Podagra raseduse ajal ei ole tavaline, kuid see juhtub. Podagra võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu turse ja valu liigestes, tavaliselt suure varba korral. Kahjuks ei ole enamikul podagraravimitel piisavalt tõendeid nende kasutamise toetamiseks raseduse ajal. Siiski on toitumis- ja elustiilistrateegiaid, mille abil saate raseduse ajal podagrast vabaneda.
Sammud
Meetod 1 /3: toitumismuudatuste tegemine
Samm 1. Joo palju vett
Peate tagama, et joote umbes 8 klaasi vett päevas. Raseduse ajal on ringluses suurenenud vee kogus. Osa sellest veest pääseb kudedesse, kus need kogunevad, põhjustades turset.
- See võib rasedal põhjustada dehüdratsiooni, mis võib podagrat süvendada. Naine peab raisatud veekoguse kompenseerima, suurendades magevee tarbimist.
- Vesi aitab neerude normaalset funktsiooni toetada, loputades need välja ja lahjendades suurenenud kogust kusihappe kristalle. See aitab vähendada kusihappe kristallide kogunemist liigestesse, parandades seeläbi sümptomeid ja vähendades podagrahoogude sagedust.
- Raseduse ajal peaks alati käepärast olema pudel vett. Samuti pidage meeles, et pärast füüsilist tegevust või kuuma ilmaga peate jooma täiendavalt vett.
Samm 2. Piirake soola tarbimist
Hoiduge einestamisest ja suupistetest, mis sisaldavad palju soola. Sool sisaldab suures koguses naatriumi ja kõrge naatriumisisaldus suurendab teie keha kalduvust koguda rohkem vett ja vedelikke ning koguneda põletikuliste liigeste lõppu, halvendades podagra põletikku.
- See tähendab, et peaksite vältima keedetud toitudele liiga palju soola lisamist. Samuti peaksite eemale hoidma kiirtoidust, kuna see sisaldab tohutul hulgal soola. Samuti pole soovitatav kasutada igasuguseid soolaseid suupisteid nagu kartulikrõpsud ja kringlid.
- Samuti peate hoolitsema selle eest, et vältida peidetud soolaallikaid, nagu konservid, kuna soola kasutatakse paljude konservtoodete säilitusainena.
Samm 3. Lisage oma dieeti keerulised süsivesikud
Komplekssed süsivesikud, nagu täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad, võivad aidata podagra sümptomeid vähendada. Vältige töödeldud ja rafineeritud süsivesikuid, nagu valge jahu küpsetised, kommid, magusad joogid ja kõik, mis sisaldab maisisiirupit.
- Proovige iga toidukorra juurde lisada portsjon või kaks köögivilja ja sööge suupistetena paar portsjonit puuvilju päevas.
- Küpsetamisel vahetage valge jahu täisteranisujahu vastu, et saada oma dieeti rohkem täisteratooteid.
- Proovige oma tavaline pasta ja riis vahetada täisteranisu ja pruuni riisi vastu.
Samm 4. Vahetage madala rasvasisaldusega kõrge rasvasisaldusega piimatooted
Podagra korral on kõige parem vältida kõrge rasvasisaldusega piimatooteid ja muid kõrge rasvasisaldusega valke. Rasva vähendamiseks minge üle madala rasvasisaldusega piimatoodetele, näiteks:
- madala rasvasisaldusega jogurt
- 1% või lõssi
- madala rasvasisaldusega juust
- madala rasvasisaldusega jäätis või külmutatud jogurt
Samm 5. Piirake punase liha kogust, mida sööte
Väga oluline viis podagrast raseduse ajal vabanemiseks on vähendada punase liha tarbimist nii palju kui võimalik koos teiste rikkalike puriinide allikatega.
- Puriinid vabastavad metaboliseerimisel kusihapet; seetõttu on puriinirikaste toitude tarbimise vähendamine raseduse ajal podagrahoogude vältimiseks hädavajalik.
- Kõrge puriinisisaldusega toiduainete hulka kuuluvad punane liha, veiseliha, peekon, lambaliha, hirveliha, kalkun, sink, pardi-, kana- ja elundiliha, näiteks aju, maks või neerud, lisaks mereandidele nagu anšoovis, sardiinid, krabi, homaar, lõhe, tuunikala, karbid, austrid. Muud puriinide allikad on läätsed, spargel, lillkapsas, oad, lima oad, kaerahelbed, herned, spinat ja seened,
- Te ei pea neid toite täielikult oma dieedist välja jätma, vaid proovige piirata oma tarbimist umbes 150 mg -ni päevas. Enne madala puriinisisaldusega dieedile üleminekut arutage oma võimalusi oma arstiga.
Samm 6. Söö rohkem marju
Marju peetakse podagrahaigetele heaks puuviljavalikuks, kuna need mõlemad sisaldavad suures koguses antioksüdantset ainet nimega Antotsüaniinid.
- Need antioksüdandid võivad võidelda vabade radikaalidega, mis vabanevad kusihappe kristallidest põhjustatud rakkude ja kudede kahjustuste tagajärjel. Neil on võimas põletikuvastane toime, mis võib leevendada podagrast mõjutatud liigeste põletikku.
- See tähendab, et neil on võimalus valu ja turset loomulikult vähendada. On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et need antioksüdandid võivad vähendada kusihappe kontsentratsiooni veres.
- Antotsüaniine leidub kõrgel tasemel kõikides marjades, kaasa arvatud murakad, vaarikad, maasikad ja kirsid.
Samm 7. Sööge C -vitamiini rikkaid toite
C-vitamiin on tugev antioksüdant, mis aitab pärast põletikku ja ärritust moodustada kahjustatud liigestes sidekoe ja kollageeni. C -vitamiin parandab ka neerufunktsiooni, vähendades kusihappe sisaldust veres. Mõlemad asjad aitavad podagra ravis.
- Kusihappe kontsentratsiooni vähendamiseks on soovitatav päevane C -vitamiini kogus 500 mg. Teine C -vitamiini allikas on tsitrusviljad nagu apelsin ja sidrun - need on leelistavad puuviljad, mis neutraliseerivad kusihappe toimet kehas ning vähendavad kristallide teket ja ladestumist kahjustatud liigestes.
- Selle tagajärjel väheneb valulike podagrahoogude hulk märkimisväärselt, vähendades põletikku ja turset kahjustatud liigeses.
Samm 8. Jälgige, millist rasva sööte
Raseduse ajal peaksite kinni pidama küllastumata rasvade allikatest, nagu madala rasvasisaldusega piimatooted, nagu lõss ja lahja jogurt. Vältige küllastunud rasvade, näiteks töödeldud ja kiirtoidus leiduvate rasvade, täisteratooteid või punases lihas leiduvaid rasvajääke söömist.
- Küllastunud rasvad on teie kehale kahjulikud ja võivad vallandada podagrahoo, kuna need haaravad kusihappe sisse ja vähendavad teie keha võimalusi sellest vabaneda. Selle tulemuseks on kusihappe kristallide suurenenud moodustumine. Need kristallid ladestuvad seejärel liigeste ümber, stimuleerides ja vallandades podagrahooge ning suurendades valulike episoodide arvu.
- Lisaks võivad küllastunud rasvad hõlpsalt teie kehakaalu tõsta, suurendades rasvumise riski. Ülekaalulisus on veel üks podagra vallandav tegur, kuna see suurendab teie kahjustatud liigeste kehakaalu, suurendab ärritunud liigese pinget, süvendab põletikku ja turset ning halvendab teie seisundit.
- Rasvade tarbimise kontrollimine ja tervislike küllastumata rasvade kasutamine aitab teie häireid oluliselt muuta ja aitab parandada podagra rünnakuid.
Meetod 2/3: podagra sümptomite leevendamine
Samm 1. Võtke raseduse ajal tervislik kaal.
Liiga palju kaalus juurde võtmine raseduse ajal võib podagra sümptomeid halvendada. Kuid te ei tohiks raseduse ajal proovida kaalust alla võtta. Keskenduge tervislikule toitumisele ja raseduse ajal sobiva kaalu saavutamisele. Isegi kui olete rasvunud, peate raseduse ajal kaalus juurde võtma 11–20 naela.
- Rääkige oma arstiga raseduse ajal konkreetsete toitumis- ja kehakaalu suurendamise soovituste kohta.
- Kui teil on kaasas kaksikud, kolmikud või rohkem, peate raseduse ajal kaalus juurde võtma. Rääkige oma arstiga, et teada saada, mis on teie jaoks tervislik.
Samm 2. Kandke kahjustatud liigesele jää
Mõjutatud liigese jäätumine on väga kasulik, vähendades turset ja vedeliku kogunemist kahjustatud liigese ümber, leevendades lisaks muid põletiku tunnuseid, nagu punetus, naha soojus ja valu.
- Jää jahutav toime põhjustab kahjustatud liigese ümber kapillaaride vasokonstriktsiooni, piirates sellega lekkinud vedelike hulka ja aidates ravida põletikulise liigese lokaliseeritud turset (turset).
- Ärge kunagi kandke jääkuubikuid otse nahale, kuna see võib kergesti kahjustada kudesid. Selle asemel mähkige jää või jääpadja puuvillase rätikuga ja asetage see kahjustatud liigesele.
- Kui jääd pole saadaval, võite kasutada ka pakki külmutatud köögivilju, näiteks maisi või herneid. Enne kasutamist mähkige kott paberist või riidest rätikusse.
- Jäätke kahjustatud piirkonda umbes kakskümmend minutit, kolm või neli korda päevas, et vähendada valu ja põletikku.
Samm 3. Tõstke oma põletikuline liiges üles
Samuti peaks rase naine tõstma oma kahjustatud liigese südame tasemest kõrgemale. Kui kahjustatud liiges on osa tema alajäsemetest, näiteks suur varvas; tal soovitatakse istuda või pikali heita, toetades samal ajal pahkluu padjaga all. Sama kehtib ka pahkluude ja põlvede kohta.
Kui kahjustatud liigesed hõlmavad küünarnukke, randmeid või sõrmi, toetage neid tugitooli või laua abil rinnale tõstetud padjadega
Samm 4. Mähi kahjustatud liiges külma kapsalehte
Loomulik lahendus, mida iga naine saab kasutada vigastatud liigese ümbruse turse (turse) pärssimiseks, on kasutada värskeid värskeid kapsalehti.
- Kapsalehed on väga traditsiooniline viis paistes liigestest vabanemiseks. Need sisaldavad väga tugevaid põletikuvastaseid komponente, nagu sinigriin, piimhape ja C-vitamiin, millel kõigil on teadaolevalt antioksüdandid ja antibakteriaalsed ained. See annab kapsalehtedele loomuliku võimu turse vastu võitlemiseks ja turse vähendamiseks.
- Kapsalehed on hea panna külmkappi, et need oleksid enne kasutamist kenad ja külmad. Kui olete nende kasutamiseks valmis, võtke leht ja keerake see ümber oma suure varba (näiteks), seejärel mähkige selle ümber sidemega, et see paigal püsiks. Pakkimise hõlbustamiseks peate võib -olla eemaldama kapsa kõvema keskmise varre.
- Jätke kapsaümbris ööseks, sest see võib aidata leevendada podagrahooge, mis kipuvad juhtuma öösel. Teise võimalusena võite kapsaümbriseid kasutada päeva jooksul, neli kuni kuus tundi korraga.
Samm 5. Kandke lahtisi riideid
Kui teil esinevad valulikud podagrahood, mis mõjutavad ülakeha liigeseid, näiteks randmeid või sõrmi, siis vältige mõnda aega pinguliste tarvikute, näiteks käevõrude või sõrmuste kasutamist.
- Need suletud tarvikud võivad moodustada täiendava surveallika paistes, ärritunud liigestele ja see võib olla tõeline tüütus, eriti raseduse viimasel trimestril.
- Kui märkate randmetel või sõrmedel turse (turse) märke, eemaldage ehted ja konsulteerige oma arstiga enne podagrahoogude algust.
Samm 6. Treenige regulaarselt
Aeroobsed treeningud, mis tõstavad teie südame löögisagedust (näiteks jalgrattaga sõitmine, kõndimine või ujumine) vähemalt kolm korda nädalas, võivad aidata podagra parandamisel. Kuid ärge tehke harjutusi, mis põhjustavad teie kahjustatud liigestele valu; Näiteks kui teie suur varvas on podagraga haige ja teil on valus kõndida, valige hoopis teine harjutus, näiteks jõusaalis jalgrattaga sõitmine.
Samm 7. Proovige võililleteed juua
Teine ohutu ja loomulik viis podagra põhjustatud liigesepõletiku turse leevendamiseks on võililletee joomine. Võilill on looduslik ravimtaim, mis aitab neere, eemaldades kehast kõik soovimatud vedelikud.
- Võilill on looduslik diureetikum, mis on väga kasulik kahjustatud liigeste turse leevendamiseks ja raviks. Seda seletatakse selle kõrge kaaliumisisaldusega, mis vähendab kehas kogunenud vedelikku ja tasakaalustab keha mineraalaineid.
- Tee saab valmistada, lisades ühele teelusikatäile kuivatatud võilillelehti ühele klaasi veele, mis tuleks seejärel keeta. Enne joomist tuleks lasta viis minutit tõmmata.
- Arutage võilillelehtede kasutamist kõigepealt oma arstiga, sest ta võib soovitada teil seda mitte juua, kui teil on mõni sapipõie haigus, kui te võtate verd vedeldavaid ravimeid või kui teil on hüperkaleemia (vere kaaliumisisalduse tõus) oht.), sest te võtate samaaegselt kaaliumi säästvat diureetikumi.
Samm 8. Sip kohvi mõõdukalt
Mõõdukas kogus kofeiini sisaldavat kohvi võib aidata leevendada ka podagra sümptomeid. Kuid veenduge, et te ei joo raseduse ajal rohkem kui üks kaheksa untsi kohvi päevas.
Meetod 3/3: meditsiinilise ravi proovimine
Samm 1. Küsige arstilt ravimeid ja muid ravivõimalusi
Enamikku podagra raviks kasutatavatest ravimitest peab FDA "C -kategooriaks". See tähendab, et pole piisavalt tõendeid, et järeldada, kas need on raseduse ajal ohutud või ohtlikud.
- Ravimite asemel soovitab arst tavaliselt kõigepealt muuta oma toitumist ja elustiili.
- Kui teil on aga väga raske podagra (või kui podagra püsib ka pärast sünnitust), võib arst soovitada teil ravimeid kaaluda.
- Pange tähele, et te ei tohiks valida ravimite kasutamist ilma arstiga nõu pidamata.
Samm 2. Proovige ravimit nimega Colchicine
See on pill, mille arst võib teile välja kirjutada ühe esmavaliku ravina ägeda podagrahoo korral. See on äärmiselt tõhus; tõendid selle kasutamise kohta rasedatel naistel on siiski ebaselged.
Rääkige oma arstiga selle ravimi võtmise võimalike riskide ja võimalike eeliste kohta
Samm 3. Valige kortikosteroidid
Kortikosteroide, nagu prednisoon, peab arst tavaliselt mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ja/või kolhitsiini järel teise võimalusena. Põletiku vähendamiseks võib kortikosteroide võtta tablettide kujul või süstida otse kahjustatud liigesesse - see on tõenäoliselt teie parim valik, eriti raseduse ajal, kuna kohalik süstimine vähendab teie loote kahjustamise ohtu.
Samm 4. Vältige podagra kordumist allopurinooliga
Allopurinool vähendab otseselt teie kusihappe taset, ravides ja ennetades seega podagra edasisi episoode. Ägeda podagrahoo taastumisel võib allopurinool kaaluda edasiliikumist, et anda parim võimalus, et seda enam ei juhtuks.
