Kuidas suurendada vereringet refleksoloogia abil (piltidega)

Sisukord:

Kuidas suurendada vereringet refleksoloogia abil (piltidega)
Kuidas suurendada vereringet refleksoloogia abil (piltidega)

Video: Kuidas suurendada vereringet refleksoloogia abil (piltidega)

Video: Kuidas suurendada vereringet refleksoloogia abil (piltidega)
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #3. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Продвинутый уровень. 2024, Märts
Anonim

Refleksoloogia on teraapiavorm, mis toimib teatud kehaosadele, peamiselt jalgadele, kätele ja kõrvadele survet avaldades. Mõned uuringud on näidanud, et see on efektiivne valu vähendamise, lõõgastumise ja parema vereringe osas. Kuigi paljud külastavad koos professionaalse refleksoloogiga, saate mõnda tehnikat ise rakendada.

Sammud

Osa 1 /4: Alustamine

Suurendage vereringet refleksoloogia abil
Suurendage vereringet refleksoloogia abil

Samm 1. Lugege, kuidas arvatakse, et refleksoloogia töötab

Peamine teooria refleksoloogia toimimise kohta sõnastati esmakordselt 1890. aastatel. Teooria väidab, et refleksoteraapia tehnikaid kasutades saadetakse signaale mööda närvisüsteemi, mille tagajärjel langeb keha üldine pingetase. See pinge alandamine suurendab vereringet ja heaolu.

  • Täiendav teooria väidab, et stressi maandamisega väheneb ka igasugune stressist tingitud valu.
  • Üks viimane teooria väidab, et keha sisaldab "energilisi" ahelaid, mida stress võib blokeerida. Refleksoteraapia aitab neid ummistusi kõrvaldada ja teie "elutähtsat energiat" voolata.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 2. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 2. samm

Samm 2. Leidke hea refleksoloogia diagramm

Need diagrammid annavad teile kaardi, millised kehapiirkonnad vastavad teistele kehapiirkondadele. Paljud diagrammid on värvikoodiga ja hõlbustavad nende piirkondade leidmist, mis aitavad ringlust parandada.

  • Head graafikud kuvavad töödeldavaid alasid mõne erineva nurga alt. See võib hõlbustada jalalaba konkreetsete piirkondade määramist, mida võiksite sihtida.
  • Hankige diagramm, millel on piisav märgistamine. Te ei soovi diagrammi, mis sisaldab liiga vähe või liiga palju teavet. Leidke diagramm, millest tunnete, et saate hõlpsasti aru.
  • Diagrammid sildistavad alad otse, kasutades kirjeldavaid termineid, või kasutavad numeratsiooni või sümboolset süsteemi. Kui diagramm kasutab numeratsiooni või sümboolset süsteemi, veenduge, et need oleksid varustatud legendi või võtmega.
  • Teie diagramm peaks sisaldama põhiteavet lihtsate refleksotehnikate rakendamise kohta.
  • Refleksoloogia kohta lisateabe saamiseks võiksite osta põhjalikuma raamatu või osaleda mõnes klassis.
  • Rääkige refleksoloogiga, et teada saada, milliseid graafikuid ja raamatuid nad soovitavad.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil
Suurendage vereringet refleksoloogia abil

Samm 3. Lugege oma diagrammi

Leidke graafikult vereringe ja südame -veresoonkonna jaoks vastavad refleksid. Kõik rindkere või südamega seotud alad on peamised refleksipunktid, millega te töötate.

  • Diagramm peaks sisaldama põhiteavet selle kohta, milliseid punkte kardiovaskulaarsete probleemide korral sihtida.
  • Kui teie diagramm kasutab numbrilist süsteemi, leidke jalale ala, mis vastab nendele numbritele.
  • Mõnel graafikul on ringlusega tegelevad alad, kuid soovitatakse sihtida selliseid organeid nagu kopsud, kõrvalkilpnäärmed, neerupealised, neerud, kusejuhid ja põis.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 4. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 4. samm

Samm 4. Õppige pöidlaga kõndima

Pöidlaga kõndimine on tehnika, mida kasutate, et avaldada survet oma jala piirkondadele, mis on vereringe parandamiseks refleksoloogiaga määratud. Samuti võimaldab see töötada pikemat aega ilma käsi või pöialt koormamata.

