Süstimine - tuntud ka kui lask - on tervisliku eluviisi vältimatu osa. Erinevad ravimid, vereanalüüs ja vaktsiinid vajavad süstimist. Hirm nõelte ja nende tekitatud valu pärast tekitab paljudes ärevust. Teatud sammude võtmine võib valu süstimise ajal vähendada.
Sammud
Osa 1 /3: Süstimiseks valmistumine
Samm 1. Uurige, kuhu süstite
Süstimise ettevalmistamine sõltub sellest, kus kehale see manustatakse. Paljud tavalised süstid, näiteks enamik vaktsineerimisi, tehakse käsivarrele, samas kui teatud antibiootikume võib manustada seljale või tuharale. Küsige eelnevalt oma arstilt või meditsiiniõelt, kus võib oodata süstimist, ja ravige seda piirkonda vastavalt.
Etapp 2. Silitage nahka ja suruge süstekoha lähedale
Kui teate, kuhu süste tehakse, silitage nahka ja suruge nõela sisenemiskoha lähedale. See valmistab teie keha ette nõela lisarõhuks selles piirkonnas ja löögi löök on vähem karm. arsti kabinetis. Tehke seda vahetult enne vastuvõtule minekut või teel või autoga sõitmisel.
Samuti võite enne laskmist hoida jääkuubikut süstekohal kolm või enam minutit või küsida arstikabinetis tuimestuskreemi või kasutada seda kodus
Samm 3. Alustage ettevalmistamist ooteruumis
Ooteruumis viibides võivad teatud ülesanded aidata teie süstimiseks valmistuda ja häirida teid võimaliku valu eest.
- Pigista stressipall. See kergendab lihaseid süstimiseks valmistumisel.
- Kuulake lindilt muusikat, netisaateid või raamatuid. Kuigi arst tõenäoliselt ei lase teil kohtumise ajal kõrvaklappe panna, võib muusika kuulamine häirida, nii et te ei karda sisenemist liiga palju.
- Lugege ajakirja või raamatut. Kui teid lugemine rahustab kergemini kui kuulamine, võib kohtumist oodates abiks olla ka hea, häiriv lugu või artikkel.
Osa 2 /3: Süsti saamine
Samm 1. Keskendage oma tähelepanu mujale
Sageli võib ootusärevus ja teadlikkus muuta valu teravamaks. Keskenduge oma tähelepanu mujale võtmise ajal, et vähendada valu.
- Teeskle, et oled kuskil mujal. Kujutage ette, et võtate unistuste puhkusel päikest või joote tassi kohvi koos oma sõbraga. Enne sisenemist pidage silmas mitmesuguseid hea enesetunde stsenaariume ja laske oma kujutlusvõimel voolata.
- Keskenduge mõnele teisele kehaosale. Kujutage ette, et süstimine toimub teises kohas kui see on. Nii ootate valu teises piirkonnas ja see häirib teid tegelikust süstimisest.
- Lugege luuletust või laulusõnu. Kui teil on midagi mälule pühendunud, on nüüd hea aeg esitamiseks. Teie energia ja keskendumine keskendub teatud salmide ja sõnade meeldejätmisele, mitte praegusele hetkele.
- Kui teil juhtub olema jutukas arst või õde, võib teda enne süstimist või selle ajal vestlusse kaasamine häirida. Teema ei oma tähtsust - ainuüksi tema jutu kuulamine võib teie tähelepanu kõrvale juhtida.
Samm 2. Ärge vaadake nõela
Meie ootused valu suhtes võivad selle intensiivsemaks muuta. Hiljutised teaduslikud uuringud on andnud empiirilisi tõendeid selle kohta, et nõela mitte nägemine süstimise ajal muudab selle vähem valulikuks. Ärge vaadake nõela võtte vastuvõtmisel. Sulgege silmad või vaadake eemale.
Samm 3. Hoidke hinge kinni
Hoidke hinge kinni mõni sekund enne süstimist ja selle manustamise ajal. See suurendab vererõhku, mis omakorda vähendab närvisüsteemi tundlikkust. Kuigi valu vähenemine on mõnevõrra väike, võib see koos teiste hinge kinni hoidvate meetoditega aidata valu vähendada.
Samm 4. Normaliseeri hirm
Häbimärgistamine ja hirm nõelte, süstide ja valu ees võivad panna teid süstimisele ebaproportsionaalselt keskenduma. Fakt on see, et nõelte kartmine on väga normaalne. Teadmine, et te pole üksi ja et see hirm on normaalne, aitab teil protsessi ajal lõõgastuda.
Samm 5. Ärge pingutage lihaseid
Lihaste pingutamine võib muuta valu tugevamaks, eriti intramuskulaarsete süstide korral, nii et hoidke lihased kindlasti lahti. Hirmudes on normaalne pinges olla, nii et teatud tehnikad võivad aidata.
- Hingamisharjutused, näiteks sügav sissehingamine, 10 sekundi sees hoidmine ja seejärel vabastamine aitavad, kui seda tehakse vahetult enne süstimist.
- Mõelge: "Ma saan süsti", mitte: "See ei tee haiget." Esimene aitab teil leppida paratamatusega, mis võib teie kehal pigem lõõgastuda kui hirmus pingesse minna.
Samm 6. Rääkige oma õega oma kartusest
Arutage oma õega eelnevalt kõiki süstiga seotud kahtlusi. Meditsiinitöötajad on rohkem kui valmis abivajavaid patsiente aitama.
- Õde võib teile anda lokaalanesteetikumi kreemi, mis asetatakse käele, et see tuimestada ja süsti vähem valutada. Küsige enne oma kohtumist, kuna kreem võtab aega kuni tund.
- Samuti on õdedel hea patsientide tähelepanu kõrvale juhtida ja lõõgastuda. Kui mainite oma hirmule eelnevalt, võib ta aidata teil lõõgastustehnikatega rahulikuks jääda.
Osa 3 /3: Süstekoha hooldamine pärast seda
Samm 1. Asetage süstekohale soe pesulapp
Süstekohad häirivad patsiente mõnikord järgmisel päeval või isegi paar tundi pärast seda. Kui see kehtib teie kohta, laske sooja veega üle pesulapi ja asetage see süstekohale. See peaks leevendama valu ja pakkuma kohest leevendust.
Samm 2. Masseerige või hõõruge saiti
See aitab ravimeid hajutada ja lihaseid lõdvendada.
Sellest reeglist on kaks erandit. Hepariini ja Lovenoxi süste ei tohi pärast masseerida, kuna see võib põhjustada täiendavat valulikkust ja verevalumeid
Samm 3. Võtke ibuprofeen või atsetaminofeen
Paljud süstimisjärgsed valud tulenevad põletikust. Põletikuvastased käsimüügiravimid võivad aidata leevendada valu, turset ja muid ebamugavusi.
4. samm. Kasutage süsti saanud kehaosa
Kuigi võib olla ahvatlev aeglustada ja puhata, on see mõnikord valu vähendamisele kahjulik. Liikumine, eriti kui süste tehti käesse, võib suurendada vereringet ja aidata teil kiiremini normaalseks naasta.
Näpunäiteid
- Kohtumisele eelnevatel päevadel proovige olla hõivatud, et murest eemale juhtida. Kui lähete sisse suure kartusega, pingutate tõenäolisemalt lihaseid ja tekitate endale liigset valu.
- Proovige enne laskmist lõõgastuda. Hingake ooteruumis sügavalt sisse, kuulake muusikat või pigistage stressipalli.
- Kui teile tehakse süste käsivarre, proovige enne süstimist kätt raputada või liigutada, et lihased lõdvestuda.
- Hoidke hinge kinni ja laske arstil/õel tagasi lugeda ning kui nad lõpetavad, puhuvad nad välja.
- Hoidke kellegi käest kinni, kui keegi on teiega.
- Rääkige süstimisest kellegagi (võib -olla oma ema või isaga). Tõenäoliselt mõtlete nüüd: "Kuidas see aitab?" aga kui te seda teete, ehmute seda tehes harvemini ning vanemad ja sõbrad suudavad teid väga rahustada.
- Ärge vaadake nõela. See hirmutab teid ja võite lihaseid kokku tõmmata, mis teeb haiget.
- Joo enne kätt palju vett ja see aitab valu vähendada. See lisab teie vedelikke ja aitab hoida nahka niiske. Mõned inimesed satuvad stressi ja ei söö ega joo, seega on hea jääda hüdreeritud.
- Kui teil on süstimise ajal minestusoht või kui arvate, et võite seda teha, küsige õelt, kas saate süsti tehes pikali heita.
- Mida iganes teete, ärge vaadake nõela, selle ajal, enne ega pärast seda. Samuti öelge oma vanematele, et nad ei ütleks teile rohkem kui kaks päeva enne tähtaega, sest kui teate, et see juhtub, rikub see selleni jõudmise aja ja annab teile rohkem aega muretsemiseks.
Hoiatused
- Ärge rääkige eelmistest süstidest. See võib teid nii üles töötada, et ehmatate. Mõnel inimesel võib aga olla lihtsam mõelda varasematele süstidele ja sellele, kuidas nad selle päeva või isegi tunni pärast unustasid, olenevalt inimesest, ja kuidas see tegelikult nii suur asi polnud!
- Kui süstekoht jätkab valu rohkem kui 48 tundi või kui teil tekib palavik, külmavärinad või pearinglus, võtke ühendust oma arstiga, sest teil võib tekkida reaktsioon, mis vajab arstiabi.
