Kuidas ravida karpaalkanali sündroomi: 11 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas ravida karpaalkanali sündroomi: 11 sammu (piltidega)
Kuidas ravida karpaalkanali sündroomi: 11 sammu (piltidega)

Video: Kuidas ravida karpaalkanali sündroomi: 11 sammu (piltidega)

Video: Kuidas ravida karpaalkanali sündroomi: 11 sammu (piltidega)
Video: ÕPPEVIDEO Noorema kooliealise lapse veenivere võtmise protseduur õppevideo 2024, Märts
Anonim

Eksperdid nõustuvad, et karpaalkanali sündroom põhjustab tavaliselt randme ja käe tuimust, kipitust ja nõrkust. Teie sümptomid on põhjustatud kesknärvi kokkusurumisest, mis läbib teie käes olevat kitsast läbikäiku, mida nimetatakse karpaalkanaliks. Uuringud näitavad, et karpaalkanali sündroomi põhjustavad tavaliselt sellised tegurid nagu vigastus, korduv liikumine, põletikku põhjustavad tingimused või keskmisest väiksem karpaalkanal. Kuigi teil võib olla võimalik oma sümptomeid kodus leevendada, on kõige parem külastada oma arsti karpaalkanali sündroomi raviks, kuna see võib aja jooksul süveneda.

Sammud

Osa 1 /3: Karpaalkanali sündroomi käsitlemine kodus

Ravi karpaalkanali sündroomi 1. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 1. samm

Samm 1. Vältige kesknärvide ärritamist

Randmes paiknev karpaalkanal on kitsas käik, mis koosneb väikestest karpaaluudest ja sidemetest. Tunnel kaitseb närve, veresooni ja kõõluseid, mis lähevad teie kätte. Peamist närvi, mis teie kätt innerveerib, nimetatakse kesknärviks. Vältige tegevusi, mis suruvad ja ärritavad kesknärvi, näiteks randme korduv painutamine, kätega raskete raskuste tõstmine, painutatud randmetega magamine ja tahkete esemete löömine.

  • Tihedate käevõrude ja kellade kandmine võib samuti olla riskitegur, seega jätke kindlasti piisavalt ruumi.
  • Paljudel karpaalkanali sündroomi juhtudel on ühte põhjust raske kindlaks teha. Sageli hõlmab see tegurite kombinatsiooni, nagu artriit või diabeet koos randme korduva koormusega.
  • Inimeste randmeanatoomia võib midagi muuta - mõnel on randmetes loomulikult väiksemad käigud või neil on kummalisel positsioonil paiknevad karpaaluud.
Ravi karpaalkanali sündroomi 2. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 2. samm

Samm 2. Sirutage randmeid

Randmete regulaarne venitamine võib karpaalkanali sümptomeid vähendada või minimeerida. Eriti võivad randmepikendused aidata karpaalkanali kesknärvi jaoks rohkem ruumi, venitades karpaaluude külge kinnitatud sidemeid. Lihtsaim viis mõlema randme korraga sirutamiseks ja sirutamiseks on peopesadega kokku pandud "palvepoos". Pange peopesad rinna ette kokku ja tõstke küünarnukid üles, kuni tunnete randmetes mõnusat venitust. Hoidke 30 sekundit ja korrake 3-5 korda päevas.

  • Samuti võite haarata kahjustatud käe sõrmedest ja tõmmata tahapoole, kuni tunnete venitust randme esiosas. Selle venitusega võite tunda rohkem ajutist kipitust käes, kuid ärge lõpetage, kui te ei tunne valu.
  • Lisaks käte kipitamisele on muid karpaalkanali sündroomiga tavaliselt seotud sümptomeid: tuimus, pulseeriv valu, lihasnõrkus ja värvimuutused (liiga kahvatu või liiga punane).
  • Ainus osa randmest/käest, mida tavaliselt säästetakse, on väike sõrm - seda ei innerveeri keskmine närv.
Ravi karpaalkanali sündroomi 3. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 3. samm

Samm 3. Võtke käsimüügi (OTC) põletikuvastaseid ravimeid

Karpaalkanali sümptomid on sageli seotud randme põletiku/tursega, mis ärritab otseselt kesknärvi või tõmbab seda kokku. Sellisena võib mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID), näiteks ibuprofeeni (Motrin, Advil) või naprokseeni (Aleve), võtmine olla väga kasulik sümptomite lühiajaliseks vähendamiseks. Valuvaigisteid nagu atsetaminofeen (tülenool, paratsetamool) võib kasutada ka karpaalkanali jaoks, kuid need ei mõjuta turset, vaid ainult valu.

  • Põletikuvastaseid ja analgeetikume tuleks kaaluda lühiajalisteks valutõrje strateegiateks. Puuduvad tõendid selle kohta, et need ravimid parandaksid karpaalkanali sündroomi pikemas perspektiivis.
  • Liiga palju mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist või liiga pikka võtmist suurendab oluliselt maoärrituse, haavandite ja neerupuudulikkuse riski.
  • Liiga palju atsetaminofeeni või selle võtmine võib põhjustada maksakahjustusi.
  • Alternatiivina hõõruge valusasse randmesse/käesse salvi, mis sisaldab looduslikku valuvaigistit. Mentool, kamper, arnika ja kapsaitsiin on abiks kerge kuni mõõduka valu leevendamisel.
Ravi karpaalkanali sündroomi 4. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 4. samm

Samm 4. Kasutage külmaravi

Kui teie randm on valus ja tundub või tundub paistes, kandke sellele väike kott purustatud jääd (või midagi külma), et vähendada põletikku ja tuimendada valu. See võib vähendada ka käte sümptomeid. Külmaravi on kõige tõhusam pehmete kudede vigastuste korral, millega kaasneb mingi turse, kuna see vähendab verevoolu. Kandke purustatud jää randmele umbes 5-10 minutit 3-5 korda päevas, kuni sümptomid taanduvad.

  • Veelgi tõhusam on põletike vastu võitlemine, kui jääd tihendada venitava Tensori või Ace sidemega randme vastu.
  • Enne nahale kandmist mähi jää alati õhukese lapiga - see hoiab ära nahaärrituse või külmumise.
  • Kui purustatud jää pole saadaval, kasutage selle asemel suurt jääkuubikut, külmutatud geelipakki või väikest kotti külmutatud köögivilju.
  • Mõnel juhul võib külmetusravi karpaalkanali sündroomi sümptomeid süvendada. Vältige jääd, kui see teie puhul nii on.

Osa 2/3: Harjumuste muutmine

Ravi karpaalkanali sündroomi 5. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 5. samm

Samm 1. Kandke randmelahas

Jäiga trakside või lahaste kandmine, mis hoiab randme päeva jooksul neutraalses asendis, võib vähendada kesknärvi kokkusurumist või ärritust ning aidata karpaalkanali sümptomite korral. Kilde või randmeklambreid saab kanda ka sümptomeid süvendavate tegevuste ajal, näiteks arvutiga töötades, keeglit mängides või toidukaupa kandes. Lahaste kandmine magamise ajal võib aidata leevendada öiseid käte kipituse ja tuimuse sümptomeid, eriti kui teil on kombeks randmeid kõverdada.

  • Karpaalkanali sümptomite oluliseks leevendamiseks peate võib -olla mitu nädalat (päeval ja öösel) kandma lahast. Mõnele haigele annavad lahased ja traksid ebaolulist kasu.
  • Öine lõhenemine võib olla hea mõte, kui olete rase ja teil on karpaalkanali sündroom, sest rasedus kipub suurendama käte ja jalgade turset (turset).
  • Randmelahasid ja trakse saab osta enamikust apteekidest ja meditsiinitarvete kauplustest.
Ravi karpaalkanali sündroomi 6. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 6. samm

Samm 2. Muutke oma magamisasendit

Mõned magamisasendid võivad karpaalkanali sündroomi sümptomeid süvendada. Magamine rusikatega kokku surutud ja randmed kokku tõmmatud (painutatud) on halvim asend, kuid ka käed pea kohale sirutatud ei ole suurepärane. Selle asemel magage selili või küljel, käed külgedel, ja proovige hoida oma käed lahti ja randmed neutraalses asendis. Randmelahaste või -klambrite kandmine on selles osas väga abiks, kuigi nõuab veidi harjumist.

