Podagra on tavaline artriidi vorm, mis võib põhjustada põlveliigeste valulikkust, turset ja hellust. Podagra sümptomid võivad ilmneda äkki ja soovite kiiresti leevendust leida. Podagra raviks põlves vähendage valu, hoolitsedes liigese eest ja võttes MSPVA -sid. Seejärel tehke elustiili muutusi, et vähendada podagra tekitava kusihappe sisaldust veres. Lisaks küsige oma arstilt, millised ravimid teile sobivad.
Sammud
Meetod 1/3: valu leevendamine
Etapp 1. Valu ja turse leevendamiseks võtke käsimüügist mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid
Kui arst need heaks kiidab, võivad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid podagra ägenemise ajal kiiresti leevendada 2–5 päeva. Kui teie podagrahoog on kontrolli all, vähendage annust poole võrra. Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve), saate osta ilma retseptita. Lugege pudeli etiketti ja võtke ravim vastavalt juhistele.
Küsige oma arstilt, kas MSPVA -d sobivad teile. Mõnel inimesel võivad need põhjustada kõrvaltoimeid nagu kõhuvalu, verejooks ja haavandid
Näpunäide:
Kui käsimüügist saadavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid teie jaoks ei tööta, võib arst teile suurema leevenduse saamiseks välja kirjutada indometatsiini (Indocin) või tselekoksiibi (Celebrex).
Samm 2. Puhastage oma põlve, kuni see hakkab paremini tundma
Hoidke oma jalad nii palju kui võimalik ja vähendage oma aktiivsust. Proovige lõdvestuda, et põlveliigesel oleks aega ägenemisest taastuda.
Paluge inimestel teid aidata, kui seda vajate. Võite öelda: „Mu põlveliiges valutab praegu väga, nii et ma ei saa prügi välja viia. Kas sa arvad, et saaksid mind aidata?”
Samm 3. Jäätage põlve kuni 20 minutiks 2-3 korda päevas ägenemise ajal
Mähi jääpakk või külmutatud köögiviljade kott rätikusse, seejärel aseta see üle põlve. Jää vähendab põlveliigese valu ja põletikku.
Ärge pange jääd otse nahale, kuna see võib kahjustada
Samm 4. Turse vähendamiseks tõstke põlv üles
Asetage jalg padjapaku peale või diivani käetoele. Kõrgus aitab leevendada liigese turset, mis võib samuti valu vähendada.
Hea mõte on põlve jääl hoida, kui see on üleval. Kuid pidage meeles, et jääd tuleb peale kanda ainult 20 minutit korraga
Samm 5. Joo palju vett, et keha niisutada
Dehüdratsioon võib podagra halvendada. Lisaks võib rohke vee joomine aidata kehast kusihapet välja pesta, mis võib aidata podagrat leevendada. Veenduge, et joote iga päev vähemalt 8 tassi (1,9 l) vett, kuid parem on juua rohkem.
Kui teile ei meeldi vee maitse, proovige seda maitsestada tükeldatud puuviljadega, näiteks sidruni- või apelsiniviiludega. Võite juua ka teed või muid magustamata jooke
Meetod 2/3: kusihappe taseme vähendamine
Samm 1. Piirake punase liha, mereandide ja elundiliha tarbimist
Need toidud sisaldavad palju puriini, mis tõstab teie kusihappe taset. Kuna kõrge kusihappe sisaldus teie veres põhjustab podagra, võib seda tüüpi toiduainete kõrge sisaldus teie sümptomeid halvendada. Lõika välja veiseliha, sealiha, lambaliha, sardiinid, anšoovised, neerud, maks ja maiustused. Selle asemel hankige oma valke kodulindudest, madala rasvasisaldusega piimatoodetest, oadest ja läätsedest.
Lisage oma dieeti rohkem köögivilju kui punast liha
Näpunäide:
Kui teile tõesti meeldivad mereannid, on puriinis vähe võimalusi, näiteks lõhe, mahi mahi, snapper ja tilapia. Need kalad ei tohiks kusihappe taset tõsta.
Samm 2. Kui te üldse joote, piirake alkohoolsete jookide tarbimist 1 päevas
Alkohol suurendab podagra ägenemise riski, seega on parem see oma dieedist välja jätta. See aitab teil hallata kusihappe taset. Kui teile tõesti meeldib joomine, pidage kinni mitte rohkem kui 1 portsjonist päevas.
Vähemalt proovige 2 päeva nädalas joomata. See aitab vältida kusihappe kogunemist veres
Samm 3. Joo kusihappe taseme vähendamiseks 1-2 tassi kohvi päevas
Kohv võib aidata teie kehal kusihapet välja pesta, seega on see lihtne viis podagra ägenemise riski vähendamiseks. Õnneks töötab nii tavaline kui ka kofeiinivaba kohv, nii et saate kohvi positiivse mõju ilma kofeiini tarbimata.
Kui teil tekib kohvi joomise järgselt värin, jääge kofeiinivabaks. Teise võimalusena saate kohvi tarbimist vähendada, kuna kasu saamiseks peate tarbima ainult mõõdukat kogust
Samm 4. Tarbi iga päev 1 portsjon madala rasvasisaldusega piimatooteid
Madala rasvasisaldusega piimatooted võivad aidata teie kehas kusihapet alandada, kui te seda sageli sööte. Suure rasvasisaldusega piimatooted võivad aga kusihappe taset tõsta, seega lugege enne piimatoodete söömist kindlasti etiketti. Suurepärased võimalused hõlmavad madala rasvasisaldusega piima ja jogurtit.
Näiteks jooge hommikusöögiks madala rasvasisaldusega piima või vahepalaks madala rasvasisaldusega jogurtit
Samm 5. Lõika välja suhkur ning töödeldud toidud ja joogid
Kahjuks võivad need toidud suurendada teie kusihappe sisaldust teie kehas, mistõttu võivad need põhjustada podagra ägenemist. Lõika välja pagaritooted, saiakesed, maiustused, töödeldud toidud ja magustatud joogid. Kuna puuviljad sisaldavad ka suhkrut, piirake ennast 1 või 2 portsjoniga puuvilju iga päev.
Näpunäide:
Kui teie keha lagundab fruktoosi, muutub see puriiniks. See tähendab, et kõrge suhkrusisaldusega toidud võivad põhjustada podagra ägenemist. See hõlmab nii looduslikku kui ka töödeldud suhkrut.
Samm 6. Söö kirsse või joo suhkruvaba kirsimahla
Kirsid võivad vähendada ka teie kusihappe taset, kui te neid regulaarselt sööte. Sarnaselt võib hapukas kirsimahl mõjuda sama hästi kui värsked kirsid. Kui soovite kasu näha, nautige portsjonit kirsse või kirsimahla mitu korda nädalas.
Veenduge, et teie kirsimahl poleks magustatud. Pidage meeles, et suhkur võib suurendada teie ägenemise ohtu
Samm 7. Säilitage tervislik kaal vähendada ja aidata eemaldada kusihapet.
Kehale lisaraskuse kandmine võib kusihappe taset tõsta. Lisaks võib see raskendada neerude kusihappe eemaldamist verest. See tähendab, et teil on podagra ägenemise tõenäosus suurem. Siiski saate oma riski vähendada, hoides oma kehakaalu oma kehatüübi ja vanuse jaoks tervislikus vahemikus.
Rääkige oma arstiga, et teada saada, milline peaks olema teie sihtkaal
Näpunäide:
Kui teil on vaja kaalust alla võtta, ehitage oma toidud lahjade valkude ja tärkliseta köögiviljade ümber. Lisaks küsige oma arstilt, kas olete treenimiseks piisavalt terve. Kui jah, siis treenige iga päev 30 minutit.
3. meetod 3 -st: arstiabi saamine
1. samm. Kui teil esinevad podagra sümptomid, külastage oma arsti
Ravimata podagra võib aja jooksul süveneda ja kahjustada liigeseid, kuigi te ei peaks muretsema. Õnneks saab teie arst koostada raviplaani, mis aitab teil oma seisundit hallata. Leppige oma arstiga kohtumine kokku, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Tugev liigesevalu
- Põletik teie liigese ümber
- Punetus kahjustatud liigese ümber
- Piiratud liikumisulatus
- Ebamugavustunne liigeses, mis jääb alles pärast esialgse valu kadumist
2. samm. Oodake, et arst teeks podagra kinnitamiseks diagnostilisi teste
Kui teil on juba diagnoositud podagra, võib arst otsustada analüüse mitte teha. Siiski soovivad nad tõenäoliselt ravi alustamisel teie podagra diagnoosi kinnitada. Teie arst võib teha järgmised testid:
- Täielik vereanalüüs (CBC) kõrge kusihappe ja kreatiini sisalduse kontrollimiseks
- Liigeste vedeliku test, et otsida verest uraatide kristalle
- Röntgen, et veenduda, et teil pole liigesevigastusi
- Ultraheli või CT-skaneerimine, et teha pilte uraatide kristallidest, kui need on olemas
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas kolhitsiin on teie jaoks hea ravim
Kolhitsiini (Colcrys, Mitigare) päevane annus võib vähendada teie keha valu ja vältida ka tulevasi rünnakuid. Kuid see ravim ei sobi kõigile, nii et arst ei pruugi seda teile soovitada. Enne ravimi väljakirjutamist saavad nad teiega arutada ravimi kasulikkust ja riske.
Kolhitsiin võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust. Kõrvaltoimed on sagedasemad, kui võtate suuremaid annuseid
Samm 4. Arutage oma arstiga kortikosteroide, kui miski muu ei aita
Kortikosteroidid, nagu prednisoon, võivad leevendada valu ja põletikku liigeses. Kuid need võivad põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid, nii et tõenäoliselt ei määra arst neid, kui MSPVA -d ja kolhitsiin ei tööta teie jaoks. Kui te kasutate kortikosteroide, võite neid võtta pillide kujul või süstena.
Kortikosteroidide võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõrge vererõhk, kõrge veresuhkur ja meeleolu muutused
Samm 5. Küsige kusihapet reguleerivate ravimite kohta, kui teie podagra süttib sageli
Kuna podagra on põhjustatud kõrgest kusihappe sisaldusest veres, võib kusihappe alandamine aidata vähendada ägenemisi. Arst aitab teil otsustada, kas see ravim sobib teile. Arst võib välja kirjutada kahte tüüpi ravimeid:
- Ravimid, mis takistavad teie kehal kusihappe tootmist, näiteks ksantiinoksüdaasi inhibiitorid (XOI), mille hulka kuuluvad allopurinool (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) ja febuksostaat (Uloric). Siiski võivad teil tekkida sellised kõrvaltoimed nagu lööve, madal vereanalüüs, iiveldus ning südame- või maksaprobleemid.
- Ravimid, mis aitavad teie kehal kusihapet eemaldada, nagu urikosurika, hõlmavad probenetsiidi (Probalan) ja lesinuraadi (Zurampic). Siiski võivad teil tekkida sellised kõrvaltoimed nagu lööve, kõhuvalu ja neerukivid.
Näpunäiteid
- Esimesed 36 tundi podagra ägenemist põhjustavad tavaliselt kõige tugevamat valu, kuid sümptomid peaksid paranema umbes 7-10 päeva pärast nende algust.
- Podagraravimid on kõige tõhusamad, kui võtate neid ägenemise esimese 24 tunni jooksul.
