Epilepsia on neuroloogiline häire, mis põhjustab aju närvirakkude katkemist, mille tulemuseks on krambid või ebatavalise käitumise perioodid, samuti aistingud ja aeg -ajalt teadvusekaotus. Epilepsia on diagnoos, mis määratakse siis, kui inimesel on mõni järgmistest: vähemalt kaks provotseerimata (mitte palaviku, uimastitarbimise, peaga löömise jne) krambihoogu, mille vahe on üle 24 tunni; või epilepsia sündroomi diagnoosimine, näiteks geneetiline häire või muu neuroloogiline häire, mille komponendina on teadaolevalt epilepsia. Kuigi krambihäired, näiteks epilepsia, on Ameerika Ühendriikides tavalised, võivad need olla selle ohvri ja isegi nende pereliikmete jaoks hirmutavad. Krambid võivad olla ka väga ohtlikud, kui need kestavad peatumata kauem kui paar minutit. Kui kellelgi on avalikus kohas krambid inimestega, kes pole epilepsiaga kursis, võib see tekitada inimeses ka eneseteadvuse. Kuid suurendades oma enesekindlust ja saades tuge, saate epilepsiaga toime tulla.
Sammud
Osa 1 /2: Epilepsiaga toimetulek
Samm 1. Planeerige kohtumine oma arstiga
Kui teil tekivad krambid või sarnased epilepsia sümptomid, on oluline pöörduda arsti poole. Epilepsia sümptomid võivad olla ohtlikud ja arsti poole pöördumine võib aidata neid minimeerida. Lisaks võivad krambid ise olla ohtlikud ja neid tuleb ravimitega kontrollida. Ravi võib aidata ka häirega tõhusamalt toime tulla.
- Arst võib tellida vereanalüüse, et teha kindlaks, kas infektsioonid, geneetilised seisundid või muud haigusseisundid põhjustavad teie epilepsiat. Mõnikord on krambid märk ajus esinevast probleemist, nagu kasvaja, ja seetõttu peab arst neid hindama.
- Teie arst võib läbi viia neuroloogilise uuringu, mis kontrollib käitumist, motoorseid oskusi ja vaimset funktsiooni.
- Arst võib tellida ka selliseid kujutlusvõime katseid nagu elektroentsefalogramm, kompuutertomograafia (CT), magnetresonantstomograafia (MRI), positronemissioontomograafia (PET) või ühe footoni emissiooniga arvutitomograafia (SPECT). Need võivad aidata arstil teie aju üksikasjalikumalt uurida.
- Leidke kindlasti arst, kes teile meeldib ja kellega koos tunnete end mugavalt. Ta aitab teil epilepsiaga tõhusamalt ja mugavamalt toime tulla.
Samm 2. Võtke oma häire omaks
Paljudel juhtudel võib teil alati olla epilepsia ja isegi nii palju kui saate seda kontrollida, jääb see teie elu osaks. Õppimine oma elus omaks võtma häire asukohta aitab teil sellega tõhusamalt toime tulla.
- Kuigi epilepsia võib mõnikord tunduda üle jõu käiv, saate siiski elada täisväärtuslikku, aktiivset ja rahuldust pakkuvat elu.
- Kaaluge endale igapäevaseid positiivseid kinnitusi, et aidata teil epilepsiaga toime tulla. Võite öelda midagi sellist: "Ma olen tugev ja saan sellega hakkama." See võib suurendada teie enesekindlust ja aidata teil epilepsiat kergemini vastu võtta.
- Osa teie häire vastuvõtmisest on õppida mitte krampide pärast pidevalt muretsema. Tõenäoliselt olete astunud kõiki samme krampide kontrollimiseks ja pideva muretsemise vältimine võib aidata kontrollida, kui sageli teil neid esineb.
Samm 3. Säilitage iseseisev elustiil
Nii palju kui võimalik, jääge nii iseseisvaks kui võimalik. See võib aidata teil häirega toime tulla ja mitte tunda, et olete teiste ees vaadatud.
- Jätkake tööd, kui saate. Kui ei, siis kaaluge muid tegevusi, mis võivad teid hõivata ja teistega suhelda.
- Kui te ei saa sõita, kasutage ühistransporti. Võite isegi kaaluda parema infrastruktuuriga linnapiirkonda kolimist, et aidata teil iseseisvust säilitada.
- Planeerige ühiskondlikke tegevusi nii tihti kui soovite või saate. See võib aidata teil teistega suhelda ja võib isegi aidata teil oma häire hetkeks unustada.
Samm 4. Harida ennast ja lähedasi
Vana tõde, et teadmised on jõud, võib olla teie epilepsiaga toimetulemiseks oluline viis. Nii enda kui ka pereliikmete ja sõprade harimine häire kohta võib aidata kõigil mõista, mida te praegu läbite, pakkuda teile vajalikku tuge ja sellega tõhusamalt toime tulla.
- Saate kasutada veebipõhiseid ressursse, et õpetada teile ja teie lähedastele rohkem epilepsiat ja anda ideid, kuidas häirega kõige paremini toime tulla. Näiteks pakub epilepsiafond mitmeid epilepsiaga seotud kursusi ja ressursse ning viise, kuidas sellega seotud enesehinnanguga kõige paremini toime tulla.
- Epilepsiafondi ja Mayo kliiniku veebipõhised foorumid pakuvad haridusvahendeid ja programme epilepsia kohta teavitamiseks kõigile, kellega suhtlete. Paljud neist on spetsiifilised sellistele rühmadele nagu lapsed, eakad, transport ja lein.
Samm 5. Suhtle inimestega
Inimestega rääkimine oma epilepsiast võib olla selle häirega tegelemise oluline osa. Kui olete oma epilepsia suhtes avatud, võite minimeerida ebamugavate olukordade, küsimuste või välimuse riski. See omakorda võib teid veelgi mugavamaks muuta.
Epilepsia kohta avatud olek on suurepärane meetod selle vastu võitlemiseks, selle asemel, et end sellest heidutada. Kui teised inimesed mõistavad, et teil on oma häirega kõik korras, siis tõenäoliselt ka nemad
Samm 6. Ignoreerige sotsiaalseid häbimärke
Enamik inimesi on sotsialiseerunud, kuid epilepsiaga kaasnevad endiselt püsivad sotsiaalsed häbimärgistused. Need häbimärgistused, mis tekivad sageli teabe puudumise tõttu, võivad tekitada sinus häbitunde, stressi, ärevust või depressiooni. Õppimine ignoreerima sotsiaalseid häbimärke ja negatiivseid reaktsioone võib aidata teil edasi liikuda ning elada täisväärtuslikku ja aktiivset elu.
- Epileptikud tunnevad sageli häbi ja piinlikkust, kui neil on avalikus kohas krambid. Siiski, kui te ei väldi üldse väljas käimist, võib teil tõenäoliselt avalikult krambihoog tekkida. Mitte muretsemine selle pärast, kuidas teised inimesed võivad reageerida, ja negatiivsete reaktsioonide ignoreerimine aitab teil häirega kergemini toime tulla. Võite isegi avastada, et inimesed on tõeliselt abivalmid, mures ja soovivad teie seisundi kohta rohkem teada saada.
- Inimeste arvates muretsemise põhjuseks on see, et seostate end tulemusega, mida te ei saa kontrollida. Mantra „mida teised inimesed minust arvavad - kordamine pole minu asi” võib aidata teil järk -järgult sotsiaalsetest häbimärgist lahti saada.
- Samuti võib aidata negatiivse energia ümberkanal. Lihtsalt hingake sügavalt sisse, korrake oma manti ja mõelge midagi positiivset, näiteks tehes tegevust, mis teile meeldib.
- Harjutage enesearmastust ja omaksvõtmist. Näiteks öelge endale: „Mul võib olla epilepsia, kuid mul pole seda. Ma võin koos teistega välja minna ja kõndida ja naerda.”
- Nõustaja, arsti nägemine või isegi lähedase sõbraga rääkimine võib samuti aidata teil oma tundeid lahendada.
Samm 7. Liituge epileptikute tugirühmaga
Epileptikute tugirühmaga liitumine võib pakkuda teile tingimusteta tuge teistelt inimestelt, kes saavad tõeliselt aru, mida te kogete. Tugirühm võib aidata teil ka häire erinevate aspektidega tõhusamalt toime tulla.
- Kaaslased epileptikud võivad aidata suurendada teie enesekindlust ja aktsepteerida teie häireid.
- Erinevatele rühmadele, kes kannatavad epilepsia all, on olemas tugirühmad. See hõlmab ka eakaid lapsi. Näiteks pakub epilepsiafond epilepsiat põdevatele lastele öölaagreid.
- Epilepsiafond pakub erinevaid ressursse sidusettevõtete tugirühmade leidmiseks aadressil https://www.epilepsy.com/affiliates. Samuti saate helistada nende riiklikule büroole kakskümmend neli tundi päevas seitsmel päeval nädalas numbril 1-800-332-1000.
Osa 2: Epilepsia juhtimine
Samm 1. Võtke ravimeid õigesti
Kui te ei võta ravimeid vastavalt arsti juhistele, võib teil tekkida rohkem krampe või isegi ohustada teid. Rääkige oma arstiga, kui teil on probleeme ravimitega.
- Ärge kohandage oma ravimi annust ega jätke seda vahele enne, kui olete oma arstiga rääkinud.
- Kui teil on küsimusi või muresid kõrvaltoimete või enesetunde kohta, rääkige oma arstiga niipea kui võimalik.
- Mõnel juhul võib apteeker vastata kõigile teie küsimustele või lahendada teie probleeme.
2. samm. Kandke meedikute hoiatuskäevõru
Võib -olla soovite kanda käevõru, mis hoiatab teie seisundist kiirabi või isegi häid samaarlasi. See võib aidata teistel teada saada, kuidas teid õigesti ravida, kui teil on krambid.
Meditsiiniteate käevõrusid saate paljudest apteekidest, meditsiinitarvete kauplustest ja isegi mõnest online -jaemüüjast
Samm 3. Hallake stressi
Stress võib epilepsiat süvendada ning tekitada ärevust ja depressiooni. Vältige stressirohkeid olukordi nii palju kui võimalik ja see võib aidata teil lõõgastuda ning vähendada epilepsiahoogude arvu.
- Päeva korraldamine paindliku ajakavaga, mis sisaldab aega lõõgastumiseks, võib teie stressi vähendada.
- Võimalusel vältige stressirohkeid olukordi. Kui te ei saa, hingake sügavalt sisse ja ärge reageerige, mis võib ärevust ja teie epilepsia sümptomeid süvendada.
Samm 4. Luba endal puhata
Unepuudus või väsimus võivad põhjustada krampe. Kui magate igal õhtul 7–9 tundi ja vajadusel magate, võib minimeerida krampide arvu.
- Ebapiisav uni võib põhjustada ka pingeid, stressi ja valu.
- Lühikesed 20-30-minutilised uinakud aitavad teil värskena püsida ja leevendada väsimust.
- Tõuse üles ja mine iga päev samal ajal magama, et oma kehale mustrit luua.
Samm 5. Treenige regulaarselt
Regulaarne treenimine võib hoida teid tervena ja minimeerida epilepsiaga seotud depressiooni sümptomeid. Tehke iga päev mingit sporti, mis võib teie krampe minimeerida.
- Proovige ja tehke iga päev vähemalt 30 minutit treeningut.
- Harjutus vabastab kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks. Need võivad parandada teie meeleolu ja aidata teil magada.
Samm 6. Tarbige tervislikku toitu
Ebatervisliku toidu söömine võib suurendada stressi ja ärevust ning halvendada krampe. Tervisliku toidu tarbimine võib parandada teie tervist ja aidata teil epilepsiat tõhusamalt juhtida.
- Sööge tervislikult, tasakaalustatult ja regulaarselt.
- Tarbige 1, 800-2, 200 kalorit päevas, sõltuvalt teie aktiivsuse tasemest. Sööge toitaineterikkaid täisteratooteid, puu- ja köögivilju, piimatooteid ja lahjaid valke.
- Lisaks sisaldavad teatud toidud toitaineid, mis võivad teie meeleolu parandada ja stressi leevendada. Nende hulka kuuluvad spargel, avokaado ja oad.
- Samuti on teie tervise jaoks oluline olla hüdreeritud. Naised peaksid jooma vähemalt 9 tassi vett päevas. Meestel peaks olema vähemalt 13 tassi. Kui olete väga aktiivne või rase, võite vajada kuni 16 tassi vett päevas.
Samm 7. Piirake kofeiini, alkoholi ja tubaka tarbimist
Vähendage kofeiini ja alkoholi tarbimist ning loobuge või piirake tubaka kasutamist. Need ained võivad mitte ainult suurendada stressi ja ärevust, vaid võivad teie krampe sagedamini või halvemaks muuta.
- Enamik inimesi võib päevas tarbida 400 mg kofeiini. See on umbes neli tassi kohvi või kümme purki sooda.
- Naised peaksid jooma mitte rohkem kui 2-3 ühikut alkoholi päevas ja mehed mitte rohkem kui 3-4. Näiteks pudelis veinis on 9–10 ühikut alkoholi.
Näpunäiteid
Kui teil on erakorralisi ravimeid, veenduge, et need oleksid alati teiega kaasas
Hoiatused
- Kui arvate, et teil on krambid, otsige võimaluse korral abi. Kuigi krambid on harva eluohtlikud, võivad need teatud olukordades põhjustada vigastusi. Kui teie krambid põhjustavad teie normaalse teadlikkuse kaotamist, võib desorientatsiooni korral olla abiks keegi, kes on teie lähedal.
- Kui tunnete krambihoogu, minge kindlasse kohta, eemal mööblist või muudest esemetest, mis võivad teid vigastada, ja heitke pikali, et vältida kukkumist, ideaalis, kui teil on midagi pehmet pea all. Samuti hoiatage kedagi läheduses, kui teil tekib kramp, mis ei lõpe spontaanselt, et nad saaksid helistada EMS -ile.
