Südameinfarkti sümptomid jäljendavad sageli kõrvetiste sümptomeid, mistõttu võib olla raske teada, kas peaksite helistama 911 või suunduma apteeki mõne antatsiidi ostmiseks. Tutvuge südameataki tunnustega, et oleksite rohkem informeeritud ja saaksite kiiresti otsustada, kui see on vajalik, ning võtke meetmeid nii südameatakkide kui ka kõrvetiste riski vähendamiseks. Kui arvate, et teil on südameatakk, helistage kohe 911.
Sammud
Meetod 1 /4: südameataki tunnuste äratundmine
1. samm. Jälgige ebamugavust või survet rindkere keskel
Kui tunnete rindkere keskel pinget, täiskõhutunnet, pigistust või tugevat survet, võib teil tekkida südameatakk. Kui tunnete muret oma valu või ebamugavustunde pärast, helistage kohe oma arstile või 911.
- Rindkerevalu ei pea olema ülivalus ega kurnav, nagu see, mida sageli filmides näete. See võib olla palju peenem, nii et ärge kirjutage oma valu maha lihtsalt sellepärast, et see pole intensiivne.
- Mitte kõigil, kellel on südameatakk, ei esine valu rinnus. Sellepärast on nii oluline, et teaksite teisi hoiatusmärke, mis võivad viidata südameinfarktile.
- Kui tunnete ebamugavustunnet, laske hinnata kõrge vererõhku, kiiret pulssi ja madalat hapnikusisaldust veres.
Samm 2. Jälgige valu ülakehas, nagu lõualuu, kael või vasak käsi
Valu tekkimine või isegi tuim valu nendes piirkondades võib olla südameataki sümptom. Eriti kui sa pole viimasel ajal teinud midagi, mis oleks võinud sind valutama ajada, näiteks trenni teha, tasub seda jälgida.
- Üldiselt kaasneb see tunne rinnavaluga. Tundub, et teie valu rinnus levib teistesse kehaosadesse. Samuti võite tunda seda ülaseljas või kõhus.
- Teie süda ja söögitoru on lähestikku, mis on osa põhjusest, miks südameinfarkti ja kõrvetiste vahel võib olla raske vahet teha.
Samm 3. Pöörake tähelepanu õhupuudusele või intensiivsele “külmale” higistamisele
Need sümptomid ei ilmne tavaliselt kõrvetistega. Tundub, et te ei saa hinge kinni ega higistate, kui ülejäänud keha tunneb külma, on mõlemad potentsiaalsed südameataki tunnused.
Need sümptomid võivad ilmneda ka paanika- või ärevushoogudega. Proovige hingamist tahtlikult aeglustada, et näha, kas see aitab. Kui ei, pöörduge viivitamatult arsti poole
Samm 4. Teadke peeneid sümptomeid, mis võivad kaasneda südameatakiga
Eriti sageli kogevad naised neid peeneid sümptomeid. Paljud neist võivad olla põhjustatud muudest haigusseisunditest, nagu stress või gripp, mistõttu on neid lihtne tähelepanuta jätta. Kui teil on üldse muresid, helistage 911 või minge haiglasse. Olge teadlik järgmistest sümptomitest:
- Ebatüüpiline väsimus või letargia
- Liiga täis tunne
- Seedehäirete või lämbumise tunne
- Oksendamine või iiveldus
- Äärmuslik nõrkus, pearinglus või peapööritus
Samm 5. Kui arvate, et teil on südameatakk, helistage 911 või oma arstile
Potentsiaalse südameepisoodi puhul on palju -palju parem olla liiga ettevaatlik. Paljud surmajuhtumid või tõsised vigastused tekivad seetõttu, et inimesed ei pööra tähelepanu nende sümptomitele ja hoiatusmärkidele ega saa piisavalt kiiresti arstiabi.
Kui saate, helistage 911, selle asemel et ise haiglasse sõita. Hädaabimeeskond võib hakata teid kohe ravima, mis võib säästa teie väärtuslikku aega
Näpunäide:
Kui te ei pääse kohe arsti juurde, võtke nätsutatavat aspiriini. Aspiriin vedeldab verd ja võib aidata südameinfarkti korral. Võtke 1 tablett ja närige seda nii aeglaselt kui võimalik.
Meetod 2/4: kõrvetiste tuvastamine
Samm 1. Mõelge, kas teie sümptomid algasid varsti pärast söömist
Kui te pole viimase tunni jooksul söönud ja teil on sümptomeid, võib olla tõenäolisem, et teil esinevad südameataki sümptomid. Kõrvetised algavad tavaliselt pärast söömist ja võivad pärast söögi lõppu kesta kuni 2-3 tundi.
- Kõrvetised võivad olla tõesti valusad ja sageli võivad need tunduda sarnased südameatakkidega kaasneva rõhuga.
- Pidage meeles, et südameatakk võib tekkida ka vahetult pärast sööki, nii et kui teil on kahtlusi ja tunnete muret toimuva pärast, helistage kohe 911.
- Proovige sümptomite ilmnemisel võtta antatsiidi, et näha, kas need kaovad kiiresti. Kui tunnete sümptomeid 30 minuti pärast, võib see olla märk südameatakist ja peaksite abi otsima.
Samm 2. Kontrollige, kas kurgu tagaosas on mõru või hapu maitse
See tunne võib ilmneda ka kuuma, soolase või happelise maitsena, millega tavaliselt kaasneb väike kogus vedelikku. See võib juhtuda, kui maohape liigub tagasi söögitorusse ja põhjustab kurgus põletustunnet. Samuti võib tunduda neelamine pisut keeruline.
Kui teil on ka pingetunne rinnus või muud südameataki sümptomid, peaksite ohutuse nimel haiglasse minema
Samm 3. Kallutage või heitke pikali, et näha, kas sümptomid suurenevad
Kõrvetistega kipub see süvenema, kui te pole püstiasendis. Proovige kummarduda või lamada selili, et näha, kas põletustunne süveneb. Kui see nii on, on see üsna hea märk sellest, et teil on kõrvetised.
Kõrvetiste kadumiseks hoidke püstises asendis, nii et gravitatsioon hoiab teie kõhu sisu all ja aitab seedimisprotsessil
Samm 4. Proovige end röhitseda, et näha, kas teie sümptomid vähenevad
Kui teil on südameatakk, ei muuda gaasi vabastamine kehast teie enesetunnet üldse, kuid see võib kõrvetistega muutuda. Pidage meeles, et sõltuvalt sellest, kui halb on teie kõrvetised, võite tunda seda põletustunnet kurgus isegi pärast röhitsemist.
Et ennast röhitseda, proovige ringi liikuda, et vabastada osa gaasist kõhus
3. meetod 4 -st: südameataki riski vähendamine
Samm 1. Sööge tervislikku toitu, mis koosneb täisterast
Keskenduge toidule, milles on vähe küllastunud rasvu, transrasvu, naatriumi ja kolesterooli. Minimeerige lisatud suhkru tarbimine miinimumini ja keskenduge puu-, köögiviljade, lahjade valkude, täisteratoote ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimisele.
- Kaaluge toitumisspetsialisti poole pöördumist, et koostada spetsiaalne südametervislik toitumisplaan, kui tunnete end natuke eksituna sellest, mis on teie ja teie tervise jaoks parim.
- Proovige Vahemere dieeti, mis aitab parandada teie südame tervist ja ennetada südame -veresoonkonna haigusi.
2. samm. Tehke vähemalt 5 päeva nädalas 30 minutit treeningut
Kõndimine, sörkimine, ujumine ja muud tegevused aitavad fantastiliselt pulssi veidi tõsta ja südame -veresoonkonna tervist parandada. Jõutreening võib parandada ka teie südame tervist.
Ärge muretsege, kui ajakavasse mahub vaid kiire ringkäik kvartalis-kõik on parem kui mitte midagi! Tehke kõik endast olenev, et mahutada rohkem füüsilist tegevust, kui saate
Samm 3. Loobuge igasugusest tubakast, sealhulgas sigarettidest, kui te neid endiselt kasutate
Suitsetamine suurendab teie südameinfarkti või südamehaiguste tekke riski. Vaid mõne nädala jooksul pärast suitsetamisest loobumist väheneb teie risk märkimisväärselt ja paraneb, mida aeg edasi.
- Kui olete varem ebaõnnestunud suitsetamisest loobuda, pidage nõu oma arstiga. Võib -olla saavad nad teile midagi ette kirjutada.
- Suitsetamisest loobumine on tõesti raske, nii et ärge libistage end üles libisemise korral. Lihtsalt astuge võimalikult ruttu tagasi ja pidage meeles, miks otsustasite üldse lõpetada.
Samm 4. Piirake, kui palju alkoholi te päevas joote
Meeste jaoks on soovitatav mitte tarbida rohkem kui 2 jooki päevas. Naiste jaoks on see soovitus 1 jook päevas. Liiga palju alkoholi võib tõsta teie vererõhku, mis omakorda suurendab teie südameataki riski.
Üks jook on määratletud kui 12 untsi (340 g) õlut, 4 untsi (110 g) veini või 1,5 untsi (43 g) kanget alkoholi
Kas sa teadsid?
Mõned uuringud on näidanud, et mõõdukas punase veini tarbimine võib vähendada südameinfarkti ja haiguste riski. Punases veinis on teatud antioksüdante, mis on osutunud südame terviseks. Lihtsalt pidage meeles, et peate järgima maksimaalset päevas joomise soovitust, kui otsustate imenduda.
Samm 5. Säilitage oma arsti määratud tervislik kaal
Igaüks on erinev ja toimib teatud kehakaalu juures kõige paremini, nii et rääkige oma arstiga, et otsustada, milline kaaluvahemik teile kõige paremini sobib. Kasutage tervislikku toitumist ja treenige, et vajadusel kaalust alla võtta.
Seadke väikesed saavutatavad eesmärgid, et teie kaotus oleks jätkusuutlik. Kriididieedid on sageli ebaefektiivsed ja paljud saavad lõpuks kaotatud kaalu tagasi, sest dieeti on raske pikaajaliselt järgida
Samm 6. Külastage oma esmatasandi arsti igal aastal kontrollimiseks
Igal aastal peaksite külastama oma arsti, et nad saaksid kontrollida teie kolesterooli, vererõhku, kehakaalu ja veresuhkru taset. Need testitulemused võivad tuvastada võimalikke riske ja anda teile suurepärase ülevaate elustiili muutustest, mida võiksite teha.
Oma tervise ennetamine on parim viis haiguste ennetamiseks ja riskide minimeerimiseks
Meetod 4/4: kõrvetiste ravi
Samm 1. Kõrvetiste sümptomite vastu võitlemiseks võtke käsimüügiravimeid
Proovige antatsiidseid tablette või tablette, kui teil tekivad aeg -ajalt kõrvetised. Lugege juhiseid, sest mõned tuleb võtta enne söömist, teised aga pärast sööki.
Samuti võite juua segu 1 tl (4 grammi) söögisoodat 1⁄2 tass (120 ml) vett, et neutraliseerida maohappeid. See ei maitse suurepäraselt, kuid see on kiire ja loomulik lahendus, kui seda vajate.
Samm 2. Vältige alkoholi ja sigarette, et vähendada happe maos
Sigaretid ja alkohol on mõlemad seotud maohappe suurenenud kogusega. Lõpetage suitsetamine täielikult ja piirake alkoholi tarbimist päevas, et vähendada kõrvetiste sagedust.
- Kui olete mees, piirake end 2 joogiga päevas. Kui olete naine, piirake end ühe joogiga päevas.
- Kui joote, vältige varsti pärast seda lamamist. Proovige oodata vähemalt 2-3 tundi, et vedelikul oleks aega teie süsteemis liikuda.
Samm 3. Magage pooleldi lamavas asendis, et teie kõhu sisu ei tõuseks
Pange kiil padja või madratsi alla nii, et ülakeha oleks kaldus-kui kasutate lihtsalt padju, on ainult pea kõrgemal.
Kui te ei saa lamavas asendis magada, proovige lamada vasakul küljel. See aitab seedimist
Samm 4. Lõpetage söömine 2-3 tundi enne magamaminekut, et teie toidul oleks aega seedida
Kohe pärast söömist lamamine aeglustab teie seedimist ja suurendab tõenäosust, et teil tekivad kõrvetised. Sõltuvalt sellest, millal soovite magama minna, võiksite loobuda oma tavalistest õhtustest suupistetest, et saaksite paremini magada.
- Proovige oma toidust välja jätta toidud, mis põhjustavad kõrvetisi, näiteks kõrge rasvasisaldusega toidud, kofeiin, šokolaad, vürtsikad toidud, gaseeritud joogid ja piparmünt.
- Kui teil on raske suupistete lõpetamist meelde jätta, seadke telefonile mitu tundi enne magamaminekut meeldetuletus. Kui see alarm hakkab tööle, lülituge joogiveele või taimeteele ja jätke toit kööki.
Näpunäide:
Proovige mitme suure söögikorra asemel süüa väiksemaid toite kogu päeva jooksul. Suured toidud võivad teie seedimist aeglustada ja põhjustada kõrvetisi. Väiksemaid toite on kergem seedida.
Samm 5. Külastage oma arsti, kui teil on sageli kõrvetised
Kui käsimüügiravimid ja muud elustiili muutused ei vabane teie kõrvetistest, võib arst teile välja kirjutada kõrvetiste ravimid. Mõnel raskel juhul võib arst soovitada selle parandamiseks teha isegi väikese operatsiooni.
