See wikiHow õpetab teile, kuidas kasutada Insight Timerit oma iPhone'is või iPadis, et pääseda juurde tasuta juhendatud meditatsioonidele, samuti kuidas kasutada sisseehitatud taimerit oma meditatsioonide kohandamiseks.
Sammud
Meetod 1: 2: juhendatud meditatsiooni kasutamine
Samm 1. Avage oma iPhone'is või iPadis Insight Timer
See on hall ikoon, mille sees on kuldne kauss. Tavaliselt leiate selle avaekraanilt.
Samm 2. Puudutage Meditatsioon
See on kõrvaklappide ikoon ekraani allosas (teine ikoon vasakult). See avab meditatsiooni raamatukogu.
Samm 3. Puudutage paani Meditatsioonid
Otsige plaatide teises reas kahte tassitud kätt.
Meditatsiooni otsimiseks märksõna järgi sisestage märksõna ekraani ülaosas asuvale otsinguribale
Samm 4. Täpsustage meditatsiooni loendit
Kuna see leht sisaldab tuhandeid meditatsioone, soovite tulemusi filtreerida, nii et näete ainult oma vajadustele vastavaid meditatsioone. Siin on, kuidas:
- Puudutage lehe paremas ülanurgas ikooni, mis sisaldab kolme liugurit.
- Filtreerimisvalikute vaatamiseks puudutage uuesti sama ikooni (seekord on see üleval paremas nurgas).
- Puudutage ajavahemikku „Minutid” all. Valige ükskõik milline 6 ajavalikust (nt 6-10, 21-30), et näidata meditatsioone, mille saate selle minutiga läbi viia.
- Kui soovite kuulda ainult mees- või naissoost giidid, valige päise „Hääled” alt sugu.
- Kui soovite piirata tulemusi meditatsioonidega taustamuusikaga või ilma, valige suvand „Taustamuusika” alt suvand.
- Toksake ESITA kui olete lõpetanud meditatsiooniloendi täpsustamise. Nüüd näete ainult oma filtritele vastavaid meditatsioone.
Samm 5. Puudutage teile huvipakkuvat meditatsiooni
Meditatsiooni pikkuse, tärnide hinnangu ja mängude arvu leiate ekraani ülaosast pealkirja alt. Kerige alla, et vaadata kirjeldust, ülevaateid teistelt Insight Timer'i liikmetelt, teavet õpetaja kohta ja seotud sisu.
Samm 6. Olge mugav
Kui olete mediteerimiseks valmis, soovite end mugavalt tunda, kuid mitte nii mugavalt, et jääksite magama jäämise ohtu. Näpunäiteid istuva meditatsiooni asendi kohta leiate teemast Meditatsiooni ajal istumine.
Samm 7. Kui olete alustamiseks valmis, puudutage esitusnuppu
See on lehe ülaosas. Meditatsioon hakkab kohe mängima. Meditatsiooni edenedes jääb ekraanile taimer. Kui meditatsioon on lõpule jõudnud, lõpeb taimer ja näete oma statistikat.
- Meditatsioonist lühikese pausi tegemiseks puudutage ekraani alumises keskosas olevat pausi nuppu. Salvestamise taaskäivitamiseks puudutage esitusnuppu, kui olete valmis jätkama.
- Meditatsiooni varaseks lõpetamiseks puudutage pausi nuppu ja seejärel puudutage LÕPETAMA.
Meetod 2/2: kohandatud meditatsiooni loomine
Samm 1. Avage oma iPhone'is või iPadis Insight Timer
See on hall ikoon, mille sees on kuldne kauss. Tavaliselt leiate selle avaekraanilt. Kui te ei soovi juhendatud meditatsiooni kasutada, saate luua oma ajastatud meditatsiooni ja kohandada seda vastavalt oma vajadustele.
Samm 2. Puudutage valikut Taimer
See on kellaikoon ekraani keskosas.
Samm 3. Valige stardikell
Stardikell on toon, mis mängib meditatsiooni alguses. Heli valimiseks kerige ekraani ülaosas asuvaid helikausse, kuni see, mida soovite kasutada, on keskel.
Samm 4. Puudutage menüüd Kestus
See asub helikausside all.
Samm 5. Valige oma meditatsiooni aeg
Kerige tunde, minuteid ja teisi rattaid, kuni soovitud meditatsiooniaeg on keskel esile tõstetud.
Samm 6. Valige rippmenüüst suvand
Menüü on vaikimisi seatud üldisele „Meditatsioonile”, kuid saate valida Jooga, Kõndimine, Tervendavvõi mõni muu meditatsioon.
Samm 7. Valige soojenemisaeg
Kerige alla päiseni „Soojenemine”, et valida aeg, mille tahate enne tegeliku meditatsiooni algust läbida.
Samm 8. Puudutage Save
See asub ekraani paremas ülanurgas. Naasete taimeriekraanile.
Samm 9. Seadistage intervall ja lõpukellad
Kui soovite, et helikauss helistaks teatud ajavahemike järel, toimige järgmiselt.
- Puudutage ikooni Intervallikellad menüü.
- Toksake + Lisa kelluke.
- Valige helikauss.
- Intervalliaja määramiseks sirvige ajarulle.
- Toksake Salvesta taimeriekraanile naasmiseks ekraani paremas alanurgas.
- Toksake Lõppkell.
- Valige helikauss, mida soovite kuulata, kui meditatsioon on lõpetatud.
- Toksake Salvesta.
Samm 10. Puudutage Ambient sound (valikuline)
Kui soovite taustal kuulda ümbritsevat heli, näiteks pehmet muusikat või loodusheli, puudutage selle valimiseks heli, seejärel puudutage Salvesta.
Samm 11. Olge mugav
Kui olete mediteerimiseks valmis, tahate end mugavalt tunda, kuid mitte nii mugavalt, et jääksite magama jäämise ohtu. Näpunäiteid istuva meditatsiooni asendi kohta leiate teemast Meditatsiooni ajal istumine.
Samm 12. Puudutage nuppu Start
See on suur nupp ekraani keskosas. Algab meditatsiooni taimer.
- Kui määrate soojenemisaja, läheb see enne tegeliku meditatsiooni algust tagasi.
- Puudutage pausi nuppu (kaks vertikaalset joont), et igal ajal pausi teha.
- Kui peate meditatsiooni varakult lõpetama, puudutage pausi nuppu ja seejärel puudutage LÕPETAMA.
