Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT) kasutamine: 8 sammu

Sisukord:

Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT) kasutamine: 8 sammu
Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT) kasutamine: 8 sammu

Video: Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT) kasutamine: 8 sammu

Video: Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT) kasutamine: 8 sammu
Video: EFT ehk Emotsionaalse Vabaduse Tehnika Koputamispunktid. 2024, Märts
Anonim

EFT on võimas, ravimivaba, kergesti õpitav ja hõlpsasti kasutatav tehnika, mis võib vähendada stressi või valusaid emotsioone, mis on seotud mõtete, varasemate kogemustega jne.

Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt on teie kehal mitu punkti, mida ühe käe sõrmede otstega õrnalt koputatakse, kordades samal ajal teatud asjakohaseid fraase.

Selle tehnika taga olev teooria hõlmab keha energiavälja ehk "meridiaane", mida nimetasid muistsed hiinlased. Ükskõik, kas usute energiaväljadesse või mitte, võite olla piisavalt uudishimulik, et proovida seda järgmisel korral, kui tunnete negatiivseid emotsioone - ja olete tulemustest üllatunud.

Sammud

Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)
Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)

Samm 1. Määratlege negatiivsed emotsioonid (või probleemid), mis tekitavad teile probleeme, seejärel tehke kindlaks nende intensiivsus, määrates taseme 0–10

0 oleks "olematu" ja 10 kõige tõsisem.

Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)
Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)

Samm 2. Täpsustage oma häälestuslause, mis peab olema konkreetne

Näiteks: "Kuigi ma tunnen end pinges ja vihasena, kui võõrad inimesed mind vaatavad, armastan ma täielikult ja täielikult ennast, andestan ja aktsepteerin niikuinii". Või: "Kuigi ma lendan raevu, kui keegi mu roheliste juuste ja kolme pea üle nalja teeb, armastan ma ennast täielikult ja täielikult, andestan ja aktsepteerin". Või: "Kuigi ma tunnen end haavatuna, kurbana ja laastatuna, et (isiku nimi) on mind maha jätnud, armastan ma end täielikult ja täielikult, andestan ja aktsepteerin ennast". Saate ideest aru?

Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)
Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)

Samm 3. Korrake oma häälestuslauset, puudutades samal ajal karatelõikamispunkti - pehmet kohta kummagi käe küljel - väikese sõrme all

Puudutage punkti umbes 7 korda (kuigi tegelikult pole vaja loendada).

Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT) 4. samm
Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT) 4. samm

Samm 4. Mõtle välja meeldetuletuslause

Seda räägitakse valjusti, puudutades teisi meridiaanipunkte (vt allolevat videot). Meeldetuletuslaused on lühike meeldetuletus häälestusfraasist, näiteks „võõrad inimesed vaatavad mind“, „vihkan, kui meid vaadatakse“. Või: "(isiku nimi) heitis mind maha", "heitis mind maha!", "Tunne end roogituna" jne.

Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)
Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)

Samm 5. Puudutage läbi kõik järgmised punktid, korrates oma meeldetuletuslause:

  • Sisemine kulm, veidi silma sisemise "nurga" kohal, luu peal.
  • Välimine silm: silma välisserv, luu peal.
  • Silma all: silma keskkoha all, jälle luu peal.
  • Nina all, nina ja huule vahel.
  • Lõual, otse keskel, kus on korts
  • Teie rinnal. Leidke kurgu alt "U" kujuline luu, minge alla 5 tolli (5 tolli) ja seejärel 2 tolli (5,1 sentimeetrit) paremale või vasakule.
  • Kaenla all: kus on teie rinnahoidja rihm või kolm tolli käe kortsu all. Poisid, arvake hästi.
  • Mõnele inimesele meeldib ka selles etapis oma randmepunkte koputada: randmete siseküljed vastamisi, koputage neid kergelt kokku.
  • Pea ülaosa: keskel.
Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT) 6. samm
Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT) 6. samm

Samm 6. Nüüd, kui olete oma esimese koputusvooru lõpetanud, küsige endalt, millisel tasemel emotsioon/tunne/ebamugavustunne on, skaalal 1 kuni 10

Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)
Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT)

Samm 7. Korrake protsessi, kuni viimase vooru lõpus, kui hindate seda skaalal 1 kuni 10, on see 2 või vähem

Sel juhul võiks teie viimane häälestuslause olla järgmine: "Kuigi ma tunnen endiselt natuke viha/kurbust/masendust (olukorra nimi), otsustan ma sellest nüüd lahti lasta, kuna see tunne/emotsioon ei teenigi mind enam."

Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT) 8. samm
Kasutage emotsionaalse vabaduse tehnikat (EFT) 8. samm

Samm 8. Teie meeldetuletuslaused võivad siis olla "ma olen sellest nüüd vaba", "pole seda enam vaja", "ma olen tugev ja enesekindel" jne

Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet

Näpunäiteid

  • Joo palju vett enne koputamist, selle ajal ja pärast seda, sest emotsionaalne ja energiline puhastus võib olla dehüdreeriv. Samuti aitab joogivesi teie energiavoolu, suurendades seeläbi EFT tõhusust.
  • EFT on üsna andestav tehnika ja võite märgata, et mõned selleteemalised veebivideod/artiklid võivad kasutada erinevaid järjestusi; see ei tühista EFT tõhusust, seega proovige end segaduses mitte tunda. Pidage kinni sellest, mis teile tundub õige.
  • Olge probleemi kohta nii konkreetne kui võimalik. Näiteks ärge öelge lihtsalt "ma olen depressioonis". Konkreetsem fraas oleks "Ma tunnen oma tööst masendust"/armuelu/rahandus jne.
  • Ole järjekindel! Kui probleem ei lahene, jätkake puudutamist, kuni see kaob. Kui see ikkagi ei liigu, leppige kokku aeg EFT praktiku juurde (Google'i otsing näitab teile teie piirkonna praktikuid), kuna teil võib olla mõningaid piiravaid uskumusi, millest te pole teadlikud ja mis takistavad teil paranemist. Praktik aitab teil selle avastada ja koputada, tavaliselt ühe seansi jooksul.

Hoiatused

  • EFT ei ole mõeldud meditsiiniekspertide asendajaks.
  • EFT abil ei saa endale haiget teha.

Soovitan: