Rauapuuduse aneemia või seda, mida varem nimetati rauavaeseks vereks, tekib siis, kui ei ole piisavalt terveid punaseid vereliblesid, mis viivad hapniku kõikidesse teie keha rakkudesse ja kudedesse. Raud on organismile vajalik hemoglobiini tootmiseks, mis on suur ja keeruline valk, mis transpordib hapnikku rakkudesse ja transpordib süsinikdioksiidi kopsudesse. Aneemia võib olla krooniline või äge ning see võib ulatuda kergest kuni raskeni. Kui teil on rauapuuduse aneemia, saate teada, kuidas seda ravida.
Sammud
Meetod 1 /3: rauapreparaatide võtmine
Samm 1. Valige raudmetalli lisand
Raud võib eksisteerida kahes ioonilises vormis: raud ja raud. Rauapreparaadid imenduvad paremini kui raud. Nende hulka kuuluvad raudsulfaat, raudglükonaat, raudfumaraat ja raudtsitraat. Ferronüül on veel üks rauavorm, mis imendub paremini ja mida tavaliselt kasutatakse rauapuuduse aneemia ravis. Seda võib leida ka toidulisanditest.
- Vaadake toidulisandite elementaarset rauasisaldust, kui need on loetletud. Soovite umbes 30% elementaarset rauda. Mida suurem on loetletud protsent või milligramm, seda rohkem rauda imendub tõenäoliselt.
- Tavaliselt on annus 15 kuni 65 mg elementaarset rauda päevas. See on tavaliselt parim jagatud annustena.
- Veenduge, et teie toidulisandit on testinud sõltumatu labor ja et sellel on Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor või Ameerika Ühendriikide Pharmacopeia (USP) kinnitusmärk.
- Raud on standardne ravi raudmetalli suhtes, kuna see imendub paremini ja sellel on vähem negatiivseid kõrvalmõjusid.
Samm 2. Võtke rauda tühja kõhuga
Enamikku rauapreparaatide kahjulikke mõjusid saab vältida, kui võtta rauda tühja kõhu peale apelsinimahla. C -vitamiin aitab kehal rauda omastada.
- Võite juua apelsinimahla koos rauapreparaadiga või võtta C -vitamiini.
- Ärge võtke rauda koos piima, kaltsiumilisandite ega antatsiididega. See vähendab raua imendumist.
- Ärge võtke rauda koos kiudainerikka toiduga, kohvi või teega.
Samm 3. Olge teadlik rauapreparaatide riskidest ja kõrvalmõjudest
Te peaksite teadma, et see, et midagi on loomulik või keha jaoks vajalik, ei tähenda, et te ei saaks sellega üle pingutada. Raud on hea näide. Rauapreparaadid võivad olla ohtlikud, kui võtate liiga palju. Järgige tootja juhiseid ja hoidke neid lastest eemal.
- Seisund, mida nimetatakse omandatud hemokromatoosiks, võib ilmneda liiga palju raua võtmisel toidulisandina. See võib põhjustada liigese- ja kõhuvalu, nõrkust, seksiisu vähenemist ja väsimust.
- Raud, mida võetakse toidulisanditena, võib põhjustada maoärritust, kõhukinnisust või musta väljaheidet.
- Rääkige oma arstiga, kui te võtate ka tetratsükliini, penitsilliini, tsiprofloksatsiini või Parkinsoni tõve ja krambihoogude raviks kasutatavaid ravimeid. Raud võib neid ravimeid häirida.
- Kui teil on peptiline haavandtõbi, enteriit või haavandiline koliit, ärge võtke rauapreparaate.
Meetod 2/3: raua suurendamine toiduga
Samm 1. Lisage oma dieeti piisavalt rauda
Soovitatava raua koguse saate toidust. Paljud usuvad, et see on ohutum ja tõhusam viis raua suurendamiseks. Raua kogus, mida vajate päevas, sõltub teie soost ja vanusest. Kasutage järgmist juhendit, et määrata, kui palju rauda vajate:
- Imikud: vastsündinud - 6 kuud: 0,27 mg päevas; 7-12 kuud: 11 mg päevas.
- Lapsed: 1-3 aastat: 7 mg päevas; 4-8 aastat: 10 mg päevas.
- Üle 9 -aastased mehed: 8 mg päevas.
- Naised: 9-13 aastat: 8 mg päevas; 14-18 aastat: 15 mg päevas; 19-50 aastat: 18 mg päevas; 51 -aastased ja vanemad: 8 mg päevas.
- Rasedad peaksid saama 27 mg päevas. Imetavad naised peaksid saama järgmist: 14–18 -aastased: 10 mg päevas; üle 18 -aastased: 9 mg päevas.
Samm 2. Söö rauarikkaid toite
Hea viis rauapuuduse aneemia raviks on lisada rauda rohkem oma dieeti. On palju toite, mis pakuvad häid rauaallikaid. Rauda leidub peaaegu igas toidugrupis ning taimetoitlastele ja veganitele leidub rohkesti ka mitte-rauaallikaid. Rauarikaste toitude hulka kuuluvad:
- Lahja punane liha, maks, sealiha, linnuliha ja kala
- Lehelised rohelised, nagu spinat, sinepirohelised, kaelusrohelised, Šveitsi mangold, lehtkapsas ja peedirohelised koos brokkoli ja igasuguse erineva salatiga
- Sojatooted, näiteks tofu, sojaoad ja sojapiim
- Kaunviljad, nagu herned, valged oad, punased oad ja kikerherned
- Kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, aprikoosid ja ploomid
- Ploomimahl
- Täisterahelbed ja rauaga rikastatud leivad
Samm 3. Piirake rauda vähendavaid toite
Teatud toidud võivad vähendada teie raua imendumist. Kui teil on rauavaegusaneemia, ärge jooge söögi ajal teed, kohvi ega kakaod, sest need vähendavad imenduva raua kogust. Samuti ei tohiks te söögikordade ajal võtta rauapreparaate.
Ärge jooge piima ega sööge muid piimatooteid vähemalt tund aega pärast raua võtmist. Piimatoodetes sisalduv kaltsium võib vähendada raua imendumist
Meetod 3/3: rauapuuduse aneemia kindlakstegemine
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole
Nõuetekohase ravi saamiseks on vaja kindlaks teha meditsiiniline diagnoos. Aneemiat on palju vorme ja aneemia ravimata jätmisel või ebaõigel ravil võivad olla tõsised tagajärjed. Enne aneemia ravimist peate mõistma selle põhjust. Aneemia sümptomite ilmnemisel pöörduge kindlasti oma arsti poole, et nad saaksid kindlaks teha algpõhjuse ja õige diagnoosi.
- Teie arst viib läbi füüsilise eksami, kuulab teie südant ja hingamist ning kontrollib aneemia füüsilisi tunnuseid, nagu kahvatu nahk ja kahvatu limaskest.
- Samuti võtavad nad täieliku vereanalüüsi saamiseks tõenäoliselt väikese koguse verd. See on test, mis loeb vere punaliblede ja teiste rakkude arvu. Selle testi käigus kontrollitakse ka hemoglobiini sisaldust punastes verelibledes. Kui aneemia algpõhjus pole selge, võidakse tellida muid katseid.
Samm 2. Ravige kõiki aneemia põhjuseid
Rauapuuduse aneemia raviks peate võib -olla ravima aneemia põhjustanud seisundit. Ravi sõltub teie konkreetsest seisundist.
- Rauapuuduse aneemia korral, mis on tingitud verekaotusest menstruatsiooni ajal, võib kaaluda hormoonravi, mis kergendab verevoolu.
- Seedetrakti verejooksust tingitud aneemia korral võib välja kirjutada antibiootikume ja antatsiide või happeid vähendavaid ravimeid.
- Pliimürgituse korral kasutatakse kelaatimist. Kelaatteraapias kasutatakse plii sidumiseks ja filtreerimiseks teatud ravimeid.
- Rauapuuduse aneemia rasketel juhtudel võib harva osutuda vajalikuks vereülekanne.
- Kui aneemia on tingitud sisemisest verejooksust, võib verejooksu peatamiseks olla vajalik operatsioon.
- Muud rauapuuduse võimalikud põhjused on raua imendumise vähenemine, tsöliaakia, teatud toidud ja ravimid, halb reageerimine erütropoetiinile või maovähendusoperatsioon.
Samm 3. Tuvastage rauavaegusaneemia sümptomid
Aneemiat on palju erinevat tüüpi ja mõnikord on aneemial üldised sümptomid, mis võivad olla tingitud muudest seisunditest. Seetõttu on arsti diagnoos oluline. Rauapuuduse aneemia sümptomiteks on:
- Pidev väsimus, mida ei leevenda puhkamine ega uni
- Kahvatu nahk
- Pearinglus
- Kiire või ebaregulaarne südametegevus
- Külmad käed ja jalad
- Õhupuudus või hingamisraskused
- Valu rinnus
- Kognitiivsed probleemid, nagu segasus või mälukaotus
- Peavalu
Samm 4. Õppige rauapuuduse aneemia põhjuseid
Punased verelibled sisaldavad valku, mida nimetatakse hemoglobiiniks. Hemoglobiin punastes verelibledes võtab kopsudest hapniku ja väljutab samal ajal süsinikdioksiidi. Hemoglobiin sisaldab rauda ja ilma rauata ei saa hemoglobiin korralikult toimida. Ka ilma piisava rauata ei suuda teie luuüdi toota piisavalt punaseid vereliblesid ja tulemuseks on aneemia. Võite saada rauavaegusaneemia, kui:
- Ärge tarbige oma toidus piisavalt rauda. Selle põhjuseks võib olla vale toitumine ja rasedus.
- Ei saa toidust rauda imada. See võib juhtuda teatud häirete, näiteks tsöliaakia korral, või kui osa teie soolestikust on kirurgiliselt eemaldatud.
- Kaotage liiga palju rauda mõne sisemise verejooksu tõttu, näiteks verejooks soolestikus, tugev menstruaalverejooks või teatud ravimite, näiteks aspiriini või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamise tõttu, mis võivad põhjustada sisemist verejooksu.
- On pliimürgitus. Plii asendab hemoglobiini rauda ja hemoglobiin ei suuda hapnikku korralikult kanda.
- Võtke regulaarselt aspiriini, mis võib põhjustada haavandeid ja põhjustada verejooksu.
Samm 5. Tehke kindlaks, kas olete ohus
Rauapuuduse aneemia tekkeks on mitmeid riskitegureid. Teades, kas olete ohus, saate jälgida mis tahes sümptomeid või suurendada rauasisaldusega toitude hulka oma dieedis. Kõige tavalisemate riskitegurite hulka kuuluvad:
- Sugu. Naistel, kellel on menstruatsioon, on suurem risk, sest nad kaotavad menstruatsiooni ajal rauda. Raskete perioodidega inimestel on suurem risk.
- Vanus. Lapsed ja imikud vajavad õigeks kasvamiseks ja arenguks rohkem rauda.
- Soolehaigused, mis takistavad toitainete imendumist. Seda tüüpi soolehäirete näideteks on tsöliaakia, ärritatud soole sündroom (IBS) ja ärritatud soolehaigused (IBD) ning lekkiva soole sündroom.
- Rasedus. Rasedus võib naise rauavarusid ammendada, sest seda kasutatakse loote vere tootmiseks.
- Toitumine. Paljud inimesed ei söö hästi ega saa oma toidus piisavalt rauda. Taimetoitlastel ja veganitel võib olla ka rauapuuduse oht, kuid ainult siis, kui nad ei sisalda oma dieeti rauarikkaid toite.
