Coccyx või saba on luu teie selgroo alumises otsas. Coccyx -valu (tuntud kui coccydynia) võib olla kukkumise, luumurru, nihestuse, sünnituse, kasvajate tagajärg või ilma põhjuseta. Saba luuvalu võib olla tugev ja piirata inimese võimet istuda, kõndida, töötada ja oma igapäevaelus funktsioneerida. Üks võimalus koksiidi valu leevendamiseks on koksiidi padja kasutamine. See padi on loodud spetsiaalselt saba luu jaoks, see on valmistatud geelist või tugevast vahust, mille tagaküljel on väljalõige, et leevendada survet sabaluu või selgroole.
Sammud
Meetod 1 /2: Coccyxi padja kasutamine
Samm 1. Kasutage padja kõikjal
Coccyxi padjahooldus on kõige tõhusam, kui saate seda kasutada autos, kodus, tööl ja kõikjal mujal, kus peate istuma. Saate osta mitu odavat padja või valida ühe, mis saab teiega reisida ja mida saab igal pool kasutada.
- Järjepidevus on võti, et ravida sabakondivalu koksiga padjaga.
- Pidage meeles, et üks padi ei pruugi kõigi stsenaariumide jaoks sobida. Näiteks võib padi aidata, kui istute oma laua taga, kuid see ei pruugi sõidu ajal nii tõhus olla. Proovige kasutada padja erinevates olukordades, et näha, millal see kõige rohkem kasu toob.
Samm 2. Istuge seljatoega toolile
Kasutage coccyx padi seljatoega toolil, mis annab teile täiendavat tuge. Padi aitab loomulikult parandada teie kehahoiakut, tõstes veidi puusi, ja seljaga toolil istumine aitab sirgelt istuda ning kõrvaldab surve selgroole ja vaagnale.
Kui kasutate toolil padja, mis on teile mugav kõrgus, võivad teie reied olla tavalisest veidi kõrgemad. Selle erinevuse kompenseerimiseks proovige kasutada jalatooli, et veenduda, et alakeha on endiselt mugavas asendis. Kui tool on reguleeritav, saate ka mugavamaks muuta istme kõrgust
Samm 3. Asetage koksiga padi otse istmele
Ärge kasutage koos teiste patjadega coccyx padja. Lisapatjade või -patjade lisamine põhjustab istumist ebaühtlaselt ja omakorda jaotab teie kaalu ja survet ebaühtlaselt, mis on teie seljale ebatervislik. Padja paigutus istmele võib olla tasane või kergelt kaldu. See on enamiku inimeste eelistus.
- Kui vajate lisakõrgust, ostke lisapadjade või polsterdamise asemel paksem koksiidipadi.
- Kui asetate padja väga pehmele istmele, näiteks diivanile või palus toolile, pange toe jaoks padja alla jäik laud.
Samm 4. Lisage leevenduseks jääpakke või kuuma pakke
Kuuma- või külmaravi jaoks saate oma koksiidipatjadele lisada lamedat jääd või kuuma pakki. Pakkige pakendid rätikutesse ja asetage üks padja väljalõikeala mõlemale poolele.
- Mõnel padjal võib olla geelist sisend, mida saate enne nende tagasi panemist ja padja kasutamist soojendada või külmutada.
- Konsulteerige oma arstiga, kas jää või kuumade pakendite mõju oleks teile kasulik.
Samm 5. Hoidke padi puhas
Proovige saada eemaldatava kattega koksiidipadi, mida saab masinas pesta. See aitab hoida padja puhtana ja hügieenilisena.
Samm 6. Vajadusel täiendage oma padja
Kui koktsiksipadi ei leevenda saba luuvalu piisavalt, proovige teist.
Näiteks kasutate pehmest vahtplastist kokkpüksipatja ja leiate, et see ei leevenda valu, minge tugevama, tihedama vahuga padjale, et saada rohkem tuge. Pehmendus on individuaalne vajadus, nii et teie padjavajadused on ainulaadsed
Meetod 2/2: Coccyxi padja saamine
Samm 1. Tea, mis on ja milline on koksiidipadi
Coccyx padi (mõnikord nimetatakse ka kiilpadjaks) on U- või V-kujuline padi, mis kaitseb koksiidi ebamugava surve eest. Mõned padjad on moodustatud ka kiiluna. U- või V-kujuline kuju annab ringikujuliste sõõrikupatjadega võrreldes sageli rohkem mugavust inimestele, kellel on sabavalu. Neid padju saab kasutada ka mugavuse pakkumiseks neile, kellel on hemorroidide (vaiade) valu, eesnäärme häired, pilonidaalsed tsüstid või degeneratiivsed luuhaigused.
- Arstid soovitavad sageli patsientidel pärast seljaoperatsiooni kasutada koksiidipatja, et vähendada survet selgroole ja sabale.
- Coccyxi padju kasutatakse sageli ka valu leevendamiseks muudest kroonilistest valudest ja põletikulistest valudest või raseduse ajal selja- ja vaagnapiirkonnale.
- Coccyxi padjad erinevad rõngas- või sõõrikupatjadest, mille keskel on auk, ja aitavad vähendada hemorroidide ja eesnäärme turse korral survet päraku- ja eesnäärme piirkonnale.
Samm 2. Ostke coccyx padi
Coccyx padi saate osta kohalikust kirurgiliste tarvikute kauplusest või apteegist. Samuti saate veebis otsida, kasutades selliseid termineid nagu “coccyx padi”, “tailbone padi” ja “tailbone wedge padi”. Veebiallikad võivad olla odavamad, kuid kohaliku edasimüüja kasutamise eeliseks on see, et saate proovida erinevaid padju, et näha, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Tehke eelnevalt mõned uuringud. Juuksepatja ostmisel tuleb arvestada mitme asjaga. Mõned on pehmemad ja paksemad kui teised, mõned on täispuhutavad ja teised on pestavate katetega. Samuti on polsterduseks erinevaid materjale kasutavad padjad ja mõned võivad olla teile mugavamad kui teised. Mõned kasutatud materjalid on mäluvahud, geelid, poolvedelad geelid või muud materjalid. Rääkige oma arsti või ortopeediarstiga, et näha, kas neil on konkreetseid soovitusi
Samm 3. Kaaluge oma coccyx padja valmistamist
Kui te ei leia kauplustest mugavat võimalust, võite proovida oma coccyx padja valmistada. Enamik coccyx padju on tavalised padjad, mille ühel küljel on väike ava. Võite hankida suure tüki mäluvahtu või mäluvahtpadja ja lõigata ühelt küljelt väikese kiilu.
Muud loomingulised võimalused hõlmavad basseini nuudlite segmentide ühendamist kanaliga, kaelapadja kasutamist või pika soki täitmist riisiga ja selle painutamist U -kujuliseks
Samm 4. Valige pehmendus, mis tundub mugav
Coccyxi padjad on valmistatud erineva paksuse ja tugevusega ning on oluline, et valiksite endale sobiva coccyx padja. Pigistage käes olevat patja, et tunda, kui kindel see on. Nii saate aimu, mis tunne on padjal istudes ja kui palju see teile tuge pakub.
Coccyxi padjad on valmistatud ka geelist sisestustega. Geelkatted võivad pakkuda pehmemat pehmendust ja sobivad paremini teie keha konkreetsete kontuuridega. Mõnda coccyx -padjas olevat geelist sisetükki saab eemaldada, et neid soojendada või külmutada kuuma või külma ravi jaoks
Samm 5. Proovige coccyx padjad väljalõikega ja ilma
Mõned coccyx padjad on U-kujulised ja neil on väljalõigatud ala, mis aitab leevendada survet lülisambale ja sabale. Paljud inimesed leiavad nende padjadega rohkem leevendust, seega proovige kindlaid rõngaspatju ja väljalõigatud versiooni, et teha kindlaks, milline neist sobib teie vajadustele paremini.
Samm 6. Veenduge, et teie koktsiksipadi on sobiva paksusega
Coccyxi padjad võivad olla paksusega 3–7 tolli (7,6–17,8 cm). Enamik inimesi kasutab 3-tollist paksust, kuid paksem padi võib olla kasulik raskematele kasutajatele.
