Kuidas kaalust alla võtta refleksoloogia abil: 10 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas kaalust alla võtta refleksoloogia abil: 10 sammu (piltidega)
Kuidas kaalust alla võtta refleksoloogia abil: 10 sammu (piltidega)

Video: Kuidas kaalust alla võtta refleksoloogia abil: 10 sammu (piltidega)

Video: Kuidas kaalust alla võtta refleksoloogia abil: 10 sammu (piltidega)
Video: Kuidas leida oma kirg ja õige töökoht? Mida oma eluga teha? Mida ülikoolis õppida? // 15 võimalust 2024, Märts
Anonim

Kaalulangus refleksoloogia abil on populaarne ja meeldiv viis kaalust alla võtta. Teie jalgade erinevaid rõhupunkte saab kasutada mitmesuguste kehareaktsioonide käivitamiseks, mis võivad kaalulangust soodustada, kuigi praegused uuringud seda ideed ei toeta. Kuigi mõõdukas toitumine ja treeningrežiim on parim ja usaldusväärsem viis kehakaalu langetamiseks, saate oma kaalulangetusprogrammi täiendada refleksoloogiaga. Refleksoloogia kaalulanguse jaoks peate leidma rõhupunktid, mis vastavad teie põrnale ja seedeorganitele. Töötage oma kaalulanguse refleksipunktidega iga päev vähemalt 5 minutit.

Sammud

Meetod 1: 2: jalgade refleksipunktide kasutamine kehakaalu langetamiseks

Suurendage vereringet refleksoloogia abil
Suurendage vereringet refleksoloogia abil

Samm 1. Leidke refleksoloogia diagramm

Ameerika refleksoloogia sertifitseerimisnõukogu koostab refleksoloogia diagramme. Diagramme leiate ka Internetist, kuigi peaksite proovima veenduda, et need on pärit usaldusväärsest allikast.

Kasutage refleksoloogiat rindkerevalu leevendamiseks
Kasutage refleksoloogiat rindkerevalu leevendamiseks

Samm 2. Toetage vasakut jalga parema käega ja kasutage vasaku pöidla abil põrna refleksi

(Diagrammil on see piklik ala, mis on näidatud jala välisservas diafragma ja vöökoha vahel.) Põrna stimuleerimine vähendab nälga.

Kasutage rindkerevalu leevendamiseks refleksoloogiat. 14. samm
Kasutage rindkerevalu leevendamiseks refleksoloogiat. 14. samm

Samm 3. Töötage mao ja kõhunäärme refleksipunktidega

Hoidke oma paremat kätt oma vasaku jalaga ja vajutage vasaku pöidlaga iga punkti. Kui jõuate refleksipiirkonna välispiirini, vahetage käed ja pöörake refleksipunktid vastassuunas tagasi. Nende punktide stimuleerimine parandab seedimist.

  • Teie kõhupunkt asub jala sisekaarel, otse tallapalli all.
  • Teie kõhunäärmepunkt asub teie jala sisekaare keskel.
Kasutage rindkerevalu leevendamiseks refleksoloogiat 6. samm
Kasutage rindkerevalu leevendamiseks refleksoloogiat 6. samm

Samm 4. Töötage sapipõie refleksipunktiga

Teie sapipõis salvestab sapi, seedimisvedelikku, mida teie maks pidevalt eritab. Sapp emulgeerib rasvu osaliselt seeditud toidus, mis soodustab kehakaalu langust. Sapipõie stimuleerimine võib parandada ka seedimist.

Teie sapipõie punkt on väike punkt parema jala suuremas maksarefleksi piirkonnas. See asub veidi tallapalli all, jala väliskülje poole

Kasutage refleksoloogiat rindkerevalu leevendamiseks
Kasutage refleksoloogiat rindkerevalu leevendamiseks

Samm 5. Andke oma võtmetähtsatele sisesekretsiooninäärmetele energiat

See soodustab tasakaalustatud hormoonide sekretsiooni ja sobivat söögiisu. Teie sisesekretsioonisüsteemid vastutavad teie stressile reageerimise eest, nii et avaldate survet kilpnäärme (suure varba põhjas), hüpofüüsi (suure varba põhja keskel) ja neerupealiste refleksipunktidele. vöökoht ja diafragma) aitavad tasakaalustada teie emotsionaalset ja füsioloogilist stressi. Mida vähem stressi teil on, seda suurem on võimalus oma dieeti pidada.

  • Kuigi kliinilised uuringud ei toeta paljusid refleksoteraapia kaalulangusfunktsioone, on refleksoteraapial suurepärane kogemus stressi vähendamisel.
  • Neerupealiste stimuleerimine võib aidata teil end motiveerida ka treenima.
Kasutage rindkerevalu leevendamiseks refleksoloogiat. 14. samm
Kasutage rindkerevalu leevendamiseks refleksoloogiat. 14. samm

6. samm. Lõõgastumisreaktsioonide kallal saate igal õhtul hea une

Uuringud näitavad, et refleksoloogiast võib olla palju abi une kvaliteedi parandamisel.

  • Töötage parema pöidlaga üle diafragmajoone, vasaku jala seest välisserva.
  • Seda tehes raputage oma varbaid vasaku pöidlaga edasi -tagasi.
  • Serveeri parem pöial piki diafragma joont iga kord, kui painutad varbaid.

Meetod 2/2: Käte refleksipunktide kasutamine kehakaalu langetamiseks

Suurendage vereringet refleksoloogia abil 11. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 11. samm

Samm 1. Kasutage käe refleksoloogiat liikvel olles

Käte refleksoloogia kehakaalu langetamiseks on ideaalne inimestele, kes on liikvel või neil aegadel, kui te ei saa jalatsite ja sokkide eemaldamiseks jalgade refleksoloogiat teha. Vaadake käediagrammi, et leida oma käte peamised refleksipunktid, mis aitavad kaalulangust hõlbustada.

Suurendage vereringet refleksoloogia abil 14. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 14. samm

Etapp 2. Töötage kätes samade elundite ja näärmete refleksipunkte nagu jalgade puhul

Leidke oma käekaardilt täpsed rõhupunktid: põrn (vasaku käe väikese sõrme all), seedeelundid (kopsu- ja rinnapiirkonna all mõlemal käel), sapipõis (paremal asuva väikese sõrme all olev padi) käed) ja peamised sisesekretsiooninäärmed (pöidla keskosa ja põhi mõlemal käel).

Kasutage refleksoloogiat rindkerevalu leevendamiseks
Kasutage refleksoloogiat rindkerevalu leevendamiseks

Samm 3. Suruge oma käte refleksipunktidele tugevamat survet

Vajutage sügavalt, kuid mitte nii sügavalt, et tunnete valu. Samuti peate survet hoidma kauem kui jalal.

Kasutage survet ühe sõrme või pöidlaga

Rakenda kätele refleksoloogiat 6. samm
Rakenda kätele refleksoloogiat 6. samm

Samm 4. Edge või "roomake" edasi minutite kaupa

Liigutage nii, nagu suruksite nööpnõelad nõelapadjaks, ja hoidke nahaga püsivat kontakti. Teie kätes olevad refleksid asuvad palju väiksemal alal kui teie jalgadel, nii et töötage aeglaselt ja metoodiliselt üle kõigi sobivate piirkondade.

Näpunäiteid

  • Refleksoloogia kasutamine kehakaalu langetamiseks ei tohiks asendada teisi kaalulangetusalgatusi; seda tuleks kasutada nende täiendusena.
  • Soovitav on välja töötada dieet ja treeningprogramm, mis aitab teil refleksoloogia abil kaalulangetamise eesmärke saavutada.
  • Võite vaadata ka kõrva refleksoloogia tabelit, et leida samu refleksipunkte, mis vastavad teie keha süsteemidele ja mis aitavad teil kaalust alla võtta.
  • Kui olete otsustanud refleksoloogia abil kaalust alla võtta professionaalse praktiku, saate oma seansse siiski mitu korda nädalas täiendada eneserefleksoloogiaga. Teie refleksoloog aitab teil välja töötada plaani, mis aitab teid seansside vahel. See varieerub sõltuvalt teie kehakaalu langetamise eesmärkidest, teie keha seisundist, stressist (mis võib tegelikult öelda, et teie keha peab rasva kinni hoidma) ja ajavahemikust, mil olete soovitud kaalust üle olnud.
  • Kaalulangus kiireneb ja ideaalkaalu on lihtsam säilitada, kui magate igal õhtul vähemalt 7 tundi.

Hoiatused

  • Refleksoteraapiat ei soovitata inimestele, kellel on järgmised seisundid: süvaveenide tromboos, tromboflebiit, osteoartriit, jalgade või jalgade tselluliit, äge infektsioon koos kõrge palavikuga, insultid ja ebastabiilne rasedus.
  • Kui teil on jalaluumurd, paranemata haav või aktiivne podagra jalas, ärge tehke refleksoloogiat.

Soovitan: