Toit võib tekitada nostalgiatunnet, luua silla erinevate kultuuride vahel ja tõsta madalat meeleolu. Kui aga tunnete end regulaarselt ülesöömiseks ja seejärel puhastamiseks ("tühistage" liigsöömine oksendamise või lahtistite abil), võib teid mõjutada bulimia nervosa. Bulimia nervosa on tõsine söömishäire, mis mõjutab nii mehi kui ka naisi. Kui teil või teie tuttaval on buliimia, on oluline osata tuvastada haigusnähud ja õppida abi saama.
Sammud
Meetod 1 /3: märgid ja sümptomid
Samm 1. Uurige oma söömisharjumusi, et leida liigsöömise märke
Liigne söömine või ülesöömise tunne on buliimia üks peamisi sümptomeid. Tavalised joobeseisundi tunnused hõlmavad lühikese aja jooksul suures koguses toidu söömist, isegi kui nälga pole; üksi söömine; toidu kogumine; või tühjade toidunõude peitmine.
- Ärge ajage joomist segamini tavalise ülesöömisega. Kõik söövad mõnikord üle ja tavaliselt ei peeta seda probleemiks, kui see pole tavaline nähtus. Joomine seevastu on kompulsiivne käitumine, mis võib põhjustada süütunnet, depressiooni või kontrolli alt väljumist. Buliimiaga inimene sööb vähemalt kord nädalas ja jätkab kuud.
- Liigne söömine hõlmab tavaliselt saladuse ja häbi elemente. Inimesed, kes liigsöövad, võivad süüa ainult privaatselt, osta oma harjumuste varjamiseks toitu erinevatest kauplustest, peita tühjad ümbrised ja mahutid või asendada toidu, nii et keegi ei teaks, et nad seda sõid.
Samm 2. Kontrollige puhastusmärke
Paljud buliimiaga inimesed püüavad liigsöömise ajal tarbitud kaloreid tasa teha, puhastades toitu pärast seda, sageli oksendades. Isik võib ka lahtisteid kuritarvitada.
Puhastamise tavalisteks märkideks on regulaarsed vannitoakülastused pärast sööki, hammaste või igemete kahjustused, paistes põsed ning armid või nahapinnad sõrmenukkidel. Mõned buliimiaga inimesed puhastavad ka lahtisteid, diureetikume (“veepille”) või klistiire
Samm 3. Otsige paastu või liigse treeningu mustreid
Buliimiaga inimesed ei puhasta alati. Selle asemel võivad nad toidule läheneda kõik või mitte midagi ja piirata nende tarbimist tõsiselt, kui nad ei joogi. Teised võivad kulutada liiga palju aega treeningule, et põletada ära tarbitud kalorid.
Kui palju trenni on liiga palju? Kuigi järjepideva treeningrutiini säilitamine on tervislik, võib igasugune treening muutuda äärmuslikuks hävitavaks. Häiritud treeningmustreid iseloomustab sageli see, et eelistatakse treeningut muude kohustuste asemel, tuntakse end rahutuna või erutununa, kui treenimine pole võimalik, ja jätkatakse treenimist isegi haige või vigastatuna
Samm 4. Tuvastage buliimia füüsilised sümptomid
Buliimia ei põhjusta alati kehakaalu langust-tegelikult on paljud buliimiaga inimesed normaalse kehakaaluga või kergelt ülekaalulised või neil võivad olla suured või sagedased kõikumised. Kuid see söömishäire võib põhjustada ka muid füüsilisi sümptomeid peale kehakaalu muutuste, näiteks:
- Põskede või lõualuu piirkonna turse
- Käed või sõrmed sõrmede poolt põhjustatud oksendamisest
- Värvunud või määrdunud hambad
- Puhitus vedelikupeetuse tõttu
- Kõhukrambid
- Ärrituvus või keskendumisraskused
- Pearinglus, minestamine või nõrkus
- Regulaarne külmatunne
- Õhenevad juuksed, kuiv nahk või rabedad küüned
- Haavade paranemise hilinemine
- Ebaregulaarsed menstruatsiooniperioodid
Meetod 2/3: riskitegurid
Samm 1. Uurige, kas see töötab perekonnas
Mõned uuringud näitavad, et söömishäiretel on geneetiline komponent. Kui olete mures selle pärast, et teil või teie lähedasel võib olla buliimia, kontrollige, kas kellelgi teisel perekonnas on sümptomeid või kas seda on kunagi diagnoositud.
Kui teie peres on söömishäired tavalised, võib perekonnas esineda ka selliseid haigusi nagu ärevushäired, depressioon ja rasvumine
Samm 2. Tunnistage negatiivseid kehapildi probleeme
Paljud söömishäired tulenevad negatiivsest kehapildist. Keegi, kellel on negatiivne kehapilt, võib pidada end ülekaaluliseks või ebaatraktiivseks, isegi kui teised seda ei tee. Pidev enesekriitika, oma keha võrdlemine teiste inimeste kehadega ja ebareaalse kehatüübi idealiseerimine on samuti märgid negatiivsetest kehapildi probleemidest.
- Keegi, kellel on negatiivne kehapilt, tunneb liigset muret oma keha väljanägemise pärast. See võib viia ideeni, et "täiusliku" keha saavutamine tooks kaasa parema elu. Söömishäire on mõnikord selle irratsionaalse veendumuse tulemus.
- Kehapildiga seotud probleemide juured on sageli varases lapsepõlves. Lastel, keda kritiseeritakse nende kehakaalu pärast, võib tekkida negatiivne kehapilt, mis püsib täiskasvanueas.
- Perfektsionistlike või enesekriitiliste kalduvustega inimestel on eriti negatiivne kehapilt.
Samm 3. Otsige madala enesehinnangu näitajaid
Madal enesehinnang on söömishäirete kujunemisel suur tegur. Keegi, kellel on madal eneseväärtustunne, võib proovida end paremini tunda, muutes oma keha välimust, mis võib põhjustada söömishäireid nagu buliimia.
Madala enesehinnangu märgid võivad hõlmata ülitundlikkust kriitika suhtes, ülemäärast teiste heakskiidu otsimist, rahutute suhete mustrit või harjumuspärast ebakindlust ja enesekindlust
Samm 4. Otsige märke traumast või väärkohtlemisest
Trauma on söömishäirete tekkimise peamine käivitaja. Kõigil buliimiahaigetel pole valulikku minevikku, kuid paljud selle seisundiga inimesed on kogenud seksuaalset kuritarvitamist või muud liiki traumat.
Mõned lahendamata kuritarvitamise või trauma tavalised sümptomid on tagasitõmbunud käitumine, ärevus, viha või meeleolumuutused. See võib põhjustada ka väsimust, unehäireid ja ebamääraseid füüsilisi sümptomeid, nagu valud või kiire südametegevus
Samm 5. Pidage meeles keskkonnamõjusid
Kultuur või keskkond, kus te elate, töötate või kasvasite, võib mõjutada teie suhteid toidu ja kehaga. Kui kahtlustate, et teil või teie lähedasel võib olla buliimia, otsige selliseid tavalisi riskitegureid nagu:
- Pereliikmete, klassikaaslaste või töökaaslaste mõnitamine või kriitika kehakaalu kohta.
- Elamine keskkonnas, kus rõhutatakse kõhnust või füüsilist täiuslikkust, näiteks korporatsiooni- või vennastekodu.
- Töötamine erialal, millel on ranged füüsilised nõuded või mis keskendub füüsilisele välimusele, näiteks modellindus, näitlemine või professionaalne kergejõustik või tants.
Samm 6. Kontrollige vaimse tervise probleeme, mis sageli esinevad buliimia korral
Buliimiaga inimestel on mõnikord ka mitmesuguseid seotud seisundeid, nagu ärevushäired, depressioon, ainete kuritarvitamine, piiripealne isiksushäire või enesevigastamine. Jälgige söömishäire sümptomeid, kui teil või teie lähedasel on mõni neist seisunditest.
Ei ole selge, kas need tingimused põhjustavad otseselt buliimia või muid söömishäireid, kuid seos on tugev. Buliimia ja sellega seotud haiguste samaaegne ravi võib aidata teil tõhusamalt taastuda
Samm 7. Märkige teisi elustressoreid, mis võivad põhjustada söömishäireid
Paljude buliimiaga inimeste toitumishäire sai alguse stressist tulenevate elutingimustega toimetuleku viisist. Liigumine võib olla lohutusmehhanism või põgenemine, samas kui kalorite puhastamine või piiramine taastab kontrolli.
Tavalised stressitegurid, mis võivad põhjustada või halvendada söömishäireid, võivad hõlmata suhteprobleeme, probleeme koolis või tööl, haigusi või rasket kodust elu
Meetod 3/3: meditsiiniline abi
Samm 1. Planeerige kohtumine oma arstiga
Buliimia võib olla ohtlik või isegi surmav, kui seda ei ravita. Kui teil on buliimia või kahtlustate, et teie tuttaval on see haigus, on hädavajalik otsekohe arstiabi otsida. Arst saab läbi viia füüsilise hindamise, aidata teil välja töötada taastumisplaani ja suunata teid terapeudi juurde, et tegeleda buliimia emotsionaalsete aspektidega.
- Buliimia võib ohustada teid eluohtlike komplikatsioonidega, nagu söögitoru rebend või ebaregulaarne südamerütm. Kui te ei saa urineerida, teil on südamepekslemine, vere oksendamine või väljaheide on must, helistage kohe arstile või külastage kiirabi.
- Helistage kiirabi, kui teil või teie lähedasel on enesetapumõtteid või enesevigastusi.
Samm 2. Tehke füüsiline läbivaatus ja diagnostilised testid
Buliimia võib keha kahjustada mitmel erineval viisil. Tehes oma tervise põhjaliku hindamise, saab arst kindlaks teha, kas buliimia on põhjustanud teie kehas keemilist tasakaalustamatust või kahjustanud teie südant, luid, kopse või suud. Põhjalik füüsiline läbivaatus võib aidata teil ja teie arstil määrata teile parima taastumisviisi.
Teie arst võib tellida laboritöid, näiteks vere- või uriinianalüüse või elektrokardiogrammi, et kontrollida teie südame kahjustusi
Samm 3. Vastake küsimustele oma toitumisharjumuste ja hoiakute kohta
Et teha kindlaks, kas teil on buliimia või sarnane söömishäire, esitab arst teile küsimusi teie seose kohta toidu ja söömisega. Nad võivad kasutada SCOFFi küsimustikku, mis koosneb järgmistest küsimustest:
- S: „Kas sa teed ise Skas sa tunned end ebamugavalt täis?"
- C: „Kas sa muretsed, et oled kaotanud? Ckontrollige, kui palju sööte?"
- O: „Kas olete hiljuti kaotanud rohkem kui Okas pole kivi või 14,4 naela (6,4 kg) kolme kuu jooksul?"
- F: „Kas sa usud end olevat Fkui teised ütlevad, et oled liiga kõhn?"
- F: „Kas sa ütleksid FOod valitseb su elu?"
Samm 4. Pidage söömisharjumuste logi, mida oma arstiga jagada
Toidupäevikud on väärtuslik abivahend buliimia diagnoosimisel ja sellest taastumisel. Kui kirjutate üles kõik, mida sööte, aga ka oma meeleolu ja mõtted sel ajal, saate oma toiduvalikute osas tähelepanelik olla ja tuvastada tegurid, mis teie sümptomeid halvendavad. Toidupäevik võib aidata ka meditsiinitöötajal teie söömishäireid täpselt hinnata.
Toidupäeviku pidamiseks on palju võimalusi. Saate märkida kõik, mida sööte, märkmikusse, täita toitumisspetsialisti koostatud lehti või isegi kasutada oma telefoni rakendust
Samm 5. Pöörduge terapeudi poole buliimia raviks
Vaimse tervise spetsialist aitab teil murda negatiivseid mõttemustreid, mis loovad ja tugevdavad korrastamata toitumisharjumusi. Sageli on need negatiivsed mõttemallid liiga alateadlikud või sügavalt juurdunud, et neid ilma professionaalse abita parandada. Terapeut aitab teil luua tervislikumaid mõttemalle ja leida viise, kuidas oma emotsioonidega toime tulla, ilma et peaksite sööma.
Teraapia võib olla tõhus viis lahendamata traumade, halva enesehinnangu ja negatiivsete kehapildi probleemide lahendamiseks, mis on sageli buliimia ja muude söömishäirete põhjuseks
Samm 6. Otsige tuge
Internetis on palju toe- ja teabeallikaid. Paljud neist võivad aidata teil leida kohalikke rühmi, kus saate näost näkku tuge teistelt, kes on toitumishäiretest taastumas. Proovige otsida siit: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support või siit: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online, et leida gruppe oma piirkonnas või võrgus.