3 võimalust günekomastia loomulikuks vähendamiseks

Sisukord:

3 võimalust günekomastia loomulikuks vähendamiseks
3 võimalust günekomastia loomulikuks vähendamiseks

Video: 3 võimalust günekomastia loomulikuks vähendamiseks

Video: 3 võimalust günekomastia loomulikuks vähendamiseks
Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR 2024, Märts
Anonim

Kui olete mures mehena rinnakoe kasvatamise pärast, pole te üksi. Günekomastia on haigus, mille puhul meestel tekib hormonaalse tasakaalutuse tõttu suurem rinnakude. On normaalne, et puberteedieas on günekomastia, mis võib iseenesest kaduda. Lisaks võivad seda põhjustada teatud tingimused ja ravimid, sealhulgas keemiaravi, kiiritusravi, steroidid, alkohol ja marihuaana. Soovi korral saate seda loomulikult ravida toitumise ja elustiili muutmisega. Siiski pidage enne oma ravi alustamist nõu oma arstiga, kui teil tekivad rasked sümptomid ja kas teie ravim võib teie seisundit põhjustada.

Sammud

Meetod 1 /3: toitumismuudatuste tegemine

Vähendage günekomastiat loomulikult 1. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 1. samm

Samm 1. Suurendage joodi tarbimist, kui arst seda soovitab

Jood on vajalik kilpnäärme hormoonide tootmiseks. Kuna günekomastia on sageli tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest, võib joodi lisamine toidule aidata. Siiski on alati hea mõte lasta oma arstil kõigepealt jooditase kontrollida.

Joodi suurendamiseks veenduge, et teie kasutatav sool sisaldab joodi ja sööge selliseid toite nagu kala, piimatooted, teravili ja merevetikad

Vähendage günekomastiat loomulikult 2. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 2. samm

Samm 2. Söö piisavalt, et säilitada tervislik kaal, et vältida testosterooni langust

Kui te järgite piiratud kalorsusega dieeti, võite põhjustada testosterooni taseme langust võrreldes teie östrogeeni tasemega. Omakorda saate arendada günekomastiat. Veenduge, et saate oma vanuse jaoks piisavalt kaloreid. Enamik mehi vajab oma kehakaalu säilitamiseks umbes 2 500 kalorit päevas, kuigi see võib muutuda sõltuvalt teie vanusest ja aktiivsusest.

Samuti on teie toitumine oluline, see tähendab, et teie toitumine peab koosnema puu- ja köögiviljadest, lahjadest valkudest ja täisteratootest

Vähendage günekomastiat loomulikult 3. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 3. samm

Samm 3. Piirake alkoholi tarbimist, et hoida oma hormoonid tasakaalus

Alkohol võib mõjutada teie keha hormoonide tasakaalu. Kui võimalik, on parem alkohol üldse vahele jätta. Vastasel juhul jooge ainult mõõdukalt, tavaliselt vähem kui 1 kuni 2 jooki päevas.

Meetod 2/3: elustiili muutmine

Vähendage günekomastiat loomulikult 4. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 4. samm

Samm 1. Küsige oma arstilt, kas günekomastia on teie ravimite kõrvaltoime

Mõned ravimid võivad põhjustada günekomastiat. Kuigi ei ole hea mõte külmalt kalkunilt oma ravimeid välja jätta, võib teie arst teile üle minna teisele ravimile, mis seda probleemi teile ei põhjusta.

Probleeme võivad põhjustada ravimid, sealhulgas antibiootikumid, AIDS-i ravimid, südameravimid, anaboolsed steroidid ja androgeenid, antiandrogeenid, keemiaravi ja tritsüklilised antidepressandid

Vähendage günekomastiat loomulikult 5. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 5. samm

Samm 2. Kaalust alla võtta, kui olete rasvunud

Rasvumine on tugevalt seotud günekomastiaga. Kui teie kehamassiindeks on üle 25 kg/m, on günekomastia tekkimise tõenäosus 80%. Lisaks tervislikule toitumisele püüdke treenida 150 minutit nädalas. Eriti aeroobne treening võib aidata teil kaalust alla võtta ja vähendada günekomastiat.

Rääkige oma arsti või registreeritud toitumisspetsialistiga, kuidas saaksite oma eesmärgini jõuda

Vähendage günekomastiat loomulikult 6. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 6. samm

Samm 3. Jätke ebaseaduslik uimastitarbimine vahele

Mitmed ebaseaduslikud või ebaseaduslikult kasutatavad ravimid võivad suurendada teie võimalusi günekomastia tekkeks. Mõned potentsiaalselt problemaatilised ravimid hõlmavad heroiini, marihuaanat, steroide ja amfetamiini.

Vähendage günekomastiat loomulikult 7. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 7. samm

Samm 4. Vältige taimeõlidega tooteid, sest need võivad suurendada östrogeeni taset

Mõned taimeõlid, näiteks lavendliõli või teepuuõli, võivad seda seisundit halvendada. Need võivad mõjutada östrogeeni taset teie kehas, nii et kontrollige neid sellistes toodetes nagu losjoonid, šampoonid ja seebid.

Vähendage günekomastiat loomulikult 8. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 8. samm

Samm 5. Rindkere silumiseks kaaluge spordirinnahoidjat

Tavaliselt ei ole günekomastia meditsiiniliselt probleem. Teisisõnu, see ei ohusta teie tervist. Kui teie peamine probleem on kosmeetiline, võiksite kaaluda spordirinnahoidja kandmist oma alussärgi all, et luua puhtamad jooned.

