Mõnikord võib pärast mõnda aega haigeks jäämist olla raske diivanilt püsti tõusta ja uuesti aktiivseks saada, kuid on oluline üles tõusta, sest aktiivne olemine tugevdab immuunsüsteemi ja aitab haigusest kiiremini üle saada. Niisiis, lugege edasi, et õppida, kuidas end diivanilt püsti ajada ja uuesti liikuma hakata.
Sammud
1. samm. Tehke teadlikke jõupingutusi
Proovige teha midagi aktiivset ja edeneda iga päev. Mõnikord tunnete end liiga haigena, et tõusta ja seda tõesti teha, kuid seni, kuni ütlete endale, et kavatsete tõesti midagi teha ja tõesti teadlikult pingutate, on see kõik, mida saate endalt küsida. Teisest küljest, kui te tegelikult ei proovi, ei jõua te kuhugi. Ära valeta endale. Kui tunnete end liiga haigena, ärge minge jooksma, te ei taha ennast üle pingutada, kuid te ei taha ka endale valetada. Hinnake ausalt oma tundeid ja otsustage, kas tunnete end tõesti liiga haigena või ei taha lihtsalt joosta.
Samm 2. Söö midagi
Kui oleme haiged, võib söömine olla keeruline, sest kui sööme valesti, võib see meid uuesti haigeks teha või paranemisprotsessi aeglustada. Siiski on väga oluline süüa iga päev piisavas koguses toitu, sest toit annab teile energiat, mida teie keha vajab viirusega võitlemiseks, ja tugevdab teie immuunsüsteemi. Proovige eemale hoida "mugavatest" toitudest, mida me kõik haigena armastame süüa, näiteks puding, jello, jäätis, soolased kreekerid ja sooda, ning proovige selle asemel otsida asju, mis aitavad teil kiiremini paraneda, nagu puu- ja köögiviljad ning liha ja juustud. Püüdke rasvastest asjadest eemale hoida, sest need võivad aeglustada paranemisprotsessi ja panna teid mõneks ajaks diivanile tagasi.
Samm 3. Hoidke hüdreeritud
Üks peamisi viise, kuidas viirused teie kehast väljuvad, on pissimine, nii et mida rohkem vedelikku joote, seda parem. Hüdreeritud olekus on teie kehale palju muid eeliseid peale selle. Kui teil on kongestiivne haigus, näiteks ninakinnisus või märg köha, võite öösel väga dehüdreeruda. Midagi, mis võib sellele kaasa aidata, on juua enne magamaminekut suur klaas midagi elektrolüütidega, sest elektrolüüdid aitavad teil kauem hüdreeritud olla.
Samm 4. Puhasta ennast
Dušši võtmine ja pidžaamadest väljumine, mida olete viimase nädala jooksul iga päev kandnud, aitab teie meelt tervislikku tsooni saata. Kui teete asju, mida teete iga päev, isegi kui te pole haige, võite meelitada teid uskuma, et te pole enam haige, ja see aitab saata teile energiat, mida vajate jätkamiseks. Samuti on praeguseks need riided mikroobide kasvulavaks ja tõenäoliselt muudavad teid ainult haigemaks, nii et vahetage need välja, võtke dušš, peske hambaid ja proovige välja näha esinduslik.
Samm 5. Tõuse diivanilt ja tule kodust välja
Lihtsalt diivanilt püsti tõusmine ja ringi liikumine on kõik, mis on vajalik, kui keha alles toibub. Korista maja või mine tagasi kooli või tööle. Sõpradega välja minema. Te ei pea midagi eriti aktiivset tegema, piisab õhtusöögist või filmi vaatamisest. Suurema osa päevast diivanilt eemal viibimine aitab teie kehale öelda, et teil on kõik paremini, ja paneb teid uuesti liikuma.
Samm 6. Tehke midagi aktiivset
Alguses, kui keha alles haigustest üle saab, võiksite proovida midagi, mis pole nii aktiivne kui jooksmine või jalgpall. Selliste asjadega nagu jooga, mis on suurepärane võimalus, sest see lõdvestab teie keha pärast pikaajalist haigust või ujumine, mis on rahulik ja haigussõbralik tegevus, on kõige parem alustada. Kui tunnete end selle vastu, võite proovida selliseid asju nagu kodune harjutus või tantsuvideod. Kes ütleb, et peab uuesti kodust eemal olema, et uuesti aktiivseks saada? Pühendage paar minutit, see ei pea olema palju, videotele või mõnele muule tegevusele ja vaadake, kuidas teie keha naaseb endisele tasemele.
Näpunäiteid
- Võtke soe dušš.
- Sõpradega aega veetma. Vestlemine, võistlemine või lihtsalt sõprade, perekonna või isegi avalikkuse läheduses olemine on iseenesest nagu stimulant või aktiivse olemise vorm.
- Lülitage teler välja ja eemalduge arvutist. Me kõik teame seda tunnet, kui olete televiisorit või filmiekraani nii palju vahtinud, et silmad läigivad ja praktiliselt unustavad end tunda. See pole lihtsalt tervislik. Kaaluge teleri- või arvutipiirangu seadmist endale ja ärge ületage seda.
- Naerma. Arstid ütlesid, et naer on parim ravim. See võib tõsi olla, sest naer tugevdab lihaseid, kui oled nõrk ja teeb sind lihtsalt õnnelikuks!
