Valu kubemes on sageli vigastuse või lihaspinge tagajärg, kuigi see võib olla põhjustatud ka infektsioonist. See võib olla ka songa korrigeerimise operatsiooni järelmõju. Kui teil on kerge vigastuse või tõmmatud lihase kubemes valu, alustage esmaabimeetmete rakendamisega ja venitage valu leevendamiseks. Kui teie valu on tugev, süveneb või kui te pole kindel, mis seda põhjustab, pöörduge arsti poole, et saada diagnoos ja arutada ravivõimalusi. Arsti loal saate ka kubemevalu alternatiivseid ravimeetodeid uurida.
Sammud
Meetod 1 /3: esmaabi kasutamine
Samm 1. Puhka puusad padjadele toetades
Kubeme tõstmine aitab vähendada turset ja soodustab verevoolu, mis võib teie paranemist kiirendada. Lamage selili voodis või diivanil ja asetage puusade alla 1–2 patja, nii et need oleksid teie südametasemest kõrgemal. Jääge sellesse asendisse puhkamise ajal.
Oluline on palju puhata, kui tunnete valu kubemes. Vältige midagi pingutavat ja tehke võimaluse korral töölt või koolist vaba päev
Samm 2. Kandke kubemele jääpakend 10-20 minutit iga 1-2 tunni järel
Mähi jääkott õhukese lapiga või paberrätikuga, et tekitada barjäär naha ja jääpaki vahele. Seejärel asetage pakk kubemele. Hoidke seda seal 10 kuni 20 minutit ja eemaldage see. Enne jääpaki uuesti kandmist laske nahal normaalsele temperatuurile naasta, mis võtab aega umbes 1 kuni 2 tundi.
- Tehke seda taastumise esimese 3 päeva jooksul pärast vigastust või kuni turse langeb.
- Kui teil pole jääkotti, tehke see ise, täites suletava kilekoti jääkuubikutega või kasutage kotti külmutatud köögivilju, näiteks herneid või maisi.
Samm 3. Mähi kubemesse või kanna kubeme toetamiseks tihedalt liibuvat aluspesu
Elastse ümbrise kasutamine või liibuva aluspesu kandmine aitab kubemepiirkonda täiendavalt toetada. See on eriti kasulik, kui te ei saa puhata, näiteks kui peate tööle või kooli minema ja kubemes on endiselt valus.
- Paluge oma arstil või füsioterapeudil näidata, kuidas elastset sidet kasutades kubemesse mähkida.
- Vältige ümbrise liiga tihedat või liiga lahtist kasutamist, vastasel juhul ei ole see tõhus.
Samm 4. Võtke käsimüügi valuvaigisti
Ibuprofeen, naprokseen ja atsetaminofeen on käsimüügi valuvaigistid, mis võivad aidata leevendada valu kubemepiirkonnas. Järgige tootja juhiseid, kui palju võtta ja ärge ületage soovitatud annust. Küsige oma arstilt, kui te pole kindel, kui palju peaksite võtma.
Ibuprofeen ja naprokseen võivad olla vigastusest põhjustatud kubemevalu korral tõhusamad, kuna need vähendavad ka põletikku ja turset. Kuid need ravimid võivad suurendada mao verejooksu ja haavandite riski
Etapp 5. Kasutage soojenduspadja 2-3 päeva pärast vigastust, kui turse on kadunud
Kuumus suurendab verevoolu piirkonnas, kus seda rakendate, nii et see võib aidata paranemist edendada. Mähi kuumutuspadi riide või paberrätikuga ja kanna kubemele. Jätke see 10–20 minutiks oma kohale ja eemaldage see seejärel 1–2 tunniks.
- Ärge kasutage kuumutuspadja, kui vigastus on veel värske või paistes, kuna see võib põhjustada turset või halvendada turset.
- Ärge kunagi kasutage küttepatja magades. See võib põhjustada teie naha ülekuumenemist või isegi põletust.
Nõuanne: Kui teil pole küttepatja, saate selle teha tühja plastpudeliga. Täitke plastist veepudel kuuma kraaniveega, keerake kork tihedalt kinni ja mähkige see riide või paberrätikuga.
Meetod 2/3: pöörduge arsti poole
Samm 1. Pöörduge arsti poole, et teada saada, kas teil on kubeme tüvi
Tavaline kubemevalu põhjus on kubeme tüvi. Kuid kubemevalu võivad olla põhjustatud ka muudest tingimustest, seega on oluline sümptomite ilmnemisel arsti juurde pöörduda ja pole kindel, miks. Mõned kubeme tüve tavalised sümptomid on järgmised:
- Turse
- Verevalumid
- Lihaste spasmid
- Nõrkus
- Raskused kõndimisel
Samm 2. Helistage oma arstile, kui valu ei parane või kui märkate uusi sümptomeid
Tavaliselt paraneb kubeme tüvi 2–3 nädala jooksul iseenesest. Mõnel juhul peate võib -olla uuesti arsti juurde minema, näiteks kui teie sümptomid ei parane, süvenevad või märkate uusi sümptomeid. Helistage oma arstile kohe, kui märkate:
- Uus või hullem valu või turse kubeme piirkonnas
- Kahvatus, jahedus või värvimuutus kubemes
- Torkimine, tuimus või nõrkus jalas või kubemes
- Suutmatus liigutada või jalga panna
Samm 3. Kui valu on tugev, küsige oma arstilt retsepti alusel valuvaigisteid
Kui teie valu on tugev või krooniline, ei pruugi käsimüügi valuvaigistid olla tõhusad. Võtke ühendust oma arstiga, kui teie valu ei kao pärast käsimüügi valuvaigisti võtmist. Nad võivad valu kontrollimiseks välja kirjutada tugevama ravimi.
Tavaliselt välja kirjutatud retseptiravimid, mida võib kasutada valu kontrollimiseks, hõlmavad COX-2 inhibiitoreid, antidepressante, opioide ja krambivastaseid ravimeid
Nõuanne: Arutage kindlasti arsti soovitatud ravimite riske ja eeliseid, kuna need on kõik erinevad. Näiteks võib antidepressantide toimimine võtta mitu nädalat ja põhjustada uimasust, samas kui kiiretoimelised opioidid võivad tekitada sõltuvust ja põhjustada liiga suure annuse kasutamisel surmaohtu.
Samm 4. Küsige oma arstilt kroonilise valu leevendamiseks närviplokki
Närviplokk on meditsiiniline protseduur, mis hõlmab ravimi süstimist teatud närvide rühma. See blokeerib valusignaalid selles kehapiirkonnas. Arutage oma arstiga närviploki hankimist kroonilise valu juhtimiseks, kui muud strateegiad pole aidanud.
- Kõige tuntum mittekirurgilise närvi blokeeringu tüüp on epiduraal, kuid on ka teisi tüüpe, mis pakuvad pikaajalist valu leevendust ja võivad olla abiks kubemevalu korral, näiteks perifeerse närvi blokaad.
- Samuti on olemas kirurgilised närviplokid, sealhulgas perifeersete närvide blokaad, neurektoomia ja risotoomia.
Samm 5. Arutage kirurgilisi võimalusi valu põhjustava probleemi lahendamiseks
Kui teie valu jätkub ja muud ravistrateegiad pole aidanud, rääkige oma arstiga kirurgilistest võimalustest. Kui valu põhjustas eelmine operatsioon, võib probleemi lahendamiseks vajada teist operatsiooni. Kirurgia võib mõnel juhul olla kasulik ka närvikahjustustest ja kubemevigastustest tingitud valu korrigeerimiseks.
Kindlasti arutage oma arstiga kõiki operatsiooni võimalikke riske ja eeliseid
Meetod 3/3: alternatiivsete valuvaigistamisstrateegiate proovimine
Samm 1. Venitage oma kubemelihaseid, et neid lõdvestada
Venituste tegemine võib aidata lõdvestada kubeme pingul lihaseid, mis võivad intensiivistada või põhjustada valu. Kindlasti kontrollige kõigepealt oma arstiga, kui olete vigastatud, et veenduda, et teil on ohutu venitada. Mõned venitused, mida võiksite proovida, on järgmised:
- Kasutades vahtrulli reie sisekülje venitamiseks.
- Jooksja venituse või muu puusaliigese painde venitamine.
- Istuge, sirutades jalad teie ette umbes õlgade laiuselt ja painutades ettepoole.
Samm 2. Kasutage valu vähendamiseks ja lihaste lõdvestamiseks TENS -seadet
TENS tähistab transkutaanset elektrilist närvistimulatsiooni. TENS-seade on patareidega töötav seade, mis annab kerge elektrivoolu teatud kehapiirkonda. See võib aidata leevendada valu ja lõdvestada lihaseid, stimuleerides keha endorfiinide vabanemist. Rääkige oma arstiga, kui olete huvitatud selle proovimisest ja saate suunamise füsioterapeudi juurde.
Nõuanne: Saate osta TENS -seadme, kuid need võivad olla kallid. Kui näete füsioterapeuti, võivad nad ajutiselt teile masina laenata ja õpetada seda kasutama. Kui see teile sobib, võiksite kaaluda oma ostmist.
Samm 3. Uurige plasmarikka valgu (PRP) süsti, et edendada paranemist
See ravi hõlmab vere eemaldamist kehast, tervendava plasma eraldamist masinas ja seejärel proteiinirikka plasma süstimist kubemesse. See soodustab kiiremat paranemist, seega võib see olla kasulik, kui olete vigastatud ja vigastus ei parane hästi.
Pidage meeles, et see protseduur ei leevenda valu, kuid võib aidata kiiremat paranemist
Samm 4. Kubemevalu ravimiseks pöörduge nõelraviarsti poole
Regulaarsed kohtumised nõelraviarstiga võivad aidata leevendada valu kubemes. Nad võivad sisestada spetsiaalseid nõelu teie kehapiirkondadesse, mis arvatakse olevat ühendatud teie kubemega. See võib aidata leevendada valu ja soodustada paranemist.
Küsige oma arstilt litsentseeritud nõelraviarstile saatekirja või küsige sõpradelt ja perekonnalt soovitusi, mis aitavad teil seda valida
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Soojendage alati enne treeningut, et vähendada kubeme vigastamise ohtu.
- Püüdke säilitada aastaringselt regulaarset treeningrutiini, et püsida heas vormis ja vähendada võimalusi, et pingutage oma kubemeid kiire aktiivsuse suurenemise tõttu.
