Podagrahood on nii valusad, et võivad sind öösel üles äratada. See tekib siis, kui teie liigestele kogunevad uraadi kristallid. Enamasti juhtub see suure varba korral, kuid see võib kahjustada ka teisi jalgade ja käte liigeseid. Liigesed on valulikud ja põletikulised ning rünnak võib kesta 3–7 päeva. Kõige tõhusam viis podagra raviks on arsti soovitatud ravimite kasutamine, kuid saate seda täiendada ka koduste ravimeetoditega, et vähendada valu ja elustiili muutusi. tulevaste rünnakute tõenäosus.
Sammud
Osa 1 /3: Valu ravi kodus
Samm 1. Tõstke paistes liigend üles
See aitab suurendada ringlust ja äravoolu.
- Kui teie jalg on kahjustatud, heitke voodisse ja toetage see oma keha kohale padjahunnikule.
- Kui see on väga valus, võib isegi lina peal olla liiga valus.
Samm 2. Rahustage liigest jääga
See aitab vähendada põletikku ja eemaldada valu.
- Kandke jääle 20 minutit ja seejärel andke nahale aega soojeneda. See hoiab ära külma naha kahjustamise.
- Kui teil pole jääd saadaval, võite kasutada külmutatud herneste või maisi pakki.
- Mähi jää või külmutatud köögiviljad alati õhukese rätikuga, nii et jää ei satuks otse nahale.
Samm 3. Proovige käsimüügi mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid
Need ravimid võivad aidata vähendada põletikku ja valu. Võtke neid kohe rünnaku ajal ja kaks päeva pärast seda.
- Võimalike ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen (Advil, Motrin IB) ja naprokseennaatrium (Aleve).
- Neid ravimeid ei soovitata inimestele, kellel on maohaavand või verejooks, neeruprobleemid või vererõhu seisund.
- Ärge võtke aspiriini. See võib suurendada teie kusihappe taset.
- Kui kasutate praegu teisi ravimeid, pidage nõu oma arstiga, et vältida võimalikke koostoimeid.
Osa 2/3: Podagrahoogude vähendamine elustiili muutmisega
Samm 1. Muutke oma toitumist, et vähendada puriinide tarbimist
Puriinide seedimisel toodab teie keha kusihapet, mis võib teie liigestes koguneda uraatide kristallideks. Vähendades puriinide kogust oma dieedis, vähendate puriinide kogust, mida teie keha peab töötlema.
- Söö vähem punast liha nagu praed.
- Ärge sööge ulukiliha nagu küülik, faasan ja hirveliha.
- Vältige elundiliha nagu maks, neerud, süda ja magusleivad.
- Vähendage mereandide, eriti kaaviari ja karpide, nagu rannakarbid, krabid ja krevetid, tarbimist. Samuti peaksite hoiduma õlistest kaladest, nagu sardiinid, anšoovised, makrell, kilud, valge sööt, heeringas ja forell.
- Pärm ja lihaekstraktid sisaldavad ka palju puriine. Siia kuuluvad marmiit, bovriil ja paljud kaubanduslikult toodetud kastmed.
- Madala rasvasisaldusega piimatooted võivad vähendada podagrahoogude riski.
Samm 2. Joo vähem alkoholi
Alkohol, eriti õlu ja kanged alkohoolsed joogid, sisaldab palju puriine.
- Aeg -ajalt klaas veini sobib ja võib isegi kasulik olla.
- Liigne joomine võib esile kutsuda podagrahoo.
Samm 3. Vältige magusaid jooke, mis on magustatud fruktoosiga
Need joogid võivad podagrat süvendada.
Erandiks on kirsiekstraktiga maitsestatud joogid, kui need ei ole kunstlikult maitsestatud ega pakitud teiste suhkrutega. Kirsid ja kirsiekstrakt võivad aidata vähendada kusihappe taset
Samm 4. Tervisliku neerufunktsiooni edendamiseks jooge palju vett
Teie neerud on uriini tootmisel ja kusihappe vabanemisel uriini kaudu üliolulised.
- Vajalik veekogus varieerub sõltuvalt teie keha suurusest, aktiivsuse tasemest ja kliimast, kus te elate. Kuid peaksite jooma vähemalt kaheksa klaasi päevas.
- Kui teil on janu, olete juba dehüdreeritud ja peaksite kiiresti jooma. Kui urineerite harva ja urineerite pimedas või häguses, on need märgid, et teil võib tekkida vedelikupuudus.
Samm 5. Treenige regulaarselt
See parandab teie tervist üldiselt ja annab teile hea enesetunde.
- Püüdke viis päeva nädalas teha umbes 30 minutit mõõdukat treeningut, näiteks kõndimist, või 15 minutit raskemat treeningut, näiteks jooksmist.
- Ujumine on suurepärane võimalus trenni teha ilma liigestele stressi tekitamata, mis võivad haiget teha.
Samm 6. Kaalust alla võtta, kui olete ülekaaluline
Siiski on oluline järgida tervislikku ja säästvat toitumisplaani.
Kiire dieedi kasutamine, mille eesmärk on panna inimesed kiiresti palju kaalust alla võtma, sisaldab sageli palju valku ja vähe süsivesikuid. Need dieedid sisaldavad tõenäoliselt palju puriine ja võivad podagrat süvendada
Samm 7. Proovige C -vitamiini toidulisandeid
C -vitamiin aitab kusihapet eritada neerude kaudu uriini ja võib kaitsta podagra eest.
- Enne toidulisandite lisamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, kas see sobib teile.
- C -vitamiin vähendab ainult veidi kusihapet, nii et kuigi see võib aidata uusi rünnakuid ära hoida, ei ole see tõenäoliselt ravi.
Samm 8. Joo kohvi
Nii kofeiinivaba kui ka kofeiinivaba kohv võivad aidata vähendada kusihappe taset. Kuid need tõendid on vähesed, kuna uuringud ei suutnud tuvastada, kuidas see võib juhtuda.
Osa 3/3: teadmine, millal arsti juurde pöörduda
1. samm. Minge arsti juurde, kui see on teie esimene rünnak
Podagra võib kahjustada liigeseid ja kõige parem on ravi alustada niipea kui võimalik. See aitab ka teie valu võimalikult kiiresti vähendada.
- Sümptomiteks võivad olla tugev valu, põletik ja punetus kahjustatud liigeses mitu tundi ja vähem tugev valu, mis kestab mitu päeva või nädalat pärast seda. Kõige sagedamini kannatavad käte ja jalgade liigesed.
- Kuigi podagraga saab toime tulla elustiili muutmisega, nõuab ravi tavaliselt ravimeid.
- Pöörduge kohe arsti poole, kui teie podagrahoog on seotud palavikuga või kui liiges on kuum. Need sümptomid võivad viidata infektsioonile, mis vajab kiiret tähelepanu.
Samm 2. Arutage erinevaid podagra raviks kasutatavaid ravimeid
Arst aitab teil välja töötada raviplaani, mis on kohandatud teie vajadustele ja teie haigusloole. Arst võib teile määrata:
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Kui käsimüügiravimid olid ebaefektiivsed ja leevendasid teie valu, võib arst kirjeldada midagi tugevamat.
- Kolhitsiin. See ravim vähendab kristallidele reageerides liigese voodri põletikulist reaktsiooni.
- Kortikosteroidid. Neid ravimeid võib kiireks leevendamiseks süstida otse liigesesse ja need võivad olla eriti kasulikud neile, kes ei talu MSPVA -sid. Neid kortikosteroide ei saa siiski pikaajaliselt võtta.
- Kui teil on esinenud podagra, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis vähendavad teie kusihappe taset, vähendades kas teie organismi toodetud kusihappe kogust või suurendades teie organismist eritatavat kogust.
Samm 3. Tegevussuundade otsustamisel võtke arvesse tulevaste rünnakute ohtu
Mõned inimesed on podagrale altimad kui teised. Tegurid, mis suurendavad kellegi riski, on järgmised:
- Dieet, mis sisaldab palju liha, mereande, magusaid jooke ja õlut.
- Ülekaaluline.
- Kõrge vererõhk, diabeet, ainevahetushäired, südame- või neeruhaigus.
- Teatud ravimite võtmine hüpertensiooni vastu, äratõukereaktsioonivastased ravimid pärast siirdamist või aspiriin.
- Podagra perekonna ajalugu.
- Operatsioon või vigastus.
- Meestel on podagra tõenäolisem kui naistel, kuigi naiste risk suureneb pärast menopausi.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Enne uue dieedi või koduse abinõu proovimist pidage alati nõu oma arstiga.
- Ärge võtke aspiriini, hoolimata asjaolust, et aspiriin on valuvaigisti. On näidatud, et aspiriin tõstab teie vereringes kusihappe taset. See võib suurendada teie valu ja kahjustatud liigese põletikku.
