Kui olete rasvunud pereliikme eest hoolitsemise olukorras, võite olla mures tema tervise pärast. Kui teie sugulastel on piiratud liikumisvõime või muud kehakaaluga seotud terviseprobleemid, saate anda praktilist abi igapäevaste tegevuste ja ravi osas. Kui teie sugulane on huvitatud kehakaalu langetamisest, olge toetav ja julgustav-advokaat ja cheerleader võivad selle raske protsessi läbiviija jaoks midagi muuta. Andke oma kallimale teada, et olete tema jaoks olemas ja armastage teda tingimusteta.
Sammud
Meetod 1 /4: sugulase abistamine rasvumisega seotud terviseprobleemide korral
Samm 1. Vajadusel aidake oma sugulastel arstiabi saada
Regulaarsete kontrollide ja arstiabi saamine on oluline inimestele, kellel on kehakaal. Küsige oma sugulastelt, kas nad vajavad abi meditsiiniliste kohtumiste seadmisel või nende juurde pääsemisel. Samuti võivad nad soovida, et keegi tuleks kaasa advokaatide kohtumistele või pakuks seltskondlikku ja emotsionaalset tuge.
Kui teie kallimal inimesel on liikumispiirangud või tal pole transporti hõlpsasti kättesaadav, pakkuge talle (kui saate) kohtumistele sõitmist (kui saate) või aidake tal muid transpordikorraldusi teha
Samm 2. Võtke ühendust oma sugulasega ja veenduge, et nendega on kõik korras
Kui teie sugulastel on tervise- või liikumisprobleeme ja nad ei ela koos hooldajaga, tulge aeg -ajalt läbi või helistage, et teada saada, kuidas neil läheb. Küsige neilt, kuidas nad end tunnevad ja kas saate midagi aidata.
Näiteks võite küsida: "Kas teil on vaja, et ma apteegi juures kiigataksin ja teie vererõhuravimit uuesti täidaksin?" või „Kuidas sa end tunned? Kas see valu põlvedes on parem?"
Samm 3. Vajadusel abistage neid igapäevaelus
Rasvumine võib põhjustada liikumispiiranguid, eriti inimestel, kes on väga rasvunud või kellel on ülekaalulisusega seotud terviseprobleeme, näiteks II tüüpi diabeet. Sõltuvalt sellest, kui tõsised on teie lähedase terviseprobleemid, võib ta vajada abi igapäevaste tegevuste jaoks, näiteks:
- Toidukaupade ja muu vajaliku hankimine.
- Tööd maja ja õue ümber teha.
- Põhiline enesehooldus, näiteks suplemine või riietumine.
4. samm. Pakkuge tuge stressirohke meditsiinilise protseduuri ajal
Enamik ülekaalulisuse meditsiinilisi ravimeetodeid keskendub mitteinvasiivsetele lähenemisviisidele, nagu toitumine ja elustiili muutmine. Inimesed, kes on tugevalt rasvunud või kellel on suured terviseprobleemid, võivad vajada äärmuslikumaid sekkumisi ja ravi, näiteks kaalulangusoperatsiooni või liigeseasendusoperatsiooni. Aidake oma sugulast, pakkudes emotsionaalset ja praktilist tuge enne seda tüüpi keerulisi protseduure, nende ajal ja pärast neid.
- Näiteks kui teie sugulastel tuleb puusad välja vahetada, võiksite pärast operatsiooni mõneks ajaks nende juurde jääda ja maja ümber aidata.
- Võite osaleda ka operatsioonieelsetel ja -järgsetel arstiabi kohtumistel, et teaksite, kuidas hoolitseda oma lähedase eest nende taastumise ajal ja tegeleda võimalike tüsistustega.
Samm 5. Vajadusel olge nende eestkõneleja
Kahjuks ei ole tervishoiuteenuste osutajad alati immuunsed levinud eelarvamuste ja negatiivsete hoiakute suhtes rasvunud inimeste suhtes. See tähendab, et ülekaalulisusega võitlevad inimesed saavad mõnikord madalama kvaliteediga tervishoiuteenuseid kui inimesed, kes ei ole rasvunud. Tervishoiu advokaadina saate oma sugulast aidata:
- Nendega arsti vastuvõttudele minek ja märkmete tegemine.
