Üks üllatavamaid muutusi sünnitusjärgsetel perioodidel on higistamine. Higistamist põhjustavad kõik teie kehas esinevad hormonaalsed muutused. Kuigi higistamine on normaalne, on märkimisväärne või tugev higistamine üsna haruldane. Kui teil tekib sünnitusjärgne higistamine, tehke end mugavalt ja jääge jahedaks sel perioodil, mis tavaliselt lõpeb kuu aega pärast sünnitust.
Sammud
Osa 1: Mugav olemine
Samm 1. Hoidke oma tuba jahedana
Püüdke hoida oma maja tavapärasest jahedamana. See võib aidata hoida teie magamistuba õhtuti jahedamana, sest võite higistades magada rohkem. Seadke temperatuuriks 65–68 ° F (18,3–20 ° C).
Kui teie partneril on külm, võivad nad riideid kihistada või kanda raskema kaaluga riideid. Pidage meeles, et higistamisfaas on ajutine
Samm 2. Kaitske oma voodit
Kui ärkate higist märgade linade peale, kaaluge linade alla madratsikaitse alla panemist. Lehtede peale saate panna ka imava rätiku, millele saate panna. Nii, kui leotate rätiku keset ööd läbi, saate rätiku lihtsalt eemaldada või välja vahetada.
Ärge unustage hoida oma voodi lähedal värsket padja, mida saate vahetada, kui teie padi muutub öösel liiga higiseks
3. samm. Kandke lahtisi riideid
Valige puuvillane riietus, sest puuvill imab paremini higi ja laseb nahal hingata. Isegi kui teil võib tekkida higistamine, hoidke rüü läheduses, kui soovite oma lapsega koos käia. Sa ei taha oma lapse imetamise või hooldamise ajal higistamise tõttu jahtuda.
Kui leiate, et higistate endiselt läbi oma riiete, kasutage kuivana hoidmiseks talgivaba pulbrit. Juttu on seostatud selliste terviseprobleemidega nagu munasarjavähk
Samm 4. Vältige vürtsikaid toite
Vürtsika toidu söömine võib keha veelgi higistada või janu tekitada. Püüdke vähendada vürtsikaid toite, eriti kui imetate, kuna need võivad teie last ärritada.
Püüdke vältida alkoholi joomist sünnitusjärgsetel päevadel. Teie taluvus on tõenäoliselt madalam ja alkohol toimib diureetikumina, mis võib põhjustada dehüdratsiooni. Ärge jooge alkoholi, kui toidate oma vastsündinut
2. osa 2: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Kuna kaotate vedelikke, peate neid täiendama. Vee joomine aitab teie süsteemi loputada ja saate liigsest higistamisest kiiremini üle. See võib aidata teie kehal rohkem vedelikke urineerida, selle asemel, et neid välja higistada. Joo 1 kuni 2 untsi iga kehakaalu kg kohta või pool oma kaalust untsides (nii et kui te kaalute 150, jooge vähemalt 75 untsi).
Imetamise ajal on veelgi olulisem juua rohkem vett. Hoidke klaasi jahedat vett või jäävett kogu aeg käepärast ja võtke lonks, kui vaja, et end maha jahutada
Samm 2. Jahutage end maha
Higistamine võib tekitada üldise kuumuse, nii et võtke vahetult enne magamaminekut jahe dušš. Kui teil pole dušši jaoks aega ega energiat, asetage näole ja kaelale jahe kompress. See võib vähendada higistamist ja jahutada.
Laheda kompressi tegemiseks võtke jääkott või täitke jääkott ja mähkige see kerge lapiga. Asetage lapp kompressiga vastu nägu ja kaela. Vältige jää panemist otse nahale, kuna see võib nahka kahjustada
Samm 3. Kasutage deodoranti
Valige öösel kasutamiseks kliinilise tugevusega deodorant. Kuna see loob naha vastu barjääri, peate selle hommikul maha pesema ja päevaks normaalse tugevusega deodoranti kandma.
Kliinilise tugevusega deodorandi mõju märkamiseks võib kuluda mõni päev
Samm 4. Kui olete mures, pöörduge arsti poole
Suurem osa sünnitusjärgsest higistamisest lõpeb tavaliselt esimese kuuga, kuigi mõned naised märkavad seda kauem (eriti rinnaga toitmise ajal). Kui olete mures oma higistamise pärast, arvate, et teil on kilpnäärme ületalitlus või kui märkate mõnda järgmistest, võtke ühendust oma arstiga:
- Palavik
- Täiendav kaalulangus
- Liigne higistamine
- Higistamine, mis kestab kauem kui kuu