Luksumisega tegelemine on masendav, nii et tõenäoliselt otsite ravi. Kui arst võib väita, et kõik luksumise "ravimeetodid" on tõepoolest vaid vanade naiste jutud, millel puudub nullmõju, siis teised inimesed väidavad, et nende lemmikloomade ravi toimib iga kord. Kui üks "ravi" ei tööta teie jaoks, proovige teist, et näha, kas saate leevendust.
Sammud
Meetod 1 /5: kontrollitud hingamise kasutamine
Samm 1. Hingake sisse ja hoidke hinge kinni 3-4 korda järjest
Hingake aeglaselt sisse, et kopsud õhuga täita. Hoidke hinge kinni 10 sekundit, seejärel hingake aeglaselt välja, et hingata. Korda 3-4 korda, hoides iga kord hinge kinni 10 sekundit.
Kui teie luksumine jääb, saate seda korrata iga 20 minuti järel.
Samm 2. Hingake paberkotti
Hoidke paberkotti suu ees, küljed põskede vastas. Seejärel hingake kotti aeglaselt sisse ja välja, nii et see paisub ja tühjeneb. Proovige oma kotti hingates oma keha lõdvestada, mis võib aidata teie luksumist leevendada.
Ärge pange paberkotti pea peale
Samm 3. Suruge rindkere välja hingates ettepoole
Seisa või istu sirge seljaga toolil. Hingake sügavalt sisse, seejärel kallutage väljahingamisel aeglaselt ettepoole. Olge selles asendis kuni 2 minutit. See aitab teie diafragmat ja seda ümbritsevaid lihaseid alla suruda, mis võib teie luksumise peatada.
Kui pärast esimest katset ei leevendu, tehke seda 2-3 korda
Samm 4. Kasutage mõõdetud hingamist sisse- ja väljahingamisel 5 -ni
Hingake aeglaselt sisse, lugedes 5 -ni, kui teie kopsud õhuga täituvad. Seejärel hoidke hingetõmmet 5 korda enne väljahingamist 5 -ni. Korrake seda kuni 5 korda, et leevendada oma luksumist.
Kui pärast 5 hingetõmmet esineb endiselt luksumist, puhake umbes 20 minutit ja proovige uuesti
Samm 5. Tõmmake keel välja ja tõmmake õrnalt välja hingates välja
Hingake aeglaselt sisse, et kopsud õhuga täita. Väljahingamisel torgake keel välja. Seejärel tõmmake sõrmedega keelt õrnalt ettepoole, tekitamata endale ebamugavust. See peaks käivitama rõhupunkti, mis aitab teil luksumist peatada.
- Seda tehnikat saate korrata kuni 3 korda, kui see esimest korda ei tööta. Pärast seda tehke paus enne uuesti proovimist.
- Lõpetage keele tõmbamine, kui see valutab. See ei tohiks üldse haiget teha.
Samm 6. Väljahingamise ajal pigistage nina kokku
Hingake aeglaselt sisse, hingates sügavalt sisse. Seejärel hoidke hinge kinni, kui panete nina kinni ja sulgete suu. Seejärel proovige õrnalt välja hingata, mis paneb teie diafragma ja lihased arvama, et hingate. Lõpuks hingake aeglaselt välja.
Kui teil on endiselt luksumine, võite seda tehnikat korrata 3-5 korda. Pärast seda tehke paus isegi siis, kui teie luksumine püsib
Meetod 2/5: söömine ja joomine luksumise peatamiseks
Samm 1. Rüüpake klaasi jääkülma vett läbi kõrre
Täitke klaas külma vett ja jooge seda aeglaselt, kuni see on kadunud. Joomise ajal proovige hinge kinni hoida nii kaua kui võimalik. Lisaks võite kõrvad kinni keerata.
See tehnika töötab kõige paremini, kui teie vesi on jääkülm, mitte lihtsalt jahtunud
Näpunäide:
Kui teil pole õlgi, jooge lihtsalt klaasist vett, võttes lonksu.
Samm 2. Jooge klaasi kaugelt küljelt või tagurpidi
Lisage klaasile vett, kuni see on pooltäis. Seejärel kummarduge oma klaasi kohale ja jooge endast kõige kaugemal asuvast küljest, mis simuleerib tagurpidi joomist. Teise võimalusena võite lamada tagurpidi voodist või diivanilt, seejärel juua ettevaatlikult vett.
- Peatage iga paari lonksu järel, et näha, kas teie luksumine on kadunud.
- Olge ettevaatlik, et te kogemata vett sisse ei hingaks või ninna ei valaks.
Samm 3. Võtke lusikatäis suhkrut
Võtke lusikas ja täitke see valge või pruuni suhkruga. Seejärel hoidke lusikat suus 5-10 sekundit. Lõpuks neelake suhkur alla ja võtke suur lonks vett.
Kui see kohe ei tööta, pole hea mõte lusikatäit pärast lusikatäit suhkrut alla neelata. Selle asemel lülituge teisele tehnikale
Samm 4. Hammustage või imege sidruniviilu
Asetage sidruniviil suhu. Seejärel hammustage kiilu ja jooge mahl või imege kiil, et mahl kätte saada. Kui maitse on teie jaoks liiga palju, võite sidruniviilule selle magustamiseks veidi suhkrut lisada.
Sidrunimahla maitse põhjustab sarnase reaktsiooni kellelegi, kes teid hirmutab
Variatsioon:
Maitse parandamiseks lisage sidruniviilule 4 või 5 tilka Angostura Bittersi. See aitab maitset ja mõned inimesed arvavad, et see toimib tõhusamalt.
Samm 5. Rüüpake hapukurgi mahla, et hõlpsalt äädikat tarbida
Äädikas võib aidata teie luksumise vastu võidelda, kuid selle lõhn ja maitse võivad olla ebameeldivad. Kuna hapukurgi mahl sisaldab äädikat, võite seda hoopis juua. Võtke paar lonksu hapukurgi mahla või tilgutage seda mõne tilga keelele. Seejärel korrake vajadusel, kuni teie luksumine on kadunud.
Kõik hapukurgi mahl sisaldab äädikat, olenemata marineeritud kurgi tüübist
Variatsioon:
Kui te vihkate hapukurgi mahla maitset, kuid soovite, et teie luksumine kaoks, proovige paar tilka äädikat otse keelele panna. Halb maitse jääb endiselt alles, kuid te ei pea midagi alla neelama.
Samm 6. Söö lusikatäis maapähklivõid
Võtke välja väike lusikatäis maapähklivõid, seejärel asetage see keelele. Hoidke seda 5-10 sekundit paigal, et see veidi lahustuks. Seejärel neelake maapähklivõi ilma närimata.
Maapähklivõi võib soovi korral asendada muu pähklivõiga, näiteks mandlivõi või Nutella
Variatsioon:
Teise võimalusena võite kasutada lusikatäis mett. Asetage see lihtsalt keelele, laske sellel 5-10 sekundit istuda, seejärel neelake alla.
3. meetod 5 -st: luksumise leevendamine liikumisega
Samm 1. Lamage selili ja tõmmake põlved rinnale, seejärel kallutage ettepoole
Lamage oma voodil või diivanil, seejärel painutage oma põlvi. Tõmmake oma põlved aeglaselt üles rinna poole, seejärel kallutage krigiseva liigutusega ette. Haarake põlvedest ja hoidke neid kuni 2 minutit paigal. See surub teie rindkere kokku ja võib aidata gaase välja suruda.
Seda liigutust saate korrata 2-3 korda, kui teie luksumine ei kao
Samm 2. Proovige põlvi kallistades toolil ettepoole painutada
Leidke sirge seljaga tool ja istuge seljaga täielikult tooli seljatoele surutud. Kummarduge aeglaselt suletud asendisse, käed risti üle keha. Seejärel suruge käed aeglaselt ümber keha ja hoidke enne vabastamist kuni 2 minutit.
Kui teie luksumine ei kao, korrake liigutust 2-3 korda
Hoiatus:
Ärge proovige seda, kui teil on seljaprobleeme.
Samm 3. Paluge sõbral teid kõditada, kui olete tiksuv
Kuigi kõditamine ise ei paranda luksumist, häirib see tunne teid luksumisest. See võib sind unustada ja unustada kõik. Samuti võib naer muuta teie hingamist, mis võib samuti aidata.
Laske neil end kõditada vähemalt 30 sekundit. Kui see ei tööta, võite proovida kauem minna
Variatsioon:
Mõned inimesed usuvad, et kellegi hirmutamine võib teie luksumise ära hoida. Kuigi pole tõendeid selle kohta, et see on tõsi, võite proovida saada sõber hirmutama, kui kõdi ei tööta.
Samm 4. Kui suudate, röhitsege ennast
Kui suudate end käsu peale põrutada, võib see talent olla teie probleemidele vastus. Röhitsemine võib leevendada luksumist, nii et sundige end paar korda röhitsema.
Kuigi õhku neelamine või kihisevate jookide joomine võib põhjustada röhitsemist, ei ole tavaliselt mõtet neid tehnikaid proovida, sest need võivad põhjustada luksumist. Kui te ei saa ennast röhitseda, proovige teist tehnikat
Samm 5. Proovige lihaste stimuleerimiseks köhimist
Köha võib häirida teie luksumist, mis võib need ära jätta. Pange ennast köhima, sundides kiiresti õhku kopsudest välja. Jätka kuni minut.
- Võite köha korrata 2-3 korda, kui köha ei tööta esimest korda.
- Kui saate, köhige umbes samal ajal, kui arvate, et hakkate luksuma.
4. meetod 5 -st: kroonilise luksumisega tegelemine
Samm 1. Söö aeglasemalt, et vältida korduvaid luksumist
Millegipärast võib toidu ebapiisav närimine põhjustada luksumist. Selle taga on teooria, et õhk jääb toidutükkide vahele kinni, neelatakse alla ja tulemuseks on luksumine. Aeglane söömine tähendab, et närite rohkem, välistades selle riski.
- Pange kahvlid hammustuste vahele, et aidata end aeglustada.
- Lugege närimiskordade arvu, nii et sööte aeglaselt. Näiteks võite närida 20 korda.
Samm 2. Söö väiksemaid toite
Suured toidud võivad põhjustada luksumist, eriti lastel. Kontrollige oma portsjonite suurust, et vältida luksumist. Lisaks eraldage oma söögikorrad, et te ei saaks liiga täis.
Näiteks võite süüa 3-5 väikest einet iga 2-3 tunni järel
Samm 3. Lõpetage gaseeritud või gaseeritud jookide joomine
Seda tüüpi jookide gaas võib põhjustada luksumist, eriti kui te neid kiiresti joote. Kui luksumine on teie jaoks tavaline probleem, võib kihisevate ja gaseeritud jookide väljajätmine aidata.
Kui joogis on mullid, ärge seda jooge
4. Vältige närimiskummi, nii et te ei neela gaasi
Närimiskummi närides on normaalne iga nätsuga veidi gaasi alla neelata. Kahjuks võib see mõnedel inimestel põhjustada luksumist. Kui teil on sageli luksumine, on parem igemed vahele jätta.
Kasutage rahapaja või imege kõvasid komme
Samm 5. Lõika alkohol ja vürtsikad toidud välja
Nii alkohol kui ka vürtsikad toidud võivad olla luksumise põhjustajaks, nii et tasub neid vältida. See võib aidata teil kroonilisi luksumisi peatada.
Võite pidada toidupäevikut, et välja selgitada, kas teil on tavaliselt luksumine pärast alkoholi või vürtsika toidu söömist. Kui te seda ei tee, ei pruugi te selle nõuande pärast muretseda
Eksperdi näpunäide
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Samm 1. Hankige viivitamatut abi, kui luksumine häirib söömist, joomist või magamist
Toimimiseks ja terveks jäämiseks peate saama süüa, juua ja magada. Harvadel juhtudel võib luksumine takistada teil neid asju tegemast. Kui see juhtub teiega, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, et saaksite leevendust.
Teie luksumine ei tohiks teie igapäevaelu segada
Samm 2. Pöörduge arsti poole, kui luksumine pole 48 tunni pärast kadunud
Kuigi enamik luksumistest möödub mõne tunni jooksul iseenesest, võib mõnikord mõni haigusseisund luksumise jätkuda. Teie arst saab kindlaks teha, mis teie luksumist põhjustab, ja neid ravida.
Rääkige oma arstile, kui kaua teie luksumine on toimunud, ja ka muud sümptomid, mis teil on
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas retseptiravim sobib teile
Kui teil on luksumine, mis ei kao, võib arst teile ravi välja kirjutada. Kuid ravimid ei sobi kõigile, nii et arst räägib teile riskidest ja eelistest. Nad võivad välja kirjutada ühe järgmistest ravimitest:
- Kloorpromasiin (torasiin) on üks kõige sagedamini kasutatavaid ravimeid luksumise korral ja see sobib lühiajaliseks raviks.
- Metoklopramiid (Reglan) on ravim, mida kasutatakse kõige sagedamini iivelduse korral, kuid see toimib ka luksumise korral.
- Baklofeen on lihasrelaksant, mis ravib luksumist.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Proovige oma meelt luksumisest eemaldada ja ennast hõivata. See võib mõnikord luksumisest lahti saada, ilma et te seda isegi märkaksite!
- Luksumine võib olla osaliselt psühholoogiline, nii et mõni tehnika võib toimida lihtsalt sellepärast, et usute seda.
- Katke suu ja nina mõlema käega kinni ja hingake normaalselt.
- Proovige võtta väike lonks vett, mitte alla neelata ja tõmmata õrnalt kõrvapulgaid.
- Proovige nina pigistada ja kolm korda alla neelata.
- Proovige hingata 6 või 7 lonksu vett. Kui see ei aita, korrake, seekord võtke tohutult vett ja hoidke hinge kinni, samal ajal nina pigistades 10 sekundit, seejärel neelates.