Enamik spordirinnahoidjaid on standardsuuruses, näiteks väikesed, keskmised ja suured, mitte bändisuuruse ja tassisuurusega, mis muudab nende leidmise lihtsamaks

Vähendage günekomastiat loomulikult 9. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 9. samm

Samm 6. Olge kannatlik, sest tulemuste nägemine võtab aega

Günekomastia kaob sageli iseenesest, eriti kui see areneb teismelisena. Kuigi soovite sellest oma arstiga rääkida, soovitavad nad tõenäoliselt seda oodata. Sageli väheneb see 3 aasta jooksul iseenesest.

Vähendage günekomastiat loomulikult 10. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 10. samm

Samm 7. Pärast meditsiiniliste probleemide kõrvaldamist jätkake plastilist kirurgiat

Kui teie günekomastia taga ei ole meditsiinilist põhjust, võite kaaluda plastilise kirurgia abil täiendava koe eemaldamist. Viimastel aastatel on plastiline kirurgia meeste seas levinud, seega on see tavaline protseduur.

Küsige oma arstilt plastilise kirurgia kohta soovitust, et teha kindlaks, kas see sobib teile

3. meetod 3 -st: millal pöörduda arsti poole

Vähendage günekomastiat loomulikult 11. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 11. samm

Samm 1. Rääkige oma arstiga, et välistada tervislikud seisundid

Arst saab kindlaks teha teie günekomastia algpõhjuse, mis aitab teil sümptomitega paremini toime tulla. Kuna mõned haigused võivad põhjustada günekomastiat, on oluline, et saaksite arsti abiga õige ravi. Kui teie arst on teie seisundi põhjuse tuvastanud, saate valida oma vajadustele parima ravivõimaluse.

Mõned haigused, mida teie arst saab ravida, on Klinefelteri sündroom, tsüstiline fibroos, haavandiline koliit, krooniline neeruhaigus, kilpnäärmehaigus ja maksaprobleemid

Vähendage günekomastiat loomulikult 12. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 12. samm

Samm 2. Helistage oma arstile, kui teil tekivad muud murettekitavad sümptomid

Kuigi günekomastia ei põhjusta tavaliselt muret, võib see mõnikord viidata tõsisemale põhiprobleemile. Rääkige oma arstile kohe, kui teil on günekomastia koos teiste sümptomitega, näiteks:

  • Rindade turse või hellus
  • Valu rindades või nibudes
  • Tühjendage üks või mõlemad nibud
  • Ainult ühe rinna suurenemine või kõva tükk kummaski rinnas, mis võib olla märk rinnavähist
Vähendage günekomastiat loomulikult 13. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 13. samm

Samm 3. Näidake oma arstile ravimeid ja toidulisandeid, mida te võtate

Kuna mõned ravimid ja toidulisandid võivad põhjustada günekomastiat, on oluline, et arst teaks täpselt, mida te võtate. Parim on pudelid sisse tuua, kuid võiksite koostada ka nimekirja.

Ärge unustage annuseid kirja panna

Vähendage günekomastiat loomulikult 14. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 14. samm

4. samm. Läbige vereanalüüsid, et tuvastada kõik haigusseisundid

Vereanalüüs võib tuvastada teatud haigusseisundid, samuti teie veres olevad ravimid, mis võivad selle seisundi põhjustada. See suhteliselt lihtne diagnostiline test on peaaegu valutu ja seda saab teha kontoris.

  • Arst kasutab teie vereanalüüsi ka teie testosterooni taseme kontrollimiseks, kuna madal testosteroon võib kaasa aidata günekomastiale.
  • Vereanalüüs võib välistada sellised haigused nagu neeruhaigus või ravimite kõrvaltoimed.
Vähendage günekomastiat loomulikult 15. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 15. samm

Samm 5. Kui arst seda soovitab, tehke mammograafia

Arst võib suunata teid mammograafiale, et teha kindlaks teie günekomastia põhjus. Kuigi võite mõelda, et mammograafia on naiste test, on need tegelikult mõlema soo jaoks. Need aitavad arstil uurida rinnakude nii meestel kui naistel, mis aitab ennetada ja diagnoosida selliseid haigusi nagu rinnavähk.

Mammogrammi ajal võib teil tekkida väike ebamugavustunne

Vähendage günekomastiat loomulikult 16. samm
Vähendage günekomastiat loomulikult 16. samm

Samm 6. Nõustuge biopsiaga, kui see on diagnoosimiseks vajalik

Kui arstil on raskusi teie günekomastia põhjuse väljaselgitamisega, võivad nad soovida saada teie rinnakoest proovi. Võimaliku põhjuse väljaselgitamiseks saavad nad seda proovi mikroskoobi all uurida. Kui arst teeb biopsia, annavad nad teile kohaliku tuimestuse, et muuta protseduur mugavamaks.

Tõenäoliselt kogete mõningaid ebamugavusi

Näpunäiteid

  • Kuigi võite tunda piinlikkust, on see seisund täiesti normaalne.
  • Pange tähele, et günekomastiat esineb ka 60–90% vastsündinutel ja taandub iseenesest mõne nädala jooksul.

Soovitan: