Mitte tõsiste õlavigastuste korral on soovitatav kasutada kompressioonmähiseid. Õla mähkimine tihendussidemesse võib aidata sellel paraneda, soodustades verevoolu, mis võimaldab taastumiseks olulistel toitainetel kahjustatud kudedele tõhusalt juurde pääseda ja säilitab rakkude tervise regeneratsiooni ajal. Kompressioonmähised aitavad vältida ka edasisi vigastusi, immobiliseerides õla.
Sammud
Meetod 1 /3: õlgade kokkusurumise mähise kandmine
Samm 1. Veenduge, et kompressioonmähis on sobiv ravi
Tihedalt mähitud sidemed võivad vähendada turset ja suurendada vereringet, kuid võivad kahjustada ka vigastusi, mida ei tohiks kokku suruda. Õlavigastused, mis sellest ravist tavaliselt kasu saavad, on need, mis on põhjustatud korduvast stressist, nagu raskuste tõstmine, golfimängud või võrkpallitööd, või kergeid vigastusi, mis on saadud sportides või kukkudes.
- Kui te pole kindel, kas mõni muu raviviis võib olla sobivam, lugege selle artikli jagu „Teadmine, millal professionaalset tähelepanu pöörata”.
- Õla mähkimine võib olla keeruline, sest kaenlaalale pole hea survet avaldada. Selle asemel võite kaaluda mõnda muud ravi, näiteks piirkonna jäätumist.
- Ärge kasutage vigastatud inimesel kompressiooni, et proovida õlga haiglasse transportimise ajal stabiliseerida.
- Kui mähkimisprotsessi ajal tekib uus valu või kipitus, eemaldage see kohe ja pöörduge tervishoiutöötaja poole.
- Olge ettevaatlik kompressiooni rakendamisel piirkondadele, kus esineb raske perifeersete arterite haigus või raske infektsioon. Pidage meeles ka allergiat teatud materjalide, näiteks lateksi suhtes.
Samm 2. Hankige õla mähkimiseks vajalikud materjalid
Teil on vaja survesideme rulli, sidemeklambreid või tihvte ja riiet, mis on piisavalt pikk, et seda tropina kasutada.
- Pese käed antibakteriaalse seebi ja puhta veega enne vigastuse või mõne muu meditsiinitarbe puudutamist.
- Teise võimalusena saate osta eelvalmis õla kokkusurumise mähiseid. Paljud neist sisaldavad sisseehitatud taskuid kütte- või jäätumisseadmete jaoks. Proovige mõnda, et leida endale sobiv.
Samm 3. Mähi õla tihedalt ja ettevaatlikult
Asetage survesideme ots vigastatud õla peale, mässides kaks korda tagurpidi ümber kaenla. Rullige sideme lahti vastavalt vajadusele, hoides kindlasti sideme otsa õlaribal.
- Teise mähise lõpetamisel minge alla ja üle selja, teise käe alla ja ümber rinna.
- Veenduge, et side oleks tihedalt kinni, kuid mitte nii pingul, et inimene ei saaks hingata.
Samm 4. Korda õlaümbrist
Keerake uuesti õla ümber kaenlaaluse ja jätkake täiendava toe pakkimist biitsepile. Veenduge, et mähis oleks piisavalt tihe, et tagada piisav kokkusurumine, et stimuleerida verevoolu sellesse piirkonda.
Samm 5. Kinnitage kokkusurumise lõpp
Lõpetage sideme mähkimine, kinnitades mähise kohale, kus tihvtid on ohutud. Siinkohal peate ka tagama, et te pole lihaskoe liiga kokku surunud, kuna see võib halvasti vähendada verevoolu (vastupidi sellele, mida loodate mähisega saavutada).
- Mis tahes tuimus näitab, et olete õla liiga tihedalt mähkinud ja peate õla veidi lõdvemalt ümber pakkima.
- Veendumaks, et surveside ei ole liiga pingul, kontrollige kahjustatud käe ringlust, pigistades sõrmeotsa (kaasa arvatud näpuotsas olev küünte) umbes kaks sekundit. Umbes kahe sekundi pärast peaks pigistatud sõrme küünte taastama oma normaalse roosaka värvuse.
- Kui muljutud küünte tagasipöördumine võtab rohkem kui kaks sekundit, võib verevool olla pingulise tihendussideme tõttu ebaefektiivne. Eemaldage ja pange uuesti surveside, kuni see on tihedalt kinni, kuid mitte liiga pingul.
- Kui valu on, peaks see pärast sideme paigaldamist hakkama langema. Kui valu suureneb, tehke pakkimine uuesti.
Meetod 2/3: õla stabiliseerimine ja turse vähendamine
Samm 1. Asetage käsi troppi
Rihma kasutamine vähendab käe ja vigastatud õla liikumist selle paranemise ajal.
- Lisaks sobiva suurusega tropi ostmisele saate selle valmistada ka meetri pikkuse lapiga. Voldi riie diagonaalselt kokku, paigutades selle piklikuks kolmnurgaks, mille saab mähkida vigastatud käe küünarvarre alla ja kinnitada ümber vastasõla.
- Kinnitage vigastatud käsi mugava nurga all üle inimese rinna (ligikaudu horisontaalselt), nii et rihma rihm oleks üle vastasõla.
- Tehke see manööver võimalikult õrnalt, et vältida vigastatud käe pingutamist.
Samm 2. Reguleerige rihma vastavalt vajadusele
Oluline on veenduda, et tropp tundub mugav, seega peate võib -olla mõningaid kohandusi tegema. Rihm peab toetama kogu käsivarre kuni käeni. Rihm ei tohiks olla liiga tihe ega asetada liiga kõrgele. Kui tropp on liiga kõrge, võib teil tekkida ebamugavustunne ja pinge õlal.
Samm 3. Jää vigastatud õla, kui hiljuti vigastatud
Külm temperatuur vähendab tegelikult vigastatud õla verevoolu, mis võib aidata vähendada vigastuse järgset valu ja turset. Kompressiooniga jäätumine vähendab kudede temperatuuri tõhusamalt kui ainult jäätumine.
- Mähi jääkott rätiku või muu lapiga, enne kui mähkid selle õlale, nagu eelnevalt kirjeldatud, kuigi veidi vähem surudes.
- Kandke külma pakendit mitte rohkem kui 20 minutit. Parimate tulemuste saamiseks eemaldage külm pakend 20 minuti pärast, laske vigastatud alal 20 minutit puhata ja seejärel pange külmpakk veel 20 minutiks uuesti.
- Kui vigastatud õlg muutub mingil hetkel tuimaks, eemaldage külm pakend ja korrake kompressioonimähise protsessi enne külma kompressi uuesti paigaldamist.
- Ärge kandke jääd otse naha pinnale. See võib suurendada külmakahjustuste ohtu. Mähi jääpakk alati kõigepealt rätikusse.
Samm 4. 48 tunni pärast lülitage kuuma kompressi
Kuum kompress stimuleerib vigastatud õla verevoolu, mis on taastumisprotsessi jaoks ülioluline. See lõdvestab ka lihaseid ja vähendab lihasvalu. Kuum kompress võib samuti parandada vigastatud õla kõõluste ja sidemete painduvust.
- Ärge kasutage kuuma kompressi, kui vigastatud õlg on paistes. See võib põhjustada rohkem turset.
- Kuumad kompressid on saadaval mitmes vormis. Mõned loovad soojust elektrienergia abil, teised aga mikrolaineahjus või lihtsalt loksutama.
- Parim on kummist kuumaveepudel. Ükskõik, mida kasutate, olge ettevaatlik, et see ei muutuks ohtlikult kuumaks.
- Nagu külmpressi puhul, mähkige või hoidke kuuma kompressi mingis lapiga, enne kui selle õla külge sidute, nagu eelnevalt kirjeldatud, kuigi jällegi väiksema survega, kui kasutasite ilma glasuuri või küttekehata.
- Kandke vigastatud alale kuuma kompressi ainult 20 minutit korraga.
Meetod 3/3: teadmine, millal professionaalset tähelepanu pöörata
Samm 1. Pöörduge arsti poole, et saada värvimuutust, tuimust või kipitust
Need sümptomid võivad viidata tõsisele vigastusele, mida ei saa kodus mähkida ja mida peab vaatama arst, kes võib soovitada muid ravivõimalusi, näiteks operatsiooni.
Sinakas värvimuutus, tuimus, kipitus, torkimine, nõelamine või vigastatud õlas tunduvad kummalised aistingud viitavad tõenäoliselt piirkonna ebapiisavale vere- ja hapnikuga varustamisele. Pöörduge arsti poole, kui teil tekib mõni neist aistingutest
Samm 2. Pöörduge arsti poole õla või selle lähedal olevate lahtiste haavade korral
Avatud haav näitab kukkumise või õnnetuse ajal õlale rakendatud märkimisväärset jõudu ja te ei pruugi oma õla sisemisi kahjustusi ära tunda.
Nahk võis olla isegi luumurruga torgatud, mis nõuab kindlasti professionaalset arstiabi
Etapp 3. Pöörduge õlavigastuse tuvastamiseks ortopeedilise spetsialisti poole
Ortopeediline spetsialist aitab tuvastada teie vigastuse tüübi ja raskusastme. Samuti saavad nad anda teile parimaid nõuandeid ravivõimaluste osas, sealhulgas konkreetseid õla pakkimise ja kokkusurumise viise.