- Kindlalt väljendades muresid või esitades küsimusi oma tervishoiu kohta kohtumistel või haiglas viibimise ajal. Näiteks: "Kas te võiksite palun selgitada, milleks see ravim on mõeldud ning millised võivad olla riskid ja kõrvaltoimed?"
- Tutvuge oma sugulase sümptomite, terviseajaloo ning kõikide varasemate või praeguste ravimite või raviga, mida nad on saanud.
Meetod 2/4: oma sugulase julgustamine oma kehakaalu juhtima
Samm 1. Vältige oma sugulase survestamist muudatuste tegemiseks
Teie sugulane juba teab, et nad on rasvunud. Ütlemine neile, et nad on rasvunud, ja mässata neid kaalust alla võtma, ei aita neid motiveerida-need asjad muudavad nad tõenäoliselt enesetunde ja olukorra halvemaks. Andke neile teada, et olete nende jaoks olemas ja soovite neid toetada, kuid hoidke nõu andmisest või proovige survestada neid olulisi elustiili muutma.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: „Ma tõesti hoolin sinust ja tean, et olete viimasel ajal tegelenud mõningate stressi- ja terviseprobleemidega. Teadke, et olen alati teie jaoks olemas, kui abi vajate.”
- Vältige häbistamist ja süüdistamist või lihtsate nõuannete pakkumist, näiteks „Peate lihtsalt lõpetama nii palju rämpstoitu!”
2. samm Tervisliku käitumise modelleerimine
Isegi kui teie sugulane pole valmis suuri muudatusi tegema või abi otsima, saate seda aidata, näidates head eeskuju. Sööge tervislikku toitu ja vältige oma kallima ahvatlemist või heidutamist, jättes nende juuresolekul rämpstoidu ja magusad magustoidud. Tehke regulaarset füüsilist tegevust, isegi kui see on iga päev vaid jalutuskäik kvartalis, ja kutsuge oma sugulane teiega liituma
Näiteks võite öelda: „Hei, ma pean koeraga jalutama ja väljas on tõesti tore. Tahad minuga minna?"
Samm 3. Küsige neilt, mida saate aidata
Kui teie sugulane võtab teiega ühendust soovides kaalust alla võtta või elustiili muuta, uurige, millist tuge nad otsivad. Nad võivad lihtsalt soovida, et keegi õhutaks, või soovivad nad trennisõpra. Enne soovitustega alustamist esitage mõned avatud küsimused, näiteks „Kas ma saan midagi aidata?” või "Kuidas saaksin teie jaoks asju lihtsamaks muuta?"
Kui arvate, et teie sugulane loobub kaudsetest vihjetest, esitage küsimusi, et teada saada, kas nad on abist huvitatud. Näiteks kui nad ütlevad: „Mul on tõesti vaja vormi saada”, võite öelda näiteks: „Kas oleksite ehk huvitatud minuga trenni tegema?”
Samm 4. Julgustage neid saama nõu arstilt või dietoloogilt
Mõned kaalulangusmeetodid on tervislikumad ja tõhusamad kui teised. Kui teie sugulane ütleb, et ta tahab hakata tervislikumaks muutuma või kaalust alla võtma, julgustage teda pöörduma arsti poole. Arst või registreeritud toitumisspetsialist saab hinnata nende üldist tervist ja aidata neil teha tervislikke eluviise.
Samm 5. Olge nende vastutuskaaslane
Suurte elustiili muutuste tegemine on keeruline, eriti kui proovite seda ise teha. Teie sugulastel on lihtsam muudatusi teha ja tervena püsida, kui neil on keegi, kes jagab teekonda nendega. Selle asemel, et seista tagasi ja pidada neile loenguid või proovida olla “treener” (nt “Hei, miks sa seda sööd? Peaksid dieeti pidama!”), Seadke koos eesmärgid ja julgustage üksteist meeskonnakaaslastena.
Näiteks võite öelda: „Ma tean, et meil mõlemal on kombeks suupisteid teha hilisõhtul. Kuidas oleks, kui registreeruksime teineteisega igal õhtul pärast õhtusööki ja tuletame üksteisele meelde, et ärge sööge rämpstoitu vahetult enne magamaminekut?”
Samm 6. Keskenduge tervisele, mitte kaalulangusele
Kuigi ülekaalulisusega võitleva inimese jaoks võib kaalulangetamine olla oluline eesmärk, tuleks esmajoones keskenduda elustiili muutmisele, mis parandab teie kallima üldist tervist. Saledus pole nii tähtis kui terve. Selle asemel, et rääkida eesmärkidest puhtalt kaalulangetamise mõttes, keskenduge sellele, et aidata neil positiivseid muutusi teha.
Näiteks selle asemel, et aidata oma sugulastel seada eesmärgiks kaotada teatud aja jooksul teatud kaalulangus, soovitage neil seada konkreetne sobivuseesmärk (nt „Kavatseme kõndida vähemalt 30 minutit päevas, 5 päeva nädal. ")
Samm 7. Tähistage tulemuse asemel reisi
Kaalu kaotamine ja terveks saamine (ja püsimine) on enamiku inimeste jaoks elukestev protsess. Selle asemel, et keskenduda sellele, kui palju kaalu teie sugulane on kaotanud, kiitke nende tehtud rasket tööd ja tähistage muid positiivseid muutusi, mida te oma elus näete.
Näiteks selle asemel, et öelda: "Vau, tädi Susan, näed sa pärast kogu kaalu kaotamist fantastiline välja!" öelge midagi sellist: „Ma olen teie üle nii uhke, et pidasite kinni oma toitumis- ja treeningprogrammist. Ma tean, et see pole lihtne.”
Samm 8. Andke neile teada, et tagasilöögid on korras
Teie sugulane võib tunda pettumust või heidutust, kui ta on teinud pidevaid edusamme, vaid avastades, et nad võtavad naela uuesti alla või püüavad oma elustiili muuta. Tuletage neile meelde, et see on kaalulangetamise protsessi täiesti normaalne ja vältimatu osa. Samuti saate aidata:
- Koostöö nendega, et teha kindlaks, mis tagasilöögi põhjustas, ja aidata neil kordusi vältida. Näiteks võib -olla kipuvad nad üle sööma, kui lähete koos mõnda kindlasse restorani. Kui jah, siis vältige mõnda aega tagasipöördumist.
- Aidates neil seda perspektiivis hoida. Tuletage neile meelde kõike, mida nad on seni saavutanud, ja juhtige tähelepanu nende edusammudele, selle asemel, et keskenduda üksikutele tõusudele ja mõõnadele.
3. meetod 4 -st: emotsionaalselt toetav
Samm 1. Andke oma sugulasele teada, et armastate teda tingimusteta
On normaalne tunda ärevust või pettumust, kui näete armastatud inimest rasvumisega tegelemas. Pidage siiski meeles, et nende kaal on vaid väike osa sellest, kes nad inimesena on. Ütle neile, et toetad neid ja hoolid neist ning keskendu positiivsele.
Näiteks võite öelda: „Ma usun sinusse, Phil. Sa oled kõigi aegade parim vend ja üks lahedamaid ja tugevamaid inimesi, keda ma tean. Kui vajate kunagi abi, olen siin.”
Samm 2. Kuulake aktiivselt, kui neil on vaja rääkida
Kui soovite oma sugulast toetada, aidake neil tunda, et nad saavad teiega rääkida, kartmata, et teid hinnatakse. Kui nad tahavad end õhku lasta või end avada, laske neil suurem osa rääkida. Kinnitage nende tundeid ja andke neile teada, et teete jõupingutusi, et kuulda ja mõista, mida nad ütlevad.
- Ütle asju, mis annavad neile teada, et kuulad ja tunned kaasa, näiteks „ma kuulen sind” või „see peab olema nii raske”.
- Proovige mõned sõnad ümber sõnastada, et oleks selge, et proovite aru saada. Näiteks: "Tundub, et teil on tõesti raske aktiivseks jääda, sest teie töö hoiab teid nii palju laua taga."
