Kurguvähk on igal aastal suur inimeste tapja kogu maailmas. See tabab väga erinevaid inimesi väga erineva taustaga. Selle peamine põhjus on see, et on mitmeid olulisi riskitegureid, mis ületavad sotsiaalseid, majanduslikke ja etnilisi lõhesid. Õnneks on meditsiinitöötajad ja teadlased tuvastanud mõned suurimad ja ohtlikumad kurguvähki põhjustavad riskitegurid. Mõne sihikindluse ja vähese tööga saate drastiliselt vähendada võimalust, et teid see kohutav häda tabab.
Sammud
Osa 1: 3: otseste riskide kõrvaldamine
Samm 1. Vältige tubakatooteid
Üks suurimaid kurguvähi põhjuseid on tubaka tarvitamine. Selle tulemusena võib tubaka elust väljajätmine kindlasti vähendada kurguvähi riski.
- Tavaliste tubakatoodete hulka kuuluvad: sigaretid, sigarid ja närimistubakas.
- Tubakatoodete pikaajaline kasutamine võib plahvatuslikult suurendada kurguvähi riski.
- Mõned uuringud on näidanud, et isegi tubakatoodete lühiajaline kasutamine võib oluliselt suurendada kurguvähi riski inimestel, kes pole kunagi tubakat tarbinud.
Samm 2. Joo vähem alkoholi
Liigne alkoholitarbimine võib suurendada kurguvähi tekkimise tõenäosust. Sellest tulenevalt, kui olete suur joodik, peaksite proovima tarbimist võimalikult kiiresti vähendada. Mõelge:
- Isegi mõõdukas alkoholitarbimine, näiteks rohkem kui üks jook päevas, võib suurendada teie kurguvähi tõenäosust.
- Kui teil on küsimusi selle kohta, mida peetakse liigseks, pidage nõu oma arstiga. Kui tunnete, et peate hommikul kärpima või vajate silmade avamist, võib teil olla probleeme alkoholiga.
- Inimesed, kes joovad liiga palju ja kasutavad tubakatooteid, on kõrgeima riskitasemega.
Samm 3. Harjutage turvalist ja teadlikku seksi
Teine suur kurguvähi risk on inimese papilloomiviiruse infektsioon (HPV). HPV edastatakse tupe ja oraalseksi kaudu. Viimastel aastatel on uuringud näidanud, et kurguvähk on mõnikord seotud HPV -ga. Kurguvähi riski vähendamiseks harjuta ohutut ja teadlikku seksi.
- Kui olete suhtes HPV-ga inimesega, vältige kõrge riskiga seksuaalseid tegevusi (mis võivad HPV-d genitaalidest suhu ja kurku edasi kanda), nagu oraalseks.
- HPV võib suurendada teatud tüüpi vähktõve (nt kurguvähi) riski 22 korda.
Samm 4. Hallake oma happe refluksi või gastroösofageaalset reflukshaigust
Happe refluks ja sellega seotud haigused on teine suur kurguvähi riskitegur. Selle põhjuseks on asjaolu, et pika aja jooksul maost tagasi pritsinud hape põhjustab kurgu ja söögitoru naharakkude muutumist rakkudeks, mis on vähile vastuvõtlikumad.
- Võtke käsimüügiravimeid, mis aitavad vähendada maohapet.
- Sööge dieeti, mis ei halvenda teie refluksi. Vältige praetud toite, rasvarikkaid toite ja tsitrusvilju. Keskenduge enamikule värsketest puu- ja köögiviljadest, lihale nagu kana ja kala ning muudele madala rasvasisaldusega toitudele.
- Hallake oma refluksi aktiivselt oma arstiga. Ärge laske halval refluksil pikka aega tekkida ilma arstiga nõu pidamata.
Samm 5. Säilitage hea toitumine
Halb toitumine ning vitamiinide ja muude toitainete puudumine toidus võib suurendada kurguvähi tekkimise tõenäosust. Seda seetõttu, et ilma teatud vitamiinide ja toitaineteta pole teie kehal seda, mida ta vajab vähirakkude tõrjeks nende varases staadiumis.
- Sööge palju rohelisi lehtköögivilju ning tarbige laias valikus köögivilju ja puuvilju. Need sisaldavad antioksüdante, mis aitavad võidelda vähiga.
- Neil, kes söövad rohkem puu- ja köögivilju, on kurguvähi risk väiksem kui neil, kes söövad rohkem liha ja nitraate.
- Võtke vitamiinipreparaate.
- Kui teil on probleeme, pidage nõu oma arstiga õige toitumise kohta.
Osa 2/3: vältige kaudseid riske
1. samm. Hoidke eemal kasutatud tubakasuitsust
Kasutatud suits on teine peamine kurguvähi põhjus. Kuigi paljud inimesed suitsetamisest loobuvad või ei suitseta kunagi, võivad nad siiski haigestuda vähki, kuna nad on olnud pikaajaliselt kokku puutunud suitsetamisega.
- Julgustage perekonda ja sõpru suitsetamisest loobuma.
- Vältige avalikes kohtades, näiteks restoranides ja spordistaadionidel, suitsetamissektsioonides istumist.
- Lahkuge inimestest, kes suitsetavad teie ümber, hoolimata teie soovist seda mitte teha. Lõppude lõpuks on teie tervis tähtsam kui sõprus või seos kellegagi, kes ei hooli teie heaolust.
Samm 2. Pöörake tähelepanu oma töökeskkonnale
Uuringud on tuvastanud mitmesuguseid kemikaale, mis suurendavad vähktõve, sealhulgas kurguvähi tõenäosust. Sellest tulenevalt peate olema oma töökeskkonnas valvas ja pöörama tähelepanu sellele, milliste kemikaalide ja aurudega igapäevaselt töötate.
- Kui töötate tööstuskeskkonnas, veenduge, et teie tööandja tagab korraliku ventilatsiooni ja muud turvavarustust.
- Kui tegelete ehitusega või sarnase valdkonnaga, käsitsege kindlasti kõiki materjale sobival viisil ja järgige valitsuse juhiseid ja eeskirju.
- Kui töötate äsja renoveeritud hoones või vanemas hoones, kus on võimalikke keskkonnaprobleeme, olge teadlik kõigist võimalikest probleemidest või ohtudest.
- Olge alati murelik ja ennetav. Ärge usaldage, et teie tööandja järgib seadusi või peab teie turvalisust esikohale.
- Kui teil on konkreetseid muresid, vaadake läbi oma tööohutuse ja töötervishoiu ameti veebisaidil (www.osha.gov) esitatud toodete ja ainete ohutuskaardid.
Samm 3. Säilitage hea hammaste tervis ja suuhügieen
Halb hammaste tervis on veel üks potentsiaalne kurguvähi riskitegur. Riskid suurenevad märkimisväärselt, kui te ei hoia nõuetekohast suuhügieeni, sest bakterid kogunevad suhu. Lisaks suurendab halb hammaste tervis hambaaukude ja muude terviseprobleemide riski - mõned neist on seotud kurguvähiga.
- Veenduge, et kasutate hambaniiti regulaarselt - iga päev.
- Pese hambaid kaks korda päevas.
- Laske oma hambaid professionaalselt puhastada kord aastas või poolaastas.
4. Olge ettevaatlik kohalike keskkonnaohtude suhtes
Saastumine meid ümbritsevas keskkonnas on ka kurguvähi põhjus. Selle tulemusena olge kindlasti teadlik oma ümbrusest - kus te elate, töötate ja loote.
- Kui elate söeelektrijaama või õhusaastet soodustava tööstuse lähedal, võib teil olla suurem oht.
- Kui elate suure maantee või riikidevahelise maantee ääres, võib teil olla suurem oht.
- Rääkige oma kohaliku või riikliku keskkonnaseire agentuuriga, et saada lisateavet teie piirkonnas võimalike riskide kohta.
Osa 3 /3: Õppimine kurguvähist
Samm 1. Lugege, mis põhjustab kurguvähki
Kõri vähki põhjustavad meie keskkonnas mitmesugused tegurid. Selle tulemusena, kui olete tõsiselt huvitatud kurguvähi riski vähendamisest, peate mõistma võimalikke põhjuseid ja püüdma neid vältida. Arvestage, et kurguvähki võivad põhjustada:
- Tubakatoodete kasutamine - see hõlmab närimist ja sissehingamist
- Liigne alkoholi joomine
- Halb toitumine
- Happe refluks või gastroösofageaalne reflukshaigus
- Inimese papilloomiviirus (HPV)
- Kokkupuude tööga
- Geneetilised tegurid
- Kiirgus
- Immuunpuudulikkus
- Betel -pähkli närimine
Samm 2. Tuvastage kurguvähiga seotud sümptomid
Kurguvähil on palju sümptomeid, mida võib segi ajada paljude teiste haigustega. Need sümptomid on eriti murettekitavad, kui neid kombineerida teiste sümptomitega, mis võivad märku anda kurguvähist. Selle tulemusena on oluline olla oma tervise suhtes valvas ja külastada arsti, kui teil on muresid või uusi ja seletamatuid meditsiinilisi probleeme. Kurguvähi peamised sümptomid on järgmised:
- Köha
- Hääl muutub, nagu kähedus
- Probleemid neelamisel
- Kõrvavalud
- Kurguvalu või haavandid või tükid kurgus
- Ootamatu kaalulangus
Samm 3. Lugege ravi kohta
Kurguvähi ravi on erinev ja on viimase mitme aastakümne jooksul jõudnud kaugele. Erinevate ravimeetoditega kaasnevad erinevad probleemid. Seetõttu peaksite konsulteerima oma arstiga ja küsima, kas teil on ravi kohta küsimusi või muresid.
- Kiiritusravi
- Kirurgia
- Keemiaravi
- Narkootikumide ravi
Näpunäiteid
- Asbestiga kokkupuutumine võib suurendada kurguvähi tekkimise võimalust.
- Kiiritusravi võib põhjustada kurguvähki.
