Meditatsioon on suurepärane võimalus lõõgastuda, survest lahti saada ja vaimset selgust saada. Mõned inimesed usuvad, et mediteerimine jõuloomaga - olendiga, kellega neil on vaimne side - võib parandada nende meditatiivset seisundit. Enne kui hakkate oma jõuloomaga mediteerima, peate välja selgitama, kas teil on oma väeloom. Kui tuvastate oma väelooma, jätkake mediteerimist nagu tavaliselt, kuid keskenduge oma võimu loomale ainulaadse meditatsioonikogemuse saamiseks.
Sammud
Meetod 1 /4: meditatsiooniga tegelemine
Samm 1. Hankige pliiats ja paber
Peaksite oma meditatsioonikogemuse tulemused kirja panema. Kuidas tundsite end enne alustamist? Mida sa ootasid? Pärast meditatsiooni lõppu kirjutage üles, kuidas teie meditatsioonikogemus läks. Kirjeldage oma mõtteid ja tundeid. Kas teie väeloom aitas teid?
Kasutage oma salvestatud meditatsioonikogemusi, et jälgida oma edusamme aja jooksul
Samm 2. Valige oma meditatsioonimeetod
Meditatsioon on lihtsalt protsess, mille käigus mõeldakse oma olukorra üle, keskendutakse enesele ja saadakse teadlikumaks endast ja ümbritsevast. Meditatsiooni on palju erinevaid. Näiteks võite:
- Proovige kõndimismeditatsiooni. Selles meditatsioonis kõnnite läbi metsa või muu lõõgastava looduse. Liigu aeglaselt ja meelega läbi metsa. Pöörake suurt tähelepanu oma jalgade igale liigutusele. Teadvusta endale, kuidas su jalats kinga sees tunneb, kuidas tunne, et kanna tõuseb maast üles, ja tunne, kuidas jalg liigub iga sammuga edasi. See pole mitte ainult suurepärane meditatsioon, vaid ka lõõgastav treeningvorm.
- Proovige tänulikkuse vahendamist. Kui te ei ole huvitatud kõndimismeditatsioonist, võite proovida lihtsat tänuvahendust. Kujutage lihtsalt ette kellegi nägu, kelle eest olete tänulik, ja öelge „Aitäh…” ning seejärel üks või mitu põhjust, miks olete selle inimese eest tänulik. Seda saate öelda kas vaikselt endale või valjusti. Seda on kõige parem teha iga päeva lõpus või alguses.
- Proovige mantra vahendamist. Kui teid ei huvita ei kõndimismeditatsioon ega tänulikkusmeditatsioon, võib mantrameditatsioon seda teha. Nagu nimigi ütleb, kasutab mantrameditatsioon meele puhastamiseks ja rahutundeks mantrat - kas ühte sõna nagu „Om“või lühikest positiivset fraasi nagu „Ma saavutan võidu“. Istuge mugavas ja vaikses kohas. Soovi korral võite võtta jalgade risti ja istuda matil või õhukesel padjal. Rääkige, laulage või sosistage mantrat valjusti.
Samm 3. Valige, millal soovite mediteerida
Kui lisate vahendamise oma päevakavasse, peaksite proovima hoida seda iga päev umbes samal ajal. See võimaldab teie kehal ja vaimul harjuda meditatsiooni rütmidega ning aitab teil aja jooksul kergemini meditatiivsesse olekusse libiseda. Kui teil on mõni vaimne loom, kes on öine, nagu aardvark, öökull või mäger, võib teil olla kasulik öösel mediteerida.
Samm 4. Looge sobiv meditatsioonikeskkond
Teie meditatsioonikeskkond võib olla magamistuba, elutuba, avalik park või muu ruum. Ükskõik kus te ka poleks, peab teie meditatsiooniruum jääma vaikseks ja mugavaks temperatuuriks. Ala ei tohiks olla prahist, segadusest ja prügist.
Samm 5. Öelge oma kavatsus
Enne mediteerimist peate sattuma õigesse mõtteviisi. Öelge valjusti: „Ma kohtun oma väeloomaga. Üheskoos saavutame meelerahu. Koos saame üheks.”
- Või tänulikkuse meditatsiooni korral võite öelda: „Ma näitan tänulikkust. Minu vägi loom aitab mind. Üheskoos täname.”
- Kui soovite oma kavatsusavalduse välja töötada, veenduge, et see oleks aus, lühike, otsene ja positiivne. Öelge lihtsalt, mida soovite jõuloomaga mediteerides saavutada.
Samm 6. Korrake tahteavaldust mitu minutit
Sulgege silmad, kui te ei tee liikuvat või kõndivat vahendust. Rääkige iga silpi aeglaselt ja tahtlikult. Lõdvestu endasse. Avage oma meel, visualiseerides oma väelooma. Kus sa oled? Millega sina ja su väeloom tegeled? Võtke arvesse võimalikult palju üksikasju.
5-10 minuti pärast lõpetage meditatsioon
Samm 7. Kirjutage oma meditatsiooni üksikasjad üles
Salvestage oma kogemustest nii palju kui võimalik. Kas teie väeloom paljastas teile midagi? Kas teil on uus ülevaade endast või ümbritsevast maailmast? Ole täpne.
- Lugege järgmisel päeval kirjutatud üksikasju. Mõelge neile ja otsige juhtumeid, kus teadmised võivad olla kasulikud.
- Kui jätkate oma väeloomaga mediteerimist, kaaluge meditatsiooniseanssidele murede ja probleemide kaasamist. Kasutage meditatsiooni lõõgastumiseks ja murede mahajätmiseks.
Meetod 2/4: avastage oma jõuloom šamaanireisil
Samm 1. Looge õige meeleolu
On mitmeid samme, mida saate teha, et luua keskkond, mis oleks teie jõuloomadega kohtumiseks sobivam. Lülitage tuled välja ja süüdake mõned küünlad. Istuge oma altari lähedale, kui teil see on. Meeldiva aroomi loomiseks tilgutage pihustile mõned eeterlikud õlid, näiteks lavendel, kadakas või rosmariin.
Samm 2. Valmistuge vaimumaailma sisenemiseks
Teatage oma kavatsusest minna vaimu valdkonda. Ütle kolm korda: "Ma kohtun oma väeloomaga". Heitke selili ja sulgege silmad.
Jõuloomade või vaimuloomade mõiste juured on põlisameeriklaste vaimsetes ideedes ja praktikas
Samm 3. Kuulake šamaanirütmi
Mõned inimesed usuvad, et trummi kuulamine võib aidata teil siseneda vaimu valdkonda, kust leiate oma väelooma. Rütmi saab mängida kas usaldusväärne sõber või pereliige või võite kasutada eelnevalt salvestatud rütmi.
- Kuulake tähelepanelikult trummilööke vahemikus 205–22 lööki minutis. Rütm peaks koosnema umbes 15 -minutilisest trummipõrinast sellises tempos, seejärel “tagasihelistamise” rütmist, mis äratab teid transist.
- Tagasihelistamine koosneb lühikesest pausist tavalises rütmis, seejärel kolmest või neljast kiirest seitsme trummilöögi kordusest. Seejärel peaks rütm veel üheks minutiks kiirenema, kui naasete iseendasse.
- CD -l või veebis on saadaval palju šamaanirituaalseid trummipõrkeid.
Samm 4. Kujutage end ette loomulikus keskkonnas
Niipea, kui rütm algab, kujutage end ette majesteetlikus looduspildis. Kujutate end ette kalju serval massiivses kanjonis või kõnnite päikesepaistelises metsas.
- Pöörake tähelepanu stseeni üksikasjadele. Kujutage ette männide lõhna või seda, kuidas tuul teie nahal tundub.
- Proovige leida tee selle kujuteldava maailma sügavamasse kohta. Võite näha auku, tunnelit või ust. Kasutage seda portaali, et minna oma šamaaniteekonnale sügavamale.
Samm 5. Otsige oma väelooma
Kui olete oma visualiseerimise sügavaimasse ossa jõudnud, otsige oma jõudu. Kui näete olendit, küsige temalt otse: „Kas sa oled minu väeloom?” See võib noogutada või vastata otse, et see on teie väeloom.
- Ärge muretsege, kui teie väeloom teiega räägib. Vaimumaailmas võib kõike juhtuda.
- Kui puutute kokku loomadega, kes ei ole teie jõuloomad, ärge järgige ega tegele nendega.
- Mõned vaimumaailma loomad võivad olla vaenulikud. Hoidke neist eemale.
- Kui olete oma jõu looma avastanud, oodake kannatlikult, kuni tagasihelistamise rütm algab. Sel hetkel lubage endal hakata uuesti oma füüsilisele kehale keskenduma, et oma šamaaniteekond lõpetada.
3. meetod 4 -st: oma jõulooma tuvastamine muul viisil
Samm 1. Lase oma jõuloomal sind valida
Kui üks olend ilmub teile vaimusilmas ikka ja jälle, olete avastanud oma väelooma. Teise võimalusena, kui näete konkreetset looma regulaarselt reaalses maailmas, eriti kui tundub, et see jälgib teid, on see loom teie jõu loom.
Pöörake tähelepanu oma unistustele. Kui teil on konkreetse loomaga korduvaid unenägusid, visualiseeringuid ja kujutlusvõimelisi mõtteid, on see olend teie väeloom
Samm 2. Valige oma jõuloom enese tundmise abil
Seda tüüpi jõuloomade avastamisel võrdlete oma isiksust loomadega, kellel on sarnased tunnused. Loom või loomad, kellega teil on kõige rohkem ühist, on teie jõuloomad.
- Näiteks kui olete ööinimene ja kipute esmakordselt inimestega kohtudes olema reserveeritud, on teie jõuloom aardvark.
- Olge oma isiklike tugevate ja nõrkade külgede suhtes aus.
- Mõnikord on raske ennast objektiivselt analüüsida. Suurema eneseteadvuse saavutamiseks paluge sõbral või perel teid põhjalikult kirjeldada.
Samm 3. Valige oma jõuloom vastavalt vajadusele
Kui teie olukord muutub, peate võib -olla välja kutsuma või identifitseerima end mõne muu jõuloomaga. Näiteks kui soovite taotleda teatud eesmärke või püüate olla enesekindlamad, peate appi võtma tugeva jõuloo nagu karu.
Võimalik on rohkem kui üks jõuloom
Meetod 4/4: ühenduse tugevdamine oma jõuloomadega
Samm 1. Proovige võimsate loomade kutsumist
Jõuloomade kutsumine on omamoodi lubadus, et avate end jõuloomade energiale ja juhistele. Alustage kutsumist enda rahustamisega. Hinga mitu korda sügavalt nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Väljahingamiseks kuluv aeg peaks olema pikem kui sissehingamine.
- Teatage oma kavatsusest kutsuda. Ütle aeglaselt ja meelega: „Valmistan end vastu positiivseks kuldseks energiaks…” ja rääkige seejärel oma väelooma nimi.
- Kutsu oma väeloom enda juurde tulema. Ütle: „Ma tean, et sa oled võimas. Soovin laenata teie jõudu ja jõudu.” Seejärel kirjeldage, milliseid volitusi te loomalt ootate. Konkreetsed võimed määrab see, milline on teie väeloom.
- Saage üheks jõuloomaks. Ütle: "Ma tunnen, kuidas teie energia täidab mind valgusega."
- Tänada väelooma. Ütle: "Ma tänan teid, et jagasite minuga oma iidset tarkust, üllas metsaline."
Samm 2. Austa oma jõulooma
Näita üles aukartust oma väelooma elu ja kodu vastu. Näiteks kui teie jõuloom on ahv, ärge tehke käitumist, mis võib põhjustada metsade hävitamise või ahvipopulatsioonide hävitamise.
- Kuna teie jõuline loom võib muutuda, peaksite andma oma panuse, et tagada loomade hea kohtlemine kogu maailmas. Võtke vastu vegan- või taimetoitlus ja tehke vabatahtlikku koostööd mittetulundusühingutega, kes võitlevad loomade õiguste eest.
- Samuti võite näidata austust oma väelooma vastu, kandes särki või ripatsi, millel on oma jõulooma kujutis. Laske jõulooma kujutisel hoida teid teadlikuna ja avatud tema juhtimisele.
Samm 3. Kuulake oma väelooma
Mõned inimesed usuvad, et saavad oma jõuloomadelt erisõnumeid või teavet. Jõuloom võib saata olulise sündmuse kohta hoiatusi või ette teada. Kui tunnete, et teid tõmbab teatud asukoht või olete sunnitud tegutsema teatud viisil, võib selle põhjuseks olla teie jõuloom. Jõuloomade juhiste eiramine või neile vastu astumine võib põhjustada teie ja teie väelooma vahelise suhtluse katkemise.
Samm 4. Harida ennast oma väelooma kohta
Vähemalt algeline arusaamine oma jõuloomade käitumisest, elupaigast ja ainulaadsetest omadustest võib aidata teil arendada oma emakeele suhtes suuremat empaatiat. Te ei pea saama bioloogiks, kuid peaksite külastama oma kohalikku raamatukogu ja tutvuma mõne raamatuga oma väelooma kohta. Küsimused, millele peaksite saama vastata, on järgmised:
- Mida meeldib süüa?
- Millised on tema paaritumisharjumused
- Kas liigi isased ja emased näevad välja ühesugused?
- Kas sellel on erilisi kõnesid või teeb see ainulaadset heli?
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et kuigi jõuloomad pole tõelised, on meditatsioonil märkimisväärne kasu.
- Enne mediteerimist puhastage oma mõistus.
