Kui olete huvitatud joogast, vajate matti. Joogamatid on erineva pikkuse ja tekstuuriga ning valmistatud paljudest erinevatest materjalidest. Kui soovite joogamatti, peaksite arvestama erinevate teguritega. Mõelge oma isiklikele vajadustele, eriti seoses teie teostatava jooga tüübiga. Samuti peaksite mõtlema soovitud materjali tüübile. Mõelge ka vaiba füüsilistele aspektidele, nagu tekstuur ja paksus.
Sammud
Osa 1 /3: Teie vajadustega arvestamine
Samm 1. Arvestage oma kehatüübiga
Vajalik joogamatt sõltub teatud määral teie kehatüübist. Kui teie liigesed valutavad kergesti, võib teil olla vaja paksemat matti. Paksemad matid või lisapolsterdusega matid võivad olla vuukidele lihtsamad. Tavalised joogamatid on 1/8 tolli paksused, kuid ulatuvad 1/4 tolli. Kui soovite rohkem pehmendust, kaaluge paksemat matti.
- Pidage pikkust meeles, kui olete pikk. Tavaline joogamatt on 68 tolli pikk, mis ei pruugi olla piisavalt pikk, kui olete kõrgemal küljel. Vaadake eriti venitatud joogamatti, kui olete üle 5'6 tolli pikk.
- Kaaluge vigastusi. Näiteks kui teil on põlveprobleeme, võiksite soovida paksemat matti põlvedele.
Eksperdi näpunäide
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Joogaõpetaja
Ellen East, joogaõpetaja, lisab:
"
Samm 2. Uurige oma joogatüüpi
Seda tüüpi jooga, mida teete, võib mõjutada ka seda, millist matti peaksite ostma. Enne mati ostmist kaaluge oma joogataset.
- Kui te pole jooga algaja, võite minna madalama kvaliteediga matiga. Valige tavaline matt vahemikus 10 kuni 20 dollarit. Võite otsustada, et jooga pole teie jaoks, nii et te ei soovi investeerida kallitesse seadmetesse. Samuti, kui saate aru, kuidas teie keha joogale reageerib, saate paremini aru oma isiklikest vajadustest. Minge nüüd odavale matile ja valige tee ääres kallim.
- Flow jooga tunnid nõuavad keerukamaid liigutusi ning käte ja jalgade paigal hoidmiseks vajate suurema haarduvusega matti. Yin -klasside puhul istute aga peamiselt maapinnal, nii et haardumine on vähem oluline. Selle asemel valige pehme ja pehme matt.
- Mõned inimesed tegelevad "kuuma jooga" vormiga, kus nad tegelevad joogaga soojendusega ruumis. Kui tegelete kuuma joogaga, võiksite valida spetsiaalselt seda tüüpi jooga jaoks mõeldud mati. Need matid on loodud selleks, et te ei libiseks, kui higi matile satub.
Samm 3. Mõtle, kus sa joogat teed
See, kus te joogat tegema hakkate, muudab ka teie mati tüüpi. Kui kavatsete näiteks kodus joogat teha, ei pea te muretsema kerge vaiba pärast, mida saate hõlpsalt transportida. Kui aga võtate joogatunde väljaspool oma kodu, võiksite vaadata matt, mida saate hõlpsalt kaasas kanda.
Kui soovite palju reisida ja teedel joogat teha, võiksite kaaluda ka kergemat kaalu. Samuti võiksite kaaluda investeerimist teise joogamatti, mille saate reisile kaasa võtta
Osa 2 /3: Materjali valimine
Samm 1. Olge PVC -mattide suhtes ettevaatlik
Polüvinüülkloriid (PVC) on joogamattide valmistamiseks üks levinumaid materjale. Sellel on aga joogaringkonnas halb maine, kuna mõned uuringud näitavad, et see võib olla kantserogeen. Samuti on seda raske ringlusse võtta. Kui teie matt vananeb ja kulub, peate selle lihtsalt minema viskama. Kui olete terviseteadlik inimene, võiksite vältida PVC-matti.
Samm 2. Proovige kummimatti
Paljud inimesed eelistavad looduslikest kautšukidest valmistatud vaipu PVC -mattidele. Lihtne kummist matt on umbes sama lihtne leida kui PVC -matt, kuid sellel on joogahuviliste seas parem maine. Kummist matt võib olla hea mõte, kui olete alles alustamas, sest neid on lihtne leida ja need on mõnevõrra odavad.
Samm 3. Kasutage polsterdatud matt
Polsterdatud matid on palju pehmemad ja mugavamad kui tavalised joogamatid. Polsterdatud joogamatt koosneb kahest osast: vahtplastist sisemine osa ja välimine eemaldatav riidest kate.
- Need matid võivad olla suurepärased jooga jaoks, mis hõlmab palju istumist või lamamist. Need pakuvad üldiselt palju rohkem tuge kui keskmine matt. Siiski ei anna need palju haarduvust. Polsterdatud matti kasutades võite teatud pooside ajal libiseda ja kukkuda.
- Polsterdatud mattide üks negatiivne külg on see, et neid saab pesta ainult osaliselt. Saate pesta välimist riidekihti, kuid sisemine vaht ei ole pestav.
Samm 4. Vaadake puuvilla
Mõned joogamatid on lihtsalt puuvillast. Paljud eelistavad puuvilla, sest see on looduslikum materjal. Kuigi puuvill võib rohkem higi hoida, on see kergesti pestav. See on ka pehme, kuid sellel võib olla veidi suurem haarduvus kui polsterdatud matil. Puuvill võib aga kergemini higi hoida. Puuvillane joogamatt võib vajada sagedast pesemist.
Samm 5. Mõtle libisemiskindlale matile
Libisemiskindlad matid, mida nimetatakse ka kleepuvateks mattideks, on matid, mis on loodud võimaldama teil liikuda paljudesse erinevatesse asenditesse. Need matid pakuvad täiendavat haardumist ja kleepumist. Kui teete eriti ranget joogat, kaaluge libisemiskindlat matti.
Osa 3 /3: Matti muude aspektide arvestamine
Samm 1. Mõelge tekstuurile
Matti tekstuur muudab teie isiklikku mugavust. Matid on erineva tekstuuriga, seega kaaluge enne valiku tegemist hoolikalt tekstuuri.
- Kleepuvamad matid, nagu mittenakkuvad matid, on tavaliselt karedama tekstuuriga. Kuigi see võib nahka ärritada, võib see tegelikult olla eeliseks, kui teete joogat, mis hõlmab palju intensiivseid poose.
- Kui eelistate siledat matti, võivad PVC -matid olla parim viis. Paljud joogatarvet pakkuvad ettevõtted müüvad aga keskkonnasõbralikumaid matte, mis pakuvad ühtlast tekstuuri. Kui soovite sileda, mitte-PVC-matt, proovige uurida keskkonnateadliku mainega ettevõtet.
Samm 2. Valige oma vajadustele sobiv paks matt
Nagu öeldud, kui olete jooga algaja, vajate rohkem polsterdust. Enamik tavalisi joogamatte on 1/8 tolli paksused, mis ei pruugi algajale piisavalt paksud olla. Kuid joogamatid võivad olla paksud kuni 1/4 tolli. Kui vajate rohkem polsterdust, kaaluge paksema mati valimist.
Hea vahepealne oleks 1/6 tolli matt. Kui olete joogaga uus, kuid raamistikus väiksemad, võib see olla teie jaoks hea valik. Vahepealne matt võib olla hea ka siis, kui reisite palju, sest neid on kergem kokku kerida ja transportida
Samm 3. Valige matt, mida on lihtne hoida
Joogamati omamine, mida on raske kokku keerata, võib olla tülikas. Valige matt, mis on valmistatud kergest materjalist ja kerib kergesti kokku. Katsetage poes matt, keerates seda paar korda üles. Veenduge, et matt on kergesti manööverdatav, nii et te ei pea muretsema selle ladustamise pärast.
Samm 4. Kaaluge tarvikuid
Sõltuvalt teie vajadustest võite vajada oma joogamati jaoks teatud tarvikuid. Käepide võib olla hea mõte, kui reisite iga päev joogasse. Samuti võite osta oma matile kandekoti, samuti puuvillase pandla, mis kaitseb matti kokku keerates. Eksperdi näpunäide
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Joogaõpetaja
Joogaõpetaja Ellen East ütleb meile:
"
Samm 5. Uurige hinda
Joogamatid on hinna poolest väga erinevad. 1/8-tolline paks PVC-matt, millel pole polsterdust, kleepuvust ega muid värisevusi, on teie odavaim valik. Sellise mati saate umbes 10 dollari eest, kuid see kulub kiiresti. Kui tegelete joogaga tõsiselt, kaaluge investeerimist kõrgema kvaliteediga matti.
- Kui plaanite joogat teha pikemas perspektiivis, valige hea mainega spordi- või joogaettevõte. Näiteks Lululemon Athletica matt võib olla väärt investeering, kui olete joogahuviline.
- Teatud funktsioonid, nagu polsterdus ja kleepuvus, maksavad lisatasu. Kui aga olete otsustanud, et need lisad on teie isiklike vajaduste tõttu olulised, võivad need olla lisatasu väärt.
Kuidas ma saan oma majas jooga jaoks ruumi luua?
Vaata
