Lennukiga reisimine on kiire ja mugav, kuid sellel on suur puudus, mis põhjustab jalgade ja pahkluude paistetust. Tursed jalad võivad lennu ajal põhjustada ebamugavust ja valu, millega pole reisil lõbus tegeleda. Õnneks võite võtta mõningaid ennetavaid meetmeid turse vältimiseks, et muuta lend meeldivamaks. Pöörduge kohe arsti poole, kui ainult üks teie jalgadest on paistes või turse on väga valus.
Sammud
Meetod 1 /3: Lennuks valmistumine
Etapp 1. Kandke lahtisi pükse ja toppe
Dressipüksid, lahtised puuvillased T-särgid või dressipluusid on kõik suurepärased verevoolu parandamiseks ja turse vähendamiseks. Püüdke vältida kitsaid teksaseid, sääriseid või tiheda vöökohaga pükse või särke.
- Ka dressipüksid ja dressipluusid on palju mugavamad reisimiseks.
- Lennu ajal saate vahetada ka mugavamaid riideid.
Etapp 2. Pane selga surusokid või -sukad
Kompressioonisokid või sukad avaldavad jalgade kandmisel õrnalt survet, et soodustada verevoolu. Pange enne lendu selga paar 1. klassi survesukad või sokid, mis on kõige vähem kokku surutud.
- Kompressioonisokid ja sukad leiate enamikust apteekidest. Tavaliselt on need põlvini, kuid mõned on reie kõrgused.
- Proovige kanda mugavaid pehmeid kingi, näiteks tossusid, millel on survesokid või sukad, et edendada verevoolu.
Samm 3. Joo vett, et püsida hüdreeritud
Vee joomine on oluline enne lendu, selle ajal ja pärast seda, et teie veri saaks kergemini läbi jalgade voolata. Hoidke tühja veepudelit käsipagasis kaasas ja täitke see siis, kui olete lennujaama turvalisusest möödas.
Näpunäide:
Püüdke eemale hoida dehüdreerivatest vedelikest, nagu sooda, alkohol ja kohv.
Samm 4. Vähendage soola tarbimist nii palju kui võimalik
Sool võib teid dehüdreerida, isegi kui joote piisavalt vett. Eriti proovige enne lendu ja selle ajal vältida soolaseid, töödeldud toite, nagu laastud, kringlid ja soolatud pähklid.
Kui teil on meditsiiniliselt piiratud dieet, pidage enne soola tarbimise vähendamist nõu oma arstiga
Meetod 2/3: verevoolu edendamine lennu ajal
Samm 1. Tõuse üles ja kõnni kord tunnis
Kõndimine võib aidata parandada verevoolu ning muuta jalad ja pahkluud vähem paisteks. Kui saate, kõndige lennukist üles ja alla iga 60 minuti järel või sagedamini.
Näpunäide:
Kaaluge vahekäigu istekoha broneerimist, et te ei peaks iga kord, kui tõusete, teistest inimestest mööda minema.
Samm 2. Sirutage istudes käed ja jalad välja
Sirutage jalad nii kaugele kui võimalik, seejärel rullige ja painutage pahkluusid, et veri jalgades liikuma saada. Sirutage käed enda ette ja rullige randmeid, et veri voolaks kätes ja sõrmedes.
- Pahkluude ja jalgade verevoolu soodustamiseks võite ka säärelihaseid painutada ja venitada.
- Proovige masseerida käsi ja jalgu nende venitamise ajal, et edendada verevoolu.
Samm 3. Muutke oma istet nii palju kui võimalik
Püüa mitte liiga kaua ühes asendis istuda ja nihuta paremalt puusalt vasakule nii palju kui võimalik. Proovige toetuda ühele käetoele, seejärel teisele.
- See võib samuti aidata vältida jalgade magamist istudes.
- Kui teil on piisavalt ruumi ja olete paindlik, istuge oma kohale ja proovige tõsta jalad südamest kõrgemale.
Samm 4. Ringluse edendamiseks vältige jalgade ristamist
Jalade ristamisel pahkluudel või põlvedel võib veri jalgadesse koguneda. Hoidke jalad maapinnal tasasena ja sirutage istudes nii palju kui võimalik.
Püüdke oma käsipagas paigutada pigem prügikasti kui teie ees oleva istme alla, nii et teil oleks rohkem jalaruumi
Samm 5. Proovige mitte juua alkoholi ega võtta rahusteid, et saaksite ärkvel püsida
Asjad, mis muudavad teid uniseks, nagu alkohoolsed joogid ja rahustid, panevad teid kauem oma kohale istuma. Püüdke olla ärkvel, et saaksite oma positsiooni muuta ja tõusta sageli ringi jalutama.
- Kui olete ülipikal lennul, võib magamine olla vältimatu. Proovige uinuda sirutatud ja sirutamata jalgadega.
- Alkohol võib teid ka dehüdreerida, mis võib pärssida verevoolu.
3. meetod 3 -st: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Konsulteerige arstiga, kui teil on DVT oht
DVT ehk süvaveenitromboos on siis, kui teie vaagnapiirkonna veenidesse tekib tromb. Kui olete rase, ülekaaluline, hiljuti olnud operatsioon või teil on varem olnud DVT, rääkige oma arstiga enne lennule minekut kauemaks kui 3 tunniks.
Teie arst võib teile määrata riskitegurite vähendamiseks põletikuvastase ravimi
Samm 2. Enne tursete aspiriini võtmist pidage nõu oma arstiga
Kuigi aspiriini turustatakse mõnikord põletikuvastase ravimina, on sellel mõnikord tõsiseid kõrvaltoimeid. Konsulteerige oma arstiga, mida saate enne lendu turse leevendamiseks võtta.
Enne lendu võidakse teile määrata vere vedeldajaid
Samm 3. Kui teil tekib tugev valu, otsige kiirabi
Tugev valu või turse ühes jalas võib olla märk trombist, mis võib lõppeda surmaga. Helistage oma piirkonna hädaabiteenistustele, et teada saada, kas vajate täiendavat ravi.
Hoiatus:
Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on valu rinnus või õhupuudus.
Näpunäiteid
- Treenige ja sööge tervislikke toite 2–3 päeva enne lendu, kuna see võib aidata parandada teie verevoolu, nii et te ei paisuks nii palju.
- Lennu ajal võimalikult aktiivne viibimine on parim viis turse vältimiseks.
