Lämmastikoksiid (NO) on teie kehas toodetud element, millel on oluline osa teie südame -veresoonkonna tervises, ning see võib mõõta ka põletiku taset teie kehas. Madal NO tase võib põhjustada kõrget vererõhku, vereringehäireid ja energia vähenemist, kuid kõige tavalisem testimise põhjus on astma hindamine, mis ei allu ravimitele. Kui teil tekivad need sümptomid, saate kodus oma NO taset jälgida, kasutades testribasid, mis mõõdavad NO süljes. Kui teie NO tase on madal, pöörduge oma arsti poole, et saada nõu selle tõstmiseks. Mõnel juhul võib arst astma diagnoosimiseks teha väljahingatava lämmastikoksiidi testi.
Sammud
Meetod 1 /3: PH testribade kasutamine
Samm 1. Ostke lämmastikoksiidi testribasid
Müügil olevaid testribasid on mitut marki, mis mõõdavad süljes leiduva lämmastikoksiidi taset. Need tasemed peaksid näitama, kui palju ringlevat lämmastikoksiidi teie kehas toodetakse. Ostke need ribad Internetist või valitud apteekidest ja tervisekauplustest.
Pidage meeles, et testribad ei pruugi olla parim näitaja selle kohta, mis teie kehas tegelikult toimub
Samm 2. Asetage testriba keelele 5 sekundiks
Lämmastikoksiidi PH testribade ühel otsal on sülje imendumispadi ja teisel küljel testpadi. Asetage absorbeerimisalus lamedale keelele. Eemaldage see 5 sekundi pärast.
Ärge laske riba testpadja küljel oma keelt puudutada
Samm 3. Tulemuse saamiseks vajutage testriba 2 otsa kokku
Pärast riba eemaldamist keelelt keerake see pooleks. Veenduge, et teie keelt puudutanud osa suruks testpadjale. Hoidke otsa kokku 5 sekundit.
Samm 4. Vaadake oma tulemusi värvikaardilt
Testriba pakendil peaks olema värvikaart, mis illustreerib ribade abil mõõdetavat lämmastikoksiidi taseme võimalikku vahemikku. Kui testpadi muutub tumedaks, tähendab see, et teie kehas on palju lämmastikoksiidi. Kui värv on hele, on teie lämmastikoksiidi tase mõnevõrra vähenenud.
Lämmastikoksiidi taset täiskasvanutel alla ligikaudu 25 miljardi osa peetakse normaalseks
Meetod 2/3: Astma jaoks väljahingatava lämmastikoksiidi testi tegemine
Samm 1. Rääkige oma arstiga oma hingamisprobleemidest
Lämmastikoksiidi taseme tõus on seotud hingamisteede tursega, nii et kopsuspetsialist võib astma kontrollimiseks kontrollida teie väljahingatud lämmastikoksiidi taset, kui muud rutiinsed testid ei anna vastust. Rääkige oma arstile hingamisraskustest. Küsige väljahingatava lämmastikoksiidi testi kohta, kuna see ei pruugi kõigis arstikabinetides ega haiglates saadaval olla.
- Tavaliselt määrab arst teie testi jaoks eraldi aja, et saaksite selleks valmistuda.
- Seda testi võib tellida, kui teil on juba diagnoositud astma, kui teie arst kontrollib teie ravi edenemist või kaalub uut raviviisi.
Samm 2. Vältige alkoholi ja tubakat 24 tundi enne testi
On palju asju, mis võivad teie kehas lämmastikoksiidi taset isegi väikestes annustes mõjutada. Alkoholi ja tubakat tuleks vältida 24 tundi enne testi. Informeerige oma arsti, kui olete tavaline suitsetaja.
Pikaajalised joomisharjumused võivad oluliselt mõjutada teie lämmastikoksiidi taset, seega rääkige sellest oma arstile, kui joote rohkem kui 1 jooki päevas või vähemalt kord kuus rohkem kui 4-5 jooki päevas
Samm 3. Vältige aeroobset treeningut 24 tundi enne testi
Kuigi südame -veresoonkonna harjutused on teie tervisele suurepärased, tuleks seda terve päeva enne testi vältida. Aeroobne aktiivsus suurendab teie kehas lämmastikoksiidi taset, mis võib teie testi tulemusi moonutada. Jäta vahele igasugune treening, sealhulgas:
- Jooksmine või jooksmine
- Jalgrattasõit
- Hüppenöör
- Rulluisutamine
- Tantsimine
- Kiir kõndimine
Samm 4. Ärge tehke testile eelneval päeval allergiat
Allergiavõtted toimivad, lisades allergeene oma süsteemi, et aidata neil nende vastu resistentsust luua. Selle tulemusena võib allergiavastane vaktsineerimine mõjutada teie lämmastikoksiidi taset 24-48 tundi pärast manustamist. Täpsete tulemuste tagamiseks vältige allergilise löögi ajastamist 1-2 päeva jooksul pärast lämmastikoksiidi testi.
Samm 5. Ärge sööge ega jooge tunni jooksul pärast testi
Toidu või jookide tarbimine vahetult enne testi võib mõjutada lämmastikoksiidi vabanemist. Planeerige ette, et saaksite enne testi määramist vähemalt tund aega ilma midagi söömata ja joomata. See hõlmab joogivett, mis võib ka testi tulemusi moonutada.
Samm 6. Avastage kõik ravimid, mis võivad teie tulemusi mõjutada
Lämmastikoksiidi taset kehas võivad mõjutada muud terviseprobleemid ja ravi. Avalikustage kõik retsepti- või käsimüügiravimid, mida te võtate. Kui teil on gripp, allergia või mõni muu haigus, rääkige sellest oma arstile, et välistada muud sümptomite põhjused.
Jagage kõigi teiste varem läbitud hingamistestide tulemusi
Samm 7. Järgige katse ajal tehniku juhiseid hingamise kohta
Väljahingatav lämmastikoksiidi test kestab umbes 5 minutit. Kui olete testi alustamiseks valmis, lubage tehnikul aidata teil ninale klambreid panna ja huulik suhu panna. Hingake sisse ja välja aeglaselt, kuni tehnik või arst käsib teil peatuda.
- Tulemuste kinnitamiseks peate võib -olla testi paar korda kordama.
- Huulikusse väljahingatava lämmastikoksiidi kogus registreeritakse teie testitulemuste jaoks.
Meetod 3/3: lämmastikoksiidi taseme tõstmine
Samm 1. Tehke iga päev vähemalt 30 minutit kardiovaskulaarset treeningut
Kardiovaskulaarne treening soodustab teie kehas lämmastikoksiidi tootmist. Tehke iga päev vähemalt 30 minutit mõõdukat kuni intensiivset kardiotreeningut. Seda tüüpi harjutused võivad hõlmata jooksmist, jalgrattasõitu, ujumist, rulluisutamist, tantsimist või kiiret kõndimist.
Kui te ei saa iga päev 30-minutilisi treeninguid planeerida, jagage need 30 minutit 10-15-minutilisteks plokkideks
Samm 2. Sööge toitu, milles on palju lämmastikku ja valku
Lämmastik toodab organismis metaboliseerudes lämmastikoksiidi ja seda võib leida paljudest köögiviljadest. Sarnaselt sisaldab enamik kõrge valgusisaldusega toite arginiini, mis toodab organismis lagunedes lämmastikoksiidi. Proovige iga päev lisada 1-2 portsjonit toitu, näiteks:
- Kale
- Spinat
- Brokkoli
- rooskapsas
- Peet
- Kaunviljad
- Pähklid
- Oad
- Kala (nt lõhe)
- Liha (nt veiseliha, kana)
- Juust
- Munad
Samm 3. Hankige iga päev vähemalt 20 minutit päikesevalgust
Kokkupuude UV -kiirgusega sunnib keha avama oma lämmastikoksiidi varud. Olge väljas vähemalt 20 minutit päevas, tööpauside ajal või lühikeste jalutuskäikude ajal. Kandke SPF -päikesekaitset, et kaitsta oma nahka päikesekahjustuste eest.