Maovähk, tuntud ka kui maovähk, ei ole USA -s eriti levinud, kuid mujal maailmas, eriti Jaapanis ja Hiinas, esineb seda sagedamini. Maovähki võib põhjustada palju riskitegureid, millest paljusid saate kontrollida või muuta. Samuti on elustiili muutused, mis aitavad teil vältida maovähki. Kui olete mures, et võite olla maovähi suhtes vastuvõtlikum või muretsete selle saamise pärast, on selle vältimiseks mitmeid viise.
Sammud
Meetod 1 /3: maovähi riskitegurite minimeerimine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teil on loomupäraseid riskitegureid
On mitmeid tegureid, mis võivad põhjustada maovähi riski. Mõned ei ole teie kontrolli all, samas kui teisi saate vältida. Riskifaktorid, mille üle te ei saa kontrollida, on järgmised:
- Maovähi perekonna ajalugu.
- Geneetiline eelsoodumus maovähki.
- Pärilikud geneetilised seisundid, nagu pärilik difuusne maovähk (HDGC), perekondlik adenomatoosne polüpoos (FAP), Lynchi sündroom, Peutz-Jeghersi sündroom või BRCA geenimutatsioonid.
- A -tüüpi veri, kuigi selle riski täpne põhjus pole teada.
2. Piirake kiirgusega kokkupuudet
On teatud olukordi, kus olete võib -olla kokku puutunud ioniseeritud kiirgusega. See võib suurendada teie maovähi riski, eriti kui kokkupuude oli pikenenud või seda juhtus mitu korda. Kui saate oma kiirgusega kokkupuudet kontrollida, tehke seda. Olukorrad, kus olete võib -olla kiirgusega kokku puutunud, on järgmised:
- Radioisotoopkiirgus kilpnäärmevähi korral.
- Väline kiirguskiirgus Hodgkini tõve korral.
- Olles kohtades, kus aatomipomm plahvatas.
Samm 3. Kaitske end kantserogeensete kemikaalide eest
On teatud töökohti, mis võivad suurendada teie maovähi riski. Vähki võib põhjustada töötamine paljude erinevate kahjulike kemikaalidega, nagu asbest, kaadmium, radoon, benseen, arseen, vinüülkloriid, berüllium, kroom ja nikkelühendid. Riski suurus sõltub kokkupuute tasemest, kokkupuuteajast ja kantserogeeni tugevusest, millega kokku puutute. Nende tööde hulka kuuluvad:
- Kummitööstus.
- Ehitus.
- Puidutöötlemine.
- Kaevandamine.
- Maalimine.
- Töö pestitsiididega.
- Keemiatööstus.
- Värvitööstus.
Samm 4. Kontrollige teatud tingimuste ajalugu
On teatud seisundeid, olukordi ja viirusi, mis võivad muuta teid maovähi suhtes vastuvõtlikumaks. Kui teil on neid esinenud, võiksite rääkida oma arstiga maovähi tõenäosusest. Nende tingimuste hulka kuuluvad:
- Eelmine bakteriaalne infektsioon Helicobacter pylori (H pylori) bakteritest, mis põhjustab põletikku, haavandeid ja vähieelseid muutusi maos.
- Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), mis on ka söögitoruvähi riskifaktor.
- Kahjulik aneemia, punaste vereliblede arvu vähenemine, mis tekib siis, kui vitamiin B12 ei imendu.
- Krooniline atroofiline gastriit, kui teie mao limaskest muutub põletikuliseks.
- Muud maohaigused, sealhulgas soole metaplaasia ja mao epiteeli düsplaasia. Metaplaasia on rakkude morfoloogia muutumine düsplastilisemaks (ebanormaalseks) vormiks, mis on potentsiaalselt pöörduv. Düsplaasia on ebanormaalse rakutüübi levik ja see on tavaliselt tingitud raku vähiomadustest.
- Maooperatsioonide ajalugu, näiteks osaline maovähendusoperatsioon, mis hõlmab mao osa eemaldamist.
- Epsteini-Barri viirusinfektsioon.
- Tsüstiline fibroos.
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Õppige, et maovähi ennetamiseks ei ole ühte võimalust
Maovähki ei saa kuidagi 100% ära hoida. Parim viis maovähi ennetamiseks on siiski kontrollida riskitegureid, mida saate muuta, ja kontrollida neid, mida te ei saa.
See tähendab, et peaksite oma arstiga arutama kõiki varasemaid seisundeid ja vaatama, mida ta ütleb lisakahjustuste vältimise viiside kohta
Samm 2. Võidelda rasvumisega
Rasvumine võib suurendada teie mao kardia piirkonnas vähi tekkimise riski. Kuid rasvumine on riskitegur, mida saate enamikus olukordades kontrollida. Rasvumine tekib siis, kui teie kaal ületab suuresti seda, mis on teie keha jaoks tervislik. Kaalu langetamiseks võite kasutada dieeti, treeningut ja elustiili muutusi.
Alusta alguses väikesest. Te ei saa üleöö kaalust alla võtta
Samm 3. Harjuta rohkem
Kaalu langetamiseks ja üldise tervise parandamiseks peaksite oma füüsilist aktiivsust suurendama igal nädalal. Vastavalt Ameerika Vähiliidu juhistele peaksite treenima mõõdukalt 150 minutit nädalas või intensiivse treeningu korral 75 minutit.
- Katkestage see aeg ja otsige iga nädal viiel päeval 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut.
- Saate lisada kõiki erinevaid treeninguid, sealhulgas kõndimist, jooksmist, aeroobikat, meeskonnasporti, joogat, raskuste tõstmist, tai chi või muud meelepärast tegevust.
Samm 4. Hoidke eemale soolatud toodetest
Sool ja soolane toit on maovähi tõenäolised riskifaktorid. Maovähi juhtumite hiljutine vähenemine on osaliselt tingitud tänapäevastest külmutuspraktikatest, mis asendavad toidu säilitamiseks massilise soolamise ja marineerimise. Siiski on endiselt saadaval palju soolatud toite. Maovähi vältimiseks peaksite vältima nende toitude söömist.
- Nende toitude hulka kuuluvad veiseliha tõmblemine, kuivatatud sink ja muu soolatud liha ja kala.
- Samuti peaksite vältima marineeritud toite, millel on ka väga suur soolasisaldus.
Samm 5. Söö rohkem puu- ja köögivilju
Toitumise muutmine aitab vältida maovähki. On näidatud, et puu- ja köögiviljarikas toit vähendab maovähi riski. Teie eesmärk peaks olema mitmesugused värsked puu- ja köögiviljad, mida on vähemalt 2 ½ tassi ehk viis portsjonit päevas.
- Tsitrusviljad, nagu sidrunid, apelsinid ja greibid, võivad olla eriti abiks riski vähendamisel.
- Köögiviljad peaksid moodustama umbes 50–60% teie toidust.
Samm 6. Vältige töödeldud liha
Töödeldud liha on suitsutatud ning sisaldab tavaliselt nitraate ja nitriteid. Nitraadid ja nitritid reageerivad teatud aminohapetele ja loovad vähirakke, mis on seotud maovähiga.
- Kõhuvähi tekke vältimiseks leidke lõunaliha, vorstid, hot dogid ja muu liha, mis ei sisalda nitraate ega nitriteid.
- Selle asemel sööge värsket kala ja linnuliha.
- Punast liha peaksite piirama, kuid kui te seda sööte, veenduge, et see oleks rohuga toidetud ja lahja punane liha.
- Maailma Terviseorganisatsioon on potentsiaalsete kantserogeenide hulka kuulutanud teatud liha, sealhulgas vorstid, peekon, sink, veiseliha tõmblev, soolatud veiseliha ja muud suitsutatud, soolatud ja kääritatud lihatooted. Samuti on nad jõudnud järeldusele, et töödeldud liha ja maovähi vahel on positiivne seos.
Samm 7. Lõpeta suitsetamine
Suitsetajatel on kaks korda suurem risk haigestuda maovähki kui mittesuitsetajatel ja umbes 18% maovähi juhtudest on tingitud suitsetamisest. Suitsetamine võib põhjustada vähki söögitorule kõige lähemal asuvas maoosas. See vastutab ka paljude teiste vähivormide eest, moodustades kolmandiku kõigist vähiga seotud surmadest ainult Ameerika Ühendriikides. Suitsetamisest loobumine võib olla väga raske, kuid teid aitab palju abivahendeid. Suitsetamisest loobumiseks võite proovida nikotiini asendamist, võtteid, ravimeid, tugirühmi või palju muid võimalusi. Proovige suitsetamisest loobumise eesmärgi alustamiseks kasutada lühendit START.
- S = Peatamise kuupäeva määramine.
- T = Rääkige oma eesmärgist oma sõpradele ja perele.
- A = Prognoosige probleeme ja raskusi.
- R = eemaldage tubakas kodust, kontorist ja autost.
- T = Rääkige oma arstiga lisatoe saamiseks.
Meetod 3/3: maovähi mõistmine
Samm 1. Tea maovähi tüüpe
Kõige tavalisem maovähi tüüp on adenokartsinoomid, mille korral vähk ründab mao limaskesta või limaskesta kihti. See moodustab umbes 95% kõigist maovähi juhtudest.
- Harvemate vähivormide hulka kuuluvad lümfoomid, mis mõjutavad ka mao limaskesta. Need moodustavad umbes 4% maovähi juhtudest.
- Kõige haruldasemad maovähi vormid on seedetrakti strooma kasvajad (GIST) ja kartsinoidkasvajad.
Samm 2. Tunnistage maovähi sümptomeid
Algses staadiumis ei esine maovähil tavaliselt sümptomeid. Kuid kaugelearenenud maovähi juhtumid hakkavad sümptomeid tekitama. Kui arvate, et teil võib olla maovähi oht, võite otsida mõningaid sümptomeid. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Paisunud tunded pärast söömist.
- Täiskõhutunne pärast minimaalse koguse toidu söömist.
- Kõrvetised või seedehäired.
- Iiveldus.
Samm 3. Rääkige oma arstiga
Kui teil tekib mõni maovähi sümptomitest, võiksite pöörduda oma arsti poole, et näha, kas see on see, mis toimub või mõni muu seisund. Kui teil on suur maovähi risk ja teil tekivad sümptomid, peaksite kindlasti niipea kui võimalik arsti juurde minema.