  • Ärge magage kõhuli, käed/randmed padja alla surutud. Inimesed, kes seda sageli teevad, ärkavad tuimade ja kipitavate kätega.
  • Enamik randmelahasid ja traksid on valmistatud nailonist ja kinnitatakse takjapaelaga, mis võib ärritada teisi kehaosi. Kaaluge oma lahaste katmist soki või õhukese lapiga, et vähendada teiste kehaosade ärritust.
Ravi karpaalkanali sündroomi 7. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 7. samm

Samm 3. Muutke oma tööjaama

Teie karpaalkanali probleemi võib põhjustada või süvendada halvasti kujundatud töökoht. Kui arvuti klaviatuur, hiir, laud ja/või tool ei ole teie pikkuse ja keha proportsioonide järgi õigesti paigutatud, võib see koormata teie randmeid, õlgu, kaela ja selja keskosa. Veenduge, et klaviatuur oleks piisavalt madal, et randmed ei oleks tippimise ajal pidevalt ülespoole painutatud. Kaaluge ergonoomilise klaviatuuri ja hiire soetamist, mis on mõeldud randmetelt ja käelt pinge maha võtmiseks.

  • Pehmendatud padjade panemine klaviatuuri ja hiire alla võib vähendada käte ja randmete mõju.
  • Laske tegevusterapeudil oma tööd tehes oma kehaasendid üle vaadata.
  • Inimesed, kes töötavad iga päev mitu tundi arvutiga, on suurema karpaalkanali sündroomi riskiga.

Osa 3 /3: Karpaalkanali sündroomi ravi

Ravi karpaalkanali sündroomi 8. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 8. samm

Samm 1. Leppige oma arstiga kohtumine kokku

Kui tunnete randmel ja käel karpaalkanali sümptomeid, mis püsivad kauem kui paar nädalat, pöörduge oma arsti poole. Arst võib teha röntgenikiirte ja vereanalüüse, et välistada muud randme-/käevalu põhjused, nagu reumatoidartriit, osteoartriit, kaugelearenenud diabeet, juuksepiirimurrud või veresoonte probleemid.

  • Tavaliselt tehakse karpaalkanali sündroomi diagnoosi kinnitamiseks elektrodiagnostilisi uuringuid (EMG ja närvijuhtivus).
  • Teie arst näeb, kas saate täita teatud karpaalkanali sündroomiga raskeid ülesandeid, näiteks: teha rusikas rusikas, pöidla ja nimetissõrme kokku pigistada ning väikeste esemetega täpselt manipuleerida.
  • Arst võib teie elukutse kohta küsida, kuna teatud töökohad on suure riskiga: puusepad, kassapidajad, kokkupanekutöötajad, muusikud, automehaanikud ja inimesed, kes töötavad pikki tunde arvutiga.
Ravi karpaalkanali sündroomi 9. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 9. samm

Samm 2. Küsige kortikosteroidide süstimise kohta

Arst võib soovitada valu, põletiku ja muude sümptomite leevendamiseks süstida randme karpaalkanali piirkonda kortikosteroidravimitega, näiteks kortisooniga. Kortikosteroidid on tugevad ja kiiretoimelised põletikuvastased ained, mis võivad kiiresti vähendada randme turset, mis leevendab survet kesknärvile. Teine võimalus on suukaudsete kortikosteroidide võtmine (suu kaudu), kuid neid ravimeid ei peeta nii tõhusateks kui süstid ja neil on märkimisväärsed kõrvaltoimed.

