Kõrgest kusihappe tasemest põhjustatud podagra või neerukividega tegelemine on ebameeldiv. Kusihape on jääkaine, mis tekib siis, kui teie keha töötleb puriini, mis esineb teie kehas ja teatud toitudes looduslikult. Saate kusihapet kiiresti vähendada, valides toidud, mis aitavad seda oma süsteemist välja viia, ja vältides kusihapet suurendavaid toite. Arst võib välja kirjutada ka ravimeid, mis aitavad teil saavutada kusihappe tervislikku taset.
Sammud
Meetod 1: 3: toidu valimine, mis vähendab kusihapet
Samm 1. Hankige rohkem C -vitamiini oma dieedi või toidulisandi kaudu
C -vitamiin võib vähendada kusihappe taset teie kehas. Võite võtta C -vitamiini toidulisandeid või süüa rohkelt C -vitamiini sisaldavaid toite. C -vitamiini tarbimise suurendamiseks sööge rohkem apelsine, greipfruute, maasikaid, rohelisi paprikaid, punaseid paprikaid, spargelkapsast, kiivit, rooskapsast, lillkapsast ja kantaluppi..
Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Küsige oma arstilt, kui palju C -vitamiini teile sobib
Samm 2. Joo iga päev 1-2 tassi kohvi
Nii tavaline kui ka kofeiinivaba kohv võivad alandada teie kusihappe taset. Positiivse mõju nägemiseks piisab mõõdukast kohvi tarbimisest, seega peate iga päev jooma ainult 1 või 2 tassi.
Tavaline kohv võib mõnel inimesel põhjustada närvilisust. Kui tunnete närvilisust, võite proovida kofeiinivaba kohvi
Samm 3. Sööge kirsse või jooge hapukat kirsimahla, mis võib vähendada kusihappe taset
Kirsid võivad vähendada teie kusihappe taset ja vältida podagra ägenemist, kuigi teaduslikud tulemused pole veel kindlad. Kui te ei saa kirsse süüa, võite juua kirsiekstrakti või juua kirsimahla, millel on sama toime.
Kuid ärge jooge magustatud kirsimahla. Lisatud suhkur võib suurendada teie kusihappe taset, vähendades kirsimahla eeliseid
Samm 4. Ehitage oma toidud värskete toodete, ubade ja täisteratoote ümber
Komplekssed süsivesikud on parimad toidud, mis aitavad teil vähendada kusihappe sisaldust, kuna neis on vähe puriini. Lisaks on need täis antioksüdante, mis vähendavad teie kehas põletikku.
- Söögikordade ajal täitke suurem osa oma taldrikust köögiviljadega, samuti väike portsjon täisteratooteid.
- Valige erksavärvilised puu- ja köögiviljad, mis on täis toitaineid.
5. samm. Kusihappe imendumiseks tarbige kõrge kiudainesisaldusega toite
Toidukiud võivad aidata teie kehal kusihapet välja pesta. Kiudained hoiavad teie seedesüsteemi liikumises, mis aitab teie kehal loomulikult jäätmeid välja loputada. Õnneks on köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted kõik kiudainerikkad!
- Eesmärk on süüa 21–25 grammi kiudaineid päevas, kui olete naine, või 30–38 grammi kiudaineid päevas, kui olete mees.
- Suurepärased valikud kõrge kiudainesisaldusega toitude hulka kuuluvad koorega puuviljad, kaunviljad, oad, artišokid, spargelkapsas, rohelised herned, rooskapsas, kartul, porgand, suhkrumais ja täisteratooted.
Samm 6. Tarbi iga päev portsjonit madala rasvasisaldusega piimatooteid
Vähemalt ühe või enama portsjoni piimatoodete söömine iga päev võib aidata kontrollida kusihappe taset. Vältige siiski kõrge rasvasisaldusega piimatooteid, kuna rasv võib suurendada kusihappe taset. Suurepärased võimalused hõlmavad madala rasvasisaldusega piima ja jogurtit.
Näiteks võite hommikusöögiks süüa jogurtit või juua lõuna kõrvale klaasi madala rasvasisaldusega piima
Samm 7. Joo iga päev vähemalt 8-10 8 fl oz (240 ml) klaasi vett
Keha hüdreeritud hoidmine on kusihappe taseme vähendamiseks hädavajalik. See võimaldab teie kehal toota piisavalt uriini, et teie süsteemist jäätmed välja loputada. Lisaks aitab see ära hoida kusihappe kõrgest tasemest tingitud neerukive.
- Jooge rohkem vett, kui olete väga aktiivne.
- Uriini värvi kontrollides saate teada, kas olete dehüdreeritud. Teie uriin peaks olema kahvatukollane. Kui on pime, joo rohkem vett.
Meetod 2/3: kusihapet suurendavate toitude vältimine
Samm 1. Piirake, kui palju punast liha ja elundiliha tarbite
Liha sisaldab rohkem puriini, mille teie keha muundab kusihappeks. Punane liha ja oreliliha sisaldavad eriti palju puriini. Selle asemel rahuldage oma proteiinivajadused lahja lihaga, nagu linnuliha, madala rasvasisaldusega piimatooted, oad või läätsed.
- Punase liha hulka kuuluvad veiseliha, sealiha ja lambaliha.
