Kui teil tekib valu köhides, aevastades, sügavalt sisse hingates või torso väänates või painutades, võivad teil olla ribid muljutud. Niikaua kui ribid pole katki, saate valu ise ravida, ehkki peate võib -olla pöörduma arsti poole, kui see muutub liiga raskeks. Jää, käsimüügi valuvaigistid, niiske kuumus ja puhkus aitavad teil end ribide paranemise ajal paremini tunda.
Sammud
Meetod 1 /3: kohese abi saamine
Etapp 1. Jää vigastatud ala sisse ja välja 48 tunniks
Teie ribide jäätumine aitab vähendada valu ja turset, et verevalumiga kude saaks kiiremini paraneda. Jääge esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust jääle ja pidage vastu soovile soojenduspadi välja murda.
Leidke kott külmutatud köögivilju (näiteks herned või mais) või täitke suletav kilekott purustatud jääga
Pakkige jääkott rätikusse või T-särki ja asetage see oma muljutud ribidele.
Samm 2. Võtke valuvaigisteid vastavalt juhistele
Kui iga hingetõmme teeb haiget, aitab valu kontrollimine palju paremini kaasa. Võtke pudelil olevate juhiste järgi käsimüügi valuvaigisti, näiteks aspiriin, naprokseen või atsetaminofeen. Enne uue valuvaigisti kasutamist pidage alati nõu oma esmatasandi arstiga. Vältige ibuprofeeni võtmist 48 tunni jooksul pärast vigastust, kuna see võib paranemist aeglustada.
- Kui olete alla 19 -aastane, on teil endiselt Reye sündroomi oht, nii et ärge võtke aspiriini.
- Te võite jätkata valuvaigistite võtmist tervenemisprotsessi vältel, kuni ribid valutavad. Ärge unustage seda võtta vastavalt arsti juhistele või pakendil märgitud viisil.
Samm 3. Kandke 48 tunni pärast niisket kuumust
Mõne päeva pärast võib kuumus aidata verevalumite paranemist ja leevendada valu. Kandke kohale niiskeid soojaid kompressi, nagu märg pesulapp. Soovi korral võite leotada ka soojas vannis.
Samm 4. Vältige ribide mähkimist
Varem oli kõige sagedamini soovitatav ravi muljutud ribide puhul ribi mähkimine survesidemesse.
Kuid seda ravi ei soovitata enam, kuna piiratud hingamine võib põhjustada tüsistusi nagu kopsupõletik. Niisiis, ärge mähkige oma ribisid tihendussidemega.
Meetod 2/3: Ribavigastustest taastumine
Samm 1. Puhka nii palju kui võimalik
Praegu pole aeg end pingutada, eriti kui hingamine on valulik. Puhkamine on parim asi, mida saate teha, et kiiresti paraneda. Haarake raamat või lülitage film sisse ja võtke rahulikult, kui ribid on muljutud.
Võimalusel võta paar päeva töölt vaba aega, eriti kui teie töö hõlmab pikka aega seismist või füüsilist tööd.
n
Vältige raskete esemete tõukamist, tõmbamist või tõstmist
Ärge tehke sporti, treenige ega tehke muid füüsilisi tegevusi ribide paranemise ajal, kui teie tervishoiuteenuse osutaja ei ole teisiti määranud.
Samm 2. Hallake oma hingamist
Kui ribid on muljutud, võib hingamine olla valus. Kuid on oluline proovida normaalselt hingata ja vajadusel köhida, et vältida tüsistusi, nagu rindkere infektsioonid. Kui tunnete, et peate köhima, hoidke liikumise ja valu minimeerimiseks padi roiete küljes.
- Hingake sügavalt sisse, kui saate. Proovige iga paari minuti järel teha üks hea ja pikaajaline sissehingamine ning laske see aeglaselt välja. Kui teie ribid on nii kahjustatud, et see ei tule kõne allagi, proovige igal tunnil üks tund sügavalt sisse hingata.
- Proovige hingamisharjutusi. Kui tunnete, et saate uuesti mõnevõrra korrapäraselt hingata, harjutage aeglaselt sisse hingama 3 sekundit, hoidke hinge kinni 3 sekundit ja hingake välja veel 3 sekundit. Korrake seda mustrit paar minutit, üks või kaks korda päevas.
- Ärge suitsetage. Ribivigastusest toibudes võivad kopsude ärritajad muuta teid nakkustele vastuvõtlikumaks. Kasutage seda võimalust suitsetamisest loobumiseks.
Samm 3. Maga püsti
Öösel lamamine ja ümberminek võib valu suurendada. Ebamugavuse minimeerimiseks püüdke esimestel öödel magada püsti, näiteks lamamistoolis. Püsti magamine piirab ka seda, kui palju te öösel ringi liigute ja hoiate end kõhule veeremast, mis peaks valu vastu aitama.
Teise võimalusena võite proovida lamada vigastatud küljel. Kuigi see kõlab vastuolus, võib see tegelikult aidata teil kergemini hingata
Meetod 3/3: pöörduge arsti poole
1. samm. Kui teil on õhupuudus või valu rinnus, pöörduge viivitamatult arsti poole
Õhupuudus võib viidata tõsisemale probleemile kui muljutud roided. Kui teil tekib äkki õhupuudus, hingamisraskused, valu rinnus või köhite verd, helistage kiirabi või pöörduge viivitamatult arsti poole.
Pöörake tähelepanu rinnale. Rindkere laienemine tekib siis, kui murrate 3 või enam ribi üksteise kõrval, ja see võib teie hingamist tõsiselt takistada. Kui kahtlustate, et vigastatud on rohkem kui 1 ribi ja te ei saa füüsiliselt sügavalt sisse hingata, otsige arstiabi
Samm 2. Kui arvate, et ribid on katki, pöörduge tervishoiuteenuse osutaja poole
Verevalumiga või pragunenud ribi on kahjustatud, kuid on siiski rinnakorvis oma kohal. Katkine ribi on aga ohtlik, kuna see on oma tavapärasest asendist eemaldatud ja võib veresooni, kopsu või mõnda muud organit torgata. Pöörduge arsti poole, selle asemel, et proovida ennast kodus ravida, kui kahtlustate, et ribid on murtud, mitte verevalumid.
Näpunäide:
Jookske käed kergelt üle rinnakorvi. Lõhenenud või muljutud ribi ümbrus võib tunduda paistes, kuid te ei tohiks märgata suuri väljaulatuvaid osi ega mõlke.
Kui kahtlustate ribi murdumist, pöörduge võimalikult kiiresti tervishoiuteenuse osutaja poole.
Samm 3. Leppige kohtumine tervishoiuteenuse osutajaga, kui valu on püsiv või väljakannatamatu
Rindkerevalu võib olla mitmel põhjusel ja mõned võivad olla eluohtlikud. Täpne diagnoos tagab, et ravite õiget probleemi. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib tellida rindkere röntgenkiirte, CT-skaneerimise, MRI või luu skaneerimise, kui kahtlustatakse, et luumurd annab täpse diagnoosi. Kuid vigastatud kõhre või verevalumeid nendel testidel ei näidata. Pöörduge arsti poole, kui:
- Te tunnete üha suurenevat valu kõhus või õlas.
- Teil tekib köha või palavik.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kasutage kõhulihaseid nii vähe kui võimalik ja magage näoga ülespoole, kuna see leevendab roiete ja õlgade valu.
- Leota kuumas vannis koos meditsiiniliste soolade, eukalüptiõli, söögisooda või kõigi kolme kombinatsiooniga.
- Järgige kindlasti arstiga nädala või kahe jooksul pärast vigastust.
- Jälgige paranemisel selliseid tüsistusi nagu rindkere infektsioon.
- Proovige säilitada normaalne kehahoiak. Ribivalu kompenseerimine võib põhjustada otseselt seljavalu.
Hoiatused
- Helistage kiirabi, kui teil on hingamisraskusi, survet, valu rindkere keskel või valu, mis laieneb õlale või käele. Need sümptomid võivad olla südameataki tunnused.
- See artikkel ei asenda meditsiinilist nõu.
- Ärge püüdke purustatud ribisid ise ravida. Kui teil tekivad ribide murdumise sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.