Nähtamatud haigused võivad põhjustada paljusid sümptomeid, näiteks valu või väsimust; aga kuna sümptomid pole teistele nähtavad, võivad inimesed teie seisundit tühistada või arvata, et te võltsite seda. Nähtamatu haigusega tegelemine võib olla keeruline. Nähtamatu haigusega saate hakkama, tehes oma võimaluste piires asju, leides toetavaid sõpru, aidates oma lähedastel teada saada, mis on kasulik ja mis mitte, ning töötades koos oma arstiga sümptomite haldamiseks.
Sammud
Meetod 1 /4: positiivse hoiaku kujundamine oma seisundi suhtes
Samm 1. Töötage oma haigusega
Teie haigus võib raskendada iga tegevuse tegemist, mida soovite teha. See ei tähenda, et te ei saaks oma pere või sõpradega aega veeta. Leidke oma perega ja sõpradega asju, mis teie haigusega toime tulevad.
- Näiteks ei pruugi te kroonilise valu tõttu olla võimeline terve päeva matkama ega tihedas linnas ringi käima. Selle asemel võite minna vaatamisväärsuste bussi- või paadireisile, veeta päeva järve ääres piknikul või kalastada või korraldada päev kodus, kus mängite lauamänge.
- Küsige oma perelt ja sõpradelt: „Kas me saame teha midagi teisiti? Minu haigus ei võimalda mul teha seda, mida olete planeerinud, kuid me saame teha midagi muud ja mõnusalt aega veeta.”
Samm 2. Ümbritsege end toetavate inimestega
Teie elus on inimesi, kes teid toetavad, ja neid, kes on teie seisundi suhtes alati negatiivsed. Püüdke end oma elus eemal hoida neist, kes teid ei toeta. Selle asemel veetke aega nendega, kes mõistavad teie seisundit ja kohtlevad teid ikkagi inimesena.
- Teil on piiratud energia- ja emotsionaalsed ressursid. Tahad veenduda, et panustad oma aega ja energiat inimestele, kes on seda väärt.
- Näiteks kui teil on kroonilise väsimussündroom, ei pruugi inimesed teid toetada, kuna see on seisund, mille sümptomid on nähtamatud. CFS jätab teid suure osa ajast kurnatuks ja väsinuks, nii et te ei taha raisata oma energiat inimestele, kes ei toeta teid ega teie seisundit.
Samm 3. Leidke viise, kuidas keskenduda õnnelikele asjadele
Proovige leida enda ümber õnne. Võib -olla tunnete end haiguse tõttu negatiivselt või masendunult, kuid keskendumine väikestele asjadele, mis teid õnnelikuks teevad, aitab teil toime tulla. Mõtle, mis sind õnnelikuks teeb. Kasvatage neid huve ja leidke viise, kuidas neid asju oma ellu kaasata.
- Näiteks kui teile meeldib lugeda, kuid teil on MS, võiksite proovida suurte trükistega raamatuid või audioraamatuid, kui olete lugemisel väsinud. Kui varem mängisite muusikariista, kuid teil oli neuroloogiline haigus, kulutage aega muusika kuulamisele.
- Teie haigus võib nõuda, et te muudaksite oma mõtteviisi ja asju. Kui mõtlete väljaspool kasti ja positiivsemalt, saate välja mõelda, kuidas oma ellu õnne tuua.
Samm 4. Paluge oma lähedastel teie piire mõista
Nähtamatute haigustega inimestele võib kodust välja tulla ja olla aktiivne. Kuigi teile meeldiks minna igale õhtusöögile või peole, kuhu teid kutsutakse, pole see alati valik. Arutage oma lähedastega, et teil on piirid ja soovite, et nad neid piire austaksid.
- Näiteks võite kroonilise väsimussündroomi, MS või depressiooni tõttu osaleda ainult ühel õhtusöögil kuus või ühel iga kuue kuu tagant. Andke oma lähedastele teada, et see ei tähenda, et te neist ei hooli.
- Öelge oma lähedastele, et neil on kasulik öelda selliseid asju nagu: „Ma kutsun teid nendele kohtumistele, kuid te ei pea osalema. Mul on hea meel, kui sa tuled, aga survet pole. Ma mõistan teie piire.”
Samm 5. Küsige abi
Võib juhtuda, et peate abi küsima. Teil on piiratud energia ja te ei pruugi iga päev kõike teha. Kui see nii on, võiksite oma lähedastelt väikestes asjades abi küsida.
Näiteks kui sõber või pereliige läheb toidupoodi, võiksite paluda tal mõned asjad teile järele tuua. Kui elate koos teistega, võite paluda neil pesu pesta või nõudepesumasinat laadida päevadel, mil teil on vähe energiat
Meetod 2/4: negatiivsete tunnetega toimetulek
Samm 1. Tuletage endale meelde, et see pole teie süü
Nähtamatute haiguste iseloomu tõttu hakkavad mõned inimesed tundma, et nad vastutavad oma haiguse eest või teevad selle välja. See viib mõteteni, et peaksite saama sellest üle saada ja paraneda. Kuigi väljastpoolt näete hea välja, on teie haigus tõeline.
- See võib olla eriti tõsi, kui teil on sellised seisundid nagu depressioon või vaimuhaigus, IBS, CFS või migreen. Mõned inimesed võivad arvata, et need pole tegelikud tingimused ja saate oma sümptomeid kontrollida.
- Ütle endale: „Ma pole süüdi, et olen haige. Ma ei saa ennast paremaks muuta. Mul on väga tõeline haigus ja sellest pole midagi."
Samm 2. Püüa mitte tunda piinlikkust
Kui olete oma pere ja sõprade läheduses, võite tunda end süüdi või piinlikuna oma seisundi pärast. Võimalik, et te ei saa teha samu asju nagu nemad, mis võivad põhjustada negatiivseid tundeid. Pidage meeles, et teie haigus on kehtiv, nii et te ei peaks end süüdi tundma.
Alati, kui tunnete end piinliku või süüdi, tuletage endale meelde: „See pole minu süü. Mul pole midagi häbeneda ega süüdistada.”
Samm 3. Nõustuge sellega, et inimesed ei pruugi seda tingimust aktsepteerida
Hoolimata teie pingutustest teisi harida ja selgitada, mida te läbite, ei pruugi mõned inimesed kunagi arvata, et olete haige. Nad usuvad ainult seda, mida nad oma silmaga näevad. Pidage meeles, et see pole teie süü. Te ei saa muuta kellegi mõtlemist.
Proovige oma parima, et neid selgitada ja harida, kuid kui nad seda ei aktsepteeri, laske sellel minna
3. meetod 4 -st: aidake oma lähedastel vastata
Samm 1. Selgitage oma perele ja sõpradele, kuidas reageerida
Paljud pereliikmed ja sõbrad tahavad aidata ja toetada, kui teil on nähtamatu haigus. Kui nad pole kindlad, kuidas aidata, rääkige sellest. Andke neile teada, mida te neilt vajate ja kuidas nad saavad teid toetada.
- Aidake oma pereliikmetel ja sõpradel mõista, et nad peaksid kaotama kõik oletused teie nähtamatu haiguse kohta. See võib kaasa tuua alandavaid kommentaare ja arusaamatust. Julgustage oma perekonda ja sõpru teie juurde avatud meelega lähenema.
- Võite neile öelda, kuidas teile komplimente teha ilma teie haigust tähtsustamata. Näiteks võivad nad öelda: „Sa näed täna hea välja. Mul on kahju, et te end hästi ei tunne,”või:„ Mul on kahju, et te ei tunne end nii hästi, kui näete.” Andke neile teada, et nad saavad teile komplimente öelda, öeldes: „Teie juuksed näevad kenad välja” või „Mulle meeldib see riietus.” Nad ei pea alati teie haigust mainima.
Samm 2. Aidake oma lähedastel õppida, mida mitte öelda
Kuigi teie sõbrad ja perekond võivad head tähendada, ei pruugi nad teada, kuidas sel teemal rääkida, kuidas teiega käituda või mida öelda. See võib viia selleni, et nad ütlevad või teevad midagi, mis teeb teile haiget. Näidake oma lähedastele, kuidas nende sõnad on solvavad ja haavavad.
- Näiteks öelge oma lähedastele, et nad ei ütleks selliseid asju nagu: „Aga sa ei näe haige välja“, „see kõik on sinu peas“, „see võib olla hullem“või „Kas sa ei tunneks end paremini, kui välja läheksid? rohkem/tegid rohkem/olid aktiivsemad?” Kõik need asjad võivad olla väga valusad.
