Luu kannused põhjustavad valu liigestes, sealhulgas põlved, selg, puusad, õlad, sõrmed, varbad, pahkluud ja kontsad. Ehkki luu kannuseid ei ravita, saab neid hallata mitteinvasiivsete ravimeetoditega, nagu treening, soojusravi, puhkus, valuvaigistid, venitused ja toetavad kingad. Saadaval on ka meditsiiniline ravi, alates kortikosteroidide süstimisest kuni füsioteraapiani. Operatsioon on vajalik ainult eriti rasketel juhtudel.
Sammud
Meetod 1 /3: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Kasutage soojust, et leevendada jäikust ja valu
Proovige võtta kuuma dušši või leotada kuumas vannis. Samuti võite haavatavatele kohtadele asetada kuuma pakendi või küttepadja. Kuumus aitab lihaseid lõdvestada ja leevendada valu.
Samm 2. Harjutusi iga päev 30 minutit
Tehke mõõdukaid harjutusi, nagu ujumine või venitamine, nii et te ei pinguta lihaseid üle ega põhjusta rohkem valu. Kui teil on raske 30 minutit trenni teha päevas, rääkige oma arstiga, et nad saaksid aidata teil koostada teile sobiva plaani.
- Vahetage iga päev tehtavaid harjutusi, et liigestel oleks aega puhata.
- Vältige selliseid tegevusi nagu trepist ronimine, sörkimine või istumine pikka aega.
Samm 3. Võtke käsimüügi valuvaigisteid
Atsetaminofeeni, ibuprofeeni või naprokseennaatriumi annus võib koheselt leevendada valu ja turset, mis on seotud luu kannustega. Kõik need börsivälised valuvaigistid peaksid töötama võrdselt hästi. Võtke ainult soovitatud annus, kui arst ei ole määranud teisiti.
Samm 4. Proovige kohalikke valuvaigisteid nagu kapsaitsiin
Hõõruge valuvaigisti õhukese kihiga haigete liigeste kohale. Tehke seda 2-4 korda päevas.
Veenduge, et pärast aktuaalse valuvaigisti manustamist peske käed hoolikalt
Samm 5. Asetage probleemipaigale jääkott
Kasutage kaubanduslikku jääkotti või valmistage see ise veest, alkoholist ja kilekotist. Pakkige pakk lapiga. Asetage see luukoe mõjutatud alale umbes 10 minutiks 3 korda päevas, kui esineb ägenemine.
Samm 6. Kaotage liigne kehakaal
Täiendav kehamass tekitab survet jalgadele ja jalgadele. See võib süvendada teie jalgade, põlvede, varvaste või pahkluude luu kannuseid. Kui olete ülekaaluline, rääkige oma arstiga, kas ohutu ja tõhus kaalulangusplaan leevendaks teie luustiku põhjustatud ebamugavust.
Ohutud ja tõhusad kehakaalu langetamise programmid ühendavad tervisliku madala kalorsusega dieedi ja treeningrežiimi
Samm 7. Sööge põletikuvastaste omadustega toite
Põletiku vastu võitlevad toidud võivad aidata leevendada liigeste valu ja turset. Lisage oma dieeti rohkem selliseid toite nagu brokoli, mustikad, ananass, lõhe, tomat ja spinat. Kurkumil ja ingveril on ka põletikuvastased omadused.
Samm 8. Kandke ortopeedilisi kingi
Neid võib leida paljudest kaubamajadest ja jalatsipoodidest. Otsige paksude, polsterdatud taldadega taldu. Need aitavad leevendada survet jalgade, varvaste, pahkluude ja põlvede luuharudest.
Abiks on ka see, kui kannate kingades geelist sisetükke ja väldite kõrgeid kontsasid
Etapp 9. Harjutage igapäevast venitusrutiini kanna kannuste jaoks
Kulutage iga päev mõni minut vasikaid venitades, kui teil on kannaalused. Arst võib soovitada muid venitusprotseduure, kui teil on muud tüüpi luuülemid. Lihtsaks venitamiseks, et aidata teie jalgadel luu kannuseid:
- Vaadake nägu seina poole ja asetage käed sellele.
- Liigutage 1 jalg tagasi, hoides põlve otse ja kand põrandal. Painutage teine jalg põlves.
- Lükake seina poole. Hoidke 10 sekundit, seejärel vabastage.
- Korda 20 korda jala kohta.
Meetod 2/3: professionaalse ravi saamine
1. samm. Rääkige oma arstiga, kui teil on liigesevalu
Pöörduge oma perearsti poole, kui teil on seletamatu valu või turse kandadel, pahkluudel, põlvedel, selgrool, sõrmedel või muudel liigestel. Seejärel võivad nad suunata teid spetsialisti juurde lõpliku diagnoosi saamiseks, kuna paljud tingimused võivad põhjustada liigeseprobleeme.
Samm 2. Liigeste leevendamiseks tehke kortikosteroidi süst
Paljudel juhtudel määrab arst luukoe kohale kortikosteroidi süsti. See nõuab retsepti, kuid vähendab valu ja põletikku.
Kortikosteroidide süstimisel on mõned võimalikud kõrvaltoimed, sealhulgas infektsioon süstekohas ja suurenenud valu
Samm 3. Töötage koos füsioterapeudiga
Paluge oma arstil suunata teid terapeudi juurde. Võimalik, et nad suudavad välja töötada spetsiaalse plaani teie luustiku raviks. Harjutuste, massaažide ja ravimite kombinatsioon võib olla efektiivne mitut tüüpi luude jaoks.
Samm 4. Eemaldage kannus kirurgiliselt
Operatsioon on suhteliselt haruldane ravi luu kannuste jaoks. See on võimalus, kui liigese liikumine on piiratud või kannus lööb närvi.
- Kirurgilise protseduuri üksikasjad sõltuvad sellest, kus luu kannus asub. Näiteks operatsioon selgroo luu eemaldamiseks võtab aega 1-3 tundi.
- Tavaliselt tehakse kõigepealt mittekirurgilisi ravimeetodeid.
Samm 5. Järgige oma arsti juhiseid operatsioonijärgseks hoolduseks
Näiteks pärast kanna luustiku eemaldamist kirurgiliselt võib arst nõuda kipsi kandmist. Teise võimalusena võidakse teile määrata spetsiaalsed kingad või soovitada karkude kasutamist.
Samm 6. Kui te ei soovi operatsiooni, proovige Hiina nõelravi või TENSi
Hiina nõelravi ja transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS) võivad aidata leevendada mõõdukat kuni tugevat valu, mis on põhjustatud luuharudest. Kui te ei soovi oma kannuseid kirurgiliselt eemaldada või te ei saa operatsiooni teha, võivad Hiina nõelravi ja TENS olla hea valik.
Meetod 3/3: luu kannuste äratundmine
Samm 1. Pange tähele probleeme liigeste liigutamisel
Sageli ei ole luu kannustel ilmseid sümptomeid. Kui teil on aga raskusi liigese, näiteks põlve või puusa liigutamisega, võib selle põhjuseks olla luu kannus. Isegi kui saate oma liigest liigutada, võib teil tekkida probleeme selle täieliku painutamise või pikendamisega.
Kui teil on osteoartriit, on tõenäoline, et teil võivad tekkida luuharjad
Samm 2. Olge valus liigestes
Luu kannused võivad lõpuks närve pigistada, mis võib olla väga valus. Kui märkate seljavalu, mis ei ole ilmselgelt põhjustatud millestki muust, võib see olla tingitud selgroo luust.
Samm 3. Otsige kahjustatud piirkondades turset
Luuharjad sellistes piirkondades nagu õlg või sõrmed võivad põhjustada ilmset turset, millega võib kaasneda valu. Kui luu kannus on teie sõrmedes, võite märgata, et teie liigesed näevad välja nõtked või isegi naha all võivad tekkida tükid.
