Hernia on põhjustatud siseorganitest, nagu soolestik või magu, surudes läbi lihaste ava või kudesid, mis hoiavad teie organeid paigal. Need on kõige tavalisemad teie kõhus, kuid võivad esineda ka reie ülaosas, nabas või kubemes. Need ei ole sageli valusad ja on peamiselt märgatavad naha all oleva pehme kühmuna, kuid mõnikord võivad nad kasvada ja muutuda tõsisemaks. Kui teil tekib valu ja ebamugavustunne, vajate tõenäoliselt operatsiooni hernia parandamiseks. Hernia kahtluse korral peaksite alati pöörduma oma arsti poole ametliku diagnoosi saamiseks ja pöörduma viivitamatult arsti poole, kui teil on palavik, suurenenud valu, kõhukinnisus või värvimuutuv hernia.
Sammud
Meetod 1 /3: valu vähendamine ja juhtimine
Samm 1. Võtke käsimüügi valuvaigisteid, mis aitavad teie ebamugavust leevendada
Valu ja turse leevendamiseks võivad aspiriin ja ibuprofeen hästi toimida. Järgige pudelil soovitatud annust ja ärge ületage päevast piiri. Kui leiate, et teie valu ei parane või kui võtate üha rohkem ravimeid, võib olla aeg helistada oma arstile.
Kui te võtate vere vedeldajat, pidage enne valuvaigistite kasutamist alati nõu oma arstiga. Nad võivad soovida, et te võtaksite midagi muud, et see ei segaks vere vedeldajat
Herniate tüübid:
Peaaegu kõiki herniasid tuleb lõpuks ravida operatsiooni teel, eriti kui need on punnis või põhjustavad teile palju valu. Mõned levinumad herniatüübid on järgmised:
Kubemesong: Seda tüüpi hernia on kubeme piirkonnas; see mõjutab kõige sagedamini mehi, kuigi ka naised võivad seda kogeda.
Reieluu hernia: see hernia asub reie sisekülje ülaosas, mis on põhjustatud soolestiku osast, mis surub läbi kubeme. Neid esineb kõige sagedamini vanemate naiste seas.
Hiataalne hernia: see hernia ilmub teie kõhule, kui osa maost ulatub rinnaõõnde.
Nabasong: See tekib siis, kui kude surub läbi kõhu naba lähedal. See võib mõjutada nii imikuid kui ka täiskasvanuid.
Samm 2. Vältige kõrvetisi põhjustavaid toite ja suuri söögikordi, kui teil on hiataalsong
See on üks tüüpi herniat, mis mõnikord ei vaja operatsiooni, eriti kui selle sümptomeid saab hallata dieedi ja käsimüügi antatsiidide abil. Kui teie sümptomid aja jooksul suurenevad, võib parimaks lahenduseks saada kirurgia.
- Nautige päeva jooksul mitu väikest söögikorda, mitte kolme suuremat. See avaldab teie kõhule vähem survet, nii et olete kogu päeva mugavam.
- Vältige kofeiini, šokolaadi, küüslauku, tomateid ja muid rasvaseid või praetud toite, mis võivad põhjustada kõrvetisi.
- Ärge heitke pikali mitu tundi pärast söömist.
Samm 3. Vabastage ebamugavustunne kubemesongist sõrestikuga
Sõrestik on toetav aluspesu, mis aitab hoida oma songa paigal-see on ajutine lahendus valu leevendamiseks, kuni saate operatsiooni teha. Saate sõrestikku veebist osta, kuid parem on külastada oma arsti, et nad saaksid veenduda, et see on korralikult paigaldatud.
- Enamiku kubemesongide parandamiseks on vaja operatsiooni, kuid kui teie songa on tõesti väike ja ei põhjusta teile valu, võib teie arst ootama jääda ja sellel silma peal hoida.
- Operatsioon võib tunduda hirmutav, kuid need protseduurid kestavad tavaliselt vähem kui tund ja peaksid kiiresti valu leevendama.
Samm 4. Sööge kiudainerikast toitu, et muuta väljaheide pehmemaks ja kergemini läbitavaks
Lihaste pingutamine võib teie songa süvendada ja kõhukinnisus võib olukorda halvendada. Lisage oma igapäevasesse dieeti palju puu- ja köögivilju ning kaaluge kiudainete lisandite võtmist, et aidata asjad sujuvalt liikuda.
Kaerahelbed, pähklid, oad, popkorn, chia seemned ja täisteratooted on samuti suurepärased kiudainerikkad toiduvalikud
Samm 5. Kaalust alla võtta, et kõhul survet eemaldada
See võib olla kasulik igat tüüpi herniate korral; mida vähem kaalu kannate, seda vähem koormavad teie lihased. Proovige oma dieeti muuta, süües lahjemaid valke ning rohkem puu- ja köögivilju, ning lisage iga päev kaalulanguseks õrnad harjutused.
Hernias võib olla tõesti ebamugav ja teil võib olla raske treenimist ette kujutada. Proovige võimaluse korral teha lühikesi 15-minutilisi jalutuskäike või minge basseini äärde ja ujuge aeglaselt. Olge siiski enda vastu õrn, nii et te ei halvendaks herniat rohkem
Meetod 2/3: edasise kahjustuse vältimine
Samm 1. Vältige mahukate või raskete esemete tõstmist, mis võivad lihaseid koormata
Selle asemel, et raskete esemete korjamiseks vööst kummarduda, painutage põlvi nii, et kükitaksite. Tooge ese enda lähedale ja sirutage seejärel jalad sirgeks ning tõuske püsti. Hoidke rasket eset rinna tasemel ja proovige mitte liiga palju väänata ja keerata.
Raskete esemete puhul, mida te ise üles ei tõsta, kaaluge käru kasutamist. Kiilute nuki põhja eseme alla, seejärel kasutage oma raskusega eseme tõstmiseks käepidemest. Sealt saate sellega rattaga sõita kuhu iganes vaja
Samm 2. Lõdvestuge vannituppa minnes, et te ei pingutaks oma kubemepiirkonda
See on pisut vastuoluline, kuid proovige väljaheidete korral mitte pingutada. Võtke aega ja ärge pingutage liiga palju; selle asemel laske oma kehal aeglaselt asju ajada-see võib võtta kauem aega kui tavaliselt, kuid see on teie kehale õrnem ja võib vältida edasisi kahjustusi.
- Kiudainerikas dieet võib aidata vältida herniat ja hallata ebamugavusi, kui see juba on.
- Kui panete jalad lühikesele väljaheitele, võivad need lihased ka lõdvestuda ja aidata teil tualetti kergemini minna.
- Lisage oma hommikurutiini kuum tass kohvi. Kuumus ja kofeiin võivad aidata asjadel liikuda.
Samm 3. Tugevdage kõhulihaseid, et vältida täiendavaid herniasid
Nõrgad lihased muudavad teie siseorganid kergemini läbi kõhu seinte. Tuuma tugevdamise võti on teha seda õrnalt-liiga suur surve või pingutus võib tegelikult põhjustada songa, nii et alustage aeglaselt ja lõpetage kõik harjutused, mis teile valu põhjustavad.
- Proovige teha iga päev 3 komplekti 10 minikrõbinat. Lamage selili kõverdatud põlvedega ja pange käed pea taha. Kasutage abilihaseid, et tõsta õlad maapinnast 3–4 tolli (76–102 mm) kõrgusele, enne kui hoolikalt maapinnale tagasi langetate.
- Treenige basseinis madala vastupidavusega jõutreeningu jaoks. Vee toel on teil lihtsam treenida, ilma et peaksite kõhtu nii palju koormama. Alustage aeglaselt, kui olete ujumise või veeharjutuste algaja ja nautige vees veedetud aega!
- Võtke algaja joogatund, et oma tuuma õrnalt venitada ja toonida.
4. samm. Suitsetamisest loobumine, et parandada kopsude tervist ja kõrvaldada liigne köha
Suitsetamisest loobumiseks on palju põhjuseid ja see võib aidata vältida ka herniat. Krooniline köha koormab nii kõhu kui ka kubeme lihaseid, nii et hakake oma suitsetamisharjumust piirama või loobuge külmast kalkunist.
Suitsetamisest loobumine võib olla äärmiselt raske. Kui teil on raske, rääkige oma arstiga. Võib -olla saavad nad teile ülemineku hõlbustamiseks mingisugust abi pakkuda
Meetod 3 /3: arstiabi otsimine
Samm 1. Enne enda ravimist pöörduge oma arsti poole ametliku diagnoosi saamiseks
Tõenäoliselt tunnete ise ära hernia tunnused ja sümptomid, eriti kui see on suur. Siiski on lihtne ennast valesti diagnoosida, nii et pöörduge oma arsti poole ja veenduge, et teil on hernia. Arst teeb õige diagnoosi, et saaksite olla kindel, et saate õiget ravi.
- Arst teeb songa kontrollimiseks füüsilise läbivaatuse. Nad vaatavad piirkonda ja võivad oma kätega sellesse suruda.
- Mõnel juhul võib arst songa vaatamiseks teha pilditestid.
Samm 2. Rääkige oma lapse lastearstiga, kui tal tekib nabasong
Imikute ja alla 5 -aastaste laste puhul kontrollige alati oma lastearstilt, mida nad soovitavad. Paljudel juhtudel sulgub imiku hernia aja jooksul iseenesest, kuid kui see pole teie lapse 5 -aastaseks saamisel kuhugi kadunud, võib selle parandamiseks vajada väikest protseduuri.
Nabasongid on imikutel tavalised ja tavaliselt ei põhjusta need teie lapsele valu ega ebamugavusi
Samm 3. Rääkige oma arstile, kui teil on raseduse ajal hernia
Teie keha täiendava koormuse tõttu on herniad rasedate naiste seas üsna tavalised. Kui kahtlustate, et teil on hernia, rääkige sellest oma arstiga, et nad saaksid seda kontrollida. Kui teil on vaja operatsiooni, soovib teie arst suure tõenäosusega oodata pärast sündi ja taastumist, enne kui ravite songa, kuid teie ja teie laps peaksid olema vahepeal ohutud.
Vältige raskuste tõstmist nii palju kui võimalik ja sööge kõhukinnisuse vältimiseks kindlasti kiudainerikast toitu
Samm 4. Külastage oma arsti niipea kui võimalik, kui teie hernia tundub tumepunane või lilla
See võib olla märk sellest, et teie songa on kägistatud. Kui see juhtub, katkestab teie songa osa teie soolestiku verevoolu ja vajab arstiabi. Minge arsti juurde, et veenduda, kas teil on kõik korras, sest teil võib olla vaja erakorralist abi.
Proovige oma parima, et mitte muretseda ega paanikasse sattuda-arst suudab teie songa parandada
Samm 5. Kui teil on valu, iiveldus, oksendamine või soolestiku blokeerimine, otsige kiirabi
Mõnikord võib hernia blokeerida osa teie soolestikust. See tähendab, et teie väljaheide võib jääda hernia taha, põhjustades valu, iiveldust, oksendamist ja puhitus. Tõenäoliselt ei saa te gaasi läbida ega soolestikku liigutada. Pöörduge oma arsti poole või minge kiirabisse, kui see juhtub, sest tõenäoliselt vajate arstiabi.
See on ravitav seisund, kuigi see võib praegu olla tõesti hirmutav. Niipea kui kahtlustate probleemi, pöörduge arsti poole, et saaksite võimalikult kiiresti normaalseks naasta
Samm 6. Laske kirurgiline protseduur oma songa korrigeerimiseks ja tulevaste ennetamiseks
Need protseduurid on üldiselt üsna kiired ja peaksite samal päeval koju minema. Tavaliselt teeb kirurg väikese sisselõike hernia lähedal ja lükkab selle tagasi oma kohale. Sealt õmblevad ja nad tugevdavad pisarat, nii et hernia on vähem väljaulatuv.
Pärast operatsiooni järgige kindlasti kõiki taastamisjuhiseid. Peate seda rahulikult võtma ja mõnda aega rasket tõstmist vältima ning tõenäoliselt peate võtma ka valuvaigisteid
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Proovige püsti tõusta, et oma songa tunda. Mõnikord saate selle isegi ise tagasi lükata, õrnalt masseerides piirkonda. Teie arst võib seda ka teie jaoks teha
Hoiatused
- Ilma kirurgilise parandamiseta muutuvad mõned herniad lihtsalt suuremaks. Kui teil on hernia, peaksite alati oma arsti vaatama.
- Kui teil tekib iiveldus, oksendamine, palavik, suurenenud valu, kõhukinnisus või songa värvimuutus, helistage kohe oma arstile.
