Füsioteraapia on tõhus ja vajalik insuldi taastusravi vorm, mis aitab inimestel taastada oma töövõime ja jätkata oma igapäevaelu. Kuigi peaksite koos oma füsioterapeudiga välja töötama teile sobiva programmi, on kodus harjutamiseks mõned põhilised liigutused, mis aitavad jõudu taastada. Alustuseks alustate haiglas väikeste liigutustega vastavalt arsti või füsioterapeudi juhistele. Seejärel peaksite hakkama tegema igapäevaseid harjutusi, et parandada käte kasutamist, tasakaalustada ja suurendada alakeha tugevust. Veenduge, et füüsilise teraapia tegemise ajal jälgib teid füsioterapeut või hooldaja, kui teete endale haiget või kukute.
Sammud
Meetod 1 /4: füsioteraapia kasutamine haiglas
Samm 1. Kohtuge oma füsioterapeudiga, et arutada eesmärke ja ravimeetodeid
Teie füsioterapeut ütleb teile konkreetselt, millistele harjutustele peaksite keskenduma. Nad teevad arstilt märkmeid ja koostavad individuaalse plaani. Enne uute harjutuste ja venituste lisamist oma raviskeemi pidage alati nõu oma füsioterapeudiga.
Samm 2. Alustage liikumist niipea kui võimalik
Te ei soovi alustada oma füsioteraapiat liiga vara. Enamik arste lubab teil alustada 24–48 tundi pärast insulti. Võite küsida oma arstilt, millal saate alustada.
Samm 3. Muutke sageli haiglavoodis asendeid
Istuge, kui saate. See aitab nõrgestatud lihastele meelde tuletada, kuidas liikuda. Saate oma keha toetada, asetades vahtkiilu väikese selja lähedale.
Kui olete selleks valmis, võite abiga liikuda voodist toolile. Ärge proovige seda üksi olles
Samm 4. Tehke koos terapeudiga passiivseid liigutusi
Passiivsed liigutused on harjutused, kus teie terapeut liigutab teie jäsemeid teie eest. Pärast insulti võite olla halvatud või muidu võib teil olla raskusi liikumisega. Juhendades teid läbi liigutuste, aitab teie füsioterapeut teil taastada liigeste liikuvust.
- Tavaline passiivne liikumine on käte pöörlemine. Teie terapeut liigutab kätt õrnalt ringjate liigutustega.
- Teie füsioterapeut võib paluda teil ka pikali heita, et nad saaksid teie eest jalgu sirutada ja painutada.
- Peaksite paluma oma terapeudil õpetada pereliikmeid või hooldajaid teid nende passiivsete liigutustega abistama, et nad saaksid teid aidata isegi siis, kui olete välja kirjutatud.
Samm 5. Kandke oma tugeva käe peal troppi
Kui teie käsi oli löögi tõttu halvatud, sunnib terve käe rihma kandmine teid kasutama nõrka kätt. See tugevdab kätt aja jooksul. Paluge oma füsioterapeudil teile tropp sobitada.
Rääkige kindlasti oma arsti või füsioterapeudiga, et teada saada, kas tropp sobib teile
Meetod 2/4: käte ja käte sirutamine
Samm 1. Pöörake käed
Vähemalt kolm korda päevas liigutage käsi kogu nende liikumisulatuses. Käeharjutused aitavad kõndimisel tasakaalu hoida ning samuti esemeid uuesti üles tõsta ja üles tõsta.
- Kõigepealt sirutage kahjustatud käsi välja, kuni tunnete kerget põletust. Enne lõõgastumist hoidke seda 60 sekundit (või nii kaua, kui olete füüsiliselt võimeline).
- Tehke kätega lai ring. Minge aeglaselt ja proovige jõuda nii kaugele ja kõrgele kui võimalik.
- Enne nende langetamist tõstke käed pea kohale. Korrake seda liikumist vähemalt viis korda. Kui te ei saa oma kätt kõrgele tõsta, paluge oma füsioterapeudil või hooldajal seda teie eest liigutada.
2. samm. Parandage õla liikumist
Lamage selili, käed rinna all kokku löödud. Tõstke käsi järk -järgult üles, kuni käed on õlgade kohal. Sekundi pärast laske need uuesti alla. Korda viis kuni kümme korda.
Samm 3. Korja üles väikesed esemed
Selle tegevuse jaoks võite kasutada sente, marmore, pliiatseid või muid väikeseid nipsasju, kui teil on paar, kellega koos töötada. Võtke iga väike ese oma kahjustatud käega üles ja asetage see kahjustamata käesse. Hoidke neid seal, kuni kõik väikesed esemed on üles võetud. Seejärel võtke iga objekt ükshaaval kahjustamata käest välja ja asetage tagasi oma algsesse asendisse.
Samm 4. Harjutage oma käsi kummipaelaga
Keerake kummipael ühe sõrme ja pöidla ümber. Võib -olla soovite alustada nimetissõrmega ja liikuda tagasi oma roosa värvi poole. Enne bändi lõdvestamist sirutage kummipaela sõrmedega. See aitab teil peenmootori kontrolli tagasi saada.
3. meetod 4 -st: tasakaalu parandamine
Samm 1. Nihutage oma kaalu küljelt küljele
Istuge pingile, mille mõlemal küljel on raamat. Raamatud peaksid olema umbes sama suured. Asetage käed raamatute peale. Kallutage ühele küljele, nihutades oma kaalu selle poole. Naaske õrnalt keskele, enne kui teisaldate oma kaalu teisele poole. Tehke seda kümme korda.
Samuti saate harjutada edasi -tagasi liikumist. Käed raamatute peal kallutage õrnalt ettepoole, hoides puusad sirged. Seejärel liikuge aeglaselt väikese seljatoeni
Samm 2. Toetage küünarnukkidele
Istuge pingile või kindlale voodile. Toetage oma käele nii, et küünarvarre toetub otse pinnale; võite panna padja küünarnuki alla, kui see valutab. Suruge käega vastu pinda, nii et käsi sirgeks ja keha tõuseks. Keerake küünarnukk aeglaselt alla, kuni olete algses asendis.
Kui teil on õlaprobleeme, ärge proovige seda harjutust enne, kui olete oma õla tugevdanud
Samm 3. Pöörake oma kätega edasi
Kindlal toolil istudes sirutage käed enda ette ja pange käed kokku. Kallutage enne sirgendamist veidi ettepoole. Proovige seda viis korda päevas, kuni olete tasakaalu taastanud.
Samm 4. Harjutage istuvalt istumisele liikumist
Kui teil on mugav ettepoole kalduda, võite proovida sirutades kätt sirutada. Hoidke käed risti ja tõusege toolilt aeglaselt nii kõrgele kui võimalik. Kui te ei saa veel täielikult seista, ärge suruge ennast. Langetage lihtsalt toolile tagasi.
Ärge kunagi proovige seda, kui teil pole kedagi kaasas, kes teid kukkudes kinni püüab
Meetod 4/4: kõndivate lihaste tugevdamine
Samm 1. Sirutage oma puusi
Heitke selili, sirutades terve jala ja kahjustatud jalg painutades. Tõstke kahjustatud jalg üles ja liigutage see üle teise jala. Tehke jalad risti, viies kahjustatud jala tagasi algasendisse. Korda viis kuni kümme korda.
Samm 2. Harjutage kõndimist lamades
Heitke pikali oma keha kahjustamata küljele. Kahjustamata jalg tuleks keha alla painutada, et teie kaal püsiks. Painutage kahjustatud jalg aeglaselt tagasi, nii et kand jõuab teie tagaküljele, enne kui sirutate selle aeglaselt tagasi algasendisse. Korda viis kuni kümme korda.
Samm 3. Alustage kepiga kõndimist
Võimalik, et peate kasutama kõndimisabivahendeid, näiteks keppi või jalutajat. Füsioterapeut peaks enne haiglast lahkumist õpetama, kuidas seda kasutada. Kui ei, siis investeerige keppi, mille otsas on kummist kork. Valige mugav käepide. Hoidke keppi käes, mis asub teie kahjustatud poole vastas. Mõjutatud jalga liigutades liigutage ka suhkruroo ettepoole. Kahjustatud jalaga liikudes hoidke keppi paigal.
Samm 4. Jalutage jooksulindil
Füsioterapeudi või hooldaja järelevalve all võite hakata jooksurajal kõndima, et oma jalgadele jõudu ja liikuvust koguda. Liikuge väga aeglaselt ja veenduge, et hoiate jooksulindist kinni. Ärge proovige jooksulindil ilma järelevalveta kõndida. Teie füsioterapeut võib soovitada teil kasutada kaalutuge, kui te ei suuda veel oma keha pikka aega püsti hoida.
Teie füsioterapeut võib soovitada ka trepironijat, kui teil on raskusi jalgade tõstmisega või trepist üles minekuga. Kui elate kohas, kus on trepid või astmed, küsige oma terapeudilt, kas see on teie jaoks teostatav
Näpunäiteid
- Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga, millised on parimad kingad, mida kanda füsioteraapia ajal.
- Kasutage füsioteraapiat lisaks muudele teraapiaviisidele, sealhulgas kõne- ja tööteraapiale. Paljud insuldi ohvrid leiavad edu puhke- ja veeteraapias.
- Võtke seda aeglaselt. Te ei pruugi tulemusi kohe näha.
- Olge alati keegi, kes teid venitades või treenides abistab. Sõltuvalt löögi põhjustatud kahjustustest võib vaja minna abi mõne harjutuse tegemisel.
- Proovige taastumise ajal positiivseks jääda. Pidage meeles, et tulemuste nägemiseks võib kuluda aega ja see on OK. Jõuad kohale.
