Kuna koroonaviirus COVID-19 levib, võtavad kogukonnad meetmeid selle peatamiseks. Kuna olukord muutub pidevalt, tunnete end tõenäoliselt närvilisena ja segaduses, mida teha. Mõnes linnas kehtestavad juhid midagi, mida nimetatakse "varjupaigaks", mis tähendab põhimõtteliselt seda, et kodanikud ei tohiks oma kodust lahkuda, kui see pole vajalik. Kuigi see seab mõned piirangud, kuhu minna, on teil siiski üsna lihtne hankida asjad, mida vajate enda ja oma pere eest hoolitsemiseks.
Sammud
Meetod 1/3: jääge oma koju
Samm 1. Koguge vajalikud tarvikud kokku, kuid ärge koguge esemeid
Hädaolukordades kasutatakse varjupaika, et kaitsta avalikkust ohu eest. Kuna see oht on viirus, ei pea te oma kodu sees kiirustama nagu loodusõnnetuse korral. Selle asemel võite hankida selliseid asju nagu toidukaubad, tualettpaber, seep, lemmikloomatoit ja ravimid, mida vajate. Ostke neid esemeid, kui seda vajate.
Kui töötate kodus, on ka hea, kui ostate oma töö tegemiseks vajalikke esemeid
Näpunäide:
Teil ei ole vaja varjupaika kaupu varuda, sest teil on lubatud sisseoste teha ja saate tellida kohaletoimetamiseks kaupu. Ärge ostke rohkem esemeid kui vaja, et kõik saaksid asju kätte.
Samm 2. Jääge oma koju, kui te ei tee heakskiidetud tegevust
Kuna see varjupaik on reageeritud viirusepuhangule, on mõnikord hea õues käia. Lisaks saate kodust töötamiseks osta näiteks toiduaineid, puhastusvahendeid, ravimeid ja tarvikuid. Siiski jääge sisse, kui te ei tee olulist tegevust.
Ehkki kodust lahkuda oluliste toimingute tegemiseks on okei, tehke kõik endast olenev, et piirata oma reiside tarneid. Oluline on võimalikult vähe väljas käia
Samm 3. Ärge kutsuge külastajaid oma koju
Nagu paljud inimesed, kogete varjupaiga ajal tõenäoliselt üksindust või võite lihtsalt suhtlemisest puudust tunda. Sotsiaalsed külastused ei ole aga varjupaiga ajal lubatud, nii et rääkige sõpradega telefoni teel, videovestluses või veebis. Kuigi see võib tunduda suure ohvrina, võib see aidata hoida teie kogukonnas rohkem inimesi tervena.
Seadistage oma sõprade ja perega plaanitud vestlused, et saaksite neid terve päeva oodata. Näiteks võite oma parima sõbraga teha videokõne iga päev kell 18.00
Samm 4. Jätkake oma varjualust, kuni ametnikud teatavad, et lahkumine on okei
Tavaliselt deklareerivad linnaametnikud varjupaiga jaoks konkreetse ajaakna, näiteks 2-3 nädalat. Järgige kindlasti kõiki nende juhiseid, et oleksite eeskirjadega kooskõlas. Ärge naaske oma tavapäraste tegevuste juurde enne, kui varjualune on üles tõstetud.
Samm 5. Kontrollige oma piirkonna koroonaviiruse olukorra kohta igapäevaseid värskendusi
Nagu te ilmselt teate, muutuvad asjad iga päev. Hoidke end kursis, kontrollides uudiseid üks või kaks korda päevas. Lugege või vaadake kohalikke uudiseid, et teada saada, mis teie lähedal toimub. Lisaks külastage haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) ja Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) veebisaite, et saada viimaseid uudiseid COVID-19 kohta.
- CDC värskendused leiate siit:
- Külastage seda saiti WHO värskenduste saamiseks:
Meetod 2/3: kodust lahkumine heakskiidetud reisidel
Samm 1. Ostke iga nädal toidukaupu, lemmikloomatarbeid ja majapidamistarbeid
Olete ilmselt väga mures selle pärast, et hoiate oma köögi ja kodu vajalike asjadega, kuid pole vaja karta. Teil on endiselt õigus kodust lahkuda, et hankida endale ja oma perekonnale vajalikke esemeid. Kui vajate midagi, minge otse poodi ja tagasi koju.
- Piirake end võimalikult väheste reisidega. Ideaalis võiks käia kord nädalas.
- Proovige oma leibkonnast korraga saata 1 inimene. Nii on vähem inimesi väljas, nii et kõigil on sotsiaalsest distantsist lihtsam.
Variatsioon:
Võite otsustada tellida oma toidukaubad, lemmikloomatarbed ja majapidamistarbed veebis või kohaletoimetamisrakenduse kaudu. See on suurepärane võimalus, kui kuulute kõrge riskirühma ja need teenused jäävad varjupaiga ajal avatuks „oluliste” teenustena.
Samm 2. Hankige vajadusel arstiabi ja võtke ravimeid
Olenemata sellest, kas teil on mõni haigusseisund või olete haige, on teil lubatud pöörduda arsti poole, osta käsimüügiravimeid või retsepte. Kui lähete arsti juurde, helistage kõigepealt, et veenduda, et peate kontorisse minema, sest mõned kohtumised võidakse korraldada telefoni teel. Ravimite hankimisel minge otse apteeki või apteeki ja tagasi koju.
Soovi korral saate koju kätte ka käsimüügiravimeid. Mõni apteek võib ka kohale toimetada
Samm 3. Veetke oma hoovis või verandal nii palju aega kui soovite
Mõte terve päev sees olla võib teile tunduda kohutav, nii et teil on hea meel teada, et õues on hea käia. Niikaua kui teil pole seltskondlikke koosviibimisi, on hea istuda verandal, mängida oma hoovis või teha õuetöid. Kaasake need tegevused oma päeva, et saada puhkust seestpoolt.
Kasutage oma ruumi! Kui teil pole õue, avage oma kodu uks ja istuge ukseavas. Võite istuda ka avatud akna juures
Samm 4. Minge jalutama, jooksma või matkama õues, kuid hoidke teistest eemale
Õnneks lubatakse teil koronaviiruse varjupaiga all loodust nautida. Võite treenida õues või lihtsalt nautida maastikku. Väljas olles veenduge, et hoiate enda ja kõigi inimeste vahel vähemalt 1,8 m (6 jalga) kaugust.
Oluline on teistest distantseeruda, sest COVID-19 levib köha, aevastamise ja hingamise kaudu levivate tilkade kaudu. Kui te ei satu inimestele liiga lähedale, on teil vähem tõenäoline nende tilkade sissehingamine
Samm 5. Hoolitsege pereliikme või haavatava isiku eest teises kodus
Kui aitate pereliikmeid või sõpru, võite olla mures, et varjupaik ei lase teil neid külastada. Õnneks on teil siiski lubatud minna kellegi teise koju, kui hooldate kedagi, keda peetakse haavatavaks, näiteks eakaid. Lihtsalt veenduge, et lähete otse sinna ja siis koju tagasi.
- Koronaviiruse varjupaiga ajal saate pakkuda igapäevast abi ja abi kõigile, kes on eakad, puudega või terviseprobleemidega. Lisaks võite minna kellegi teise koju alaealisi lapsi hooldama.
- Näiteks oleks hea, kui läheksite oma vanaema koju, et talle ravimeid anda või lapsehoidjaks oma õe lastele.
Hoiatus:
Ärge külastage oma peret ja sõpru, kui nad tõesti abi ei vaja. Viiruse leviku peatamiseks on oluline, et kõik jääksid koju ja üksteisest eemale. Lisaks võite olla nakkav enne, kui teate, et olete haige, nii et võite kogemata haigestuda kedagi, keda armastate.
Samm 6. Minge tööle, kui teete olulist tööd ega saa kodus töötada
Kui töötate teatud tööstusharudes, näiteks tervishoius, ei pruugi te kodus töötada. Kui teil on üks neist töödest, on teil lubatud töölt koju ja koju minna. Küsige oma ülemuse käest, kas peaksite tööle minema, ja jätkake siis edasi -tagasi reisimist. Tõenäoliselt võite kodust tööle lahkuda, kui olete järgmistel väljadel:
- Tervishoid, näiteks arstid, haiglad, apteekrid ja töötajad
- Esimesed reageerijad
- Toidupoed, põllumajandustootjate turud, toidupangad ja esmatarbekauplused
- Valitsusteenused ja ühistransport
- Ehitus, rafineerimistehased ja tehased
- Kommunaalteenused ja prügivedu
- Tanklad
- Tööriistapoed, remonditöökojad, torustik, elektritööd (hädavajalikeks vajadusteks)
- Haridus (ainult kaugõppeks)
- Lasteasutused (ainult oluliste töötajate lastele)
- Kohaletoimetamisteenused
- Pesupesemisteenus
- Turvalisus
- Meediaorganisatsioonid
Meetod 3 /3: meelelahutus kodus
Samm 1. Ühendage sõprade ja perega telefoni või videovestluse kaudu
Paljude inimeste jaoks ei lubata kodus viibimise kõige raskemat osa oma sõprade ja perega kohtuda. Õnneks ei pea te kõiki ignoreerima enne, kui varjupaik on lõppenud. Selle asemel rääkige nendega tekstsõnumi või helistamise teel. Kui võimalik, tehke iga päev vähemalt ühe inimesega videovestlust.
Saate videovestlust kasutada FaceTime'i, Skype'i või Facebooki messengeri abil
Samm 2. Treenige iga päev 30 minutit
Igapäevane treening aitab teil tervena püsida ja meeleolu tõsta. Valige harjutus, mis on lõbus ja lihtne kodus teha. Siin on mõned võimalused kodus treenimiseks, kui otsustate õue mitte minna:
- Tehke veebis videotreeningut. Eriti YouTube'is leiate mitmeid tasuta valikuid.
- Tehke kalisteeniat, näiteks kükke, väljahüppeid ja hüppeid.
- Joogat tegema.
- Kasutage oma ruumi tantsimiseks või muusika saatel.
- Ronige trepist üles ja alla, kui teil neid on.
Samm 3. Jälgige filme ja telesaateid, mis teile meeldivad
Kui olete siseruumides ummikus, siis miks mitte oma lemmiksaateid ette võtta? Vaadake mõnda pealkirja, mida olete soovinud näha, või vaadake uuesti kõiki oma lemmikuid. Kui teiega koos elab inimesi, tehke sellest pidu.
Netflix pakub teenust nimega „Netflix Party“, mis võimaldab teil vaadata saadet koos sõprade või pereliikmetega, kes on teistes kodudes
Samm 4. Veetke aega hobiga, mida saate kodus teha
Tõenäoliselt on teil vaba aega, sest te ei saa kuhugi minna, nii et kasutage seda aega, et teha midagi, mis teile meeldib. Pühendage oma hobidele iga päev mõni tund ja teil on varjupaiga lõpus midagi ägedat ette näidata. Siin on mõned ideed:
- Tehke kunsti.
- Kirjutage lugu.
- Pildistage loodust, natüürmorte, oma lemmikloomi või oma elustiili.
- Kududa.
- Korraldage kogumine.
- Tehke mõistatusi.
- Ehita midagi.
- Kirjutage kood.
- Tehke lühifilm.
- Loe.
Samm 5. Korraldage oma pere või majakaaslastega tegevusi
Kui elate koos teistega, kasutage seda ära, korraldades majapidamistöid. Kutsuge kõiki endaga liituma ja määrake majas aeg ja koht lõbutsemiseks. Siin on mõned lõbusad asjad, mida saate teha:
- Valmistage koos suur eine.
- Korraldage mänguõhtu.
- Mängige oma elutoas.
- Laager oma tagahoovis (või oma elutoas).
- Ehitage tekk kindlus.
- Tehke köögiteaduslikke katseid.
Samm 6. Osale veebiklassis
Meele laiendamine aitab teil end produktiivselt tunda ja võib teie meele koronaviirusest eemale juhtida. Paljud ülikoolid ja muuseumid pakuvad praegu tasuta juhendmaterjale, nii et õppige midagi uut. Lisaks võite registreeruda klassi sellisel saidil nagu edx.org.
- Otsige tunde, mis on seotud teie hobide ja huvidega.
- Mõnel klassil on sertifikaat, mille saate oma CV -sse lisada, ehkki peate selle eest maksma.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Järgige kohalike ametnike juhiseid.
- Varjupaik ei kesta tõenäoliselt kauem kui paar nädalat, nii et proovige mitte muretseda.
