Varrukad on üks populaarsemaid jalanõusid, mida soojal ajal kanda, kuid nende kandmine võib põhjustada valu jalgades ja seljas. Teades, millal mitte jalanõusid kanda, valides häid jalanõusid ja vajadusel neid muutes, saate vähendada nende tekitatud valu.
Sammud
Meetod 1 /3: jalanõude kandmine sobival ajal
Samm 1. Kandke neid lühikesteks tegevusteks
Saate kanda jalanõusid kiireks poeskäiguks või posti saamiseks ja kui kohtute sõpradega sööma. Kuni te ei püsi pikka aega jalgadel ega tee midagi, mis võib vigastusi tekitada, on plätude kandmine hea.
Samm 2. Kandke neid randa või basseini
Varrukad olid tõesti disainitud mugavaks ja hõlpsasti kantavaks jalatsiks, mida saab randa või basseini kaasa võtta. Neid on lihtne jalga ja jalga libistada ning nad ei ima vett ega liiva nii, nagu tavalised kingad, nii et kandke neid julgelt basseini ääres.
Kui olete rannas, basseinis või jõusaalis, võivad plätud aidata teie jalgu kaitsta näiteks seente ja bakterite eest
Samm 3. Ärge kandke neid pikkadel matkadel
Flip -flopidel pole palju tuge. Nende kandmine pikkadel jalutuskäikudel või matkadel ajab jalad valutama. Välitingimuste alguspunkti saate kanda jalanõusid, kuid vahetamiseks võtke paar tugevaid kingi.
Samm 4. Ärge kandke neid spordiga tegelemiseks
Jalatsite kandmine sportimise ajal on halb mõte. Kui proovite plätudega joosta, võivad teie jalad haiget teha ja kui keegi mängimise ajal teie jalgadele astub, võite tõsiselt vigastada. Kui kavatsete sporti teha, kandke lähedaste kingadega kingi.
Samm 5. Ärge kandke neid õuetööde tegemiseks
Kui teete õuetöid - eriti niidate muru või kõike, mis nõuab tööriistu, soovite oma jalgu kaitsta. Sellise töö tegemiseks kandke jalatseid, mitte jalanõusid.
Meetod 2/3: heade plätude valimine
Samm 1. Otsige paksemaid rihmasid
Märkate, et mõnel plätul on tõesti õhukesed rihmad. Need võivad teie jalgadesse kaevuda ja põhjustada valu ülaosas. Otsige jalanõusid, millel on paksemad rihmad, mis hoiavad teie jalgu paremini paigas ja jaotavad rõhu ühtlasemalt üle ülaosa.
Samm 2. Hankige papud, mis kõverduvad teie jalgade poole
Enamikul paaridel plätudel on lamedad tallad. See toetuse puudumine võib põhjustada valu jalgades ja seljas. Otsige jalanõusid, kuhu on sisse ehitatud kaaretugi, mis aitab vältida palju jalavalu.
Eksperdi hoiatus:
Kaaretugi puudumine võib põhjustada jalaprobleeme, nagu plantaarne fastsiit, Achilleuse kõõlusepõletik, neuroomid, punnid ja vasaravarbad.
Samm 3. Otsige pahkluu rihmaga plätusid
Mõnel plätul on tegelikult pahkluu rihm. See lisarihm aitab hoida sandaali jalal, ilma et varbad peaksid jalatsist haarama, et seda jalas hoida, mis võib leevendada palju valu jalgades ja seljas.
Samm 4. Kulutage natuke rohkem
Suve alguses võib olla tõesti ahvatlev varuda 5 dollari suuruseid plätusid, kuid pidage meeles, et saate selle, mille eest maksate. Kui olete valmis natuke rohkem kulutama, võite saada kvaliteetseid plätusid, mis ei tee jalgadele haiget ja võivad sel suvel kauem vastu pidada.
- Otsige kvaliteetseid materjale, nagu nahast tallad ja nailonrihmad. Proovige eemale hoida odavatest kummist või plastist plätudest.
- Mõned kingafirmad valmistavad nüüd mäluvaht -tüüpi materjalist tallaga plätusid, mis võivad samuti vältida teie jalgade haiget.
Meetod 3/3: plätude muutmine
Samm 1. Pihustage oma jalanõusid juukselakiga
Kui leiate, et jalatallad hõõruvad teie jalgu ja tekitavad villid, proovige neid juukselakiga pihustada. See tekitab hõõrdumist ja takistab teie jalanõude nii palju libisemist.
Samm 2. Lisage moleskin otse klappile
Kui leiate, et teie plätus on teatud piirkondi, mis põhjustavad teile valu, võite ärrituse vähendamiseks kasutada selliseid tooteid nagu molekin või geelipunktid. Kandke need tooted mugavatele tsoonidele probleemsetele kohtadele mugavamaks.
Samm 3. Murdke need sisse
Teil võib tekkida kiusatus kanda uut jalanõusid terve päeva vahetult pärast nende saamist. Selle asemel murdke need sisse, kandes neid kõigepealt maja ümber. Nii harjuvad jalad jalanõudega, enne kui teil pole muud valikut kui neid terve päeva kanda.
