Kõige sagedamini jalgadel esinevad laienenud veenilaiendid-laienenud veresooned-mõjutavad umbes poolt Ameerika Ühendriikide täiskasvanud elanikkonnast. Need on tavaliselt tingitud veenide survest, mis aja jooksul nõrgendab ja kahjustab anuma klappe ja seinu. Enamiku inimeste jaoks on veenilaiendid ja ämblikveenid (nende väiksemad, kapillaaridel põhinevad nõod) pelgalt ebameeldivad ebameeldivused, kuid need võivad muuta kõndimise ja seismise äärmiselt valusaks ning äärmuslikel juhtudel põhjustada nahahaavandeid. Kuigi veenilaiendite tekke vältimiseks pole kindlat viisi, saate nende tekkimise tõenäosuse vähendamiseks teha mitmeid asju.
Sammud
Meetod 1 /3: põhiliste ennetusmeetmete rakendamine
Samm 1. Teadke oma riskitegureid
Mõnedel inimestel on veenilaiendite tekkimise tõenäosus suurem kui teistel. Veenilaiendite tekke riskitegurite tundmine aitab teil valida tervislikke eluviise. Kui teil on mitu riskitegurit, on hea mõte oma arstiga nõu pidada, kuidas oma riski juhtida.
- Vanus. Vanus on oluline tegur veenilaiendite tekkimisel. Vananemine kaotab teie veenide elastsuse. Veenides olevad ventiilid lakkavad sama tõhusalt töötamast. See võib põhjustada veenilaiendite teket.
- Bioloogiline seks. Naistel tekivad veenilaiendid sagedamini. See võib olla tingitud hormonaalsetest muutustest, mida naisorganismid tavaliselt kogevad, näiteks menopaus ja rasedus.
- Geneetika. Kui teie lähisugulastel on veenilaiendid, võib teil olla suurem risk ka nende tekkeks. Kui olete sündinud nõrgemate veeniklappidega, on teil suurem risk veenilaiendite tekkeks.
- Ülekaalulisus. Ülekaal võib teie veenidele palju lisarõhku avaldada. See võib põhjustada veenilaiendite teket.
- Liikumise puudumine. Kui te seisate või istute pikka aega paigal, võib teil olla suurem risk veenilaiendite tekkeks. Liiga kaua asendis püsimine avaldab veenidele täiendavat survet, et verd südamesse pumbata.
- Jalgade trauma. Kui teil on varem olnud trauma või vigastusi, näiteks verehüübed, on teil suurem risk veenilaiendite tekkeks.
2. samm. Säilitage tervislik kaal.
Liigne kaal avaldab liigset survet jalgadele ja vereringesüsteemile. Kui teil on ülekaal, vähendab kaalulangus seda survet, vähendades seeläbi veenilaiendite riski.
Samm 3. Arendage tervislikke toitumisharjumusi
Vältige kõrge kalorsusega ja madala toiteväärtusega toite. Sööge toitu, mis sisaldab palju kiudaineid. Mõned uuringud näitavad seost madala kiudainesisaldusega dieedi ja veenilaiendite arengu vahel. Kiudaineterikas dieet aitab alandada ka teie kolesterooli ja võib vähendada vererõhku.
Vältige võimaluse korral soola lisamist. Soola tarbimise vähendamine võib aidata vähendada veenilaiendite turset. Samuti võib see vähendada teie keha veepeetust
Samm 4. Treenige regulaarselt
Jalutamine ja sörkimine parandavad jalgade vereringet ning õige ringlus aitab vältida veenilaiendite teket ja süvenemist. Treening vähendab ka üldist kõrget vererõhku ja tugevdab kogu teie vereringesüsteemi.
Jooksmine aitab vältida ka veenilaiendite teket. See parandab jalgade vereringet
Samm 5. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine aitab kaasa paljudele terviseprobleemidele. Uuringud on näidanud, et suitsetamisega seotud kõrge vererõhk aitab kaasa ka veenilaiendite tekkele. Suitsetamist seostatakse ka „alajäsemete veenipuudulikkusega”, kus veri ei voola korralikult ja koguneb jalgadesse.
Samm 6. Vältige kõrge östrogeenisisaldusega rasestumisvastaste tablettide võtmist
Kõrge östrogeeni ja progesterooni sisaldavate rasestumisvastaste tablettide pikaajaline kasutamine võib suurendada teie veenilaiendite tekke riski. Hormoonasendusravil võib olla sarnane toime. Rääkige oma arstiga teie jaoks parim valik.
- Östrogeeni ja progesterooni pikaajaline kasutamine võib nõrgendada teie veenide ventiile ja muuta jalgade vereringet.
