Refleksoloogia on lihtsalt surve avaldamine erinevatele kehaosadele, et leevendada vaevusi. Kuigi see ei tööta kõigi jaoks, tundub, et see aitab mõnda inimest. Silmade väsimuse korral võite proovida silmaümbruse punkte või muid kehaosi.
Sammud
Meetod 1: 2: Akupressuripunktide kasutamine silma lähedal
Samm 1. Töötage silmade ümber
Mõnel inimesel on silmaümbruse masseerivate punktide abil õnnestunud silmade väsimus. Igale punktile peaksite kulutama umbes 10 sekundit.
- Punktide õrnaks masseerimiseks võite kasutada sõrmeotsa või sõrmenukki. Püüdke hoida oma küüne nahast eemal.
- Masseeri väikeste ringidena, mitte edasi -tagasi. Samuti proovige sõrme sirgelt hoida, kui kasutate sõrmeotsa. Need massaažitehnikad kehtivad kõigi silmaümbruse punktide kohta.
- Nende leidmiseks võite tunda kerget valu või tunda depressiooni igas punktis.
- Veenduge, et hõõruksite silmaümbrust ja mitte silma.
Samm 2. Leidke punkt silmade vahel
See punkt on see väike õõnes, kus ninasild jookseb otsaesisele. Selle hõõrumine võib aidata silmade väsimust.
Mõned ütlevad, et punkt on tegelikult mõlemal pool nina selles kohas, silmale lähemal
Samm 3. Liikuge silma all olevasse kohta
See koht on lihtsalt silma all. Peaksite massaaži tegema otse keskel.
Samm 4. Leidke välimine nurk
Leidke masseerimiseks koht silma välisnurgast. See peaks asuma ainult silmaotsast väljaspool.
Mõned inimesed soovitavad ka kohta alumise keskosa ja otsa vahel
Samm 5. Leidke kulmude keskosa
See koht on hea ka silmamassaaži tegemiseks. Masseerige seda kohta õrnalt otse oma pupilli kohale. Mõned inimesed lisavad selle koha vasakule ja paremale kulmu mööda ka peaaegu iga otsa.
Meetod 2/2: muude rõhupunktide kasutamine
Samm 1. Leidke tuulehäärber
See punkt asub otse teie kolju põhjas. See asub otse keskel. Selle punkti masseerimine sõrmeotstega aitab mõningatel silmade väsimuse korral.
- Samuti võite proovida asetada sellele kohale vaid keskmise sõrmeotsa ja rakendada õrnalt survet, kui kallutate oma pead tahapoole, et seda survet rakendada. Võite kasutada ka pöialt.
- See punkt aitab väidetavalt enamiku pea piirkondade, sealhulgas silmade puhul.
Samm 2. Leidke taevasammas
See asukoht on tegelikult kaks survepunkti kaela tagaosas. Leidke kolju põhi (kus asub tuulehäärber) ja seejärel liikuge sentimeetri võrra allapoole. Nüüd liigutage tolli mõlemal küljel kaela tagakülje lihastesse. Kõigi nende laikude õrn masseerimine keskmise sõrmega aitab mõnedel silmi väsitada.
Samuti võite rakendada tuulehäärberile sarnast survet, välja arvatud juhul, kui kasutate mõlemat keskmist sõrme
Samm 3. Masseerige oma sõrmenukke
Teine koht massaažiks on kolme keskmise sõrme-sõrmuse, keskmise ja nimetissõrme-põhjas. Masseerige pöidlaga kohas, kus sõrm kokku puutub teie käega. Võite masseerida ka selle sõrme kohal. Pöörake käsi ka teisel küljel massaaži tegemiseks.
Kasutage survet pöidla rulliga. Vajutage pöidlapadja abil alla. Laske sellel pöidla painutamisel alla või üles rullida. Pöidla painutamisel ja sirgendamisel liikuge umbes 1/8 tolli üles ja alla
Samm 4. Leidke suurem kiirustamine
See koht asub teie jala ülaosas. Leiad selle veidi jalast allapoole, kus suur varvas kohtub väikese varbaga. Peate rihma leidma. See pole tegelikult varvaste vahel, vaid üleval. Masseerige piirkonda õrnalt sõrmeotstega.
Selle hõlbustamiseks võite ka teise jala kanna abil 30 sekundiks õrnalt sellesse punkti vajutada
Näpunäiteid
- Silmade väsimus on sageli põhjustatud pikaajalisest arvutitööst. Kui peate terve päeva arvutiga töötama, tehke sageli “silmapause”. Vaadake lihtsalt toas ringi ja laske oma silmadel keskenduda ja puhata teistele objektidele umbes viis minutit.
- Kui te pole kindel, kuidas alustada, külastage refleksoloogia spetsialisti. Professionaale leiate Ameerika Refleksoloogia Sertifitseeritud Nõukogu, Ameerika Refleksoloogia Assotsiatsiooni või Professionaalsete Refleksoloogia Assotsiatsioonide kaudu.
