Refleksoloogid usuvad, et meie kätel on inimkeha "kaart". Igale kehaosale, kaasa arvatud teie organitele, sobib teie kätes vastav refleksipunkt. Surve avaldamine käte refleksipunktidele stimuleerib närviimpulsse, mis liiguvad vastavasse kehapiirkonda. Need impulsid tekitavad lõõgastavat reaktsiooni. Kui lihased lõdvestuvad, avanevad veresooned, mis suurendab vereringet, mis suurendab saadaoleva hapniku ja toitainete hulka, mis jõuavad selle kehaosa rakkudesse. Kuigi teaduslikud tõendid refleksoloogia kohta on väga piiratud, on mõned inimesed nende meetoditega leevendust leidnud. Enne refleksoloogia läbiviimist peaksite õppima mõningaid tavalisi tehnikaid ja vastavaid tsoone erinevatele kehaosadele.
Sammud
Osa 1 /2: käega seotud tsoonide õppimine
Samm 1. Vaadake käe refleksoloogia diagrammi
Ehkki selles osas kirjeldatakse mõningaid käte punkte, mida refleksoloogid seostavad erinevate kehaosadega, võib mõningaid punkte tegeliku käte refleksoloogia diagrammi abil hõlpsamini visualiseerida.
Samm 2. Kandke pea, aju ja siinuste sõrmede ülaosadele
Iga sõrme otsast, kaasa arvatud pöial, kuni esimese liigeseni on pea, aju ja siinused.
Pöidlapatjade keskosa kujutab konkreetselt aju keskosas paiknevaid hüpofüüsi, käbinääre ja hüpotalamuse näärmeid, mis võib muuta need kasulikuks unetuse ja muude uneprobleemide korral
Samm 3. Kandke kaela esimese ja teise sõrme vahel
Kõigi nelja sõrme ja pöidla lõik esimese ja teise sõrme vahel vastab teie kaelale. Lisaks on kurgu tsoon pöidla põhjas, joondatud pöidlarihmaga.
4. samm. Kandke iga sõrme teise ja kolmanda sõrme vahel silmadele ja kõrvadele
Teie sõrmed teise ja kolmanda sõrme vahel kujutavad olenevalt sõrmest kas silmi või kõrvu. Teie nimetissõrm ja keskmised sõrmed on seotud teie silmadega, teie sõrmusesõrmed ja roosad on aga kõrvadega.
Samm 5. Kandke peopesa ülemisele osale rindkere ülaosale
Rindkere, rinna-, kopsu- ja bronhipiirkonnad asuvad mõlema käe peopesa küljel veidi nelja sõrme sõrmede all.
Samm 6. Pikendage joont oma keskmisest sõrmest allapoole peopesa keskele
Vahetult ülemise rindkere ülemise tsooni all kujutage veel nelja tsooni, mis langevad keskmise sõrmega allapoole. Igaüks neljast on umbes peenraha suurune ja neljas lõpeb peopesa allosas. Kahanevas järjekorras tähistavad need tsoonid teie:
- Päikesepõimik
- Neerupealised
- Neerud
- Sooled
Samm 7. Kandke peopesa välisküljele (pöidla poole)
Alustades pöidla alusest (ülalkirjeldatud kurguvööndist) ja viies allapoole peopesa põhja pöidlale kõige lähemal küljel, laskute kiiresti läbi nelja õhukese tsooni. Kahanevas järjekorras vastavad need tsoonid teie:
- Kilpnääre
- Pankreas
- Kusepõis
- Emakas/eesnääre
- Pange tähele, et selle sama piirkonna välimine harja kujutab teie selgroogu ja selgroogu. Lülisamba asub piki parema ja vasaku pöidla külge, ulatudes randmeni, kusjuures emakakaela lülisammas asub pöidlale kõige lähemal, millele järgnevad rindkere, nimme- ja sakraalsed alad.
Samm 8. Kandke peopesade sisepinnale
Kujutage ette joont, mis kulgeb peopesade siseküljel roosadest kuni randmeteni. Siin on veel kolm tsooni, millest igaüks on umbes nikli suurune. Mõlema käe ülemine tsoon kehtib keha vastava külje käe ja õla kohta ning mõlema käe kolme tsooni põhi vastab vastava külje puusale ja reitele. Vasaku käe keskmine tsoon kehtib südame ja põrna kohta, samas kui parema käe keskmine tsoon tähistab maksa ja sapipõit, kuna need elundid asuvad teie keha teatud külgedel.
Etapp 9. Kandke randmele
Randme all oleva peopesa alt leiate veel kolm tsooni. Lümfisüsteem asub teie keskmise sõrmega ühel joonel täpselt seal, kus teie peopesa lõpeb ja randmeosa algab. Selle tsooni kõrval (kooskõlas teie roosadega) leiate munandeid/munasarju esindavad tsoonid. Lõpuks leiate mõlema tsooni alt pika õhukese joone all oma istmikunärvi asukoha.
Osa 2: Refleksotehnika rakendamine käte tsoonidele
Samm 1. Leidke õige, vastav ala
Kasutage refleksoloogia diagrammi või esimest osa, et leida tsoon, mis vastab teie kehapiirkonnale, millega soovite töötada. Või võite lihtsalt töötada kogu käega, mis refleksoloogide arvates aitab üldist heaolu edendada.
- Näiteks kui teil on siinuse peavalu, siis teeksite sõrmedega sõrmeotste ja esimeste sõrmede vahel, kuna see tsoon kujutab endast pead ja siinuseid. See piirkond võib aidata leevendada ka sinusiidi sümptomeid, kuigi tõendeid pole.
- Teise näitena, kui teil on kõhukinnisus, rakendaksite neid meetodeid soolestikule vastavatele tsoonidele, mis asuvad peopesade allosas otse keskmistest sõrmedest allapoole.
Samm 2. Kasutage pöidla kõndimise tehnikaid
Asetage täielikult välja sirutatud pöial alale, millele soovite keskenduda. Libistage pöial aeglaselt tagasi, samal ajal esimest pöidla sõrme ülespoole painutades. Liigutades aeglaselt ja kindlalt pöidla sõrme üles ja alla, liigutades seda üle refleksipunkti.
Samm 3. Kasutage pöörlevat liikumist
Puhastage pöial alal, mida soovite manipuleerida. Hoidke ühtlast puudutust ja pöörake pöidla piirkonnas ringikujuliselt, suurendades samal ajal survet.
Samm 4. Pärast pööramist avaldage survet
Pärast pöörleva liigutuse sooritamist suurendab pöidla hoidmine refleksipunktis keskmise rõhuga lõõgastust. Hoidke kolm korda.
Samm 5. Integreerige erinevad tehnikad
Näiteks kui teil on rindkere ummikud, eraldage mõlemal käel õige tsoon (peopesa ülaosa veidi viimase sõrmnukkide komplekti all). Siis saate kasutada pöidla kõndimise tehnikat kogu tsoonis. Lõpuks rakendage pöörlemistehnikat tsooni väiksematele osadele, hoides lõiku kinni enne järgmise juurde liikumist.
Etapp 6. Vajutage tugevalt ilma valu tekitamata
Kui suurendate survet käte osadele, peaksite avaldama nii palju survet kui võimalik, põhjustamata endale (või isikule, kellele refleksoloogiat rakendate) valu. Tugev surve tagab refleksi käivitamise, kuid see ei tohiks kunagi põhjustada valu ega ebamugavusi.
Samm 7. Stimuleerige mõlema käe tsoone
Refleksoloogid usuvad, et tehnikate rakendamisel on oluline stimuleerida vastavaid tsoone mõlemal käel. Näiteks ärge töötage sõrmega (seotud peaga) ainult vasaku käega. Selle asemel tehke sõrmeotsad mõlema käega.
Pange tähele, et see ei kehti tsoonide kohta, mis on esindatud ainult ühel käel-näiteks maksa südames
Samm 8. Pärast seanssi lõdvestuge ja jooge palju vett
Sarnaselt tavalise massaažiga soovitavad refleksoloogid pärast käe refleksoteraapia seanssi juua palju vett, et aidata kehal eemaldada seansi ajal kogunev ja vabanev piimhape. Kui teie keha loputab seda piimhapet (24 kuni 48 tundi pärast seanssi), on normaalne ka suurenenud urineerimine ja roojamine, higistamine ja unehäirete muutused.
- Piimhappe vabanemine põhjustab ka põletustunne või kipitustunne lihastes, mida on hiljuti stimuleeritud (näiteks massaaži abil).
- Võite juua ka elektrolüüte sisaldavat spordijooki, mis aitab teil niisutada.
Näpunäiteid
- Kuigi pimendatud vaikne ruum on ideaalne istungjärgu jaoks, saate käe refleksoloogiat teha lennukis või töölaua taga istudes.
- Kui annate sõbrale käe refleksoteraapia seanssi, laske tal istuda teie ees üle laua ning asetage käte ja randmete alla rätik, et käed oleksid lõdvestunud.
- Refleksoloogid soovitavad töötada refleksipunktidega mõlemal käel, et teie keha ei läheks tasakaalust välja.
- Kui teil on artriit ja teil on pöidla ja sõrmede kasutamine valus, võite kasutada teisi esemeid, mis aitavad refleksipunktidele survet avaldada. Kuigi saate osta refleksoloogia instrumente, on need kallid. Sama tulemuse saate, kui kasutate oma refleksipunktidele survet avaldades tavalisi majapidamistarbeid. Proovige pigistada või veeretada oma käes golfipalli või mõnda väikest ümmargust eset, näiteks juuksurulli. Kui pigistada on liiga valus, asetage ese tasasele pinnale ja rullige see oma käe alla, surudes seda nii tugevalt kui võimalik.
Hoiatused
- Ärge tehke käte refleksoloogiat, kui teil on käevigastus. Selle asemel kasutage mõnda muud refleksoloogia vormi, näiteks jala- või kõrvarefleksoloogiat, kuni teie käsi on paranenud.
- Refleksoloogia on täiendav ravimeetod. Ärge proovige ennast diagnoosida ega ravida tõsiseid haigusi või seisundeid. Lisaks refleksoteraapia rakendamisele saate ka litsentseeritud arsti nõu.
- Olge ettevaatlik, et mitte liiga palju survet avaldada, sest see võib põhjustada närvi- või luu- ja lihaskonna kahjustusi.