- Organi liha hulka kuuluvad neerud, maks ja maiustused.
2. samm. Lülitage kõrge puriinisisaldusega mereannid välja madala puriinisisaldusega valikute jaoks
Kõik mereannid sisaldavad puriini, kuid kala on teie toidule tervislik lisand. Kalaõlid aitavad säilitada head tervist nende oomega-3-rasvhapete tõttu. Lisage oma dieeti 2–3 korda nädalas väikesed 85–113 g (3–4 untsi) portsjonit madalama puriiniga kala.
- Kõrge puriinisisaldusega mereandide piiramise võimaluste hulka kuuluvad tuunikala, anšoovis, sardiinid, heeringas, rannakarbid, tursk, forell, kammkarbid ja kilttursk.
- Homaar, krabi, austrid ja krevetid sisaldavad puriini mõõdukalt.
- Madalamad puriinivalikud hõlmavad muud tüüpi kala, nagu lõhe, mahi mahi, snapper ja tilapia.
Samm 3. Vähendage looduslikke ja töödeldud suhkruid
Kui teie keha lagundab fruktoosi, muutub see puriiniks, mis suurendab teie kusihappe taset. Kahjuks kehtib see nii looduslike suhkrute kohta, näiteks puuviljades, kui ka töödeldud suhkrute kohta. Kuna puuviljad pakuvad toitaineid, peaksite oma dieeti lisama 1 või 2 portsjonit puuvilju. Vältige siiski töödeldud suhkruid ja puuviljamahla.
Ärge sööge kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. See on halvim magusaine, mida tarbida, kui üritate vähendada kusihappe taset
Samm 4. Piirake õlle ja destilleeritud likööri kogust, kui te üldse joote
Teatud alkoholid võivad suurendada kusihappe sisaldust. Õlu ja destilleeritud liköörid aitavad kusihappe taset kehas kaasa. Nende väljajätmine võib aidata teil kusihapet kiiremini vähendada, samuti vähendab see podagra ägenemise ohtu.
- Vein ei põhjusta teie kehas sama mõju, nii et see on parem valik kui teised alkohoolsed joogid, kui teile meeldib juua.
- Kui te joote, hoiduge vähemalt 2 päeva nädalas alkoholist. Igapäevane joomine, olenemata sellest, mida valite, on seotud kõrge kusihappe tasemega.
Meetod 3/3: ravimite võtmine
Samm 1. Halda valu ja ebamugavustunnet mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega, kui arst seda heaks kiidab
Käsimüügi mittesteroidsed põletikuvastased ravimid aitavad hallata valu ja põletikku teie kehas. Kuna podagra hõlmab põletikku, on MSPVA -d suurepärane võimalus sümptomite leevendamiseks ja leevenduse leidmiseks.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite näidete hulka kuuluvad ibuprofeen, Advil, Motrin, naprokseen, Aleve ja aspiriin.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei sobi kõigile, seega pidage enne nende võtmist nõu oma arstiga. Kui te ei saa MSPVA -sid võtta, võib arst soovitada selle asemel atsetaminofeeni.
- Arst võib podagra raviks välja kirjutada ka selliseid ravimeid nagu kortikosteroidid või kolhitsiin.
Samm 2. Küsige oma arstilt ravimeid, mis vähendavad teie organismis kusihapet
Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis blokeerivad kusihappe tootmist või aitavad teie kehal seda eemaldada. Kui hakkate ravimeid võtma, peate neid regulaarselt võtma, et tagada nende tõhusus. Mõnel juhul võib kuluda aega, enne kui ravim viib teie kusihappe taseme normaalsele tasemele. Kui teil on ravi ajal podagrahoog, ärge lõpetage ravimi võtmist.
- Kusihappe tootmist blokeerivad ravimid hõlmavad allopurinooli (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) ja febuksostaati (Uloric). Need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Allopurinool võib põhjustada löövet ja madalat verepilti, samas kui febuksostaat võib põhjustada löövet, iiveldust ja maksafunktsiooni langust. Arst võib soovida nende ravimite alustamist oodata, kuni viimane podagrahoog on möödas.
- Ravimid, mis aitavad neerudel kusihapet eemaldada, on probenetsiid (Probalan) ja lesinurad (Zurampic). Need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas lööve, kõhuvalu ja neerukivid.
Samm 3. Võtke kaaliumvesinikkarbonaat või kaaliumtsitraat, kui need on ette nähtud
Need ravimid aitavad kaasa uriini leelistamisele, mis tähendab, et need suurendavad uriini pH -d. Eesmärk on viia pH väärtuseni 6,5-7. Tüüpilised annused on tavaliselt 40–80 mEq päevas.
See võib lahustada olemasolevad puhtad kusihappe kivid ja vältida uute kivide teket
Näpunäiteid
- Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib kaalulangus aidata teil vähendada kusihappe taset. Lisakaalu kandmine korreleerub tavaliselt teie kusihappe kõrgema tasemega. Tervisliku kehakaalu langetamiseks kulub aga kaua aega, seega ärge proovige dieeti.
- Hea tervise säilitamiseks tehke iga päev vähemalt 30 minutit kerget treeningut. Ületunnitöö võib aidata vähendada kusihappe taset teie kehas.
