Olete ilmselt näinud kedagi, kellel on katarakt, kus silmalääts on hägune. Tegelikult on 65 -aastaseks saamisel üle 90% inimestest katarakt, kuigi kõigil ei ole märkimisväärset nägemislangust, mis vajaks sekkumist. Katarakt takistab valguse töötlemist võrkkestas, põhjustades järkjärgulise ja valutu nägemise kaotuse. Esialgu võib olla raske teada, mis toimub. Need on tänapäeva maailmas pimeduse peamine põhjus, nii et peaksite saama varakult meditsiinilisi juhiseid katarakti ennetamise ja ravi kohta.
Sammud
Osa 1 /2: Silmade kaitsmine ja parandamine
Samm 1. Kaitske oma silmi päikese eest
Kui teil on vaja väljas olla, kandke päikeseprille ja laia äärega mütsi. Valige päikeseprillid, mis on polariseeritud, et vähendada silmade pimestamistundlikkust. Neil peaks olema ka ultraviolettkiirguse element, mis kaitseb teie silmi UVA- ja UVB -kiirte eest. Need kiired võivad põhjustada katarakti, kusjuures UVB -kiired võivad samuti põhjustada kollatähni degeneratsiooni. Samuti peaksite proovima viibida siseruumides kella 11.00–15.00.
Kui saate kogu keha kiiritusravi (näiteks vähiravi), peate kaitsma ka oma silmi. Kandke prille või muid arsti poolt soovitatud kaitseprille
Samm 2. Kaitske oma ekraane kasutades oma silmi
Istuge arvutist või televiisorist vähemalt jala eemal, kuna ekraanid tekitavad madalat kiirgust. Kuigi ükski uuring ei ole kindlaks teinud korrelatsiooni valgustatud ekraanide ja katarakti vahel, peaksite proovima distantseeruda ja ekraaniaega piirata. See võib parandada teie üldist nägemist.
- Vähendage silmi kahjustavat pimestamist, sulgedes rulood. Reguleerige oma arvuti monitori nii, et eredaim valgus oleks kuvariga 90 ° nurga all. Ärge unustage, et silmade koormuse vähendamiseks saate reguleerida ka heledust ja kontrastsust.
- Järgige meetodit 20-20-20. Vaadake iga 20 minuti järel oma ekraanilt 20 sekundi jooksul 20 meetri kaugusel asuvale objektile eemale. See võib aidata meeldetuletussignaali seadistada.
Samm 3. Tea, millal tuleb oma silmi kontrollida
Kuna te ei näe palja silmaga katarakti, on oluline oma silmi regulaarselt kontrollida. Kui olete 40 -aastane või vanem, on uskumatult oluline, et läheksite regulaarselt silmaarsti juurde. Kui olete vanuses 18–60 aastat ilma riskita, tehke eksam iga kahe aasta tagant. Kui olete vanuses 18–60 eluaastat riskidega, kontrollige oma silmi igal aastal.
Kui olete üle 61 -aastane ilma riskideta, peaksite oma silmi järk -järgult kontrollima igal aastal või rohkem, kui teil on riske
Samm 4. Vältige suitsetamist ja joomist
Suitsetamine raskendab teie keha kahjustuste parandamist, kuna vabastab kehast vabad radikaalid. Mida rohkem on teie kehas vabu radikaale, seda rohkem kahjustatakse rakke, mis võivad kaasa aidata katarakti moodustumisele. Samuti peaksite vältima rohkem kui ühe joogi võtmist päevas. Uuringud on näidanud, et alkohol vähendab silmaläätse kaltsiumi stabiilsust.
Alkohol muudab ka silma valkude koostoimet, mis suurendab teie membraanikahjustuste ohtu
Samm 5. Sööge tumedaid rohelisi lehtköögivilju
Uuringud on näidanud, et saate katarakti ära hoida, kui sööte tumedaid lehtköögivilju, mis sisaldavad antioksüdante. On tõestatud, et antioksüdandid, nagu luteiin ja zeaksantiin (neid leidub looduslikult võrkkestas ja läätses), töötavad katarakti tekke vastu. Nad neelavad karmi valgust ja UV -kiirgust. Kui lisate toidulisandeid, proovige saada rohkem kui 6 mg luteiini ja zeaksantiini päevas. Head antioksüdantide allikad on järgmised:
- Kale
- Spinat
- Kaelusrohelised
- Naeris rohelised
- Võilille rohelised
- Sinepirohelised
- Peedi rohelised
- Radicchio
- Suvi- ja talikõrvits
Samm 6. Hankige C -vitamiini
C -vitamiin võib parandada silmade tervist ja vältida katarakti teket. Meditsiinilised uuringud soovitavad C -vitamiini saada toidust, mitte toidulisanditest. Kuigi toidulisandid võivad aidata vältida katarakti, peate neid võtma peaaegu kümme aastat, enne kui märkate mingit kasu tervisele. Kui otsustate toidulisandit kasutada, järgige soovitatud päevaraha (meestel 90 mg, naistel 75 mg, suitsetajatel 35 mg). Selle asemel sööge järgmisi puu- ja köögivilju:
- Cantaloupe
- Lillkapsas
- Viinamarjad
- Litšid
- Squash
- Brokkoli
- Guajaav
- Paprika
- Apelsinid
- Maasikad
Samm 7. Hankige E -vitamiini
E -vitamiin sisaldab ka antioksüdante, mis kaitsevad teie silmi tugevate UV -kahjustuste eest. Proovige saada oma vitamiine toidust, mis on täis erinevat värvi puu- ja köögivilju. See sort sisaldab taimseid kemikaale (fütokemikaale), mis võivad teie tervist hoida. Kui lisate toidulisandeid, järgige soovitatud päevaraha (22 RÜ meestele või 33 RÜ naistele). Või hankige E -vitamiini järgmistest:
- Spinat
- Mandlid
- Päevalilleseemned
- Nisuidud
- Pähklivõi
- Kaelusrohelised
- Avokaado
- Mango
- Sarapuupähklid
- lehtpeet
Samm 8. Harjutus
Treenige regulaarselt, vähemalt 150 minutit nädalas. Jagage treening hallatavateks ajaosadeks, et saada sama kasu tervisele. Samuti on näidatud, et mõõdukas treenimine või jõuline kõndimine vähendab katarakti riski. Meditsiiniliste uuringute kohaselt väheneb teie katarakti risk, seda rangem on treening.
Katarakt on tugevalt seotud diabeediga. Ülekaalulisus või rasvumine võib suurendada teie diabeediriski, seega säilitage tervislik kaal
Osa 2: Katarakti äratundmine
Samm 1. Tunnustage katarakti sümptomeid
Katarakt on tavaline vanemas eas ja võib esineda ühes või mõlemas silmas. Rääkige kohe oma arstiga, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Udune nägemine
- Värvid, mis tunduvad tuhmunud
- Raskused lugemisel ja sõitmisel
- Nägemise hägustumine (kui näete tulede ümber halosid)
- Halb nägemine öösel
- Topeltnägemine
- Silmade kulumise sagedased muutused retsepti alusel
Samm 2. Tehke silmaeksam
Katarakti kontrollimiseks viib teie silmaarst regulaarselt silmaeksami koos mõne täiendava testiga. Näiteks võib arst teha pilulambi eksami. See kasutab suure intensiivsusega valguse suurendust, et näha läätse ja muid silma taga asuvaid osi. Teie silmaarst saab öelda, kas teie silma läbiva valgusega on probleeme katarakti tõttu.
Teie silmaarst laiendab pupilli suurendamiseks tõenäoliselt teie silma. Tilgutatakse silmatilku ja kui teie pupillid laienevad, näeb arst probleemide diagnoosimiseks rohkem teie tegelikku silma
Samm 3. Määrake, millist tüüpi katarakti teil on
Kõik kataraktid pole ühesugused, kuigi hägune nägemishäire on üldine sümptom. Katarakt jaotatakse nelja kategooriasse sõltuvalt nende asukohast, sümptomitest ja nägemishäirete astmest. Katarakti tüübid hõlmavad järgmist:
- Tuumakae: need mõjutavad silma keskpunkti. Esialgu võivad need põhjustada lühinägelikkust, kuid lõpuks muutub lääts kollaseks või pruuniks. Peamine sümptom on võimetus värve eristada.
- Kortikaalne katarakt: need mõjutavad läätse serva. Valkjas kiilukujuline hägusus või triibud võivad ulatuda läätse keskele ja häirida valgust. See tähendab, et patsientidel esineb tavaliselt pimestamise probleeme.
- Tagumine subkapsulaarne katarakt: need algavad väikeste või läbipaistmatute aladega, mis tavaliselt moodustuvad läätse tagaosas. Patsiendid kannatavad lugemisraskuste ja ereda valguse suhtes. Teine sümptom on halode nägemine eredate tulede ümber, eriti öösel.
- Kaasasündinud katarakt: need kataraktid tekivad enne sündi, tavaliselt ema nakkusohtliku infektsiooni tõttu (näiteks punetised, Lowe sündroom, galaktoseemia või lihasdüstroofia). Lastearstid kontrollivad katarakti varsti pärast sündi. Kui need blokeerivad visuaalse kesktelje, tuleb katarakt eemaldada, et vältida amblüoopiat (laisk silm). Kui katarakt on väike või teljest väljas, ei pruugi operatsioon olla vajalik. Selle asemel võib arst neid lihtsalt jälgida.
Samm 4. Mõista katarakti riskitegureid
Mõned haigused või tegurid võivad tähendada, et teil on katarakti eelsoodumus. Näiteks võib diabeet (tüüp 2) takistada süsivesikute ainevahetust. Kuna katarakti areng on seotud hüperglükeemiaga, on teada, et diabeet saab katarakti kiiremini. Eriti ohustatud on Aafrika ameeriklased, hispaanlastest ameeriklased ja naised. Lisaks on katarakti riskitegurid järgmised:
- Vanuse suurenemine
- Liigne alkoholitarbimine või suitsetamine
- Liigne kokkupuude päikesevalgusega
- Kokkupuude ioniseeriva kiirgusega (näiteks see, mida kasutatakse röntgenkiirtes ja vähi kiiritusravis) või toksiinidega
- Silmahaiguste, nagu katarakt, glaukoom või kollatähni degeneratsioon, perekonna ajalugu
- Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
- Ülekaalulisus
- Silmakahjustuse või põletiku ajalugu
- Silmaoperatsioonide ajalugu
- Töötage ametites, mis on visuaalselt väga nõudlikud või teie silmadele ohtlikud
- Retseptiravimite või retseptiravimite võtmine, millel on silma kõrvaltoimed, nagu kortikosteroidravimid (steroidid võivad tekitada steroidkatarakti ja ka antipsühhootikumid on seotud kataraktiga.)
- Kontaktläätsede kandmine
- Saksa leetrid, kui olite emakas
Samm 5. Hallake katarakti varakult
Kuna katarakt põhjustab teie silmade halvenemist pidevalt, on oluline proovida kahjustusi edasi lükata. Operatsioon on võimalus ja selle edasilükkamine põhjustab ainult nägemise halvenemist. Katarakti edasise arengu vältimiseks proovige:
- Kanna tugevamaid prille või kontaktläätsi
- Suurendusklaasi kasutamine peentrüki lugemisel
- Kasutades tugevat ja selget valgustust
- Õpilasi laiendavad ravimid
Samm 6. Hankige katarakti operatsioon
Operatsioon on saadaval katarakti või häguse läätse eemaldamiseks, mis on tingitud normaalsest vananemisest. See asendatakse teise objektiiviga ja tavaliselt taastute umbes 24 tunni pärast. Arst võib pärast operatsiooni infektsiooni vältimiseks välja kirjutada määrdetilgad ja antibiootikumid. Katarakti, mis hägustab läätse välimist osa, ei pruugi olla vaja eemaldada, kuna keskne nägemine on säästetud.
Pärast operatsiooni võib tunduda, et teie silmis on võõrkeha. Selle põhjuseks on tavaliselt silmade kuivad õmblused või lõigatud närv. Lõigatud närvi korral kulub taastumiseks paar kuud, enne kui lõpetate sümptomite tundmise
Näpunäiteid
- Proovige saada B -vitamiini heast toidust, mis sisaldab metsikut lõhet, nahata kalkunit, banaane, kartulit, läätsi, hiidlest, tuunikala, turska, sojapiima, juustu.
- Enne raviskeemi lisamist või dieedi muutmist arutage alati oma arstiga kõiki toidumuudatusi.