- Rasestumisvastased vahendid, mis kasutavad östrogeeni väiksemaid annuseid, põhjustavad veenilaiendeid või verehüübeid vähem.
Samm 7. Hoidke päikese eest
Õiglase jumega inimestel võib liigne päikese käes viibimine põhjustada ämblikuveene. Päikesega kokkupuutumine kujutab endast ka selliseid riske nagu nahavähi tekkimise võimalus.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad õues alati päikesekaitset kanda. Hoidke päikese eest eemal keskpäeval, kui päike on kõige kõrgemal
Meetod 2/3: Jalgade eest hoolitsemine
Samm 1. Vältige pikaajalist seismist
Pikaajaline ühes kohas seismine suurendab jalgade ja jalgade venoosset survet. Aja jooksul nõrgendab see rõhk veresoonte seinu. See halvendab olemasolevaid veenilaiendeid ja võib aidata kaasa uute veenilaiendite tekkele.
Kuna mõnes töös on pikaajaline seismine peaaegu vältimatu, leevendage kahju, nihutades oma positsiooni nii tihti kui võimalik. Proovige ringi liikuda vähemalt iga 30 minuti järel
Samm 2. Istuge korralikult
Istuge sirgelt ja ärge ristake jalgu. Hea rüht parandab vereringet, samas kui ristatud jalad võivad piirata verevoolu jalgadesse ja jalgadest.
Vältige pikka aega istumist ilma pausi tegemata. Tõuse iga poole tunni tagant üles, et venitada või ringi kõndida
Samm 3. Võimalusel hoidke jalad üleval
Lõõgastav ja "jalad püsti" võib aidata vähendada veenilaiendite tekke riski. Proovige tõsta jalad südame kohal 15 minutit 3-4 korda päevas. See aitab parandada vereringet ja vähendada survet.
- Kui võimalik, hoidke jalad istudes või magades kõrgel.
- Muud võimalused hõlmavad ümberpööramislaua kasutamist või voodi jala tõstmist nii, et jalad on magades pisut peast kõrgemal. Enne nende meetodite proovimist pidage nõu oma arstiga.
Samm 4. Kujundage oma garderoob ümber
Parandage alakeha ringlust, vältides tihedalt liibuvaid riideid. Olge eriti ettevaatlik, et vältida pingulisi vöökohti, jalgu ja kubemepiirkonda. Kitsad riided võivad halvendada olemasolevaid veenilaiendeid ja suurendada nende tekkimise ohtu.
Kanna kõrgete kontsade asemel mugavaid madala kontsaga kingi. Madala kontsaga kingad võivad vasikaid toonida, mis aitab verel hõlpsalt veenides liikuda. Veenduge, et teie kingad oleksid korralikult kinnitatud, et vältida pigistamist või pingutamist
Samm 5. Kandke kompressioonsukki
Kui teil tekivad veenilaiendid, proovige regulaarselt kasutada survesukki või voolikut. Neid saab osta meditsiinitarvete kauplustest või apteekidest ja need on saadaval erinevates tihendustes. Enne kompressioonsukkade ostmist või kandmist pidage nõu oma arstiga.
- Kasutage mõõdulint oma jalgade mõõtmiseks, et saaksite õige suuruse. Kompressioonsukad peaksid pakkuma kindlat survet, kuid need ei peaks tingimata olema pingul.
- Kui kavatsete lennata pikale reisile, arutage tihendusvooliku hankimist oma arstiga. Need võivad aidata vähendada jalgade koormust ja aidata vältida olemasolevate veenilaiendite halvenemist.
3. meetod 3 -st: arstiabi saamine
Samm 1. Tuvastage veenilaiendite sümptomid
Veenilaiendid ei põhjusta tavaliselt tõsiseid terviseprobleeme. Kuid need võivad põhjustada ebamugavust, valu ja piinlikkust. Võib -olla soovite, et arst aitaks teil veenilaiendeid ravida, isegi kui need ei kujuta endast ohtu tervisele. Veenilaiendite tavalised sümptomid on järgmised:
- Valud ja jalad
- Torkiv või kramplik
- Raskustunne või turse jalgades
- Sügelev, ärritunud või tumenenud nahk
- Ärevad või rahutud jalad
Samm 2. Tea, millal pöörduda arsti poole
Kuigi enamik veenilaiendeid ei kujuta endast tõsist ohtu tervisele, võivad need mõnikord põhjustada probleeme, mille korral peaksite pöörduma arsti poole. Kui teil on veenilaiendid ja teil esineb mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge oma arsti poole:
- Jala äkiline turse
- Punetus või soojus veeni ümber
- Naha paksuse või värvi muutus
- Verejooks veenilaiendil või selle ümber
- Õrn tükk jalas
- Avatud haavandid või haavandid
Samm 3. Kaaluge muid ravivõimalusi
Kui teie kodus tehtud muudatused ei aita teie veenilaiendeid, võiksite kaaluda muid ravimeetodeid. Konsulteerige oma võimalustega oma arstiga.
- Skleroteraapia. See on veenilaiendite kõige levinum ravi. Skleroteraapia hõlmab kemikaalide süstimist veenilaienditesse, mis põhjustab selle paisumist ja seejärel sulgemist. Mõne nädala pärast muutub veen armkoeks ja seejärel tuhmub. Seda protseduuri saab tavaliselt teha otse oma arsti kabinetis.
- Laseroperatsioon. See on vähem levinud tehnika, sest kõiki nahatüüpe ja -värve ei saa sel viisil ohutult töödelda. Samuti ei ole see tavaliselt efektiivne veenide puhul, mis on suuremad kui 3 millimeetrit (1/10 tolli).
- Endovenoossed tehnikad. Need ravimeetodid on mõeldud sügavamate või raskemate veenilaiendite korral. Tavaliselt tehakse neid arsti kabinetis kohaliku tuimestuse all.
- Kirurgia. Operatsioonid on tavaliselt reserveeritud väga suurte või väga raskete veenilaiendite raviks. Konsulteerige oma arstiga, et kaaluda, kas kirurgiline ravi on teie jaoks õige.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kuigi veenilaiendid ei ole üldiselt tõsine terviseprobleem, võivad need viidata potentsiaalselt kahjulikumatele seisunditele. Kui näete veenilaiendite tekkimist, kasutage võimalust ja läbige täielik tervisekontroll ning arutage oma arstiga oma tervist ja ravivõimalusi.
- Enamik USA kindlustusplaane hõlmab veenilaiendite ravi. Aeg -ajalt kaetakse ka ämblikuveenid. Teistes riikides pöörduge oma kindlustuse või valitsuse rahastatud teenusepakkuja poole.
- Veenilaiendeid esineb sagedamini naistel, kuid need mõjutavad ka paljusid mehi. Mida vanem olete, seda suurem on veenilaiendite tekkimise tõenäosus, kuid need võivad tekkida igas vanuses ja pärilikkus võib olla nende tekkimise tegur.
- Hüppeliigesega takjakinnitusrõivaid on veelgi lihtsam selga panna ja see võib mõnele inimesele olla parem valik.
- Mõned anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et õunasiidri äädika kompressid võivad aidata leevendada veenilaiendite ebamugavusi. Tõenäolisemalt aitavad veenilaiendeid jalgade tõus, massaaž ja kompressioon, mitte äädikas. Praeguseks pole ükski uuring näidanud, et õunasiidri äädikas oleks tõhus veenilaiendite ravi.
- Vastupidiselt levinud arvamusele ei aita mandliõli välimine kasutamine verevoolu ega ole teaduslikult toetatud veenilaiendite ravi. Mandlite söömine võib aga parandada teie vererõhku ja vereringet.
Hoiatused
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on veenilaiendid ja teil tekib valu rinnus, õhupuudus või hingamisraskused. Need sümptomid võivad olla märgid sellest, et verehüüve liigub teie kopsudesse või südamesse.
- Hoiduge kallitest, ebatraditsioonilistest ravimeetoditest. Kuigi enamik selliseid "ravimeetodeid" on kahjutud, on need tavaliselt ka ebaefektiivsed. Sama võib öelda taimsete toidulisandite kohta, mis väidetavalt ravivad veenilaiendeid. Mõned toidulisandid võivad tõepoolest aidata probleemi ennetada või ravida, kuid neid ravimeetodeid toetavaid teaduslikke uuringuid on vähe. Paljud ettevõtted esitavad põhjendamatuid väiteid. Enne taimse toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Arstid ei pruugi ravimtaimede väiteid kinnitada ega ümber lükata, kuid nad peaksid saama arutada teatud taimsete preparaatide potentsiaalselt kahjulikke kõrvaltoimeid.
- Ei ole soovitatav proovida veenilaiendeid "lõhkuda" mis tahes manuaalteraapiaga, näiteks massaaži või vibratsiooniga. See võib põhjustada emboolia, mis võib sattuda südame kapillaaridesse ja põhjustada südameinfarkti. Emboolia võib jääda ka ajusse ja põhjustada insuldi või kopsudesse ja põhjustada hingamisteede infarkti. Kõik see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme või isegi surma.
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui veenilaienditest algab veritsus, kui teil tekib äkiline valu või turse jalgades või kui märkate, et veenilaiendites või nende läheduses tekib tükk.
