On tavaline muretseda või mõelda oma välimusele. On normaalne ja loomulik soov olla ilus ja populaarne. Kuid on inimesi, kes on oma välimuse pärast äärmiselt ja liigselt mures - nad kannatavad keha düsmorfsete häirete all. BDD põhijooneks on mure, mis puudutab mõningaid keha välimuse defekte või kõrvalekaldeid. See tajutav viga on kas ette kujutatud või on selle intensiivsus või moodustumine väga väike. Mõlemal juhul pole viga, nagu näha, tegelikkuses olemas. Selle häire avastamiseks kellelgi, kellest hoolite, enne kui see süveneb, alustage 1. toimingust.
Sammud
Osa 1 /3: BDD käitumise äratundmine
Samm 1. Jälgige, kuidas see inimene peeglite ümber käitub
BDD korral tunneb inimene oma keha teatud osa suhtes äärmiselt eneseteadlikult. Nad on nende mõtete tõttu kurnatud ja mõtlevad, kas inimesed seda märkavad, üritavad välja mõelda viise, kuidas sellest lahti saada, ja peksavad end selle üle, kui defektsed nad end tunnevad. See toob kaasa tõsiseid enesehinnangu- ja enesekindlusprobleeme. Nende tunnete tõttu näete neid tõenäoliselt ühel kahest käitumisest:
- Nad vaatavad kehaosa uuesti ja uuesti. Nad võivad peeglit endaga kaasas kanda või peeglist ilma peatuseta peatumata vaadata. Kui saavad, vaatavad nad otse kehaosa. Iga kord, kui nad seda teevad, muutuvad nad üha vastikumaks, kuna pettumus loomulikult suureneb iga kord, kui seda vaatate. Vaatamata sellele pettumusele ei saa nad seda mitte vaadata. Nad kontrollivad pidevalt, kas see on alles, kinnitades oma hirme.
- Nad väldivad kehaosa vaatamist. Mõned BDD -ga inimesed peavad seevastu peegleid täielikult vältima või peavad kehaosa katma, et nad seda ei näeks. Kui neile esitatakse kehaosa, millega nad pole rahul, võivad nad kaotada kontrolli oma emotsioonide üle, paanikasse tõmbuda ja tagasi tõmbuda.
- Ükskõik, kas nad vaatavad pidevalt peeglitesse või ei suuda neisse üldse vaadata, vähendab see lõpuks nende enesehinnangut ja enesekindlust. Ükskõik, kuhu nad lähevad, ükskõik kellega nad ka poleks, mõtlevad nad oma välimuse sellele aspektile, mõtlevad, kas ka teised inimesed mõtlevad sellele või mõtlevad, kas neil õnnestub seda varjata.
Samm 2. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad oma "viga" peidavad
Kui teie kallimal inimesel on BDD, näete teda istumas ebamugavates asendites, meikimas või kandmas kindlat riietust, et maskeerida kõike, mida nad suudavad. Kui te neid vaatate, võite näha, et nad näevad oma positsioneerimisega vaeva, kontrollides meikimine või riiete kohandamine, et veenduda, et viga on peidetud. Nad teevad kõik endast oleneva, et vältida selle kokkupuudet iseenda või teistega.
- See inimene, kelle pärast muretsete, tunneb tõenäoliselt, et teda hinnatakse alati nende füüsilise välimuse alusel. Kui keegi ei ole nende üle kohut mõistmas, otsustab ta ise. See viib nad selle kehaosa peitmiseni nii palju kui võimalik ja igas olukorras.
- Näiteks kannavad paljud inimesed mütsi, olgu see päeval või öösel, sees või väljas, sest nad on ebakindlad juuste puudumise pärast peas. Mõned tüdrukud kannavad tagumikust teadlikult pikki ja lahtisi toppe. Kuigi see on normaalne käitumine, ei suuda BDD -ga inimene alistuda vajadusele varjata, mis teda muretseb, ja on uskumatult ahastuses, kui seda sunnitakse.
Samm 3. Pange tähele nende seltskondlikkuse vähenemist
Kui sellel inimesel teie elus on raske oma keha vastu võtta, kipub ta tõenäoliselt isoleeruma, et keegi teda ei näeks. Olenemata olukorrast tahavad nad jääda kuhugi, kus on vähem võimalusi seda kellelegi avaldada. Enamiku jaoks on see koht kodu. Tõenäoliselt kannatavad teie suhted (rääkimata nende suhetest teistega) ja kuigi nad ei ole kodused, märkate, et nad võtavad üha enam omaette kalduvusi.
Need, kellel on BDD, kardavad tavaliselt tagasilükkamist, sest nad tunnevad, et nende ümber on õigustatud alus seda teha - see üks vihatud kehaosa. Selle ägeda tagasilükkamishirmu tõttu ei viitsi nad teistega koos pingutada, olles veendunud, et see ei vii kuhugi
Samm 4. Julgustage neid suhtlema päriselus
Need, kellel on BDD ja muud sarnased probleemid, otsivad suhte loomiseks sageli veebipõhist tutvumist. Neil isikutel puudub enesekindlus, et tegelikult välja minna ja partnerit otsida; nad kardavad end haavatavaks teha ja panevad tähelepanu alla selle kehaosa, mida nad põlgavad. Nad on palju mugavamad kõnede või veebipõhiste suhtlusallikate kaudu ja suudavad end ekraani taha peita. Internetis tutvumine on vaid viis, kuidas vältida päriselus suhtlemist, kuid nautida siiski suhet samal ajal. Kahjuks pole ükski suhe ekraani taga stabiilne, pikaajaline ja rahuldust pakkuv.
- Kui saate, aidake neil olla sotsiaalsed. Veetke nendega aega tihedas sõpruskonnas, kus nad võivad end mugavalt tunda. Proovige neid aeglaselt, kuid kindlalt tutvustada inimestele, kes on usaldusväärsed ja otsustusvõimetud.
- Paljudel juhtudel maskeerivad inimesed end täielikult Interneti kaudu, sest usuvad, et keegi ei armasta neid. Kui nad lõpuks leiavad kellegi, kes neile tõeliselt meeldib, arvavad nad, et nende tegeliku identiteedi avaldamine sunniks teda kohe lahkuma, kuna tegelikkus ei pruugi olla nii ilus. See toob kaasa valede võrgu, mida BDD -ga inimene ei saa aidata. Kui kahtlustate, et teie kallim seda teeb, proovige temaga sellest rahulikult ja mõistvalt rääkida. Need võivad teile avaneda ja puhtaks saada.
Osa 2/3: BDD emotsioonide äratundmine
Samm 1. Tea, et nende mure võib olla ükskõik mille pärast
BDD -ga inimene võib muretseda oma õhukeste juuste, vistrike, puusade, kehakuju, nina kuju, silmade struktuuri, kortsude või nende jume pärast, kas liiga kahvatu, liiga tume, liiga tedre või liiga roosa. Nad võivad pidada oma nägu ebaproportsionaalseks või asümmeetriliseks. See võib puudutada keha lõhna, liigseid näokarvu - teisisõnu kõike.
Mure on tavaliselt konkreetne, st põhineb ainult ühel kehaosal. Kuid see võib olla ka ebamäärane. Inimene võib arvata, et mõni tema kehaosa halveneb ja halveneb või võib olla kinnisideeks millestki, mis mõjutab kogu tema keha, näiteks juuksed või mutid
Samm 2. Pange tähele, kas need tunduvad olevat lahti ühendatud
Kuna see inimene vihkab oma keha nii väga, võib ta lõpuks olukorrast lahti saada ja sellest, kes ta tegelikult on, et sellega lihtsalt toime tulla. Nad võivad proovida ignoreerida igasugust vastasseisu oma mõistusega, et vältida selle teema üle mõtlemist. See on kaitsemehhanism, mida nende mõistus kasutab valu leevendamiseks. Liiga tugevale tuginemisele võib see aga põhjustada neuroose, põhjustades edasisi vaimseid probleeme.
Iga kord, kui nad oma keha vaatavad, tekivad kaebused, mis lõpuks mõjutavad nende meele stabiilsust. Nad püüavad seda ignoreerida ja ignoreerida, kuna on veel üks osa neist, kes ei taha seda tunda. See kaitseb nende ego, kuid probleem on endiselt olemas
Samm 3. Tea, kui väga nad tahavad, et see kehaosa kaduma läheks
Mõnikord on viha selle kehaosa vastu nii halb, et nad tahavad seda lihtsalt kaotada, ükskõik mis hinnaga. Nad tunnevad, et nad ei saa olla normaalsed ega soovitud, kui see osa on nende külge kinnitatud, ja neil on lihtne hakata selles osas süüdistama oma igapäevaseid ebaõnnestumisi - kõik lisab neile, et nad tahavad, et see osa täielikult kadus.
Näiteks võib naisel, kellel on jalas kerge värisemine, olla soov kogu jalg täielikult amputeerida ja kaaluda võltsjala kasutamist. Poiss võib tahtlikult oma peenist lõigata, sest talle ei meeldi seksuaalselt tüdrukutega koos olla. Need juhtumid on muidugi äärmuslikud keha düsmorfiad
Samm 4. Aidake neil vastu seista soovile endale haiget teha
BDD korral tunneb see inimene tõenäoliselt, et nende nahk on koorem. Nad tahavad sellest lahti saada, kuid laastav tõsiasi on see, et nad ei saa. Seetõttu tunnevad nad sageli soovi endale haiget teha. Aidake neil sellele vastu seista ja mõistke, et see on lihtsalt nende BDD rääkimine. Enda vigastamine ei kaota valu.
Seda tehakse enese karistamiseks, sest nad arvavad, et neil on halb keha, mis väärib haiget. Iga inimene teeb seda erinevalt. Mõned kriimustavad käsi, teised hammustavad nahka küünte alt, teised aga teevad isegi tätoveeringuid, püüdes oma keha kaunistada
Samm 5. Vaadake, kuidas need tunded mõjutavad kõiki nende eluvaldkondi
BDD -ga tegeleb see inimene intensiivselt oma välimusega ja mõtleb sellele tundide kaupa päevas, alates ärkamisest kuni magama minekuni. See kinnisidee on keelav ja raskendab tavapäraste elufunktsioonide normaalset täitmist. Pidev mõtlemine sellele tajutud veale muudab keskendumise teistele elu aspektidele praktiliselt võimatuks.
- Huvitatud defektiga tegelemine põhjustab olulist halvenemist kõigis eluvaldkondades, alates sotsiaalsest ja tööalasest kuni koduse eluni. Nad ei käi sõpradega väljas, nende töö kannatab, sest nad ei suuda keskenduda, ja kodus veedavad nad oma vaba aja kinnisideeks kehaosa üle, püüdes leida viisi sellest vabanemiseks.
- Kui BDD on arenenud nõrgestavaks, on see ravi alus. Kui olete selle inimese lähedane, nihutage teda teraapia suunas. Kuigi eneseteadlikkus on väga inimlik probleem, võib BDD olla ravimata ja eluohtlik.
Osa 3 /3: BDD ja muude häirete äratundmine
Samm 1. Pidage vastu soovile neid diagnoosida
Keha düsmorfse häirega kaasnevad paljud sümptomid teiste psühholoogiliste häiretega. Selle sarnasuse tõttu on see sageli valesti diagnoositud või ignoreeritud. Kui soovite oma kallima sümptomeid ise hinnata, pöörake esmalt tähelepanu ülalmainitud seotud funktsioonidele. Pärast seda otsige allpool toodud diferentsiaaldiagnostikat, et tuvastada ja eristada BDD ja muud sellega seotud või seotud häired.
Peate pöörama tähelepanu analoogiale ja erinevustele BDD ja teiste häirete, eriti depressiooni vahel. Mõnikord eksitakse ühte teisega ja mõnikord käivad nad käsikäes
Samm 2. Tunnistage erinevust BDD ja ebakindluse vahel
Tänapäeva maailmas pole praktiliselt keegi oma kehaga rahul. Tüdrukud hakkavad dieeti pidama juba teismeeas ja poisse õpetatakse treenima, et lihaseid kasvatada niipea, kui nad saavad palli visata. Selleks, et eristada, kas sellel isikul on BDD ja üldine ebaõnnestumine oma kehaosaga, veenduge, et tal oleks enamik alltoodud sümptomeid:
- Defektide sagedane kontrollimine otse või peeglites
- Defekti tõsine kontroll luupide, spetsiaalsete tulede abil
- Liigne hooldus, meik jne.
- Võib peegleid üldse vältida
- Sagedane riiete vahetamine
- Taotlused puuduste kinnitamiseks
- Kinnitused suurendavad ärevust
- Võrdlus teistega
- Defekti varjamine
- Petlikud mõtted defektsest kehaosast
- Hirm kahjustatud kehaosa ohtu sattumise ees
- Hirm teiste pilkamise ees
- Sotsiaalne isolatsioon
- Abieluraskused
- Enesetapumõtted
- Võib saada mitmeid kirurgilisi ravimeetodeid
- Võib rakendada eneseoperatsiooni
Samm 3. Tea, et BDD võib põhjustada obsessiiv -kompulsiivseid häireid
See häire, üldtuntud kui OCD, on psühholoogiline häire, mis areneb tõenäoliselt keha düsmorfse häire tõttu. See avaldub järgmiselt.
- Keha suhtes täiendav teadlikkus tekitab ärevust. Tunne, et sul on alati midagi ebasoovitavat, paneb sind selle üle tavalisest rohkem mõtlema - see on kinnisidee. Sund on siis seda varjata. See on tung, et BDD ja OCD -ga inimene ei saaks peatuda.
- Kinnisideed on püsivad ideed, mõtted või tunded, mida ärevuse leevendamiseks ikka ja jälle korratakse, kuid põhjustavad siiski märkimisväärset stressi. See inimene leiab, et mõtleb sama mõtet tundide kaupa. Siiski on nad tõenäoliselt teadlikud, et see mõte või idee on nende endi meele loomine ja välismaailm ei pea seda peale.
- Näiteks võib inimene, kellele käed ei meeldi, hoida oma käed alati suletuna või inimene võib ikka ja jälle peeglisse vaadata, nagu eelnevalt kirjeldatud.
Samm 4. Tea, kuidas BDD ärevushäiretega mängu tuleb
Ärevushäirega inimene näitab rahutust, on kergesti väsinud, ärrituv, tal on lihaspinged ja ta ei maga hästi. Nad muretsevad tavapäraste elutingimuste, rahanduse ja pereliikmete tervise, perekonna ebaõnne pärast ning neil on isegi väikesed, tühised mured. Nende mure keskendub ühelt probleemilt teisele. Sageli võivad nad väriseda, raputada või tunda lihasvalu. BDD on vähem üldistatud ja ei liigu.
- Düsmorfofoobiaga isik näitab ka püsivat ärevust, mis võib põhjustada unehäireid. Kuid nende tähelepanu keskmes on nende kehaosa, mis on nende valearusaamade kohaselt defektne. Ükski teine eluvaldkond ei muretse sellise murega.
- Nende kahe eristamiseks mõelge, mille pärast nad näivad muret tekitavat. Kas mured piirduvad nende välimuse selle aspektiga? Kui neil on need füüsilised sümptomid ja teie vastus sellele küsimusele on jaatav, võib neil olla BDD. Kui aga nende mure on üldisem, võib see viidata ärevushäirele.
Samm 5. Vaadake, kuidas sotsiaalne ärevushäire on seotud
BDD puhul on sotsiaalsete olukordade vältimine sarnane mõne sotsiaalse ärevushäirega inimese käitumisega. Neid kahte on lihtne eksitada, kuid siin on erinevused:
- Sotsiaalse ärevushäire korral on tavaline punetav nägu või punetus, õhupuudus, iiveldus, värisemine või värisemine ning südame löögisagedus. Selle häire korral kardab inimene, et teised peavad neid hulluks, rumalaks või ebamugavaks. Nad püüavad vältida sotsiaalseid olukordi, kuna kardavad piinlikkust oma väriseva keha või kätlemise pärast.
- BDD -s olles ei muretse inimene oma esinemise ega eelseisva sündmuse pärast. Nad tahavad lihtsalt oma tajutud puudusi teiste eest varjata ja seetõttu vältida sotsiaalseid olukordi. Nad ei tunne iiveldust ega värise. Nad ei leia rääkimisel raskusi. Nad lihtsalt ei taha, et neid märgataks nende "inetuse" pärast.
Samm 6. Tuvastage BDD versus depressioon
Lääne ühiskonnas õpetatakse tüdrukuid sünnist saati targaks ja sihvaka kehaga, mis võib mõnikord olla ebatervislik ja ebamõistlik. Kui nad suureks kasvavad, suurendab vastastikune surve nõudlust atraktiivseks muutuda. Järelikult tunnevad nad oma väljavaateid masenduses ja liiga teadlikult. See võib kergesti põhjustada depressiooni, olgu see siis krooniline või episoodiline.
BDD -ga inimestel diagnoositakse sageli valesti, et neil on ainult depressioon. Kui saate, küsige oma kallimalt, miks ta tunneb end depressioonis. Analüüsige oma mõtteid nende depressiooni põhjuste kohta. Kui põhjus näib olevat ainult nende füüsiline välimus, võivad nad kannatada BDD all
Samm 7. Tea, et BDD ja depressioon võivad käsikäes käia
Kahjuks on depressioon ja BDD sageli üksteisega kaasnevad. Sellises olukorras võib olukord muutuda üsna tõsiseks, kuna võib esineda enesetapukatseid. Nad tunnevad end nii sügavalt, et seda puudust oma kehas ei saa parandada ja seetõttu ei saa nende enesetunde parandamiseks midagi ette võtta. Ainus väljapääs on väljapääs.
- Küsige neilt, mis paneb teid lootusetust tundma. Mida nad enda suhtes tunnevad? Maailm? Kui neil on maailma kohta negatiivseid ettekujutusi ja nad on oma elus, sealhulgas välimuses, pettunud, võib neil olla BDD koos depressiooniga.
- Depressiooni ajal tunneb inimene oma olevikku, minevikku ja tulevikku. Neil on enda ja maailma suhtes negatiivsed tunded, kuid nad ei muretse oma välimuse ega selle pärast, mida teised neist arvavad. Sellel pole tähtsust, sest maailm on nii tume. Nad võivad olla agressiivsed või vägivaldsed, et lasta lahti süvenemisest ja pettumusest, mida tunnete maailmas.
Samm 8. Mõistke, kuidas BDD on seotud söömishäiretega
Nagu varem mainitud, tunnevad keha düsmorfse häirega inimesed oma keha välimusega rahulolematust. Kahjuks on sama lugu söömishäiretega nagu anorexia nervosa ja bulimia nervosa. Mõlema häire korral esineb liigset trenni. Kuid söömishäirete korral on see harjutus suunatud ainult kehakaalu langetamisele.
- Söömishäiretega inimene muretseb kaalu ja kogu keha kuju pärast, samas kui BDD -ga inimene on teatud kehaosa pärast häiritud. Ainuüksi BDD puhul ei muretse nad kehakaalu kaotamise pärast, et täiuslik välja näha.
- Söömishäiretega, nagu buliimia või anoreksia, on nad oma kehakaalu suhtes liiga teadlikud. Kas nad söövad liiga vähe või oksendavad pärast söömist toitu, et mitte kaalus juurde võtta.
- BDD korral võivad nad teatud kehaosa kuju parandamiseks teha plastilise kirurgia. Neid ei huvita lahtistite võtmine, dieedi pidamine, oksendamine või nälgimine.
