Mõnikord kirjeldatakse „ajukahjustusi” kui elektrivärinaid, valge valguse sähvatusi või krõbisevat heli peas. Kuidas te neid ka ei kirjeldaks, on ajuhäired väga tõelised võõrutusnähud teatud ravimite, sealhulgas antidepressantide, nagu Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa ja Prozac, annuste lõpetamisel või vahelejätmisel (harva). Ajuhäired kaovad tavaliselt 1 kuu või kõige rohkem 3 kuu jooksul. Ajuhäirete juhtimiseks või isegi kõrvaldamiseks on teie parim võimalus arsti juhiste kohaselt ravimit väga aeglaselt vähendada. Samuti võite proovida teha lihtsaid elustiili muutusi ja võtta tõestamata (kuid tavaliselt mittekahjulikke) toidulisandeid.
Sammud
Meetod 1 /3: vähendage oma ravimeid aeglaselt
Samm 1. Ärge minge "külma kalkuni" juurde, et lõpetada ravimite võtmine
Hoolimata ebakindlusest, mis on seotud ajukahjustuste põhjustega, on hästi aktsepteeritud, et teatud ravimite järsk lõpetamine on tavaline põhjus. SSRI ja SSNRI antidepressante seostatakse kõige sagedamini ajuhäiretega, seega on oluline mitte lõpetada antidepressandi kasutamine korraga.
- Antidepressandist “külmast kalkunist” loobumine võib põhjustada ka muid tõsiseid füüsilisi ja emotsionaalseid võõrutussümptomeid. Ärge loobuge antidepressandist ilma arsti juhendamiseta.
- Teistest ravimitest loobumise protsessi seostatakse mõnikord ka ajuhäiretega, sealhulgas bensodiasepiinidega (ärevuse või lihaste lõdvestamiseks) ja ADHD -ravimiga Adderall. Ebaseadusliku narkootikumi MDMA (ekstaas) kasutamise lõpetamine võib samuti põhjustada ajuhäireid. Nagu antidepressantide puhul, lõpetage oma arsti juhendamisel.
- Eriti oluline on teha koostööd oma arstiga ja vähendada bensodiasepiine. Nende ravimite äkiline lõpetamine võib olla ohtlik ja isegi põhjustada krampe, kui olete neid võtnud iga päev.
Samm 2. Järgige hoolikalt arsti kitsendavaid juhiseid
Selle asemel, et äkki loobuda ravimitest, peaksite annust aeglaselt vähendama mitme nädala kuni mitme kuu jooksul. Mida aeglasemalt te lähete, seda väiksem on tõenäosus, et teil tekivad ajuhäired, kuigi mõned inimesed saavad need sõltumata sellest, kui aeglaselt nad ahenevad.
- Näiteks võite vähendada oma Prozaci ööpäevast annust 1-3 nädala kaupa järgmise skeemi järgi: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (tegelikult 20 mg igal teisel päeval).
- Mõned arstid soovitavad isegi antidepressandi tiitrimist, mis hõlmab iga kapsli avamist ja suureneva koguse sees olevate helmeste eemaldamist. Kuid ärge proovige seda ilma arsti juhendamiseta.
Samm 3. Veenduge, et te ei jätaks annuseid vähendamise ajal (või muul ajal) vahele
Mõned inimesed kogevad ajuhäireid peaaegu "äratuskellana", mis hoiatab neid unustatud ravimiannuse eest. Selle vältimiseks määrake vähem ebamugavad meeldetuletused ravimite võtmiseks järjepideva ajakava järgi.
- Seadistage näiteks telefonile meeldetuletus, et võtaksite ravimeid iga päev samal kellaajal.
- Kitsendamise ajal vähendate tavaliselt võetud pillide annust, mitte ei muuda nende võtmise aega ega sagedust.
- Selgitage oma arstiga, mida teha, kui annus jääb vahele. Ärge püüdke annust järele jõuda ega kahekordistada, kui arst pole seda spetsiaalselt määranud.
Samm 4. Üleminek teisele "sildravimile", kui vajate abi esimese annuse vähendamisel
Võimalik, et ajavahemik, mil antidepressant jääb teie kehas aktiivseks (mõnikord nimetatakse selle poolväärtusajaks), mõjutab teie võõrutussümptomeid, sealhulgas ajuhäireid. Ajutine üleminek "sildravimitele", millel on pikem poolväärtusaeg, nagu Prozac, võib aidata vähendada või kõrvaldada teie ajuhäireid.
- Näiteks kui te vähendate Cymbalta annust, võib arst välja kirjutada suurenevad Prozaci annused, kui vähendate Cymbalta annuseid. Siis, kui olete Cymbalta juurest väljas, vähendate Prozaci.
- Ärge proovige seda ilma arsti juhendamiseta.
Samm 5. Minge tagasi oma ravimite juurde ainult siis, kui teie võõrutus on kurnav
Kannatlikkuse, sihikindluse ja toega saab enamik inimesi selle ajukahjustustest ja muudest võõrutusnähtudest mööda. Kui teie sümptomid on aga talumatud, võib teie ainus võimalus olla ajutiselt tagasi võtta ravim ja proovida teisel korral uuesti annust vähendada.
- Rääkige oma arstiga ravimi jätkamise plussidest ja miinustest, mida proovite vähendada.
- Puudub kindel ajakava, kui kaua peaksite ravimi vähendamise katsete vahel ootama. Tehke oma arstiga koostööd, et määrata teile parim ajastus.
- Järgmisel korral ei pruugi ilmneda tingimata samad võõrutusnähud. Võõrutussümptomid võivad muutuda tundmatute tegurite või teistsuguse kitsenemise tõttu (näiteks aeglasem kitsenemine).
Meetod 2/3: käitumisharjumuste korrigeerimine
1. samm. Kasutage stressi vähendamiseks rahustavaid tegevusi
Antidepressantidest loobumine on stressirohke ja ajuhäiretega tegelemine teeb asja ainult hullemaks. Mõned inimesed teatavad, et nende ajuhäired on sagedasemad ja/või tõsisemad, kui nende stressitase on kõrgem, seega proovige stressi leevendamiseks erinevaid rahustavaid tegevusi.
- Abiks võivad olla sellised tegevused nagu jooga, sügav hingamine, meditatsioon, soe vann või rahustava muusika kuulamine.
- Kerge treening (näiteks kõndimine või lihtne jalgrattasõit) võib teid rahustada, kuid mõnel juhul võib see kaasa tuua ka ajuhäireid.
- Mõned ajuhäirete all kannatavad inimesed usuvad, et aroomiteraapia rahustav toime on eriti kasulik. Näiteks võib lavendli, bergamoti või roosi tilkade hajutisse panemine osutuda kasulikuks.
Samm 2. Vältige silmade külgsuunalisi liigutusi või sarnaseid käivitajaid
Kiire silmade liigutamine küljelt küljele on tavaline ajurünnaku käivitaja. Mõned inimesed teatavad, et kogu pea liigutamine küljelt küljele või üles ja alla annab sama efekti. Kui tuvastate oma juhtumil sarnase päästiku, püüdke seda tegevust vältida.
Näiteks kui silmade külgmine liikumine on teie jaoks käivitaja, ärge proovige palli jälgida, kui teie sõbrad lauatennist mängivad
Samm 3. Tuletage endale meelde, et zapid ei ole kahjulikud ja lõpuks peatuvad
Aju tõmblused on tõelised, masendavad, häirivad ja mõnikord isegi valusad. Siiski ei ole tõendeid selle kohta, et need tekitaksid mingit tüüpi lühi- või pikaajalist kahju. Lisaks, kuigi see võib võtta nädalaid, kuid või harva isegi aastaid, peatuvad need peaaegu alati.
- Ütle endale, et saate sellest üle ja loodage abi saamiseks oma tugivõrgustiku sõpradele, perele ja meditsiinimeeskonnale.
- Üks ajulöögi teooria on see, et need on seotud GABA -ga tuntud rahustava kemikaali langusega ajus. Antidepressandist või teatud muudest ravimitest (nt bensodiasepiinid ja Adderall) loobumine võib põhjustada GABA taseme ajutist langust. Nädalate kuni kuude jooksul peaks teie GABA tase normaliseeruma.
3. meetod 3 -st: tõestamata abinõude proovimine
Samm 1. Suurendage joodava vee kogust
Kui mõned eksperdid usuvad, et ajukahjustused on seotud "rahustava kemikaali" GABA langusega ajus, siis ei tohiks rohkem vee joomine otseselt aidata. Kuid nagu mitmed teised tõestamata abinõud, vannuvad mõned ajuhäirete all kannatajad selle kasulikke mõjusid.
- Õnneks on rohkem vee joomine kasulik peaaegu kõigile ja on äärmiselt raske juua nii palju vett, et see oleks kahjulik.
- Piisavalt hüdreeritud olek aitab teil end füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini tunda, mis võib muuta aju tõmblused vähem märgatavaks.
Samm 2. Sööge toitaineterikast toitu
Nagu joogivee puhul, pole ka otseseid teaduslikke tõendeid, mis seostaksid teie toitumist ajuhäiretega. Tervislik toitumine, mis on täis toitaineterikkaid toite, on aga kindlasti kasulik teie üldisele füüsilisele ja vaimsele heaolule.
- Sööge iga päev erinevaid puu- ja köögivilju, et saada laias valikus toitaineid. Täiendage seda täisteratooteid, lahjaid valke ja tervislikke rasvu.
- Vähendage toitainetevaeseid toite, nagu suhkrurikkad joogid ja pakitud suupisted.
Samm 3. Rääkige oma arstiga Benadryli võtmisest, et vähendada aju nõtkumist
Benadryl on antihistamiini difenhüdramiini kõige levinum kaubamärk ja mõned ajukahjustuse all kannatavad inimesed väidavad, et see pakub leevendust. Pole selge, miks Benadryl aitaks, kuid võib -olla tasub seda võimalust oma arstiga arutada.
Benadrüüli ja muid difenhüdramiini vorme saab osta käsimüügist, kuid enne proovimist peaksite siiski oma arstiga rääkima. Benadryl võib suhelda teiste ravimitega ja mõnel juhul põhjustada märkimisväärseid kõrvaltoimeid
Samm 4. Proovige erinevaid toidulisandeid, kui arst nõustub
Puuduvad tõendid selle kohta, et mõni konkreetne toidulisand ajuhäiretele leevendust pakub. Teie parim võimalus võib olla proovida ühte võistlejat mitu päeva kuni nädal ja seejärel minna teise juurde, kui teie ajuhäire sümptomid ei parane.
- Mõned kõige sagedamini mainitud toidulisandid ajukahjustuste hulka kuuluvad omega-3, B12, spirulina ja huperzine.
- Rääkige oma arstiga enne uue toidulisandi proovimist ravimite koostoimete või kõrvaltoimete ohu tõttu.