Samm 3. Julgustage neid tegema asju, mis neile meeldivad
Rasvumisega tegelemise emotsionaalsed ja füüsilised pinged võivad panna kannatanud isoleeruma ja eemalduma tegevustest, mida nad varem nautisid. Aidake oma lähedasel leida elust rõõmu ja mõtet, kutsudes teda osalema tegevustes, millest teate, et nad leiavad lõbusat ja meeliülendavat.
Näiteks võite öelda: „Hei, ema, ma tean, kui väga sulle aiandus meeldib. Miks me ei vaata üle uut taimede lasteaeda, mis avati just kesklinnas? Võib -olla saame eesmise õue jaoks välja valida paar roosipõõsast ja need kokku istutada.”
Samm 4. Tunnistage, et rasvumist ei ole alati lihtne ravida
Paljude inimeste jaoks pole ülekaalulisusest üle saamine nii lihtne kui rämpstoidu vähendamine ja jõusaali löömine. Võtke arvesse kõiki tegureid, mis võivad teie sugulase rasvumist soodustada, ning olge objektiivne ja empaatiline.
Näiteks võib teie sugulastel olla mõni tervislik seisund, mis raskendab nende aktiivsust, või nad võtavad ravimeid, mis sunnivad neid kaalus juurde võtma. Ärge kunagi eeldage, et keegi on rasvunud, sest ta on “laisk” või “ei püüa piisavalt”
Meetod 4/4: Ülekaalulisuse mõistmine
Samm 1. Lugege ülekaalulisuse võimalike komplikatsioonide kohta
Rasvumine on määratletud kui kehamassiindeks (KMI) 30 või kõrgem. Rasvumine ei tähenda alati, et keegi on ebatervislik. Kuid rasvumine on sageli seotud mitmesuguste terviseprobleemidega, sealhulgas:
- Kõrge triglütseriidide sisaldus ja madal HDL (“hea kolesterool”)
- Kõrge vererõhk
- II tüüpi diabeet
- Insult
- Südamehaigus
- Teatud tüüpi vähid
- Hingamisprobleemid, eriti uneapnoe
- Sapipõie haigus
- Probleemid seksuaal- ja reproduktiivtervisega
- Maksahaigus
- Osteoartriit
Samm 2. Uurige oma kallima ülekaalulisuse põhjuseid
Kõige sagedamini on rasvumise põhjuseks ebatervislikud toitumisharjumused koos passiivsusega. Paljudel juhtudel on aga mängus ka teisi tegureid. Mõned inimesed võtavad geneetika ja hormonaalsete tegurite tõttu kaalus juurde kergemini kui teised. Lisaks võib rasvumine olla tingitud ebatervislikest harjumustest, mis on seotud psühholoogiliste seisunditega, nagu depressioon. Oma lähedase laste ajaloo arvesse võtmine on oluline tema rasvumise põhjuste mõistmiseks. Muud riskitegurid on järgmised:
- Teatud haigusseisundid, nagu Prader-Willi sündroom ja Cushingi sündroom.
- Teatud tüüpi ravimid, nagu antidepressandid, krambivastased ravimid, beetablokaatorid, steroidid, diabeediravimid ja antipsühhootikumid.
- Liikuvust piiravad seisundid, näiteks raske artriit.
Samm 3. Küsige tervishoiuteenuse osutajalt võimalike meditsiiniliste ravimeetodite kohta
Rasvumise õige ravi sõltub paljudest teguritest, sealhulgas teie sugulase üldisest tervislikust seisundist, nende ülekaalulisuse tõsidusest ja mis tahes aluseks olevatest tingimustest. Rääkige oma kallima esmatasandi arsti või dietoloogiga, millised ravivõimalused on saadaval ja mis võiks teie sugulase jaoks parim olla. Rasvumise ravimeetodid hõlmavad järgmist:
- Dieet ja treening.
- Käitumisteraapia.
- Retseptiravimid kehakaalu langetamiseks.
- Kirurgilised võimalused, näiteks maovähendusoperatsioon.
- Alushaiguste, näiteks depressiooni, söömishäirete või ainevahetushäirete ravi.
- Mõnel juhul võivad abiks olla tugirühmad või nõustamine.
Abi toetuse kuvamisel
Rasvunud suhtelise toe näitamise viisid
