Bunion on kondine tükk, mis moodustub suure varba aluses liigeses. Punnid tekivad siis, kui kitsad või kõrge kontsaga kingad, vigastus või inimese päritud luustruktuur põhjustavad suure varba surumist jala teiste varvaste poole. Lõpuks suure varba liiges muutub laienenud ja valusaks ning võib põhjustada raskusi treenimisel ja kõndimisel. See artikkel käsitleb elustiili muutusi, koduseid abinõusid ja meditsiinilisi sekkumisi, et vabaneda põõsast.
Sammud
Meetod 1 /3: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Proovige jalgade harjutusi
Harjutused võivad aidata teie luu progresseerumist aeglustada või isegi peatada, vältides vajadust lõpuks operatsiooni saada. Proovige järgmisi harjutusi iga päev, eriti pärast kingade eemaldamist:
- Sirutage oma suurt varba. Tõmmake sõrmedega suur varvas ülejäänud varvastega õigesse joondusse.
- Venitage ülejäänud varbad. Suunake need lihtsalt 10 sekundiks otse ette, seejärel keerake need 10 sekundiks alla. Korrake mitu korda.
- Painutage varbad. Vajutage oma varbad vastu põrandat või seina, kuni need on tagasi painutatud. Hoidke neid 10 sekundit, seejärel vabastage. Korrake mitu korda.
- Haara oma varvastega. Harjutage varvastega riideeseme või rätiku ülesvõtmist, selle maha laskmist ja seejärel uuesti ülesvõtmist.
Samm 2. Kandke jalgadele sobiva laiusega madala kontsaga kingi
Küsige kingapoe konsultandilt teie jalgade suurust. Nad võivad teile öelda, milline laius teile sobib, et tagada teie kingade õige sobivus. Seejärel valige madalamad stiilid, et vältida survet.
Punnid on põhjustatud teie jala geneetilisest kõrvalekaldest, kus esimene pikk luu liigub sissepoole. Seda võivad aga süvendada ja kiirendada sellised asjad nagu kitsaste kingade või kontsade kandmine
Samm 3. Kandke varvaste ümberpaigutamiseks pintsakupatja või kingakatted
Kui püüate oma põsesammu varases staadiumis, võib igast apteegist või apteegist ostetud punnipadi aidata leevendada valu ja suunata varba õigesse suunda. Kingade vahetükid võivad aidata ka varbaid ümber teha, kui kannate kingi.
- Võite kasutada kas kokkupandavaid sisetükke või kohandatud ortopeediat, mis sobib jalaarstile.
- Samuti kaaluge vahetükkide kasutamist, et pakkuda oma jalatsitele piisavat kaaretuge. Kui teie kaar variseb kokku, paraneb teie põsk aja jooksul.
Samm 4. Kleepige jalg ja varbad normaalsesse joondusasendisse
Teie varbad võivad normaalse asendiga kohaneda pärast nädala või kahe teibi kinnitamist. Küsige oma arstilt, kas vajate selles protsessis abi.
Samm 5. Leevendage valu
Jalgade ja varvaste harjutamine on hea ja hea, kuid tegeleda tuleks ka intensiivse valu põhjustega. Leevendage jalgade valu järgmiste meetoditega:
- Leota jalad soojas vees. Valmistage kauss sooja veega ja laske jalgadel kakskümmend minutit leotada. Soojus rahustab teie liigeseid ja leevendab ajutiselt valu.
- Proovige jääkotti. Eriti halbade ägenemiste korral on jääkotid hea valik. Täitke kilekott jääga ja mähkige see õhukese rätikuga. Kandke jääpakend kahekümneminutiliste sammudega mitu korda päevas.
- Valu leevendamiseks võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeeni.
Etapp 6. Kandke öösiti lahasid
Suurema mugavuse tagamiseks proovige varbakinnitusi, et suruda varbad õigesse joondusse. Neid saab osta kohalikus kinga- või ortopeedikaupluses.
Samm 7. Proovige bunion split
Kerge kuni mõõduka punnide puhul on teaduslikult tõestatud, et painduv hambaklamber nagu "Bunion-Aid" korrigeerib tõhusalt Hallux valgus ja leevendab valu.
Meetod 2/3: raskete luude ravi
Samm 1. Konsulteerige arstiga
Kui tunnete tugevat valu, mis näib süvenevat või kui teie jalad ei mahu enam kingadesse, pöörduge kohe arsti poole. Bunionide progresseerumist on võimalik aeglustada või peatada, kuid te ei saa neid ise ravida.
Samm 2. Võtke ettenähtud valuvaigisteid
Mõnel juhul annab arst teile nõu elustiili muutmiseks ja määrab valuvaigisti. Et põsk ei halveneks, järgige kindlasti arsti nõuandeid.
Samm 3. Kaaluge operatsiooni
Rääkige oma arstiga operatsioonist, kui teie valu on tugev ja sümptomid ei parane teiste ravimeetoditega. Kirurg raseerib teie suure varba luu ja ühtlustab teie suure varba teiste varvastega. Bunioni kirurgia on tavaline ja seda peetakse ainsaks ravimiks.
- Bunionektoomia operatsiooniks on mitu võimalust. Tehke oma arstiga uuringud, et teada saada, milline variant on teie jaoks parim.
- Operatsioon aitab tavaliselt põske, kuid see ei garanteeri, et olete täiesti valuvaba või et teie varvas näeb välja täiesti sirge.
- Järgige operatsiooni õigete elustiili muutuste ja harjutustega, et vältida tulevast valu ja põletikku.
- Operatsioonil on potentsiaalsed lõksud, näiteks haavainfektsioon, luupauna kordumine või suure varba tundlikkuse vähenemine, seega peetakse seda sageli viimaseks abinõuks. Arst võib teiega neid võimalikke tüsistusi arutada, et saaksite teha teadliku otsuse.
Meetod 3/3: elustiili muutmine
Samm 1. Mine paljajalu.
Ükskõik, kas olete pärinud ühelt oma vanemalt kalduvuse hammustuste saamisele või teie bunionid, on eluaeg liiga kitsaste kingade kandmise tulemus. Paljajalu kõndides võimalikult palju aega kuludes saab ennetada ja isegi ravida hambapõletikke. Paljajalu kõndimine tugevdab teie jalgade lihaseid ja aitab luudel oma loomulikus asendis joonduda, mitte ei pea vastama teie kingade kujule.
- Kui aga teie punnid on kaugele arenenud ja väga valusad, võib paljajalu kõndimine neid halvendada. Sellisel juhul kõndige ainult paljajalu paksude vaipkattega põrandatel. Muidu kandke kodus ringi ja igapäevaseid tegevusi tehes polsterdatud sokke.
- Paksude ja mugavate susside kandmine maja ümber on veel üks võimalus, mis aitab leevendada põlvevalu, ilma et peaksite oma jalgu kingade kandmise survele avaldama.
Samm 2. Vaadake, kas teie kingad halvendavad teie põsesid
Võib arvata, et need on teie jalgadele mugavad ja kasulikud, kuid isegi tennised ja muud spordijalatsid võivad teie põlve halvendada. Kandke toetavaid jalatseid, millel on hea polster ja kaared. Kui teil on kahtlusi, millist tüüpi kingi osta, küsige nõu oma arstilt.
- Veenduge, et teie kingad oleksid teile sobiva suurusega. Liiga väikeste kingade kandmine võib põõsad palju hullemaks muuta. Kui proovite kingi, ei tohiks teie suur varvas kunagi puudutada teie kinga otsa.
- Kõige mugavama istuvuse tagamiseks proovige jalatseid jalga panna päeva lõpus, kui jalad on kõige rohkem paistes. Kasutage ka brannock -seadet jalgade mõõtmiseks iga kord, kui ostate kingi, sest teie kingade suurus võib aja jooksul muutuda.
- Ärge kandke kõrgeid kontsasid ega teravaid varbaid. Nad on ilusad, kuid kontsad ja stiilsed teravate varvastega kingad on bunionide jaoks kohutavad. Need põhjustavad täiendavat valu ja takistavad põskede paranemist. Kandke võimaluse korral vähem piiravaid sandaale.
Samm 3. Vältige tegevusi, mis viivad punnideni
Balletitants ja muud kitsendavaid jalanõusid nõudvad tegevused võivad põhjustada põrutust. Kui seda tegevust ei ole võimalik teha jalatsite jaoks, mis on teie jalgadele tervislikumad, vältige seda tegevust.
Näpunäiteid
- Paindlikud hambaklambrid, näiteks "Bunion-Aid", suunavad suure varba ümber, säilitades samal ajal jalgade liikuvuse. Bunioni lahasid kasutatakse ka põiejärgses operatsioonis, et säilitada suure varba kirurgiline fikseerimine ja kaitsta toores kude.
- Öised lahased, mida kantakse öösiti üle varvaste ja jalgade, võivad luude kasvu korrigeerides takistada lastel halba luu tekkimist. Kuna täiskasvanute jalad on juba täielikult moodustunud, ei ole öölahased täiskasvanute luude raviks tõhusad.
- Valu leevendamiseks ja protsessi aeglustamiseks kaaluge apteegist varbavahede ostmist.
