Valuhäirena tuntud seisundit (mida mõnikord nimetatakse ka somatoformseks valuhäireks või psühhogeenseks valuhäireks) võib olla raske tuvastada, kirjeldada ja ravida. See on aga väga reaalne olukord ja märkimisväärne väljakutse, millega koos elada. Kõige elementaarsemalt öeldes kogevad selle seisundiga inimesed füüsilist valu, mis ei vasta põhjuslikule tervislikule seisundile. See häire ühendab valu füüsilisi ja vaimseid komponente ning ravi nõuab arstide, vaimse tervise spetsialistide ja patsiendi ühtseid jõupingutusi.
Sammud
Osa 1 /3: Valuhäire tuvastamine
Samm 1. Luba meditsiinitöötajatel välistada muud tingimused
Paljudel inimestel tekib valuhäire diagnoos, kui kõik muud mõistlikud selgitused on välistatud. Kui teie valu on õigustatud (mitte teeseldud), kuid seda ei saa otseselt seletada olemasoleva tervisliku seisundi (haiguse) või ainega (näiteks ravimiga), tuleks valuhäiret pidada eraldi võimaluseks.
- Mõnikord võivad kroonilised valud ilma selgete struktuuriliste või biokeemiliste põhjusteta olla tingitud emotsionaalsetest probleemidest nagu stress, trauma, raske tööolukord või raske lapsepõlv. Kui see nii on, on oluline valu ravida, keskendudes meele ja keha ühendusele.
- Psühhiaater või muu vaimse tervise spetsialist tegeleb sageli selliste krooniliste valuprobleemide nagu valuhäire diagnoosimise ja raviga.
Samm 2. Looge psühholoogiliste ja meditsiiniliste tegurite tasakaal
Kuna valuhäiret määratletakse vähemalt sama palju selle järgi, mis see pole, vaid selle järgi, mis see on, on iga üksikjuhtum eristav. Üldiselt tekib valuhäire füüsiliste ja psühholoogiliste tegurite kombinatsioonist, kuid nende tegurite täpne tasakaal võib olla väga erinev. Seetõttu peaksid meditsiinitöötajad nii füüsilises kui ka psühholoogilises valdkonnas hoolikalt kaaluma iga juhtumit.
- Kõige lihtsustatud liigituses on kolme tüüpi valuhäireid: oluliste meditsiiniliste ja psühholoogiliste teguritega valuhäire; valuhäire ilma oluliste meditsiiniliste teguriteta; ja valuhäire ilma oluliste psühholoogiliste teguriteta.
- Kui teie valuhäire kaldub rohkem psühholoogiliste tegurite poole, peaks ka teie ravi olema; kui see on füüsilisem, kehtib sama ka ravi kohta. Kõigil juhtudel on siiski vajalik kooskõlastatud füüsiline ja psühholoogiline ravi.
Samm 3. Tuvastage oma valukohad
Valuhäirega seotud valu võib ilmneda ükskõik millises kehaosas, kui see ei vasta ühelegi põhjuslikule seisundile. Niisiis, kui teil on murdunud jalg, kuid teil on kõhuvalu, võib see olla valuhäire, kuid ka kõhuvalu, mis ei vasta teie maohaavandile.
Kuigi valu võib esineda kõikjal kehas, näivad kõige levinumad valukohad alaselg, pea, kõht ja rind. Valu raskusaste ja kestus võivad olla väga erinevad, alates lühikestest tugeva valu puhangutest kuni mõõduka valuseni ja kõigest vahepealsest
Samm 4. Tehke kindlaks, kas olete kogenud emotsionaalseid või käitumuslikke muutusi, mis võivad olla seotud häirega
Sõltumata valu täpsest asukohast, kestusest või raskusastmest on üks valuhäire tunnuseid see, et see põhjustab peaaegu alati emotsionaalset stressi ja muutusi käitumises. Sellised muutused toimuvad suures osas seetõttu, et valu tundub seletamatu ja selles on kerge kahelda (nagu teised inimesed, mõned meditsiinitöötajad ja isegi patsient). Selliste muutuste kindlakstegemine võib aidata diagnoosida valuhäireid ja määrata teie puhul selle eripära.
Valuhäiretega inimestel tekivad sageli tugevad lootusetuse ja abituse tunded, kuna sageli tundub, et valu ei saa kuidagi selgitada ega teha. See võib omakorda põhjustada inimese passiivsuse ja passiivsuse ning tekitada selliseid seisundeid nagu unetus, krooniline väsimus, ärevus ja depressioon, samuti põhjustada häireid normaalsetes sotsiaalsetes suhetes
Osa 2/3: Valuhäirega toimetulek
Samm 1. Nõustuge füüsilise valu vaimse komponendiga
Valuhäiretega inimestel on sageli raske veenda ennast ja teisi, et nende valu on olemas, hoolimata selge füüsilise põhjuse puudumisest. Paljud on ilmselt kuulnud kedagi ütlemas, et valu on “kõik teie peas”, justkui oleks see kujuteldav. Tegelikult on kõigi inimeste kogetaval valul siiski vaimne osa, nii et valu on tegelikult „meie kõigi peades”.
- Kogu valu, olenemata sellest, kas see on põhjustatud valuhäirest või muhk peas, on osaliselt “psühholoogiline reaktsioon kahjulikele stiimulitele”. Valu kogemisse on kaasatud nii keha kui ka vaim ning mõlema valdkonnaga tuleb tegeleda, et valuhäiret tõhusalt ravida.
- Vaimse tervisega tegelemine ei ole märk sellest, et teie valuhäire on väljamõeldud; see on hoopis seisundi juhtimise kriitiline element.
Samm 2. Arendage oma toimetulekuoskusi
Pidev füüsiline ebamugavustunne ja valuhäirete emotsionaalne ahastus tekitab paljudes kannatajates lootusetust midagi ette võtta. Patsiendi, arsti ja vaimse tervise spetsialisti koordineeritud jõupingutused võivad aga arendada toimetulekuoskusi, et paremini tuvastada, juhtida ja ületada nii valu kui ka lootusetust.
Kognitiiv -käitumuslik teraapia (CBT) annab psühhiaatri või muu vaimse tervise spetsialisti juhendamisel positiivseid tulemusi paljudele valuhäiretega patsientidele. CBT aitab patsientidel ära tunda valu halvendavaid keskkonna- ja emotsionaalseid tegureid; arendada nii pingeid maandavaid kui ka usaldust suurendavaid harjutusi; ja sõnastada motivatsioonistrateegiad, et ületada valu ja passiivsus, mis pärsivad normaalset tegevust
Samm 3. Lugege raamatuid, mis on kirjutatud valuhäirete kohta
See võib aidata teil paremini mõista, mida te läbite, ja see võib aidata teil end paremini toime tulla. Lisaks võib teiste sama seisundiga inimeste kontode lugemine aidata teil end vähem üksi tunda.
Näiteks võite lugeda dr John Sarno raamatut „Mindbody Prescription“, dr David Schechteri raamatut „Think Away Your Pain“või dr David Hanscomi „Tagasi kontrolli“
Samm 4. Vähendage pingeid tõestatud tehnikatega
Valuhäiretega inimesed on selle seisundi tõttu alati ärevil ja stressis. Häire põhjustatud pidev füüsiline ja emotsionaalne pais tekitab pingeid, mis tuleb vabastada, ideaaljuhul tervislikul ja abivalmis viisil. Pinge vähendamise tehnikate kasutamine professionaalse juhendamise all on seega valuhäirete ravis võtmeelement.
Tehke koos vaimse tervise spetsialistiga kindlaks teie jaoks kõige tõhusamad tehnikad. Valikud hõlmavad (kuid mitte ainult) progresseeruvat lihaste lõdvestamist, visualiseerimist, kõneravi, biotagasisidet ja hüpnoosi
Samm 5. Naaske oma elu elama nii hästi kui võimalik
Mida kauem inimene kannatab valuhäire all, seda raskem on seda ravida. See on nii suuresti seetõttu, et häire tekitab valu ja muretsemise nõiaringi - tunnete valu, muretsete valu pärast, mida tundsite ja mis saabub järgmisena, ning peagi näib häire teie elu kontrolli all olevat. Üks valuhäire juhtimise kriitilistest elementidest on tugevdada patsiendi soovi ja soovi elada täisväärtuslikku ja aktiivset elu.
Siin tuleb tõmmata peen joon. Valuhäirete all kannatajad ei peaks tundma, nagu oleks neil kästud "imeda see üles", karmistuda ja teeselda, et valu pole olemas. Pigem võib patsient koos vaimse tervise spetsialisti juhendamisel toimetuleku- ja motivatsioonitehnikatega murda valu- ja muretsükli ning piirata häire paremini hallatavasse olekusse
Samm 6. Kaasake perekonda ja teisi toetavaid inimesi
Valuhäire tekitab sageli eraldatuse ja üksinduse tunde, justkui oleksite ainus inimene, kes teab, kui tõeline ja kui teie seisund on pärssiv. Perenõustamine võib sageli aidata lähedastel olukorda paremini mõista ja anda patsiendile rohkem kindlustunnet, et tal on hooliv ja kaasatud tugivõrgustik.
- Kuigi valuhäiretega inimeste arvu kohta on raske leida isegi üldisi hinnanguid, mõjutab see lapsi ja teismelised tüdrukud tunduvad olevat eriti vastuvõtlikud. Valuhäiretega lapsed (ja nende lähedased) saavad perenõustamisest tavaliselt erilist kasu. Ükski laps ei tohiks tunda, et ta peab valuhäirega üksi hakkama saama.
- Kaaluge tugivõrgustikuga liitumist teistega, kellel on valuhäire. Mõnikord on lihtsalt parem rääkida kellegagi, kes tõesti mõistab, mida te läbite.
Osa 3/3: Ravimite ja muude raviviiside kasutamine
Samm 1. Pöörduge oma füüsilise valu poole
Suur osa valuhäirete raviskeemist hõlmab seisundi mõistmist ja sellega toimetulekut. Selle häire tõttu kogetud füüsilise valu otsene ravi on aga ka normaalne ja oluline ravikomponent. Jällegi on teie arsti ja vaimse tervise spetsialisti vaheline koordineerimine ülioluline.
- Tavaliselt algab valu ravi atsetaminofeeni või arsti poolt määratud MSPVA -dega. Teisi, võimsamaid valuvaigisteid võib pidada vajalikuks, kuid tavaliselt määratakse need ettevaatlikult, kartes sõltuvust ja muid muresid. Võtke kõiki ravimeid vastavalt ettekirjutustele ja arutage oma arstiga nende tõhusust ja võimalikke kõrvaltoimeid.
- Mõnikord võib arst sõltuvalt valu iseloomust, asukohast ja raskusastmest välja kirjutada närviblokaatorid või kirurgilise ablatsiooni, mis eemaldab kahjustatud piirkonna teatud närvirajad.
Samm 2. Kaaluge antidepressantide kasutamist
Antidepressante määratakse tavaliselt valuhäiretega inimestele, et aidata toime tulla haigusseisundiga kaasnevate emotsionaalsete mõjudega. Selliseid ravimeid tuleks võtta meditsiinitöötaja hoolika järelevalve all ja koos nõustamisega. See on veel üks valuhäirete ravi valdkond, kus hooldusmeeskonna koordineeritud jõupingutused on olulised.
Kuigi antidepressandid on osutunud väga kasulikuks lugematule hulgale inimestele, kellel on haigusseisundid, sealhulgas valuhäired, on neil, nagu kõigil ravimitel, riskid. Veenduge, et saate selgelt aru, kuidas ravimeid ettenähtud viisil võtta ja kuidas võimalikke kõrvaltoimeid tuvastada. Küsimuste või muredega pöörduge kõhklemata oma arsti poole
Samm 3. Leidke viise lõõgastumiseks
Vaimse tervise spetsialisti hoole all kasutatavad ravimid ja ravimeetodid, nagu CBT, visualiseerimine ja bioloogiline tagasiside, võivad palju aidata valuhäiretega inimestel vähendada selle seisundiga kaasnevat pinget, stressi ja ärevust. Võite proovida ka mitmeid muid tehnikaid, mis on üldiselt kahjutud ja millel on erineval määral tõendeid tõhususe kohta. Hoidke oma meditsiinimeeskond siiski silmas kõiki kasutatavaid ravimeetodeid.
