Kui mõtlete treeningule, siis tõenäoliselt ei kaasata oma kaela ja nägu sihtpiirkondade loendisse. Siiski, näo jooga abil kalkunikaela pinguldamise õppimine ja nende harjutuste igapäevane sooritamine võib aidata teie kaelal toonida ja tunduda nooremana. Paljusid näo jooga harjutusi saab kohandada vastavalt teie vajadustele ja saate neid hõlpsalt teha peaaegu igas keskkonnas.
Sammud
Meetod 1 /2: Harjutuste harjutamine
Samm 1. Tehke turset
Sirutage oma alahuul kohale, kus teete turske. Hoidke seda poosi paar sekundit. Järgmisena langetage lõualuu, hoides samal ajal oma alahuule tuharasse kinni ja nägu paigal. Korrake seda harjutust umbes 10 korda.
- See käik keskendub lõua ja kaela ülaosa tugevuse suurendamisele, millel on kalduvus arendada "vatit".
- Seda harjutust saate teha mitu korda päevas, igal pool ja igal pool.
Samm 2. Proovige "taeva suudlemine"
Istuge toolile sirge seljaga. Kallutage pea aeglaselt tagasi, kuni vaatate lakke. Teie huuled peaksid olema suletud, kuid lahti. Kummardage oma huuli, nagu suudleksite lakke. Hoidke liialdatud suudluspoosi paar sekundit. Korda umbes 10 korda.
Korrake seda harjutust mitu korda päevas. Seda harjutust peaksite tundma venitusena läbi kaela ja lõualuu
Samm 3. Kas öökull venitada
Seisa sirgelt, käed külgedelt lahti ja õlad allapoole. Viige oma huuled tuharasse ja hoidke seda asendit. Hinga sügavalt läbi nina. Pöörake aeglaselt pead, vaadates üle vasaku õla. Hoidke mitu sekundit. Kui olete lõpetanud, korrake seda, vaadates üle parema õla.
- Kui teete seda harjutust õigesti, peaksite tundma venitust lõua all ja kaela mõlemal küljel.
- Korda mõlemal küljel 10-15 korda kuni kaks korda päevas.
Samm 4. Proovige "närimiskummi"
Pöörake pea paremale, kui saate mugavalt. Simuleerige suuga närimiskummi liigutust umbes 20 korda. Korda teisel pool.
- Seda harjutust korralikult sooritades peaksite tundma lõualuu lihaste, kaela külgede ja esiosa ning lõua venitust.
- Selle harjutuse variandis tehke oma suu abil närimisliigutust, kui kallutate oma pead tagasi ja vaatate lakke.
Samm 5. Tehke ülespoole suunatud koer
Lamage põrandal ja tõstke end käsivartele, küünarnukid õlgade alla. Lükake üles nii, et keha oleks C -tagurpidi ja kallutage lõug välja. Hoidke mitu sekundit ja seejärel korrake.
Samm 6. Proovige neelamisvenitust
Vaata lakke ja kalluta pead tahapoole. Kleepige keel suulae külge ja neelake alla. Painutage pea paremale ja neelake, seejärel painutage pea vasakule ja neelake. Korda 4 korda igas suunas.
- Selleks, et see harjutus teie kalkunikaela tugevdaks, tuleb keel kogu harjutuse ajal suu katusele istutada.
- Seda harjutust võib olla raske teha, seega pidage meeles, et lõdvestuge ja jätkake proovimist, kui see esimesel korral õigesti ei õnnestu.
Meetod 2/2: muude looduslike meetodite proovimine
Samm 1. Magage otse kaelaga
See on lihtne trikk, mis aitab hoida teie kaelakortsud tugevamana. Kui magate kaela ühele või teisele küljele, on nahk tõenäolisemalt veniv ja lahti. Proovige magada selili sirge kaelaga.
Samm 2. Proovige nahka pinguldavat kreemi
Kaela nahk on õhem kui teistes kehapiirkondades ning see kipub kiiremini kuivama ja kortsuma. Kasutage iga päev niisutavat kreemi, et see oleks kindel ja elastne. Kui soovite sellele täiendavat hoogu anda, proovige nahka pinguldavat kreemi, mis sisaldab retinooli või kortsudevastast valemit. See aitab nahka parandada ja noorena hoida.
- Kandke kreemi õrnade ringjate liigutustega, liikudes kaela alt lõua poole. Vältige naha tõmbamist ja selle alla tirimist, sest igakülgne venitamine võib olukorda halvendada.
- Lisaks kreemile peaksite kaela kandma ka päikesekaitsekreemi. Päikesekahjustused võivad põhjustada kortse ja nahakahjustusi.
Samm 3. Katke meigiga
See on kiire, mittekirurgiline võimalus, mis vähendab kalkunikaela välimust. Valige lihtsalt nahatooniga sobiv jumestuskreem, segage see väikese niisutava kreemiga ja kandke see kaelale. Naha ühtlustamine vähendab kortsude ja tumedate varjude väljanägemist, mis muudavad lahtise naha väljapaistvamaks. Samuti võite katta kaeluse, kõrge kraega kampsuni või salliga.
