Kompressioonisokid võivad aidata parandada vereringet, vältida vere kogunemist jalgadesse ja leevendada süvaveenitromboosi, nahahaavandite ja veenilaienditega seotud sümptomeid. Õige kompressioonisokipaari saamiseks rääkige oma arstiga, milline tihendusaste on teie jaoks parim. Olge kompressiosokkide selga panemisel või jalast võtmisel ettevaatlik ning kandke neid vastavalt juhistele.
Sammud
Osa 1 /3: Õigete kompressioonisokkide valimine
Samm 1. Küsige oma arstilt, milline kompressioonitase teile sobib
Kompressioonisokkidel on neli peamist survetaset. Iga taset mõõdetakse elavhõbeda millimeetrites või mmHg. Kõrgema mmHg nimiväärtusega sokkidel on suurem survetase.
- Kergete kompressioonisokkide rõhk on 8-15 mmHg.
- Mõõduka kokkusurumise korral proovige sokki, mille rõhk on 15-20 mmHg.
- Tugevate kompressioonisokkide võimsus on 20-30 mmHg.
- Eriti tugevaks surumiseks vali sokk, mille nimiväärtus on 30–40 mmHg.
Samm 2. Mõõda oma pahkluu
Esimene mõõtmine, mille peate tegema, on pahkluu ümbermõõt. Võtke mõõdulint ja asetage see pahkluu kitsama osa ümber. Mõõdulint tuleks asetada veidi pahkluu kohale. Salvestage mõõtmine.
Samm 3. Mõõtke oma vasika kõige laiem osa
Teine mõõtmine, mida vajate, on vasika ümbermõõt. Võtke mõõdulint ja asetage see vasika kõige laiema osa ümber. Võtke mõõtmine teadmiseks.
Samm 4. Mõõda vasika pikkus
Lõplik mõõtmine, mille te võtate, on sääre pikkus põlve painutusest kanna põhjani. Istuge toolil ja asetage jalg 90-kraadise nurga alla. Mõõtke kaugus põlve painutusest põrandani. Salvestage mõõtmine.
Samm 5. Mõõda laiem osa reie ja sääre pikkusest
Kui teie arst määras reie kõrge kompressiooniga sokid, peate mõõtma oma reie kõige laiemat osa. Samuti peate mõõtma oma jala pikkust, mõõtes kaugust põranda ja tuharate põhja vahel.
Samm 6. Võrrelge oma mõõtmisi tootja suurustabeliga
Kui olete kõik kolm mõõtmist lõpetanud, saate nende abil otsustada, mis suuruses tihendussokk teile sobib. Võrrelge mõõtmisi tootja veebisaidil või tihendussokkide pakendis toodud suurustabeliga. Suurendage, kui olete suuruste vahel.
Samm 7. Mõõtke uuesti, kui kaotate või võtate kaalus juurde
Kehakaalu muutus võib anda märku, et on aeg valida erineva suurusega surusokk. Kui kaotate või võtate kaalus juurde, mõõtke end kindlasti uuesti ja ostke vajadusel uued sokid.
Osa 2/3: Kompressioonisokkide selga panemine ja äravõtmine
Samm 1. Pöörake soki ülemine pool väljapoole
Sirutage ühe käega surusokki ja haarake soki varvast. Seejärel keerake oma kätega survesokki ülemine pool pahupidi.
Samm 2. Asetage jalg sokki
Kui olete surusokk tagurpidi pööranud, asetage jalg õrnalt soki varvasse. Seejärel libistage sukad üle kanna. Veenduge, et suka ülemine osa jääks väljapoole.
Samm 3. Lükake sokk jalast üles
Kui teie kand on kindlalt soki sees, libistage sokk õrnalt jalast üles. Tehke seda võimalikult aeglaselt ja õrnalt, et vältida sukade aukude rebimist või venitamist.
Samm 4. Ärge tõmmake soki ülaosast
Kompressioonisokist ülevalt tõmmates võib sokk rebeneda. Ärge kunagi proovige surusokke jalga panna, tõmmates neid soki ülaosast. See võib põhjustada ka kanga soovimatut venitamist.
5. samm. Kasutage kindaid
Kui teil on raskusi kompressioonisoki libistamisega üles või alla, proovige kanda kummikindaid. Kindad võivad aidata tekitada teatud vastupanu, mis muudab kompressioonsokkide jalga panemise või jalast võtmise kergemaks.
Samm 6. Võtke sokk maha, keerates selle alla
Kui on aeg surusokk ära võtta, keerake see õrnalt alla, kuni jõuab pahkluu ülaosani. Seejärel sisestage sõrm või pöial suka tagaküljele oma kannale. Kasutage sõrme või pöidlaga sukad kanna pealt maha ja libistage ülejäänud sukad jalast.
Osa 3 /3: Kompressioonisokkide kandmine ja nende eest hoolitsemine
Samm 1. Pane sokid igal hommikul ärgates jalga
Jalad on ärgates vähem paistes, mis tähendab, et kompressioonisokke on kergem jalga panna. Proovige sokid jalga panna kohe pärast ärkamist, isegi enne voodist tõusmist.
Samm 2. Kandke sokke kogu päeva
Kompressioonisokkidest maksimumi saamiseks peaksite kandma neid terve päeva. Kompressioonisokkide kandmine kogu päeva aitab parandada vereringet, hoides vere ärkvel olles ühtlaselt voolamas.
Samm 3. Eemaldage sokid enne magamaminekut
Kui arst pole teisiti määranud, võtke kompressioonisokid igal õhtul enne magamaminekut ära. Ärge magage kompressioonsokkides, kui arst ei ole seda teinud. Samuti peaksite enne suplemist eemaldama survesokid.
Samm 4. Peske uued sokid enne kandmist käsitsi
Kui ostate uue paari kompressioonsokke, peske sokid enne jalga panemist kindlasti käsitsi. See muudab kanga paindlikumaks, mis tähendab, et sokke on kergem jalga panna. Proovige neid käsitsi pesta jahedas vees kerge pesupesemisvahendiga.
Samm 5. Vahetage tihendussokke iga 3-6 kuu tagant
Kuna kannate kompressioonsokke enamiku ajast, kuluvad need mitme kuu jooksul. Veendumaks, et survesokid teevad endiselt oma tööd, asendage need iga 3-6 kuu tagant uue paariga.
Asendage väljaveninud või aukudega sokid, olenemata nende vanusest
Samm 6. Peske tihendussokke regulaarselt
Kui võimalik, peske kompressioonsokke pärast iga kasutamist. Peske sokke käsitsi jahedas vees ja kasutage pehmet pesupesemisvahendit. Laske neil õhu käes kuivada.
