Kaalium on oluline elektrolüüt, mis hoiab meie keha korralikult töös. Kaalium aitab juhtida elektrilaenguid läbi keha. Kui teil tekib kaaliumipuudus, mis on meditsiiniline seisund, mida nimetatakse hüpokaleemiaks, võib teil tekkida ebaregulaarne südametegevus, lihasnõrkus, lihaskrambid, kehavalu ja kõhukinnisus. Kui teil on kaaliumipuudus, liikuge 1. sammu juurde, et teada saada, kuidas oma kaaliumisisaldust tõsta.
Sammud
Meetod 1: 2: Kaaliumirikaste toitude söömine
Enamik hüpokaleemia või kaaliumi puuduse juhtumeid on tavaliselt põhjustatud lühiajalistest haigustest nagu oksendamine ja kõhulahtisus. Kaaliumisisalduse täiendamine on lihtsaim ja tõhusam viis kaaliumi kadu ravimiseks.
Samm 1. Sööge kaaliumirikkaid puuvilju
Nagu enamik inimesi teab, on banaanid väga kaaliumirikkad. Tegelikult sisaldab üks banaan 594 mg kaaliumi. Siiski on ka teisi puuvilju, mis aitavad teil kaaliumisisaldust taastada. Nende puuviljade hulka kuuluvad:
Tomatid (üks väike tomat võib sisaldada 900 mg kaaliumi), apelsinid, kantalup, maasikad, kiivid ja kuivatatud aprikoosid, virsikud, ploomid ja rosinad
Samm 2. Tarbi kaaliumirikkaid köögivilju
Puuviljad pole ainus suurepärane kaaliumi allikas. Köögiviljad võivad ka kaaliumisisaldust tõsta. Köögiviljad, mis alustavad teie kaaliumi tarbimist, on järgmised:
Porgand (üks tass tooreid porgandeid sisaldab 689 mg kaaliumi), kartul, spinat ja muud tumedad lehtköögiviljad, seened ja tammetõrud
Samm 3. Sööge palju kaaliumi sisaldavaid valguallikaid
Lõhe on üks parimaid valke, mida süüa, kui proovite oma kaaliumisisaldust taastada. Kolm untsi sellest kalast sisaldab tavaliselt umbes 319 mg kaaliumi. Lahja veiseliha ja valged oad on ka suurepärased nii kaaliumi kui ka valgu allikad.
Samm 4. Kombineerige mõned neist toodetest kõrge kaaliumisisaldusega toitude jaoks
Kuigi kõiki neid kaaliumirikkaid toite eraldi süüa on suurepärane, on neist toiduvalmistamine veelgi parem. Proovige oma toidud koostada nii, et need sisaldaksid võimalikult palju kaaliumi. Mõned söögiideed hõlmavad järgmist:
- Jogurt (mis on ka kaaliumirikas) banaanide ja rosinatega.
- Keedetud lõhe praetud seente ja spinatisalatiga.
- Suupiste kuivatatud aprikoosidest ja toorest porgandist.
Meetod 2/2: kaaliumilisandite kasutamine
Samm 1. Enne kaaliumipreparaatide võtmist pidage nõu oma arstiga
Kui teil on ainult kerge kaaliumipuudus, peaks kaaliumirikaste toitude söömine tasakaalustama teie kaaliumisisalduse. Kui olete ostnud kaaliumipreparaate, võtke ainult ettenähtud kogus-ülekompenseerimine ja ettenähtud koguse ületamine võib põhjustada kõhulahtisust, maoärritust ja iiveldust ning põhjustada lihaste nõrkust, aeglustunud südame löögisagedust ja südame rütmihäireid.
Samm 2. Võtke kaaliumipreparaate pillide kujul
Pikendatud vabanemisega tabletid on konstrueeritud nii, et need ei lahustu maos, vaid soolestikus. See pikendatud vabanemine aitab vältida mao limaskesta ärritust. Kaaliumtabletid tuleb võtta koos ühe klaasitäie veega.
Ärge purustage ega närige kaaliumi tablette, kuna see mõjutab nende pikendatud vabanemise funktsiooni
Samm 3. Proovige kaaliumi pulbristatud või vedelat vormi
Saate osta kaaliumipulbrit või vedelikku, mida saab veega segada ja seejärel juua. Õige annuse saamiseks peate järgima arsti juhiseid. Üldiselt tuleb pulbriline ja vedel kaalium täielikult lahustada ½ klaasis vees. Kui seda pulbrit või vedelikku tarbitakse liiga palju, võib see põhjustada maoärritust.
Samm 4. Kaaluge intravenoosset kaaliumi
Kaaliumi intravenoosne manustamine on rangelt ette nähtud äärmuslikel kaaliumisisalduse juhtudel ja seda kasutatakse arsti range järelevalve all. Kui arvate, et teie kaaliumisisaldus on ohtlikult madal, rääkige oma arstiga intravenoosse kaaliumi kohta. Ärge proovige seda ise teha. Kiire infusioon võib põhjustada südameärritust, põhjustades eluohtlikke ebaregulaarseid südamerütme.
Näpunäiteid
- Kõige ohutum viis kaaliumi täiendamiseks on kaaliumirikaste toitude tarbimine.
- Kaaliumipreparaate on kõige parem võtta pärast sööki. See aitab vähendada kõhulahtisuse ja maoärrituse võimalust.
Hoiatused
- Kui kaaliumi manustatakse intravenoosselt, teavitage sellest hooldajat, õde või arsti, kui veenis on tunda põletustunnet. Olge tähelepanelik ka selliste kahjulike mõjude tuvastamiseks nagu kiire südametegevus, higistamine, külmus, hingamisraskused ja tuimus. Kaaliumi tuleb intravenoosselt manustada väga aeglaselt.
- On äärmiselt oluline järgida arsti juhiseid kaaliumilisandi annuse kohta. Ärge tarbige rohkem või vähem soovitatud annusest. Mõnel juhul peate järgima mõningaid erilisi kaalutlusi, eriti kui te võtate muid ravimeid või teil on teatud haigus.
