Nahavähk on USA -s kõige levinum vähitüüp, mis mõjutab igal aastal umbes 3,5 miljonit ameeriklast. Kaks levinumat tüüpi, basaal- ja lamerakk -kartsinoomid, on väga hästi ravitavad. Harvem tüüp melanoom on ka kõige surmavam ja raskemini ravitav. Igat tüüpi nahavähki, eriti lamerakulisi rakke, saab suuresti ära hoida, vähendades ultraviolettkiirguse (UV) kiirgust.
Sammud
Osa 1 /3: UV -kiirguse vähendamine
Samm 1. Otsige päikese eest varju
Parim viis kõigi nahavähkide riski vähendamiseks on vältida liigset kokkupuudet intensiivse päikesepaistega, eriti suvekuudel. Alustage otsides varju igal võimalusel, eriti kui olete vee lähedal ja vastuvõtlik päikesekiirte peegeldusele. Otsige varjupuid ja katteid, mille alla istuda. Võtke randa kaasa vihmavari või kate.
- Varju otsimine kella 10.00-16.00 on oluline, sest just siis on päike kõige intensiivsem.
- Õppige varireeglit: kui teie vari on lühem kui teie kõrgus, on päikesekiired kõige intensiivsemad. Mida pikem on teie vari, seda vähem on päikese käes UV -kiirgust.
Samm 2. Katke riietega kinni
Lisaks õues varju leidmisele või loomisele on pikkade rõivaste kandmine veel üks tõhus viis end kaitsta päikese potentsiaalselt kahjuliku kiirguse eest. Kandke lõdvaid (mugavaid) pikkade varrukatega särke ja pükse, et katta võimalikult palju nahka.
- Valige heledad ja tihedalt kootud kangad, millest te läbi ei näe, sest UV-kiirgus võib tungida lõdvalt kootud materjalist.
- Tihedalt kootud puuvillane ja voodipesu on hea valik, kuna need on ka hingavad.
- Vältige sünteetilisest kiust tumedate riiete kandmist - need on päikese käes liiga kuumad.
Samm 3. Pange müts pähe
Riiete katmise ajal ärge unustage kanda mütsi, nii et teie pea, nägu ja kael on päikese eest kaitstud. Laia äärega mütsid on head valikud, kuna need pakuvad rohkem kaitset kui pesapallimütsid või visiirid. Kui kannate pesapallimütsi, pidage meeles, et teie kõrvad ja kael paljastuvad ning võivad päikesepõletuse saada.
- Heledad puuvillast mütsid blokeerivad tõhusalt päikesekiiri, muutmata pead liiga kuumaks, nagu ka tihedalt kootud põhusordid.
- Spetsiaalsed kaitsekübarad, mille külge on kinnitatud kaelaklapid, on suurepärane idee randa või basseini minnes, eriti lastele.
- Kaaluge laste mütside sidumist lõua alla, et need nii kergesti ära ei tuleks.
Samm 4. Kandke õues päikesekaitsekreemi
Teine väga levinud soovitus päikesepõletuse vältimiseks ja igat tüüpi nahavähi, sealhulgas lamerakkude riski vähendamiseks on päikesekaitsekreemi kandmine avatud nahale. Kasutage päikesekaitset (ja huulepalsamit), mille laia toimespektriga kaitse ja päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 30.
- Kandke ohtralt päikesekaitsekreemi või -kreemi kõikidele nahapiirkondadele, eriti kõrvadele, ninale, kaelale, õlgadele, käsivartele ja kätele.
- Kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga kahe tunni tagant või kohe pärast veest väljumist, isegi kui kasutate veekindlaid sorte.
- Pidage meeles, et päikesekaitsekreem ei kaitse teid UV -kiirguse eest, nii et ärge kasutage seda, et saaksite pikka aega päikese käes viibida. Varju otsimine ja riiete või rätikutega katmine on endiselt oluline, isegi kui kasutate päikesekaitset.
Samm 5. Vältige solaariume
Lisaks päikesepaistele on mõnede inimeste jaoks sekundaarne UV -kiirguse allikas solaariumitest. Tundub, et solaariumide ohutuse osas on palju segadust ja millised sagedused kujutavad endast kõige suuremat ohtu; Ameerika Vähiliidu ametlikud meditsiinilised soovitused on aga solaariumide vältimine, sest need kiirgavad UV-kiirgust, mis võib põhjustada pikaajalisi nahakahjustusi ja soodustada nahavähki.
- Solaariumid kiirgavad enamasti UVA -kiirgust ning uuringud on näidanud, et solaariumis veedetud aeg suurendab nii lamerakk -kartsinoomide kui ka basaalrakulise kartsinoomi riski.
- Mõned inimesed väidavad, et solaariumis lamamisest saadav kasu D -vitamiini tootmisest kaalub üles nahavähi riski, kuid oma plussidest ja miinustest peaksite oma arstiga rääkima.
- Kui teie peamine mure on D -vitamiini puudus, kaaluge solaariumide kasutamise asemel toidulisandite võtmist.
Samm 6. Kandke UV -päikeseprille
Teine päikesekaitseklaas, kui veedate palju aega õues päikese käes, on päikeseprillid. Valige paar, millel on suured läätsed ja mis kaitseb 100% nii päikese UVA- kui UVB -kiirguse eest. Suured läätsed ja raamid kaitsevad nii silmi kui ka osa näost. Ümbritsevad stiilid takistavad päikese külgedelt tungimist.
- Laste puhul veenduge, et nende päikeseprillid sobiksid korralikult, ja kinnitage prillid ümber pea (mütsi peal) neopreenist pistikutega.
- UVA on kõige levinum päikesevalguse tüüp maapinnal, samas kui enamik UVB -kiirgust neeldub osoonikihist ja ei jõua pinnale.
- UVB kahjustab nahka rohkem kui UVA, kuigi teatud UVB sagedused käivitavad inimese nahas D -vitamiini, mis on tervisele hädavajalik. Siiski on UVB -kiirgus nahale kahjulikum ja see on lamerakk -kartsinoomi peamine riskitegur.
Osa 2 /3: Kahjulike kemikaalide vältimine
Samm 1. Vältige kokkupuudet arseeniga
UV -kiirgus pole ainus, mis võib põhjustada nahahaigusi nagu lamerakk -vähk - kokkupuude mürgiste või mürgiste ühenditega (näiteks arseeniga) suurendab ka vähiriski. Arseen ei pea nahaga kokku puutuma, kuna selle allaneelamine suurendab ka nahavähi riski.
- Võimalik on puutuda kokku arseeniga kaevuveest, pestitsiididest, herbitsiididest, insektitsiididest ja mõnest ravimist (arseen võib väikestes kogustes omada teatud meditsiinilist väärtust).
- Inimesed, kes töötavad kaevandamise ja sulatamise alal, on arseeniga kokkupuutumise risk suurem.
Samm 2. Ärge pange kivisöetõrva nahale
Teine ühend, mida tuleks vältida, kuna see suurendab lamerakk -nahavähi riski, on kivisöetõrv, mida leidub psoriaasi ja peatäide raviks mõeldud šampoonides ja kreemides. Kivisöetõrv on söe töötlemise kõrvalsaadus, mis on hoolimata meditsiinilisest kasutamisest potentsiaalne kantserogeen.
- Kivisöetõrva tooted võivad leevendada naha kuivust, punetust, ketendust ja sügelust, kuid vähiriski suurenemise hinnaga.
- Paratsetamool (atsetaminofeen) on populaarne kivisöetõrvast saadud valuvaigisti, mida tuleks vältida, kui teil on esinenud nahavähki.
Samm 3. Olge tööstuskemikaalidega väga ettevaatlik
Teised tööstuslikud ühendid võivad samuti suurendada teie lamerakk -kartsinoomi riski - kas sattudes otse nahale või sisse hingates nende aure. Näited hõlmavad asbesti, benseeni, ränidioksiidi, teatud mineraalõlisid ja värvilahusteid. Kui teil on vaja neid ühendeid käsitseda, kandke alati kindaid ja sobiva filtriga hingamismaski.
- Tootmis-, kaevandus-, metsandus- ja autoremonditööstuses töötavatel inimestel on suurem oht nende kemikaalidega kokku puutuda.
- Proovige oma kodu puhastamiseks kasutada looduslikke puhastusvahendeid, nagu valge äädikas, sidrunimahl ja soolane vesi, et vähendada kokkupuudet kahjulike tööstuskemikaalidega.
Osa 3: 3: muude ennetusvormide harjutamine
Samm 1. Hoidke oma immuunsüsteem tugev
Teine meetod nahavähi (ja enamiku teiste haiguste) ennetamiseks on tugeva immuunsüsteemi säilitamine. Tugev immuunsüsteem suudab avastada ja võidelda vähirakkudega, samuti kiiresti parandada nahakahjustusi.
- Inimesed, kellel on nõrgestatud immuunsuse tõttu suurem risk lamerakk -kartsinoomi tekkeks, on need, kellel on lümfoom, leukeemia või AIDS, samuti keemiaravi ja elundisiirdamisega patsiendid. Krooniline kortikosteroidide kasutamine võib nõrgendada ka teie immuunsüsteemi.
- Palju und, hästi hüdreeritud olekut, stressi vähendamist ja regulaarset trenni on kõik seotud immuunsüsteemi tugevana hoidmisega.
Samm 2. Sööge toitvaid toite, milles on palju antioksüdante
Teatud antioksüdantide rikaste toitude (A-, C- ja E-vitamiin, beetakaroteen ja tsink) söömine võib aidata kaitsta nahavähi tekkimise eest. Antioksüdandid aitavad vältida vabade radikaalide kahjustusi, seega on neil vähivastased omadused. Terved toidud, mis sisaldavad foolhapet (vitamiin B9), oomega-3 rasvhappeid ja palju valku, võivad samuti naha tervisele kaasa aidata.
- Keskenduge rohkem värske kala, ubade, porgandi, mangoldi, kõrvitsa (sh selle seemnete), kapsa, brokkoli ja tsitrusviljade söömisele. Kui võimalik, sööge köögivilju toorelt, sest need on toitevamad.
- Loomade uuringud näitavad, et soja ja linaseemned võivad samuti aidata võidelda vähiga ja vältida nahavähi levikut teistesse kehaosadesse.
-
Muud taimeühendid, mis võivad teie nahka päikesekahjustuste eest kaitsta, on järgmised:
- Apigeniin - leidub spargelkapsas, seller, sibul, tomat, õun, kirss, viinamarjad ja teelehed.
- Kurkumiin - leidub kurkumivürtsis.
- Resveratrool - leidub viinamarjades, pistaatsiapähklites ja maapähklites.
- Kvertsetiin - leidub õuntes ja sibulates.
Samm 3. Suitsetamisest loobumine
Kuigi enamik inimesi teab, et sigarettide suitsetamine suurendab kopsuvähi tõenäosust, ei pruugi te teada, et see suurendab oluliselt ka lamerakk -kartsinoomi tekkimise ohtu suus ja kurgus. Lõpetage suitsetamine ja tubakatoodete närimine, et vältida erinevaid vähktõbe.
- Kui te ei suuda "külma kalkunit" peatada, kaaluge nikotiiniplaastri või kummi kasutamist lühikese aja jooksul, et võõrutada.
- Kivisöetõrv on sigarettides üks peamisi vähiühendeid, kuigi on ka palju muid mürgiseid kemikaale.
Samm 4. Uurige oma nahka sageli
Riietumata naha sagedane uurimine ei pruugi takistada lamerakk -kartsinoomi teket, kuid sellest võib abi olla varase ravi saamisel ja selle progresseerumise peatamisel. Kontrollige sageli oma nahka uute kasvude või olemasolevate moolide, tedretäppide ja sünnimärkide muutuste suhtes.
-
Lamerakulise vähi tunnused võivad hõlmata järgmist:
- Tugev, punane sõlme
- Lamehaav koos ketendava koorikuga
- Uus haav vana armi peal
- Kare plaaster huulel, mis muutub haavandiks
- Punane haavand või krobeline laik suus
- Punane või tüükadetaoline haavand päraku või suguelundite lähedal
Samm 5. Tea, millal arsti juurde minna
Kui olete oma nahka riietamata peeglist põhjalikult kontrollinud, kui märkate uusi väljakasvu (koorikuid või haavandeid), muutusi olemasolevates moolides või tedretähnides või sünnimärkides, mis mõne nädala jooksul ei kao, peaksite kokku leppima aja. oma perearstiga, kes võib suunata teid dermatoloogi (nahaarsti) juurde üksikasjalikuks uurimiseks. Nahavähi õigeaegne avastamine on eduka ravi võti.
- Kui teil on esinenud tõsiseid päikesepõletusi või olete heleda nahavärviga, kus on palju tedretäppe, peaksite olema eriti ettevaatlik naha ebatavaliste märkide suhtes.
- Punaste juuste ja roheliste silmadega inimestel on suurem risk haigestuda nahavähki.
Näpunäiteid
- Lamerakuline vähk areneb päikese käes avatud nahapiirkondadel, nagu nägu, kõrvad, kael, huuled ja käed.
- Tõsised möödunud päikesepõletused suurendavad teie igat tüüpi nahavähi riski.
- Lamerakuline vähk mõjutab teie naha kõige pindmist kihti, mistõttu on see kõige vähem surmav.
- Enamikku lamerakk -vähkidest saab nahast täielikult eemaldada väikeste operatsioonide või paiksete ravimitega.
- Tavaliste ravivormide hulka kuuluvad: ravimkreemid, laserravi, ekstsisioonikirurgia, külmutamine, elektrodesikatsioon ja kiiritusravi.
Hoiatus
- Pöörduge oma arsti või nahaarsti poole, kui teil on haav või kärn, mis ei parane kahe kuu jooksul, või lame kooriklapp, mis ei kao ega parane.
- Uuringud on näidanud, et suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid kasutavatel patsientidel võib olla suurem risk lamerakk -vähi tekkeks.
