5 viisi luksumise ravimiseks

Sisukord:

5 viisi luksumise ravimiseks
5 viisi luksumise ravimiseks

Video: 5 viisi luksumise ravimiseks

Video: 5 viisi luksumise ravimiseks
Video: 🌱 5 häkki, kuidas ürte säilitada 2024, Märts
Anonim

Luksumisega tegelemine on masendav, nii et tõenäoliselt otsite ravi. Kui arst võib väita, et kõik luksumise "ravimeetodid" on tõepoolest vaid vanade naiste jutud, millel puudub nullmõju, siis teised inimesed väidavad, et nende lemmikloomade ravi toimib iga kord. Kui üks "ravi" ei tööta teie jaoks, proovige teist, et näha, kas saate leevendust.

Sammud

Meetod 1 /5: kontrollitud hingamise kasutamine

Luksumise ravimine Samm 7
Luksumise ravimine Samm 7

Samm 1. Hingake sisse ja hoidke hinge kinni 3-4 korda järjest

Hingake aeglaselt sisse, et kopsud õhuga täita. Hoidke hinge kinni 10 sekundit, seejärel hingake aeglaselt välja, et hingata. Korda 3-4 korda, hoides iga kord hinge kinni 10 sekundit.

Kui teie luksumine jääb, saate seda korrata iga 20 minuti järel.

Ravige luksumist 8. samm
Ravige luksumist 8. samm

Samm 2. Hingake paberkotti

Hoidke paberkotti suu ees, küljed põskede vastas. Seejärel hingake kotti aeglaselt sisse ja välja, nii et see paisub ja tühjeneb. Proovige oma kotti hingates oma keha lõdvestada, mis võib aidata teie luksumist leevendada.

Ärge pange paberkotti pea peale

Parandage luksumist 9. samm
Parandage luksumist 9. samm

Samm 3. Suruge rindkere välja hingates ettepoole

Seisa või istu sirge seljaga toolil. Hingake sügavalt sisse, seejärel kallutage väljahingamisel aeglaselt ettepoole. Olge selles asendis kuni 2 minutit. See aitab teie diafragmat ja seda ümbritsevaid lihaseid alla suruda, mis võib teie luksumise peatada.

Kui pärast esimest katset ei leevendu, tehke seda 2-3 korda

Ravige luksumist 10. samm
Ravige luksumist 10. samm

Samm 4. Kasutage mõõdetud hingamist sisse- ja väljahingamisel 5 -ni

Hingake aeglaselt sisse, lugedes 5 -ni, kui teie kopsud õhuga täituvad. Seejärel hoidke hingetõmmet 5 korda enne väljahingamist 5 -ni. Korrake seda kuni 5 korda, et leevendada oma luksumist.

Kui pärast 5 hingetõmmet esineb endiselt luksumist, puhake umbes 20 minutit ja proovige uuesti

Luksumise ravimine 11. samm
Luksumise ravimine 11. samm

Samm 5. Tõmmake keel välja ja tõmmake õrnalt välja hingates välja

Hingake aeglaselt sisse, et kopsud õhuga täita. Väljahingamisel torgake keel välja. Seejärel tõmmake sõrmedega keelt õrnalt ettepoole, tekitamata endale ebamugavust. See peaks käivitama rõhupunkti, mis aitab teil luksumist peatada.

  • Seda tehnikat saate korrata kuni 3 korda, kui see esimest korda ei tööta. Pärast seda tehke paus enne uuesti proovimist.
  • Lõpetage keele tõmbamine, kui see valutab. See ei tohiks üldse haiget teha.
Parandage luksumist 12. samm
Parandage luksumist 12. samm

Samm 6. Väljahingamise ajal pigistage nina kokku

Hingake aeglaselt sisse, hingates sügavalt sisse. Seejärel hoidke hinge kinni, kui panete nina kinni ja sulgete suu. Seejärel proovige õrnalt välja hingata, mis paneb teie diafragma ja lihased arvama, et hingate. Lõpuks hingake aeglaselt välja.

Kui teil on endiselt luksumine, võite seda tehnikat korrata 3-5 korda. Pärast seda tehke paus isegi siis, kui teie luksumine püsib

Meetod 2/5: söömine ja joomine luksumise peatamiseks

Luksumise ravimine 1. samm
Luksumise ravimine 1. samm

Samm 1. Rüüpake klaasi jääkülma vett läbi kõrre

Täitke klaas külma vett ja jooge seda aeglaselt, kuni see on kadunud. Joomise ajal proovige hinge kinni hoida nii kaua kui võimalik. Lisaks võite kõrvad kinni keerata.

See tehnika töötab kõige paremini, kui teie vesi on jääkülm, mitte lihtsalt jahtunud

Näpunäide:

Kui teil pole õlgi, jooge lihtsalt klaasist vett, võttes lonksu.

Luksumise ravimine 2. samm
Luksumise ravimine 2. samm

Samm 2. Jooge klaasi kaugelt küljelt või tagurpidi

Lisage klaasile vett, kuni see on pooltäis. Seejärel kummarduge oma klaasi kohale ja jooge endast kõige kaugemal asuvast küljest, mis simuleerib tagurpidi joomist. Teise võimalusena võite lamada tagurpidi voodist või diivanilt, seejärel juua ettevaatlikult vett.

  • Peatage iga paari lonksu järel, et näha, kas teie luksumine on kadunud.
  • Olge ettevaatlik, et te kogemata vett sisse ei hingaks või ninna ei valaks.
Ravige luksumist 3. samm
Ravige luksumist 3. samm

Samm 3. Võtke lusikatäis suhkrut

Võtke lusikas ja täitke see valge või pruuni suhkruga. Seejärel hoidke lusikat suus 5-10 sekundit. Lõpuks neelake suhkur alla ja võtke suur lonks vett.

Kui see kohe ei tööta, pole hea mõte lusikatäit pärast lusikatäit suhkrut alla neelata. Selle asemel lülituge teisele tehnikale

Ravige luksumist 4. samm
Ravige luksumist 4. samm

Samm 4. Hammustage või imege sidruniviilu

Asetage sidruniviil suhu. Seejärel hammustage kiilu ja jooge mahl või imege kiil, et mahl kätte saada. Kui maitse on teie jaoks liiga palju, võite sidruniviilule selle magustamiseks veidi suhkrut lisada.

Sidrunimahla maitse põhjustab sarnase reaktsiooni kellelegi, kes teid hirmutab

Variatsioon:

Maitse parandamiseks lisage sidruniviilule 4 või 5 tilka Angostura Bittersi. See aitab maitset ja mõned inimesed arvavad, et see toimib tõhusamalt.

Luksumise ravimine 5. samm
Luksumise ravimine 5. samm

Samm 5. Rüüpake hapukurgi mahla, et hõlpsalt äädikat tarbida

Äädikas võib aidata teie luksumise vastu võidelda, kuid selle lõhn ja maitse võivad olla ebameeldivad. Kuna hapukurgi mahl sisaldab äädikat, võite seda hoopis juua. Võtke paar lonksu hapukurgi mahla või tilgutage seda mõne tilga keelele. Seejärel korrake vajadusel, kuni teie luksumine on kadunud.

Kõik hapukurgi mahl sisaldab äädikat, olenemata marineeritud kurgi tüübist

Variatsioon:

Kui te vihkate hapukurgi mahla maitset, kuid soovite, et teie luksumine kaoks, proovige paar tilka äädikat otse keelele panna. Halb maitse jääb endiselt alles, kuid te ei pea midagi alla neelama.

Ravige luksumist 6. samm
Ravige luksumist 6. samm

Samm 6. Söö lusikatäis maapähklivõid

Võtke välja väike lusikatäis maapähklivõid, seejärel asetage see keelele. Hoidke seda 5-10 sekundit paigal, et see veidi lahustuks. Seejärel neelake maapähklivõi ilma närimata.

Maapähklivõi võib soovi korral asendada muu pähklivõiga, näiteks mandlivõi või Nutella

Variatsioon:

Teise võimalusena võite kasutada lusikatäis mett. Asetage see lihtsalt keelele, laske sellel 5-10 sekundit istuda, seejärel neelake alla.

3. meetod 5 -st: luksumise leevendamine liikumisega

Ravige luksumist 13. samm
Ravige luksumist 13. samm

Samm 1. Lamage selili ja tõmmake põlved rinnale, seejärel kallutage ettepoole

Lamage oma voodil või diivanil, seejärel painutage oma põlvi. Tõmmake oma põlved aeglaselt üles rinna poole, seejärel kallutage krigiseva liigutusega ette. Haarake põlvedest ja hoidke neid kuni 2 minutit paigal. See surub teie rindkere kokku ja võib aidata gaase välja suruda.

Seda liigutust saate korrata 2-3 korda, kui teie luksumine ei kao

Parandage luksumist 14. samm
Parandage luksumist 14. samm

Samm 2. Proovige põlvi kallistades toolil ettepoole painutada

Leidke sirge seljaga tool ja istuge seljaga täielikult tooli seljatoele surutud. Kummarduge aeglaselt suletud asendisse, käed risti üle keha. Seejärel suruge käed aeglaselt ümber keha ja hoidke enne vabastamist kuni 2 minutit.

Kui teie luksumine ei kao, korrake liigutust 2-3 korda

Hoiatus:

Ärge proovige seda, kui teil on seljaprobleeme.

Ravige luksumist 15. samm
Ravige luksumist 15. samm

Samm 3. Paluge sõbral teid kõditada, kui olete tiksuv

Kuigi kõditamine ise ei paranda luksumist, häirib see tunne teid luksumisest. See võib sind unustada ja unustada kõik. Samuti võib naer muuta teie hingamist, mis võib samuti aidata.

Laske neil end kõditada vähemalt 30 sekundit. Kui see ei tööta, võite proovida kauem minna

Variatsioon:

Mõned inimesed usuvad, et kellegi hirmutamine võib teie luksumise ära hoida. Kuigi pole tõendeid selle kohta, et see on tõsi, võite proovida saada sõber hirmutama, kui kõdi ei tööta.

Parandage luksumist 16. samm
Parandage luksumist 16. samm

Samm 4. Kui suudate, röhitsege ennast

Kui suudate end käsu peale põrutada, võib see talent olla teie probleemidele vastus. Röhitsemine võib leevendada luksumist, nii et sundige end paar korda röhitsema.

Kuigi õhku neelamine või kihisevate jookide joomine võib põhjustada röhitsemist, ei ole tavaliselt mõtet neid tehnikaid proovida, sest need võivad põhjustada luksumist. Kui te ei saa ennast röhitseda, proovige teist tehnikat

Parandage luksumist 17. samm
Parandage luksumist 17. samm

Samm 5. Proovige lihaste stimuleerimiseks köhimist

Köha võib häirida teie luksumist, mis võib need ära jätta. Pange ennast köhima, sundides kiiresti õhku kopsudest välja. Jätka kuni minut.

  • Võite köha korrata 2-3 korda, kui köha ei tööta esimest korda.
  • Kui saate, köhige umbes samal ajal, kui arvate, et hakkate luksuma.

4. meetod 5 -st: kroonilise luksumisega tegelemine

Luksumise ravimine 18. samm
Luksumise ravimine 18. samm

Samm 1. Söö aeglasemalt, et vältida korduvaid luksumist

Millegipärast võib toidu ebapiisav närimine põhjustada luksumist. Selle taga on teooria, et õhk jääb toidutükkide vahele kinni, neelatakse alla ja tulemuseks on luksumine. Aeglane söömine tähendab, et närite rohkem, välistades selle riski.

  • Pange kahvlid hammustuste vahele, et aidata end aeglustada.
  • Lugege närimiskordade arvu, nii et sööte aeglaselt. Näiteks võite närida 20 korda.
Parandage luksumist 19. samm
Parandage luksumist 19. samm

Samm 2. Söö väiksemaid toite

Suured toidud võivad põhjustada luksumist, eriti lastel. Kontrollige oma portsjonite suurust, et vältida luksumist. Lisaks eraldage oma söögikorrad, et te ei saaks liiga täis.

Näiteks võite süüa 3-5 väikest einet iga 2-3 tunni järel

Ravige luksumist 20. samm
Ravige luksumist 20. samm

Samm 3. Lõpetage gaseeritud või gaseeritud jookide joomine

Seda tüüpi jookide gaas võib põhjustada luksumist, eriti kui te neid kiiresti joote. Kui luksumine on teie jaoks tavaline probleem, võib kihisevate ja gaseeritud jookide väljajätmine aidata.

Kui joogis on mullid, ärge seda jooge

Parandage luksumist 21. samm
Parandage luksumist 21. samm

4. Vältige närimiskummi, nii et te ei neela gaasi

Närimiskummi närides on normaalne iga nätsuga veidi gaasi alla neelata. Kahjuks võib see mõnedel inimestel põhjustada luksumist. Kui teil on sageli luksumine, on parem igemed vahele jätta.

Kasutage rahapaja või imege kõvasid komme

Parandage luksumist 22. samm
Parandage luksumist 22. samm

Samm 5. Lõika alkohol ja vürtsikad toidud välja

Nii alkohol kui ka vürtsikad toidud võivad olla luksumise põhjustajaks, nii et tasub neid vältida. See võib aidata teil kroonilisi luksumisi peatada.

Võite pidada toidupäevikut, et välja selgitada, kas teil on tavaliselt luksumine pärast alkoholi või vürtsika toidu söömist. Kui te seda ei tee, ei pruugi te selle nõuande pärast muretseda

Eksperdi näpunäide

Amy Chapman, MA
Amy Chapman, MA

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.

Amy Chapman, MA
Amy Chapman, MA

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach

Acid reflux could lead to chronic hiccups

Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.

Method 5 of 5: When to Seek Medical Care

Parandage luksumist 23. samm
Parandage luksumist 23. samm

Samm 1. Hankige viivitamatut abi, kui luksumine häirib söömist, joomist või magamist

Toimimiseks ja terveks jäämiseks peate saama süüa, juua ja magada. Harvadel juhtudel võib luksumine takistada teil neid asju tegemast. Kui see juhtub teiega, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, et saaksite leevendust.

Teie luksumine ei tohiks teie igapäevaelu segada

Luksumise ravimine 24. samm
Luksumise ravimine 24. samm

Samm 2. Pöörduge arsti poole, kui luksumine pole 48 tunni pärast kadunud

Kuigi enamik luksumistest möödub mõne tunni jooksul iseenesest, võib mõnikord mõni haigusseisund luksumise jätkuda. Teie arst saab kindlaks teha, mis teie luksumist põhjustab, ja neid ravida.

Rääkige oma arstile, kui kaua teie luksumine on toimunud, ja ka muud sümptomid, mis teil on

Parandage luksumist 25. samm
Parandage luksumist 25. samm

Samm 3. Küsige oma arstilt, kas retseptiravim sobib teile

Kui teil on luksumine, mis ei kao, võib arst teile ravi välja kirjutada. Kuid ravimid ei sobi kõigile, nii et arst räägib teile riskidest ja eelistest. Nad võivad välja kirjutada ühe järgmistest ravimitest:

  • Kloorpromasiin (torasiin) on üks kõige sagedamini kasutatavaid ravimeid luksumise korral ja see sobib lühiajaliseks raviks.
  • Metoklopramiid (Reglan) on ravim, mida kasutatakse kõige sagedamini iivelduse korral, kuid see toimib ka luksumise korral.
  • Baklofeen on lihasrelaksant, mis ravib luksumist.

Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet

Näpunäiteid

  • Proovige oma meelt luksumisest eemaldada ja ennast hõivata. See võib mõnikord luksumisest lahti saada, ilma et te seda isegi märkaksite!
  • Luksumine võib olla osaliselt psühholoogiline, nii et mõni tehnika võib toimida lihtsalt sellepärast, et usute seda.
  • Katke suu ja nina mõlema käega kinni ja hingake normaalselt.
  • Proovige võtta väike lonks vett, mitte alla neelata ja tõmmata õrnalt kõrvapulgaid.
  • Proovige nina pigistada ja kolm korda alla neelata.
  • Proovige hingata 6 või 7 lonksu vett. Kui see ei aita, korrake, seekord võtke tohutult vett ja hoidke hinge kinni, samal ajal nina pigistades 10 sekundit, seejärel neelates.

Soovitan: