Hernias võib esineda paljudes erinevates kehaosades. Samuti võivad need põhjustada valu ja ebamugavusi. Selle põhjuseks on asjaolu, et hernia ajal tungib ühe kehaosa sisu ümbritsevatesse kudedesse või lihastesse. Hernia võib esineda kõhus, naba ümber (naba), kubeme piirkonnas (reie- või kubemes) või maos. Kui teil on mao songa (hiatal), on teil tõenäoliselt ülehappesus või happe tagasivool. Õnneks saate valusid kodus hallata ja muuta elustiili, et leevendada mõningaid hernia ebamugavusi.
Sammud
Osa 1 /3: Herniavalu ravi kodus
Samm 1. Kasutage jääkotte
Kui tunnete suhteliselt kerget ebamugavustunnet, kandke oma hernia kohale 10–15 minutit jääpakki. Seda saate teha üks või kaks korda päevas pärast arsti heakskiitu. Külmpakid võivad vähendada turset ja põletikku.
Ärge kunagi kandke jääd ega jääkotti otse nahale. Enne nahale asetamist pakkige jääkott kindlasti õhukese lapi või rätikuga. See hoiab ära nahakoe kahjustamise
Samm 2. Võtke valu leevendamiseks ravimeid
Kui teil tekib mõõdukas hernia valu, võite saada mõningast leevendust käsimüügiravimitest (ibuprofeen ja atsetaminofeen). Järgige alati tootja annustamisjuhiseid.
Kui leiate, et kasutate kauem kui nädal aega börsiväliseid valuvaigisteid, rääkige sellest oma arstiga. Arst võib teile välja kirjutada tugevama valuvaigisti
Samm 3. Võtke refluksi raviks ravimeid
Kui teil on (mao) hiataalsong, on teil tõenäoliselt ülehappesus, mida nimetatakse tagasijooksuks. Hapete tootmise vähendamiseks võite võtta käsimüügiravimite (OTC) antatsiide ja ravimeid, samuti retseptiravimeid, nagu prootonpumba inhibiitorid (PPI), mis vähendavad happe tootmist.
Kui teie refluksisümptomid ei parane mitme päeva pärast, peate oma arsti vaatama. Kui tagasivoolu ei ravita, võib see söögitoru tõsiselt kahjustada. Selle asemel võib arst välja kirjutada ravimeid, mis ravivad refluksi ja ravivad teie seedetrakti
Samm 4. Kandke tuge või sõrestikku
Kui teil on kubemesong (kubemes), võiksite kanda spetsiaalset tuge, mis võib samuti teie valu vähendada. Rääkige oma arstiga sõrestiku kandmisest, mis on nagu toetav aluspesu. Või võite kanda tugivööd või rakmeid, mis aitavad herniat paigal hoida. Toe kandmiseks pange pikali ja mähkige vöö või rakmed ümber hernia, et see oleks tihedalt kinni.
Toetusi või sõrestikke tuleks kanda ainult lühikest aega. Peaksite mõistma, et nad ei paranda teie herniat
Samm 5. Proovige nõelravi
Nõelravi on traditsiooniline meditsiin, mis reguleerib keha energiaid, sisestades sihvakad nõelad kindlatesse energiapunktidesse. Võimalik, et saate oma hernivalu juhtida, stimuleerides rõhupunkte, mis teadaolevalt vähendavad valu. Leidke sertifitseeritud nõelraviarst, kellel on kogemusi hernia valu leevendamiseks.
Nõelravi võib leevendada teie songavalu, kuid siiski peaksite tegeliku songa raviks pöörduma arsti poole
6. samm. Kui teil tekib tugev valu, pöörduge kohe arsti poole
Kui kahtlustate, et teil on hernia, tunnete kõhus või kubemes ebatavalist massi või kui teil on ülehappesus või kõrvetised, leppige aeg arsti juurde. Enamikku herniat saab diagnoosida füüsilise läbivaatuse ja sümptomite ülevaatamisega. Kui olete juba oma arsti külastanud, kuid sümptomid ei ole mõne nädala pärast paranenud, võtke ühendust oma arstiga, et saada uus kohtumine.
Kui teil tekib oma songaga ebatavaline valu ja teil on diagnoositud kõhu-, kubeme- või reieluu songa, helistage kohe oma arstile või kiirabi- valu võib viidata hädaolukorrale
Samm 7. Hangi operatsioon
Kuigi saate oma songavalu kodus hakkama saada, ei saa te seda ravida. Rääkige oma arstiga operatsioonivõimalustest. Arst võib soovitada kirurgilist protseduuri, kus kirurg teeb väljaulatuva lihase tagasi oma kohale. Või võib kirurg teha vähem invasiivse protseduuri, kus tehakse väikesed sisselõiked, et parandada hernia sünteetilise võrguga.
Kui teie hernia ei häiri teid sageli ja arst arvab, et see on väike, ei pruugi arst soovitada operatsiooni
Osa 2/3: elustiili muutmine
Samm 1. Söö väiksemaid toite
Kui teil on hiataalsest hernest kõrvetised, suruge kõhule vähem. Selleks sööge igal istungil väiksemaid portsjoneid toitu. Samuti peaksite sööma aeglaselt, et teie kõht seediks toitu kergemini ja kiiremini. See võib vähendada ka survet mao sulgurlihasele (LES), mis on juba nõrgestatud lihas.
- Püüdke vältida söömist 2–3 tundi enne magamaminekut. See hoiab ära toidu surumise kõhulihastele, kui proovite magama jääda.
- Samuti võite soovida muuta oma dieeti, et vähendada liigset maohapet. Vältige kõrge rasvasisaldusega toite, šokolaadi, piparmünti, alkoholi, sibulat, tomatit ja tsitruselisi.
Samm 2. Vähendage survet kõhule
Kandke riideid, mis ei kitsenda teie kõhtu ega kõhtu. Vältige kitsaste riiete või vööde kandmist. Selle asemel vali topid, mis on vööst lahti. Kui kannate vööd, reguleerige seda nii, et see vöökohta tihedalt ei kallistaks.
Kõhu või kõhu kokkutõmbumisel võite põhjustada korduvaid herniasid ja halvendada ülehappesust. Maos olev hape võib sundida tagasi söögitorusse
Samm 3. Kaalust alla võtta
Kui olete ülekaaluline, avaldate täiendavat survet kõhule ja kõhulihastele. See lisarõhk võib suurendada teie riski teise hernia tekkeks. Samuti võib see muuta happe maos tagasi söögitorusse. See võib põhjustada tagasijooksu ja ülihappesust.
Proovige kaalust alla võtta aeglaselt. Eesmärk kaotada mitte rohkem kui kilo või kaks nädalas. Rääkige oma arstiga oma toitumise ja treeningkava kohandamise kohta
Samm 4. Harjutage peamisi lihaseid
Kuna te ei tohiks raskeid asju tõsta ega pingutada, proovige teha harjutusi, mis tugevdavad ja toetavad teie lihaseid. Lamage selili ja proovige ühte järgmistest venitustest:
- Tõstke oma põlved üles, nii et jalad on veidi painutatud. Asetage padi jalgade vahele ja pigistage padja pigistamiseks reielihastega. Lõdvestage oma lihaseid ja korrake seda venitust kümme korda.
- Hoidke käed külgedel ja tõstke põlved maapinnast õhku. Mõlemat jalga kasutades tehke õhus pedaaliliigutus. Tehke seda seni, kuni tunnete lihaste pinget kõhus.
- Tõstke oma põlved üles, nii et jalad on veidi painutatud. Asetage käed pea tagaküljele ja painutage torso umbes 30 kraadi üles. Teie torso peaks olema põlvedele lähemal. Hoidke seda asendit ja kallutage ettevaatlikult. Saate seda korrata 15 korda.
Samm 5. Lõpeta suitsetamine
Kui teil tekib refluks, proovige suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib suurendada teie maohapet, halvendades tagasivoolu. Ja kui kavatsete oma hernia raviks operatsiooni teha, soovitab arst tõenäoliselt operatsioonile eelnevatel kuudel suitsetamisest loobuda.
Suitsetamine raskendab teie keha paranemist pärast operatsiooni ja võib teie vererõhku operatsiooni ajal tõsta. Suitsetamine suurendab ka riski haigestuda korduvatesse herniatesse ja kirurgilisest infektsioonist
Osa 3/3: ravimtaimede kasutamine
Samm 1. Kasutage karjase rahakotti
Seda taime (mida peetakse umbrohuks) on traditsiooniliselt kasutatud turse ja valu leevendamiseks. Kandke karjase rahakoti eeterlikku õli kohale, kus tunnete hernia valu. Suukaudseks manustamiseks võite osta ka karjase rahakoti toidulisandeid. Järgige alati tootja annustamisjuhiseid.
Uuringud on näidanud, et karjase rahakott on põletikuvastane. See võib takistada ka nakatumist
Samm 2. Joo taimeteed
Kui teil tekib iiveldus, oksendamine ja hernia põhjustatud tagasivool, jooge ingveriteed. Ingver on põletikuvastane ja rahustab magu. Järsud ingveri teekotid või tükeldage 1 tl värsket ingverit. Leotage värsket ingverit 5 minutit keevas vees. Eriti kasulik on juua ingveriteed umbes pool tundi enne söömist. See on ohutu ka rasedatele ja imetavatele naistele.
- Kaaluge apteegitillitee joomist, et oma kõhtu lahendada ja maos hapet vähendada. Purustage teelusikatäis apteegitilli seemneid ja leotage neid tassis keeva veega 5 minutit. Joo 2 kuni 3 tassi päevas.
- Võite juua ka vees lahustatud pulbristatud või valmistatud sinepit või juua kummeliteed. Kõik need on põletikuvastased ja võivad hapet vähendades teie kõhtu rahustada.
Samm 3. Võtke lagritsa juur
Otsige lagritsajuurt (deglütsürritiseeritud lagritsajuur) närimistablettide kujul. On näidatud, et lagritsajuur ravib kõhtu, kontrollides samal ajal ülehappesust. Järgige kindlasti tootja juhiseid. Tavaliselt tähendab see 2 või 3 tableti võtmist iga 4-6 tunni järel.
- Pidage meeles, et lagritsajuur võib teie kehas põhjustada kaaliumi puudust, mis võib põhjustada südame rütmihäireid. Rääkige oma arstiga, kui te võtate suurtes kogustes lagritsat või kasutate seda kauem kui kaks nädalat.
- Libe jalakas on veel üks taimne toidulisand, mida proovida joogina või tabletina. See katab ja rahustab ärritunud kudesid ning on raseduse ajal ohutu kasutada.
Samm 4. Joo õunasiidri äädikat
Kui teil on tõsine refluks, võite proovida juua õunasiidri äädikat. Mõned usuvad, et lisahape käsib teie kehal vähendada happe tootmist protsessis, mida nimetatakse tagasiside pärssimiseks, kuigi on vaja rohkem uurida. Segage 1 supilusikatäis orgaanilist õunasiidri äädikat 6 untsi veega ja jooge see ära. Kui soovite, võite maitse parandamiseks lisada ka natuke mett.
Selle lähenemisviisi variatsiooniks on muuta endale limonaad või laim. Lihtsalt segage paar teelusikatäit puhast sidruni- või laimimahla ja lisage maitse järgi vett. Kui soovite, lisage joogile natuke mett. Joo seda enne sööki, söögi ajal ja pärast seda
Samm 5. Joo aloe vera mahla
Valige orgaaniline aloe vera mahl (mitte geel) ja jooge 1/2 tassi. Kuigi saate seda kogu päeva jooksul rüübata, peaksite piirama oma igapäevast tarbimist 1 kuni 2 tassi. Seda seetõttu, et aloe vera võib toimida lahtistavana.