  • Pöidlaga kõndimine on sama lihtne kui pöidla painutamine ja sirgendamine.
  • Surve avaldamiseks kasutate pöidlaotsa siseserva.
  • Asetage pöial lamedalt jala pinnale või harjutamiseks mis tahes pinnale.
  • Painutage pöialt. Pöidla painutamisel peaks kogu käsi veidi ülespoole liikuma. Mõelge roomavale röövikule.
  • Sirutage pöial välja. Hoidke oma käsi paigal, kuni ainult pöial liigub edasi.
  • Suruge pöidla painutamise ja painutamise vahele.
  • Seda saab teha ka sõrmedega. Kasutage sama liigutust nimetissõrmega, painutades ja sirgendades seda piirkonda aeglaselt töödeldes.

Osa 2/4: refleksoloogia jalgade tehnikate kasutamine

Suurendage vereringet refleksoloogia abil
Suurendage vereringet refleksoloogia abil

Samm 1. Leidke lõõgastav ja puhas ruum töötamiseks

Refleksoloogiat saab läbi viia kõikjal; rahuliku ja puhta keskkonna loomine aitab aga paremaid tulemusi saavutada.

  • Rahulik ümbrus aitab teil lõõgastuda ja treeningust maksimumi võtta.
  • Hoidke valgust vähe ja veenduge, et temperatuur oleks mugav.
  • Kaaluge õrna muusikat või isegi vaikust. Mõlemad aitavad lõõgastuda.
  • Peske käed ja lõigake küüned. Eemaldage käest kõik ehted.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 6. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 6. samm

Samm 2. Valmistage oma käed ja jalad ette

Eemaldage sokid või kingad. Veenduge, et jalad oleksid puhtad ja ilma haavadeta või ilmsete vigastusteta. Enne alustamist peske mõlemad käed ja jalad.

  • Veenduge, et teie küüned on lõigatud ja neil pole teravaid servi.
  • Kui jalad on mingil viisil vigastatud, ärge rakendage neile refleksoteraapia tehnikaid. Enne jätkamist otsige kärpeid, lööbeid või tüükaid.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil
Suurendage vereringet refleksoloogia abil

Samm 3. Kontrollige, kas teie diagrammil on jalal kaardistatud numbrid või sümbolid

Võtke välja oma refleksoloogia diagramm, mis kaardistab jalapiirkonnad, millega te töötate. Kuigi saate töötada kogu jalaga, on mõned kohad, mis arvatakse olevat kõige paremini suunatud südamele ja vereringele.

  • Kui teie diagramm kasutab numbrilisi või sümboolseid viiteid, uurige, millised numbrid ja sümbolid vastavad jalgade piirkondadele.
  • Leidke piirkonnad, mis on märgistatud või vastavad südamele, vereringele ja kopsudele.
  • Hoidke oma diagrammi kohas, kuhu on pärast töö alustamist lihtne viidata.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 8. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 8. samm

Samm 4. Suunake oma südame refleksipunkt

Vajutage mõlema pöidla abil vasaku jala südamerefleksi punkti. See refleksipunkt on üsna suur, nii et kõndige pöidlaid kogu piirkonnas päripäeva.

  • Arvatakse, et südame refleksipiirkonna sihtimine vähendab stressi selles piirkonnas ja parandab vereringet.
  • Kasutage "pöidla kõndimise" tehnikat. Asetage pöial lamedaks, seejärel painutage seda, tõstes käe painutusega üles. Asetage pöial uuesti lamedaks ja hoidke käsi paigal.
  • Võite kasutada ka "sõrmedega kõndimise" tehnikat. See on sama mõte nagu pöidlaga kõndimine, kuid kasutate nimetissõrme. Seda kasutatakse peamiselt jala ülaosas.
  • Rakendage survet vaid mõneks sekundiks, kui liigute mööda südamerefleksi piirkonda.
  • Kui unustate täpselt südame refleksipunkti, kontrollige oma refleksoloogia tabelit.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 9. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 9. samm

Samm 5. Suunake kopsu refleksipunkt

Tehke survet vasaku jala kopsu refleksipunktile. See refleksipiirkond on isegi suurem kui teie südame refleksipiirkond.

  • Kopsu refleksipunkt ümbritseb teie südame refleksipunkti.
  • Vajutage mõneks sekundiks õrnalt kogu alale.
  • Kasutage mõlemat pöialt, et vajutada ja vabastada kogu kopsu refleksipunkt.
  • Surve avaldamiseks võite kasutada ka sõrmenukke.
  • Kopsu refleksipunktiga töötades arvatakse, et igasugune pinge selles piirkonnas väheneb. Selle tulemuseks on parem hingamine ja parem vereringe.

Osa 3/4: Refleksoloogia käetehnikate kasutamine

Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 10. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 10. samm

Samm 1. Leidke lõõgastav ja rahustav keskkond

Käte refleksoteraapia jaoks ei pea te ostma spetsiaalseid seadmeid. Nii nagu jalahoolduste puhul, võib rahulik ümbrus aidata teil lõõgastuda ja treeningust maksimumi võtta.

  • Kui töötate teise inimese kallal, laske tal mugavalt lamada või istuda.
  • Kätehooldusi saab rakendada kõikjal; ideaaliks on aga rahulik ja turvaline keskkond.
  • Peske käed ja lõigake küüned. Kõik asjaosalised peaksid ka ehted käest eemaldama.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 11. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 11. samm

Samm 2. Kontrollige oma diagrammil käele kaardistatud numbreid või sümboleid

Vaadake oma refleksoloogia diagrammi ja leidke seotud vereringesüsteemi asukohad. Vaadake üle oma käed või töötava inimese käed, et leida need diagrammil märgitud asukohad.

  • Teie diagrammil võivad olla numbrid või sümbolid kaardistatud jalale. Sel juhul uurige, millised numbrid või sümbolid ringlusele vastavad.
  • Diagramm võib soovitada ringluse jaoks ka muid valdkondi, näiteks kopse või neere.
  • Arvatakse, et nende piirkondade sihtimine vähendab stressi selles piirkonnas ja parandab vereringet.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 12. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 12. samm

Samm 3. Suruge sõrmedele

Arvatakse, et teie sõrmed vastavad kaela kohal olevatele asjadele, nagu aju, kolju, kuulmine ja nägemine. Alustage vasaku pöidla ülaosa, tagaküljega töötamist. Vajutage mõni hetk õrnalt ühtlast survet, enne kui liigute veidi pöidla alla. Töötage kogu pöidla pikkuses allapoole.

  • Nendesse kohtadesse surumiseks kasutage oma vastupidist pöialt. Suruge kindlalt ja liigutage pöialt väga väikese ringiga.
  • Kasutage survet umbes kolm kuni viis sekundit.
  • Kui olete pöidlaga lõpetanud, liikuge edasi nimetissõrme juurde. Alustage uuesti ülaosast ja liikuge allapoole, surudes samal ajal pöidlaga.
  • Jätkake seda kõigi sõrmedega.
  • Neid tehnikaid oma käele rakendades arvatakse, et pinge kehas väheneb. See pinge vähendamine parandab vereringet.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 13. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 13. samm

Samm 4. Alustage peopesale survet avaldamist

Arvatakse, et teie peopesal on refleksühendused torso ja selle organitega. Asetage käsi tasasele pinnale, peopesad ülespoole. Kasutage pöidlaga teravat survet sõrmede all asuvatele patjadele. Liigutage alla, üles ja üle iga padja.

  • Kui olete sõrmede all olevad padjad lõpetanud, liikuge peopesale.
  • Kui olete peopesaga lõpetanud, liikuge alla, üles ja risti, seekord käe välisserva.
  • Nüüd töötage pöidla alusest kuni käe välisserva. See katab suure osa teie käest ja paljudest vastavatest kehapiirkondadest.
  • Lõpuks vajutage randmele õrnalt, paremalt vasakule, seejärel vasakult paremale.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 14. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil 14. samm

Samm 5. Töötage vastupidise käega

Järgige samu samme oma vastaskäe kõigi punktide sihtimiseks. Mõlema käega töötades usutakse, et saavutatakse tasakaalustatud ja optimaalne efekt.

Osa 4/4: koolitatud refleksoloogi leidmine

Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 15. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 15. samm

Samm 1. Uurige oma piirkonna refleksolooge

Sarnaselt hea arsti või mehaaniku valimisega soovite ka nende praktikat tähelepanelikult vaadata. Potentsiaalsete refleksoloogide uurimine aitab tagada, et teie ravi on parima kvaliteediga ja et teie raha kulutatakse hästi.

  • Otsige viiteid. Proovige oma arstiga rääkida ja vaadake, kas nad saavad teid suunata teie piirkonna refleksoloogide juurde. Samuti võiksite küsida arvamust oma pere ja sõpradega, kes on külastanud piirkonna refleksolooge.
  • Otsige kutseorganisatsioone ja nendega seotud refleksolooge. Uurimisorganisatsioonid nagu Ameerika Refleksoloogia Sertifitseerimisnõukogu, Ameerika Refleksoloogia Assotsiatsioon ja Professionaalne Refleksoloogia Assotsiatsioon.
  • Uurige refleksoloogi koolitust või sertifikaati. Küsige oma refleksoloogilt koolitust, mida nad on saanud, ja tunnistusi või akrediteeringut, mille nad on teeninud. Akrediteerimiseks on olemas riiklikud standardid, mis oleksid pidanud sisaldama umbes 110 tundi õpet.
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 16. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 16. samm

Samm 2. Arutage kõiki olemasolevaid tingimusi

On mõned meditsiinilised probleemid ja tingimused, mis võivad takistada refleksoteraapiat valikuna. Teatage oma refleksoloogile järgmistest tingimustest, kuna need võivad takistada teil ravi saamist:

  • Ärge minge refleksoloogiasse, kui teil on mõni järgmistest seisunditest:

    • Süvaveenitromboos
    • Tromboflebiit
    • Tselluliit jalgadel või jalgadel
    • Äge infektsioon kõrge temperatuuriga
    • Insult- esimese kahe nädala jooksul
    • Ebastabiilne rasedus
  • Ainult nõuetekohaselt koolitatud refleksoloog peaks teiega koostööd tegema, kui teil on mõni järgmistest seisunditest:

    • Rasedus esimesel trimestril
    • Insuliinist sõltuv diabeet
    • Vähk
    • Epilepsia
    • Hüübimisvastased ravimid
    • Inimesed, kes võtavad suuri annuseid või erinevaid ravimeid
    • Hiljutine südameoperatsioon, kuue kuu jooksul.
    • Nakkusohtlikud haigused, näiteks jalatüükad, AIDS, B- või C -hepatiit
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 17. samm
Suurendage vereringet refleksoloogia abil. 17. samm

Samm 3. Olge valmis mitmeks kohtumiseks

Refleksoloogia toimib kõige paremini, kui seda regulaarselt kasutada. Üks kohtumine võib olla kasulik, kuid tundub, et refleksoteraapia tulemused on oma olemuselt kumulatiivsed.

  • Soovitatav on alustada ühe seansiga nädalas kuus kuni kaheksa nädalat.
  • Spetsiifilise haiguse ravimiseks võib olla vajalik sagedasem ravi.
  • Ärge kasutage ainult refleksoloogiat. Kuigi see võib mõnel viisil aidata, ühendage selle meetodid teiste ravimeetoditega, mida teie esmane arst võib soovitada.

Näpunäiteid

  • Jalade ja käte refleksoloogia ei ole sama, mis jalgade ja käte massaaž.
  • Jalade ja käte refleksoloogia meetodid erinevad üksteisest. Käte refleksoloogia kasutab pidevat rõhku ühe punkti lähedal, samas kui jalgade refleksoloogia kasutab survet, mida liigutatakse suuremal alal.
  • Refleksoloogiat tuleks kasutada koos teiste meditsiiniliste ravimitega, mitte neid asendada.
  • Veenduge, et joote piisavalt vett, kuna see aitab kehast jääkaineid eemaldada.

Hoiatused

  • Hoiatage alati oma refleksoloogi kõigist teie haigusseisunditest.
  • Refleksoloogia läbiviimisel kasutage tugevat survet, kuid ärge kunagi olge jõuline.
  • Ärge kunagi tehke haavatud kehaosale refleksoloogiat. Vältida tuleks kõiki lõikeid, lööbeid ja verevalumeid.

Soovitan: