Pigistatud närv tekib närvi kokkusurumisel või survel, mis põhjustab valu ja ebamugavustunnet. Harida ennast, kuidas leevendada närvi pigistamise sümptomeid, kasutades koduhooldust, harjutusi ja ravimeid.
Sammud
Osa 1 /3: Muljutud närvi ravi kodus
Samm 1. Järgige PRICE protokolli
PRICE tähistab kaitset, puhkust, immobiliseerimist, kokkusurumist ja tõusu. Kõik need asjad aitavad muljutud närvi valu leevendada ja seda saab hõlpsasti kodus teha.
- Kaitse: närvi kaitsmine tähendab edasiste kahjustuste või vigastuste vältimist. Puusa kaitsmiseks peaksite vältima selle kuumutamist (vannidest, saunadest, soojapakkidest jne) ja vältima liigset liikumist.
- Puhkus: esimese 24 kuni 72 tunni jooksul on soovitatav vältida tegevusi, mis võivad kahjustatud piirkonda veelgi vigastada. Proovige istuda või lamada nii palju kui võimalik.
- Immobiliseerimine: kahjustatud alale pannakse tavaliselt lahas ja sidemed, et see immobiliseerida ja vältida edasisi vigastusi.
- Kompressioon: tehke külm kompress, pakkides jääpaki niiskesse rätikusse ja kandes seda vigastatud alale 15-20 minutit iga kahe kuni kolme tunni järel iga päev. Külm aitab leevendada valu ja vähendada põletikku.
- Kõrgus: Puusa tõstmiseks asetage puusa alla üks või kaks patja, et see oleks lamades kõrgemal südame tasemest. See soodustab vigastatud ala head vereringet ja aitab paranemist.
Samm 2. Masseerige pigistatud närvi
Õrn massaaž sooja õliga aitab lõtvunud närvi lõdvestada. Võite paluda kellelgi teisel teha puusamassaaži või leppida massaažiterapeudi juurde aeg kokku.
- Hea massaaži puhul kasutatakse puusalihaste lõdvestamiseks, spasmide vähendamiseks ja närvipingete leevendamiseks pikki, kindlaid lööke ja pidevat survet. Mõnikord on õrn vibratsioon lihaste ja närvide lõdvestamiseks kasulik.
- Te ei saa muljutud närvi ühe massaaži abil leevendada - mõned massaažiseansid on vajalikud selleks, et lihas saaks pigistatud närvi lahti lasta, pakkudes teile kauakestvat leevendust.
Samm 3. Tehke piriformise venitus
See harjutus treenib ja venitab puusalihaseid ja alaselja lihaseid, leevendades seega puusade jäikust ja survet.
- Istuge toolil, jalad põrandal tasased. Kui puusavalu on vasakul küljel, asetage vasak pahkluu parema põlve peale. (Kui puusaliigesevalu on paremal küljel, tehke vastupidi).
- Veenduge, et pahkluu luu asub põlveõndla kohal umbes 2,5–5,1 cm (1–2 tolli). Laske paremal põlvel küljelt välja kukkuda.
- Kallutage ettepoole, kuni tunnete venitust välimise puusa ja alaselja vasakul küljel. Hoidke 10 kuni 20 sekundit.
Samm 4. Proovige puusa painutaja venitust
See harjutus venitab puusalihaseid, leevendades seega puusade jäikust ja survet.
- Võtke tõukeasend. Esijalg peab olema 3–4 jalga (0,9–1,2 m) tagumise jala ees, mõlemad põlved 90 -kraadise nurga all painutatud. Tagumine jalg peaks olema valus jalg, kuna see saab kõige rohkem venitada.
- Asetage seljapõlv maapinnale. Hoidke oma põlve otse üle kanna. Hoidke keha püsti ja aeglaselt ettepoole, kuni reie tagumise külje esiküljel on tunda venitust. Hoidke asendit 10–20 sekundit, seejärel vabastage.
Samm 5. Proovige puusa välimist venitust
Puusade välimise lihase tihedus võib avaldada survet närvidele, põhjustades valu. See harjutus leevendab seda lihaspinget ja aitab muljutud närvi leevendada.
- Võtke seisev asend. Asetage kahjustatud jalg teise jala taha. Lükake kahjustatud puus küljele, kallutades samal ajal küljele vastaskülje poole.
- Sirutage venitamise pikendamiseks käsi (kahjustatud puusaliigesega samal poolel) üle pea ja teise poole poole.
- Hea venitus peaks olema tunda mööda keha külge, kus valu esineb. Hoidke seda asendit 10 kuni 20 sekundit, seejärel vabastage.
Samm 6. Tehke tuharalihase venitus
Tuharalihaste jäikus võib avaldada survet alusnärvidele, põhjustades närvide pigistamist ja puusavalu. Seda harjutust saab kasutada nende tuharalihaste venitamiseks ja närvipingete leevendamiseks.
- Heitke pikali sirutatud põrandale. Painutage põlve kahjustatud puusa küljelt ja tõstke see rinna poole.
- Pange sõrmed põlveõndla alla ja tõmmake põlv rinnale lähemale ja õla poole veidi välja. Hoidke asendit 10 kuni 20 sekundit, seejärel vabastage.
Samm 7. Katsetage eeterlike õlidega
Taimsete ravimite hulka kuuluvad lavendli, rosmariini ja tüümiani eeterlikud õlid, mis on kasulikud nende rahustavate ja lõõgastavate omaduste tõttu.
- Uuringud on näidanud, et neil eeterlikel õlidel on valuvaigistavad ja spasmolüütilised omadused, mis võimaldab neil pingul närve lõdvendada ja lihasspasme vähendada, leevendades seeläbi pigistatud või pigistatud närvist tingitud valu.
- Neid eeterlikke õlisid saate massaaži osana paikselt peale kanda. Need on eriti tõhusad, kui rakendate neid tund enne magamaminekut.
Osa 2/3: arstiabi saamine
Samm 1. Valu leevendamiseks võtke valuvaigisteid
Kui muljutud närvi valu on tugev, võib arst soovitada teil võtta valuvaigisteid. Teil võidakse soovitada võtta käsimüügi valuvaigisteid või määrata teile tugevamaid retseptiravimeid.
- Valuvaigistid toimivad, blokeerides ja häirides ajus läbivaid valusignaale. Kui valusignaal ei jõua ajju, siis ei saa valu tõlgendada ja tunda.
- OTC -valuvaigistite näideteks on paratsetamool ja atsetaminofeen. Retsepti valuvaigistite näideteks on kodeiin ja tramadool.
Samm 2. Põletiku vähendamiseks kasutage MSPVA -sid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) blokeerivad teatud keha kemikaale, mis põhjustavad vigastatud piirkonna põletikku. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite näited on Ibuprofeen, Naprokseen ja Aspiriin.
- Siiski ei tohi MSPVA -sid võtta esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust, kuna need võivad paranemist edasi lükata. Esimese 48 tunni jooksul on põletik üks keha vigastusi kompenseerivaid mehhanisme.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad magu ärritada, seetõttu tuleb neid alati võtta koos toiduga.
Etapp 3. Võtke vastu steroidsüste
Steroidide süstimine võib aidata vähendada põletikku ja turset, võimaldades seeläbi põletikust tingitud kokkusurutud närvidel paraneda ja taastuda.
Steroidide süstimise peab määrama ja manustama arst. Steroide süstitakse või manustatakse IV kaudu
Samm 4. Lase arstil asetada puusale traks või lahas
Mõnel juhul soovitab arst kanda kahjustatud puusale trakside või lahaste. Traks või lahas piirab liikumist ja võimaldab lihastel puhata, leevendades pigistunud närvi ja soodustades paranemist.
Samm 5. Kaaluge operatsiooni võimalust
Kui kõik varasemad ravimeetmed ebaõnnestuvad, võib närvide rõhu ja kokkusurumise leevendamiseks olla vajalik kirurgiline sekkumine.
Osa 3 /3: Pigistatud närvi tuvastamine
Samm 1. Mõista, mis on pigistatud närv
Närvikude ulatub ajust ja seljaajust väljapoole ning on vajalik oluliste sõnumite saatmiseks kogu kehas. Puusaliigese närvi pigistamine tekib siis, kui keha keskosas on ülepingutamine või kokkusurumine. Kuna see piirkond vastutab paljude kehaliigutuste eest, võib puusaliigese närvide vigastamine põhjustada palju valu ja ebamugavusi.
Samm 2. Tuvastage muljutud närvi sümptomid
Kokkusurutud või pigistatud närvi kõige levinumad sümptomid on järgmised:
- Tuimus või kipitus: kahjustatud piirkonnas võib tekkida ärritus. Rasketel juhtudel võib tunduda kokkusurutud närvi tundlikkus.
- Valu: muljutud või kiirgava valu võib tunda pigistatud närvi kohas.
- "Nõelad ja nõelad": kannatanud isikud võivad kannatada kokkusurutud närvi põletustunde käes.
- Nõrkus: võimetus teatud tegevusi läbi viia võib tekkida muljutud närvi edenedes.
- Lihaste raiskamine: see juhtub tavaliselt vigastuse hilisemates etappides. Alati on parem võrrelda kahjustatud piirkonda vastupidise normaalse piirkonnaga, et näha, kas lihaste suuruses on erinevusi. Kui leiate erinevuse, pöörduge kohe arsti poole.
Samm 3. Tutvuge närvi pigistamise põhjustega
Närvi pigistamine on tingitud närvi kokkusurumisest või survest, mis on tingitud mitmest tegurist, näiteks:
- Korduvad liigutused: teatud kehaosade liigne kasutamine võib põhjustada närvile liiga tugevat survet, mis põhjustab selle kokkusurumise.
- Ühe positsiooni säilitamine pikema aja vältel: keha pikemas perspektiivis teatud asendis hoidmine võib põhjustada närvi pigistamist.
Samm 4. Olge teadlik pigistunud närvi tekke riskiteguritest
Närvi pigistamise tõenäosust suurendavad järgmised riskifaktorid:
- Pärilikkus: mõnedel inimestel on geneetiline eelsoodumus pigistunud närvi tekkeks.
- Rasvumine: liigne kehakaal võib närvidele survet avaldada.
- Osteoartriit: See haigus põhjustab luu kannustamist, mis võib põhjustada närvide kokkusurumist.
- Liigne kasutamine: teatud kehaosade korduvad liigutused võivad suurendada muljumisnärvi tekkimise tõenäosust.
- Asend: Halva kehahoiakuga avaldatakse täiendavat survet närvidele ja selgroole.
Samm 5. Tea, kuidas pigistatud närvi diagnoositakse
Pigistatud närvi saab õigesti diagnoosida pärast mitmeid spetsialistide soovitatud protseduure, näiteks:
- Elektromüograafia: Protseduuri käigus kinnitatakse lihasesse õhuke nõelaelektrood, et mõõta selle elektrilist aktiivsust aktiivsuse (kontraktsiooni) ja puhkeperioodidel.
- Magnetresonantstomograafia (MRI): MRI -d kasutatakse närvijuurte kokkusurumise olemasolu kindlakstegemiseks. See kasutab keha põhjalikuma pildi loomiseks magnetvälja ja raadiolaineid.
- Närvijuhtivuse uuring: viiakse läbi närvi stimuleerimiseks kergete elektriliste impulssidega naha külge kinnitatud plaastrisarnaste elektroodide kaudu.