- Aidake neil mõista, et püüdes teile öelda, kuidas ennast ravida või oma seisundit ravida, halvendab teie seisundit. Ütle neile: „Olen teadlik oma seisundi ravi- ja ravivõimalustest. Minu arst ja mina teeme väga tihedat koostööd. Soovi korral võin teile oma majandamiskava selgitada.”
- Näiteks arvavad inimesed sageli, et depressiooni saab "ravida" välja astudes või positiivselt mõeldes. Nad võivad arvata, et saate oma CFS -i ravida rohkem unega või IBS on teie peas. Need eeldused võivad olla väga valusad.
Samm 3. Harida ennast ja teisi oma haigusest
Paljud inimesed usuvad ainult, et haigus on midagi, mida nad näevad. See tähendab, et nad ei pruugi teie seisundit teada ega mõista. Selleks, et aidata teil toime tulla, harige esmalt oma haigust. See võib aidata teil oma seisundist rohkem aru saada ja teada, kuidas see mõjutab teie keha, kuigi see on nähtamatu.
- Samuti peaksite aitama ümbritsevaid inimesi oma haigusest teavitada. Andke oma seisundile inimestele nimi, et nad seostaksid teie enesetunde nimega, isegi kui see on krooniline valu.
- Selgitage sümptomeid oma perele ja sõpradele. Kuna nähtavaid sümptomeid pole, aidake neil mõista, mis teie kehas toimub.
- Rääkige oma perele ja sõpradele ravivõimalustest ja juhtimisstrateegiatest.
Meetod 4/4: professionaalse abi otsimine
Samm 1. Koostage oma arstiga juhtimiskava
Nähtamatuid haigusi on palju. Sa ei saa kohelda kõiki ühtemoodi. Selle aitamiseks peaksite juhtimiskava koostamiseks tegema tihedat koostööd oma arstiga. See aitab leevendada sümptomeid, valu ja väsimust.
- Näiteks hulgiskleroos, depressioon, ärritatud soole sündroom ja krooniline valu on tavalised nähtamatud haigused. Igaühe ravi ja juhtimine on erinev.
- Sama haiguse juhtimine on samuti inimestel erinev. Seetõttu on oluline, et te teeksite oma arstiga tihedat koostööd, et töötada välja individuaalne raviplaan.
Samm 2. Leidke arst, kes teid usub
Inimesed, kes kannatavad nähtamatute haiguste all, satuvad mõnikord arstide juurde, kes ei usu, et nad on haiged. Arst võib arvata, et teie sümptomid on teie peas või proovite saada valuvaigisteid. Lõpetage selliste arstide külastamine ja leidke arst, kes teid usub.
- Arsti leidmine, kes usub, et olete haige, tagab õige ravi.
- Alustage otsides oma piirkonna arste, kes on teie seisundile spetsialiseerunud. Samuti võite külastada ametlikke haiguste veebisaite, teadetetahvleid ja foorumeid, et küsida teie piirkonna arstide soovitusi.
Samm 3. Rääkige nõustajaga
Peaksite rääkima vaimse tervise spetsialistiga, kes aitab teil õppida oma nähtamatu haigusega toimetulekuks. Nähtamatud haigused võivad põhjustada palju negatiivseid tundeid, nagu depressioon või enesekindlus. See võib mõjutada ka teie enesehinnangut.
- Mõnikord on neil haigustel psühhosomaatiline element. See ei tähenda, et teesklete oma haigust või et see kõik on teie peas, vaid see võib olla seotud psühholoogilise ja/või emotsionaalse seisundiga. Nende komponentide käsitlemine võib aidata mõningaid sümptomeid leevendada.
- Vaimse tervise spetsialist saab kuulata teie muresid ja aidata teil leida võimalusi oma piiride aktsepteerimiseks, teistega tegelemiseks ja negatiivsete tunnete juhtimiseks.
Samm 4. Leidke tugirühm
Nähtamatu haigusega elamine võib olla raske. Selleks, et aidata teil toime tulla, võiksite leida tugirühma teistest, kellel on teie haigus või nähtamatu haigus. See võib olla teie piirkonnas asuv grupp või võrgus.
- Küsige oma arstilt või kohalikust haiglast, kas nad teavad tugirühma, mis teie piirkonnas kokku tuleb.
- Võiksite leida grupi veebist. On palju veebisaite, mis on pühendatud nähtamatutele haigustele või konkreetsetele tingimustele. Võimalik, et leiate nende kaudu veebipõhise tugirühma.
