Uuringud näitavad, et skolioos või teie selgroo ebaloomulik kõverus külje poole algab tavaliselt teie hilises lapsepõlves või varases teismeeas. Mõnikord on kõver nii väike, et te ei vaja ravi, kuid raskematel juhtudel peate võib -olla proovima oma skolioosi ravida ja lülisamba kõverust vähendada. Eksperdid nõustuvad, et harjutused, tugevdamine ja operatsioon on skolioosiga patsientide jaoks parimad ravivõimalused ning need kõik aitavad teil parandada oma kehahoia ja tunda end paremini.
Sammud
Meetod 1 /2: skolioosi ravi meditsiiniliselt
Samm 1. Külastage oma arsti iga 4-6 kuu tagant
Skolioosi raviks on oluline mõista, kus selgroog kõverdub ja mis suunas. Külastage oma arsti, et teha füüsiline eksam ja teha selgroo röntgen. Jätkake oma arsti külastamist iga 4-6 kuu tagant, et teha korduvaid röntgenkiirte, et jälgida muutusi. Paluge koopia röntgenpildist koju kaasa võtta või vähemalt laske arstil kirjutada üles selgrookõvera täpne asukoht-näiteks „parempoolne kõver T4 – T7”.
Skolioosi kõverus võib olla kas S-kujuline või C-kujuline. C-kujundid on selgroo üksikud kõverad, samas kui S-kujuline kuju on põhimõtteliselt C-kujuline, kuid selgroo alumine osa kõverdus teises suunas, et seda kompenseerida, põhjustades kahekordset kõverat
Etapp 2. Kandke traksidega
Teie arst võib anda teile seljatoe, mis aitab selgroo kõverat uuesti joondada. Traksid on kõige kasulikumad, kui teie luud alles kasvavad, nii et tavaliselt ei kasutata neid enam pärast menstruatsiooni algust, pikemaks kasvamist või iga päev oma nägu raseerima (poisid). Traksid on liibuvad ja mõned on teie riiete all peaaegu nähtamatud, nii et inimesed ilmselt ei märkagi, et kannate neid. Nad ei pea teie tegevust piirama ega igapäevast tegevust oluliselt muutma, seega on nad suurepärane valik ajutiselt kasutamiseks.
- Täiskeha (Milwaukee) traksid sobivad hästi kõrgete kurvide jaoks. Neid tuleb kanda igal ajal, välja arvatud suplemise ajal - vähemalt 23 tundi päevas.
- Rindkere-ristluu-ortoosid (TLSO) on vähem nähtavad ja võivad olla tõhusad kesk- ja alaselja kõverate puhul. Need toimivad paremini, mida rohkem neid kannate.
- Öised breketid on turul uuemad ja mõned arstid seavad kahtluse alla, kui hästi nad töötavad, eriti kuna 10% neid kasutavatest inimestest vajavad ikkagi operatsiooni. Siiski võivad need olla kasulikud väikeste kõverate jaoks. Neid tuleb kanda vähemalt 8 tundi öösel ja need avaldavad teie kehale palju rohkem parandavat jõudu kui täiskohaga traksid.
Samm 3. Tehke operatsioon
Kaaluge operatsiooni, kui teie skolioos on raske või arst arvab, et see süveneb. Operatsioon võib tunduda hirmutav, kuid need arstid teevad selliseid operatsioone sageli, et aidata noortel skolioosi ravida. Kõige tavalisem operatsioon on lülisamba fusioon, kus teie selgroo kaks osa - selgroolülid - on omavahel ühendatud, et vältida edasisi muutusi. Paljud tegurid määravad, kas operatsioon on teie jaoks õige, nii et rääkige oma arstiga oma skolioosist ja ravivõimalustest.
Teine operatsioon on panna metallvarras selga, et hoida seda sirgena. Varras on kohandatud nii, et see kasvaks pikemaks, tavaliselt iga 6 kuu tagant. See võib olla kasulik, kui teie skolioos halveneb kiiresti. Probleemiga tegelemine võib vanemaks saades oluliselt aidata
Samm 4. Kas kiropraktika ravi
Kiropraktiku nägemine võib aidata, kui teil on skolioosist tingitud valu, ja see võib aidata parandada selgroo kõverat. On ebaselge, kas pikaajalisi seisundeid, nagu skolioos, saab kiropraktika abil parandada. Mõned tõendid viitavad sellele, et regulaarsed kiropraktilised ravimeetodid on eriti kasulikud skolioosiga täiskasvanutele. Rääkige oma arstiga, kas kiropraktiku külastamine võib aidata, ja saate võimaluse korral saatekirja.
Samm 5. Proovige infantiilse skolioosi korral sarivormimist
Imikute ja väikelaste skolioosi saab ravida järjestikuste valamistega, lastes lapse keha kasvamise ajal järk -järgult suurematesse valadesse. See aitab selgrool sirgemaks kasvada. Tavaliselt tuleb 2–4-aastastel lastel klappe vahetada iga 2–4 kuu tagant.
Meetod 2/2: Tugevdamine ja venitamine skolioosi parandamiseks
Samm 1. Töötage koos professionaaliga füsioterapeutiliste spetsiifiliste harjutuste (PSE) kallal
Skolioosi ortopeedilise ja taastusravi selts on välja töötanud hulga PSE -sid, skolioosi spetsiifilisi harjutusi, mida tuleks teha koos füsioterapeudiga. Rääkige oma arstiga raviarsti juurde suunamisest. Parimate tulemuste saamiseks külastage füsioteraapiat vähemalt 2-4 korda nädalas.
Soovitatav on töötada professionaaliga, et saaksite õppida parimaid selgrookõverale vastavaid harjutusi
Samm 2. Tehke kodus harjutusi
Harjutused on loodud skolioosiga patsientide kehahoia parandamiseks, valu vähendamiseks ja paindlikkuse suurendamiseks - kuigi need ei ole teaduslikult tõestatud, et need parandavad teie selgroo kõverat. Kuid, kõveraspetsiifiline harjutused võivad aidata parandada teie selgroo kuju, õpetades oma aju ümber, et teada saada, mis on „õige” rüht. Veenduge, et olete teadlik oma selgrookõverusest, ja proovige neid kõverale vastavaid harjutusi:
- Ühepoolne (C-kujuline) rindkere kõver: Istuge kõrgele, selg võimalikult sirge. Sirutage ülespoole diagonaalsuunas, keskjoonest veidi ettepoole. Hoidke poosi nii kaua kui võimalik.
-
Parema-rindkere, vasak-nimme S-kujuline kõver: lamage selili tasasel pinnal. Asetage parem käsi paremale külgmisele rindkerele, põhiliselt paremate ribide külgedele. Asetage vasak käsi vaagna vasakule küljele. Jätke käed sinna, kus need on, ja ärge painutage selgroogu ning proovige oma käsi kõhulihaseid kokku surudes lähendada. Proovige ülakeha nihutada vasakule ja alakeha paremale, kasutades lihtsalt kõhulihaseid.
Vasaku-rindkere, parema-nimmelise kõvera puhul vahetage käeasendeid
Samm 3. Tehke külgplaate iga päev
On näidatud, et külgplaadi harjutus parandab mõnede inimeste selgrookõverust. Alustuseks tehke seda harjutust esimese nädala jooksul iga päev 10-20 sekundit. Seejärel hoidke poosi igapäevaselt nii kaua kui võimalik. Tehke seda harjutust ainult selgroo nõrgemal, kumeral küljel.
Pöörake oma nõrgemale küljele, jalad sirged ja üksteise peale laotud, jalad ja puusad maas. Keha toetamiseks pange küünarnukk õla alla. Joondage oma pea selgrooga, et pea ja jalgade vahele jääks sirgjoon. Hoia seda positsiooni
Samm 4. Alustage joogaga
Joogapraktika võib aidata venitada lihaseid selgroo ümber, et parandada valu ja tugevdada seljalihaseid. Tehke allapoole suunatud koera ja hoidke seda nii kaua kui võimalik, mis võib olla eriti tõhus poos skolioosi korral.
Proovige teha iga päev natuke jooga venitusi
Samm 5. Osale teistes harjutustes
Skolioosiga inimesed või need, keda on varem ravitud, saavad endiselt osaleda mitut tüüpi füüsilises tegevuses, sealhulgas spordis ja regulaarsetes jõusaali harjutustes. Leidke endale sobiv treeningrutiin ja järgige seda. See on kasulik teie üldisele tervisele ja skolioos ei tohiks takistada teil osalemist.
Kui olete eriti mures teatud tüüpi treeningu pärast või kui teil tekib pärast treeningut valu või muid tüsistusi, võtke ühendust oma arstiga
Näpunäiteid
- Olge oma magamisasendi suhtes ettevaatlik. Magage igal võimalusel selili, eriti kui selgroog kõverdub küljele (külgkõverus).
- Proovige valu saamiseks füsioteraapiat. Füsioteraapia ei tee teie selgroogu sirgeks ega hoia kõverat hullemaks, kuid see võib aidata parandada lihasvalu ja teie keha kuju ja välimust ning hõlbustada hingamist.
- Kui teil on sekundaarne skolioos, kuna üks teie jalgadest on teisest pikem, proovige kanda lühema jala jalatsitõsteid.
- Arendatakse uut ravimeetodit, mida nimetatakse implanteeritavaks lihaste stimulatsiooniks, kus nõrkade lihaste stimuleerimiseks sisestatakse naha alla lülisamba nõrga külje lähedale seade. Hoidke silma ravi uutel arengutel.
Hoiatused
- Vältige harjutuste tegemist, nagu survetõstmised, kükid, väljalöögid ja harjutused, mis avaldavad selgroole vertikaalset survet.
- Mõista, et tugevdamine ja kirurgia on ainsad tõestatud tõhusad skolioosi ravimeetodid (kuigi külgplaat näitab mõnes uuringus lubadust). Muud harjutused ja tegevused võivad valu parandada või selgroo kõverat parandada, kuid tulemused pole garanteeritud.
- Mis tahes operatsioon hõlmab riske. Mõned harvad, kuid võimalikud lülisambaoperatsiooni tüsistused on infektsioon, verejooks, valu ja närvikahjustus.