  • Muud karpaalkanali sündroomi korral kasutatavad kortikosteroidravimid on prednisoloon, deksametasoon ja triamtsinoloon.
  • Kortikosteroidide süstimise võimalikud tüsistused hõlmavad kohalikku infektsiooni, verejooksu, kõõluste nõrgenemist, kohalikku lihaste atroofiat ja närvide ärritust/kahjustust. Sellisena süstitakse kuni 2 korda aastas.
  • Kui kortikosteroidide süstimine ei vähenda oluliselt karpaalkanali sündroomi sümptomeid, tuleb kaaluda operatsiooni.
Ravi karpaalkanali sündroomi 10. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 10. samm

Samm 3. Kaaluge operatsiooni viimase abinõuna

Kui kõik muud abinõud ja ravimeetodid ei anna teile leevendust, soovitab arst tõenäoliselt karpaalkanali operatsiooni. Operatsiooni tuleks pidada viimaseks abinõuks, kuigi see võib sümptomeid täielikult leevendada minimaalse riskiga, seega ei tohiks seda pidada pikaks võtmiseks. Operatsiooni eesmärk on leevendada survet kesknärvile, lõigates seda suruva sideme. Karpaalkanali operatsiooni saab aga teha kahel erineval viisil: endoskoopiline või avatud operatsioon.

  • Endoskoopiline kirurgia hõlmab teleskoobitaolist seadet, mille otsas on pisike kaamera (endoskoop), mis sisestatakse randme või käe väikese sisselõike kaudu. Endoskoop näeb karpaalkanali sisse ja lõikab probleemse sideme.
  • Tavaliselt toob endoskoopiline kirurgia kaasa kõige vähem valu ja kiireima taastumise.
  • Avatud operatsioon hõlmab suurema sisselõike tegemist peopesas ja randmel, et lõigata läbi närvisüsteemi vabastav problemaatiline side.
  • Operatsiooniriskide hulka kuuluvad: närvikahjustus, infektsioon ja armkoe moodustumine.
Ravi karpaalkanali sündroomi 11. samm
Ravi karpaalkanali sündroomi 11. samm

Samm 4. Olge kannatlik taastumisel

Pärast operatsiooni (seda tehakse ambulatoorselt) palutakse teil sageli tõsta käsi südamest kõrgemale ja liigutada sõrmi, mis vähendab turset ja hoiab ära jäikuse. Pärast operatsiooni võib oodata kerge valu, turset ja jäikust peopesas ja randmel kuni 6 kuud ning täielik taastumine võib võtta aasta. Esimese 2-4 nädala jooksul võidakse teil nõuda lahaste või trakside kandmist, kuigi käe kasutamine on soovitatav.

  • Enamiku inimeste sümptomid paranevad pärast operatsiooni palju, kuid taastumine on sageli aeglane ja järk -järguline. Keskmiselt normaliseerub käte tugevus 2 kuud pärast operatsiooni.
  • Karpaalkanali sündroom võib aeg -ajalt korduda (umbes 10% juhtudest) ja võib vajada täiendavat operatsiooni.

Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet

Näpunäiteid

  • Mitte kõik käte valud ei ole põhjustatud karpaalkanali sündroomist. Artriit, tendiniit, tüved ja nikastused võivad kõik jäljendada karpaalkanali sündroomi sümptomeid.
  • Kesknärv annab tunde pöidla ja sõrmede peopesa poolele, kuid mitte väikesele sõrmele.
  • On teatatud, et B6 -vitamiini toidulisandid leevendavad mõnedel inimestel karpaalkanali sündroomi sümptomeid, kuigi pole teada, kuidas või miks see võib toimida.
  • Kui kasutate seadet, mis vibreerib või nõuab palju jõudu, tehke rohkem pause.
  • Enamik inimesi, kes kannatavad karpaalkanali all, ei ole kunagi kontoris töötanud ega korduvat füüsilist tööd teinud. On ka teisi põhjuseid ja riskitegureid.
  • Pärast operatsiooni võib teil taastumise ajal esineda tuimus kuni 3 kuud.
  • Külmas keskkonnas on teil tõenäolisem kätevalu ja jäikus, nii et hoidke käed soojas.

Soovitan: